מתיחות לגב זה תרגיל שאנשים רבים עושים. מומחים ממליצים על התרגיל לא רק לספורטאים אלא גם לאנשים שסובלים מבעיות גב בחיי היומיום שלהם.
מתיחות לגב, אם מבצעים אותן נכון, יעזרו לכם להיפטר ממנח גב עגול וחוסר נוחות בעמוד השדרה ויעניק לכם יציבה מושלמת.
עובדי משרד, או פחות או יותר כל מי שיושב הרבה, ימצא את התרגיל מועיל מאוד.
תנוחה מקורית. שכבו על הבטן והניחו את המצח על מזרן יוגה. הניחו את הידיים בצורה מקבילה לגוף, ולחצו את כפות הידיים על הירכיים. ישרו מרפקים. הצמידו רגליים, ועל הבהונות להיות מופנות כלפי חוץ.
*הוציאו אוויר. הרימו את הראש, חזה ואת החלק העליון של הבטן בזמן שהידיים והרגליים לא זזות.
* תנשמו עמוק. לאט לאט תחזרו לתנוחה המקורית. חזרו על הפעולה 10 פעמים.
תעשו את התרגיל 3 פעמים ביום ותרגישו שיפור בשרירי העכוז, גב ושרירי הבטן. התרגיל גם ישפיע לטובה על תפקוד האיברים הפנימיים, ותרגישו באופן כללי הרבה יותר.