אני שותה מים כל יום בלי לחשוב על זה יותר מדי. זה טבעי בשבילי, כשאני מרגיש צמא אני פשוט שותה מים עם זה מבקבוק מים מינרלים או מים מהברז. זה רגיל בשבילי כמו לנשום אוויר. אחרי הכל, מים הם חיוניים עבור כל יצור חי על הכוכב הזה.
ומים כמובן עושים רבות עבור הגוף שלנו, יש להם תפקידים רבים. בין השאר, הם מסייעים לעיכול, ומסייעים לשמור על הגוף שלנו בכושר.
אבל כמה כוסות מים עלינו לשתות ביום?
ובכן, זה משתנה מאדם לאדם. דבר שכיח עבור אנשים הוא לשתות מתי כשהם צמאים – אבל עד אז, יתכן ואתם כבר סובלים מהתייבשות. הנה 9 סימנים שאתם לא שותים מספיק מים.
1. צבע השתן שלכם
אם השתן שלכם כהה יותר מבדרך כלל – צהוב, או אפילו כתום-חום, עליכם לשתות מיד מים.
2. כמות הפעמים שאתם הולכים לשירותים
האם אתם הולכים לשירותים פעמיים או פחות במהלך היום? פעם אחת כל כמה שעות? אם כן, אז יהיה זה רעיון טוב להתחיל לשתות יותר מים. בדרך כלל אתם אמורים לעשות פיפי 6-7 פעמים ביום, תלוי כמה אתם שותים, אם חולפות שעות רבות בלי שהייתם בשירותים, זה יכול להשפיע על הכליות שלכם – ובכך לפגוע בגוף מלנקות את עצמו.
3. עור יבש
עור יבש יכול להיות קשור לאי שתיית מים. חוקרים ממשיכים לנסות להגיע להסבר לעור יבש, אבל רבים מהם מאמינים שזה קשור לתכולת מים ושומן בעור.
4. הרגשת רעב
הגוף שלנו יכול להרגיש רעב בגלל מחסור במים. לפעמים, אפילו שרק אכלתם, אתם יכולים להיות עדיין רעבים. זו הדרך של הגוף שלכם להגיד לכם לשתות יותר מים.
5. תשישות
אנשים שלא שותים מספיק מים מרגישים בדרך כלל תשושים ועייפים במהלך היום. זה בגלל שהגוף שלכם 'מלווה' מים מהדם, מה שגורם לירידה ברמת החמצן בגוף.
6. כאב ראש
כאבי ראש יכולים להיות סימן לכך שאתם לא שותים מספיק מים. כדי לגלות אם זו הבעיה הספציפית, תראו מה קורה אם אתם זזים במהירות או מתכופפים להרים משהו. האם כאב הראש מחריף? אם כן, נסו לשתות מים.
8. עצבנות
כשחסרים בגוף שלכם נוזלים, אתם יכולים להפוך עצבניים. במקרה הזה, שתו כוס מים ותסמינים אמורים להירגע.
9. עצירות
כן, גם המעי שלכם זקוק למים כדי לעבוד. אם הגוף לא מקבל מספיק נוזלים, הוא משיג אותם מהצואה כדי לפצות על המצב. וזה מוביל לעצירות.
שתפו את המידע החשוב הזה עם החברים והמשפחה שלכם. במיוחד עכשיו בימי הקיץ החמים חשוב מאוד שכולנו נשתה מספיק מים!