תגית: נפיחות בבטן

להרגיש נפוח זאת הרגשה נוראית. לא רק שזה מרגיע רע, זה גם נראה רע. אנשים רבים חושבים שהם שמנים, אבל העובדה שהיא שזאת הנפיחות שגורמת לבטן שלהם לבלוט.

קחו לדוגמא את האדם ה'שמן-רזה'. הוא בחור רזה לגמרי, אך הבטן שלו נראית כמו בלון קטן. סביר להניח שהוא פשוט סובל מנפיחות.

למטה תוכלו למצוא את הסיבות שגורמות לבטן נפוחה.

אי שתייה מספקת של מים

מחסור במים ו/או התייבשות יכולים להוות סיבה לבעיות בריאות רבות. יותר מדי קפה או אלכוהול יכולים להוסיף לבעיה. רוב האנשים לא שותים את ה 6-8 כוסות המים המומלצות ליום.

אגירת נוזלים יכולה להתרחש כאשר הגוף לא מקבל מספיק מים, וזה גורם לנפיחות. אז התשובה היא פשוט לשתות מספיק מים במהלך היום.

עצירות

זה לא נעים והמשמעות היא שאתם צריכים לצרוך יותר סיבים. תהיה לכם הצטברות של גזים, והגזים הללו ירצו לצאת החוצה.

תתחילו לאכול סיבים בהדרגה. לא יותר מדי בכל פעם. לחם מדגנים מלאים, ולא לחם מקמח לבן. שייקים בריאים, גרגרי יער ומזון עשיר בסיבים הוא המפתח.



לחץ כרוני

כן, לחץ יכול לגרום לנפיחות. מערכת העיכול לא מתפקד כמו שצריך כאשר אתם נמצאים בלחץ תמידי. יתכן ותסבלו מכאבי בטן ועצירות. נסו להירגע ולהיפתר מהאנרגיות השליליות.

אוכלים מהר מדי

תלעסו את האוכל ותאכלו אותו לאט, ותאפשרו לגוף שלכם לעכל אותו בצורה נכונה. תאכלו מהר מדי ותסבלו מנפיחות בגלל עיכול איטי של האוכל.

פחמימות

אין דבר שינפח אתכם מהר יותר מאשר אכילה מוגזמת של פחמימות. תורידו את כמות הפחמימות, שימו דגש של מזון עם פחות פחמימות, ותורידו את צריכת הסוכר והאלכוהול. תתחילו לאכול פירות טריים והרבה ירקות, מכיוון שאלה הפחמימות הטובות שלא יגרמו לכם לנפיחות.

רובנו היינו בסיטואציה בה יצאנו לאנשהו כשלפתע הרגשנו כאב. הבטן מתמלאת בגזים, והדרך היחידה לפתור את הבעיה היא להפריח אחת החוצה.

הפלצה בפומבי יכולה להיות מביכה מאוד. אך ישנן דרכים להילחם ולמנוע זאת. הדרך הטובה ביותר היא לא לתת לבעיה להיווצר מלכתחילה. בכתבה הזו נציג בפניכם רשימה של דברים שיעזרו לכם להילחם בנפיחות ובגזים.

1. תה

אם אתם מרגישים בעיות בבטן, אז הכינו או קנו לעצמכם כוס תה. קמומיל, נענע, אניס, כורכום, ועוד – כל אלה סוגי תה מומלצים.

2. משקאות

לפי מרפאת מאיו המפורסמת, הימנעו משתייה מרובה של בירה או משקאות מוגזים. מומלץ גם לשתות את המשקאות בטמפרטורה החדש מכיוון שבדרך הזו אתם תמנעו מראש נפיחות וגזים.

3. פחם

עוד פתרון קל לנפיחות וגזים הוא פחם פעיל. כשאתם מרגישים בעיות אחרי האוכל, קחו טבליות של פחם פעיל אשר סופחות גזים ומונעות נפיחות ואי נעימות בבטן.

4. אנזימים

הדברים שאתם אוכלים הם כנראה הסיבה מאחורי הגזים מהם אתם סובלים. ישנם סוכרים שנמצאים בבצל, חיטה, שעועית, חלב, ירקות עלים וממתיקים מלאכותיים. גוף האדם מתקשה לעתים לעכל את הסוכרים הללו. כדי לעזור לגוף שלכם, אתם צריכים לצרוך אנזימים. אתם יכולים להשתמש בלקטאז ובביאנו כדי לטפל בבעיה.

5. פירות

כדי להפחית נפיחות וגזים, אתם יכולים לאכול גם פירות טריים שלא מכילים הרבה סוכרים כמו אפרסק, אוכמניות, אשכוליוית, תותים, מלון וחמוציות.

6. יותר התעמלות

אם אתם אוכלים ארוחה שיכולה לגרום לנפיחות או גזים, מומלץ לקום ולעשות הליכה. כשאתם זזים, אתם מונעים מהגזים לנוע במעי שלכם, וזה ימנע את ההתפוצצות שתוביל למבוכה.

7. חרדל

על ידי אכילה של כפית חרדל, אתם יכולים למנוע בעיית גזים. אתם יכולים לצרוך אותה בשילוב עם מים. חרדל מכיל כורכום, אשר מפחית גזים. אך חשוב לציין שאין מחקר מדעי שמוכיח שזה עובד, אך ישנם אנשים רבים שאמרו שזה עזר להם לטפל בבעיה.

בטן נפוחה יכולה להיות תוצאה של גורמים רבים. ברוב המקרים, זה לא מצב מסוכן או חמור ואין סיבה לדאגה.

מצד שני, הֶלִיקוֹבַּקְטֶר פִּילוֹרִי הוא אחד הגורמים המרכזיים לבטן נפוחה.

החיידק גורם לזיהום בקיבה ובסופו של דבר גורם לה להתנפח. קשה מאוד לאבחן אותו, וזה יגרום לכם לחשוב שאתם סובלים מבעיה של הצטברות נוזלים.

הֶלִיקוֹבַּקְטֶר פִּילוֹרִי יכול לעבור דרך מזון לא נקי והוא משפיע על מיליוני אנשים בכל העולם מדי שנה. אם לא מאבחנים אותו מוקדם, הוא יכול להוביל לכיב פפטי, אולקוס, ואף להוביל לסרטן הקיבה.

התסמינים השכיחים הם:

• צרבת
• כאב בחלק העליון של הבטן
• התכווצויות
• נפיחות
• שלשול
• גיהוקים
• עצירות
• רפלקוס קיבתי-ושטי

החיידק יכול גם להוריד את רמת הסרוטונין במוח, ולגרום לדיכאון, חרדה ולחץ. כדי לטפל בבעיה, אנשים רבים משתמשים בתרופות מרשם. התרופות הללו לפעמים אינן מספקות את התוצאות הרצויות ויש להן תופעות לוואי רבות.

הדרך הטובה ביותר היא להשתמש בתרופות טבעיות, מכיוון שאין להן תופעות לוואי, והן מטפלות בבעיה בצורה טובה ובטוחה.

היום נראה לכם איך להכין את אחד המתכונים.

מרכיבים:

• מיץ מלימון אחד
• 1 מלפפון
• 1 כף מיץ אלוורה
• 1 כף ג'ינג'ר מגורר
• חצי כוס מים
• חופן פטרוזיליה/כוסברה

הכנה:

כל מה שעליכם לעשות זה לערבב את המרכיבים יחד בבלנדר. והמשקה שלכם מוכן.

את המשקה אתם יכולים לשתות מתי שאתם מרגישים שאתם זקוקים לו. הוא יסלק רעלים מהגוף, ויעלה את רמת האנרגיה שלכם. הוא מנקה את הקיבה ויסיר שומנים עודפים מאזור הבטן.

המשקה הטבעי הזה מסייע לנקות את המעי, מחזק את המערכת החיסונית ומונע נפיחות. שתו אותו על בסיס קבוע, ותרגישו הרבה יותר טוב, ומהר!