תגית: שתיית מים

עיתונאי מאתר Thrillist החליט לערוך ניסוי מוזר ולראות מה יקרה לו אם הוא ישתה בכל יום גלון מים (3.7 ליטר). חודש לאחר מכן הוא תעד את הסיפור שלו והתוודה שלמרות שהוא ציפה לשינויים, בחלומות הכי מטורפים שלו הוא לא ציפה שתהיה לזה השפעה כל כך גדולה על איכות החיים שלו. זה הסיפור שלו.

יום 1: המסיבה מתחילה

מכיוון שלא ידעתי כמה כוסות מים יש בגלון מים, החלטתי לקנות גלון פלסטיק ולהסתובב איתו. מהיום הראשון הבנתי כמה קשה זה יהיה, גלון מים זה הרבה מאוד מים. הייתי מרוכז לגמרי להשיג את המטרה ולשתות את הכמות היומית, כך שלא יכולתי להתרכז בשום דבר אחר. 

יום 5: אני משתין כל 20 דקות

אין שום דבר נכון יותר מכך שגוף האדם זקוק למים משום שאנו עשויים מ 60% מים, אבל עדיין, שתיית גלון אחד של מים מדי יום זה משהו שאף אחד לא עושה. אני שותה מים כל הזמן, אפילו כשאני לא צמא. אני מרגיש מלא ושבע כל הזמן למרות שאני אוכל פחות. אני מרגיש צורך תמידי להשתין, אני הולך לשירותים כל 20 דקות. אנשים החלו לחשוב שאני נרקומן מכיוון שאני הולך לשירותים כל הזמן. אפילו כשאני יוצא אני שותה מים, שוב ושוב, עד שאני הולך לשירותים עוד פעם. 

יום 10: נהייתי…יפיפה?

אני מרגיש אחרת, במיוחד בבקרים. אני בדרך כלל זקוק לכוס קפה גדולה כדי להתחיל את היום אבל עכשיו אני מרגיש רענן ומלא אנרגיה ברגע שאני מתעורר. אני מרגיש הרבה יותר טוב ואני חושב שאני נראה טוב יותר. אולי זה אפקט הפלסבו אבל השיער שלי הפך למבריק יותר והעור שלי בוהק. באופן כללי אני חושב שאני אדם יפה אבל משהו מרגיש שונה. עדיין קשה לסחוב איתי כל כך הרבה מים, אבל אני צריך להחזיק מעמד. אפילו כשאני ישן, בקבוק המים נמצא לצידי. אני חושב שאנשים חושבים שאני מוזר אבל הזרועות שלי מתחזקות, לפחות כך אני חושב. 



יום 15: אני מלא באנרגיה

בהחלט יש לי יותר אנרגיה. כמעט הפסקתי לשתות קפה לגמרי. זה שינוי גדול, בגלל שהייתי רגיל לשתות 3 כוסות קפה ביום. כשאני יוצא לרוץ בערב, אני מרגיש מהיר יותר. אני ישן טוב יתר. אני אפילו לא מרגיש שחם לי כשאני נכנס למיטה. אני אפילו מרגיש צמא מטורף אם אני לא שותה מים. נראה שהגוף שלי התרגל לאורח החיים החדש. אני מרגיש שאולי לא אהיה אותו האדם שהייתי קודם. 

יום 20: אנשים אומרים לי שאני נראה מאושר יותר

הדבר היחידי שלא השתנה מאז תחילת הניסוי הוא שאני הולך לשירותים כל הזמן והשתן שלי שקוף לגמרי. חברה שלי הבחינה שהעור שלי נראה נקי יותר ושאני מרגיש יותר אנרגטי. זה נשמע מוזר, אבל אני באמת מרגיש טוב יותר. אין לי בעיה יותר עם שתיית מים. התרגלתי לכמות וזה נהיה נורמלי עבורי. 

יום 30: חופשי ונקי

היום האחרון של האתגר שלי. אני עדיין רץ לשירותים ואני עדיין צמא כל הזמן. אני מרגיש כמו איש זקן, אבל זה לא משנה כי אני מלא באנרגיה. אולי זה קצת יותר מדי לשתות גלון מים בכל יום, אבל בהחלט שמתי לב שלא הייתי שותה מספיק מים. אני אמשיך לשתות יותר מים בעתיד עכשיו שאני יודע איך זה שינה אותי.

אני לא ממליץ לכם לנסות את הניסוי הזה בבית אבל אני כן ממליץ לכם לשתות יותר מים. תמצאו את הכמות שמתאימה לכם, ותישארו איתה, אתם תרגישו בהבדלים הראשונים אחרי שבוע בערך. 

זו עובדה שמים הם מקור החיים.

שתיית מספקת של נוזלים ולשמור שהגוף שלכם לא יתייבש זה חשוב מאוד. גוף האדם מורכב מ 70% מים, אז התייבשות עלולה להיות בעיה מסוכנת מאוד.

אנו מאבדים מים דרך השתן, זיעה, תנועת מעיים, ונשימה, זו הסיבה שחשוב מאוד לשמור על רמת איזון תקינה של מים בגוף.

מים מסייעים לרדת במשקל, אך ישנן תועלות נוספות למשקה החיוני הזה:

• התייבשות גורמת לעייפות. שתיית מים תעניק לכם את האנרגיה בחזרה
• מים מסייעים לשרוף יותר קלוריות
• מים מנקים את הגוף מרעלים
• מים מחזקים את  המערכת החיסונית שלכם
• שתיית מים טובה לעור
• מים משפרים את בריאות הכליות
• מים משפרים את מצב הרוח הכללי
• מים מסייעים למנוע התכווצויות שרירים
• מים מונעים כאבי ראש
• מים מאזנים את טמפרטורת הגוף ומשפרים את תפקוד האיברים
• מים מזרזים את חילוף החומרים
• מים מדכאים תאבון ומונעים אכילת יתר

איך לשתות מים?

• לפני כל ארוחה שתו כוס מים כדי למנוע אכילת יתר
• שתו כוס מים כל בוקר על קיבה ריקה כדי למנוע התייבשות
• וודאו שתמיד יש איתכם בקבוק מים לכל מקום אליו אתם הולכים. שתו אותו במהלך היום.
• כדי לזרז ולשפר את חילוף החומרים, שתו מים קרים מאוד. כשאתם שותים מים קרים, הגוף שלכם עובד קשה יותר כדי לחמם את המים
• להורדת משקל אופטימלית, הוסיפו פרוסות לימון או ליים למים
• שתו לפחות 8 כוסות מים במהלך היום
• שלבו יותר פירות וירקות בתפריט היומי. המזונות הללו מסייעים לשמור על רמת מים תקינה בגוף
• בנוסף, שתו מיץ לימון או תה במהלך היום

אנחנו צריכים מים בשביל לחיות. ואם תצרכו מים בלבד במשך 30 יום, אתם תתחילו להבחין בתכונות המדהימות של האלמנט הזה.

על מנת לקבל את התועלות שמתוארות למטה, עליכם לצרוך מים מינרלים בלבד! לא מים בטעמים ולא מים מהברז. רק מים מינרלים או מים מסוננים.

חילוף החומרים יפעל טוב יותר

שתיית מים מאיצה את חילוף החומרים, אבל הדרך בה אתם עושים זאת היא חשובה מאוד. שתו חצי ליטר מים קרים, דבר ראשון שאתם מתעוררים בבוקר. לפי מחקר אחד שנערך, זה מאיץ את חילוף החומרים ב 24%.

תורידו משקל

שתיית מים, כפי שציינו, מאיצה את חילוף החומרים, אבל זה לא מסתיים שם: מים גורמים לגוף שלכם להיות נקי יותר. רעלים וחומרים מזיקים אחרים יוצאים מהגוף, וזה כולל שומן. שתייה נכונה וקבועה היא מפתח להורדת משקל.

העצמות שלכם יהיו חזקות יותר

מים הם סוג של בולמי זעזועים של הגוף. הם מקיפים את המפרקים ומשמשים כריפוד עבורם. הם גם הכרחיים לשיקום הסחוס. שתו יותר מים והגמישות שלכם תשתפר. מים שומרים על הרקמות גמישות וחזקות.

הלב שלכם יהיה בריא יותר

שתייה קבועה היא קריטית לבריאות הלב. מים מונעים מהדם להיות סמיך מדי, וזה מפחית את הסיכון להתקף לב. כוס מים אחת יכולה גם להפחית את הסיכון לשבץ.

אתם תזדקנו לאט יותר

H2O משאיר את העור לח באופן טבעי ואת השרירים יותר חזקים. מים לא רק שומרים על הרקמות בריאות יותר, הם נפטרים מרעלים וחומרים לא רצויים. יש שיטות רבות לבצע ניקוי גוף בעזרת מים.

אחת מהם, כפי שפורסמה בדיילי מייל, היא של אישה בת 40 שהיממה את האינטרנט. היא החלה לשתות 3 ליטרים של מים ביום, והסירה לחלוטין את העיגולים השחורים מתחת לעיניה. כאבי הראש נעלמו, העור שלה נהיה יפה ובריא יותר, וגם מערכת העיכול החלה לעבוד כמו שצריך. קליק לסיפור המלא.

המצב הנפשי שלכם ישתפר

במהלך ההיסטוריה שמענו סיפורים רבים על כך שדיאטת מים היא מצוינת לא רק עבור הגוף, אלא גם עבור הנפש. נזירים היו צמים על מנת להשיג חיבור חזק יותר לכח עליון ולפתח את התודעה הנפשית שלהם.

המדע הראה את הקשר האמפירי בין צום ליעילות המוח. פורסם ב Frontiers in Human Neuroscience המחקר הראה ששמונה עד 10 כוסות של מים ביום יכולים לשפר את התפקוד הקוגנטיבי ב 30%. צריכת מים בלבד תעשה אתכם חכמים יותר, מהירים יותר, ומרוכזים יותר.