תגית: מזון בריא

קצת ריפוד עודף זה בהחלט לא סוף העולם, אבל לפעמים זה נחמד לרדת קצת במשקל. לא רק שהג'ינס יתאים טוב יותר, אתם גם תרגישו מאושרים יותר ותהיה לכם גישה חיובית יותר כלפי החיים.

אבל לפעמים נראה שלא משנה כמה ספורט אתם עושים או כמה מעט אתם אוכלים. לפעמים, השטן  נמצא בפרטים הקטנים כפי שאומרים. ומסתבר ש'מזונות בריאים' מכילים הרבה מאוד קלוריות – ויש להם למעשה את האפקט ההפוך שאמור לעזור לנו לרדת או לשמור על המשקל.

ברשימה הזו, אספנו שמונה מזונות שאנשים רבים לא חשבו שיכולים לחסל את הדיאטה שלהם. על ידי החלפת המזונות האלה באופציות בריאות יותר, לא רק שתשיגו את מטרות הירידה במשקל שלכם בצורה קלה יותר, אלא גם תרגישו טוב יותר.

המשיכו לקרוא והרגישו חופשי לשתף את הרשימה עם החברים שלכם. הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר שיש לנו, ושינויים קטנים לדיאטה יכלים לעשות פלאים.

1. מיץ

הסתכלו על התווית של כל בקבוק או קרטון מיץ ותהיו מופתעים. רוב מיצי הפירות מלאים בסוכר, אשר שם סוף למאמצי הדיאטה שלכם. אם אתם אוהבים מיץ ורוצים לשתות כוס בבוקר, הסתכלו על תכולת הסוכר שלו. יתכן ותעדיפו לשתות כוס מים עם פלח לימון במקום.

2. רוטב טאקו

מי לא אוהב טאקו? קל להכין אותם, הם טעימים ויכולים להיות בריאים. אבל הם יכולים להיות גם פצצות קלוריות. אנחנו לא מדברים על הטאקו עצמו, אלא על הרוטב. המרכיבים העיקריים הם מלח וסוכר. כמובן, הרוטב טעים, אבל האם אתם באמת רוצים לאכול משהו שהוא 50 אחוז סוכר? ותרו על הרוטב הקנוי והכינו אחד עצמכם ממרכיבים טבעיים.

3. פירות יבשים

כמו עם מיץ, פירות יבשים מכילים רמה גבוהה של סוכר. למעשה, הם יכולים להזיק לכם כמו סוכריות – במקרים מסוימים אפילו יותר – מכיוון שהם מכילים את כל הסוכר של פירות טריים בחבילה קטנה ובמקרים מסוימים מוסיפים להם חומרים ממתיקים ומשמרים. אז אם אתם רוצים ליהנות מפירות, אכלו אותם טריים או קפואים.

4. יוגורט בטעמים

יוגורט בטעמים שאתם אוכלים לארוחת בוקר הוא אולי מזין, אך סביר להניח שגם מלא בקלוריות וסוכר. מחקר אחד מצא שגביע יוגורט אחד מכיל 6 כפות סוכר. דרך טובה יותר היא לערבב פירות טריים עם יוגורט רגיל ללא טעמים. כך תוכלו לשלוט על כמות הסוכר שאתם צורכים.

5. אורז לבן

אורז לבן הוא מזין, אך גם מכיל פחמימות שגורמים לכם להרגיש רעבים תוך זמן קצר. בתהליך הכנת האורז הלבן גם נשטפים הרבה ויטמינים, מינרלים וסיבים. בחירה טובה ובריאה יותר היא אורז חום, אשר מהווה מקור טוב יותר לסיבים.

6. לחם מקמח מלא

ישנה תפיסה מוטעית שלחם מקמח מלא הוא בריא. כמובן, הוא יכול להיות. אבל הוא לא בריא באופן אוטומטי בגלל שהוא לא מקמח לבן. הוא יכול להיות גם מלא בסוכר ותוספים לא בריאים.

7. עוף

האם עוף והתעמלות הולכים ביחד? בהחלט כן. אנשים רבים שעושים ספורט ורוצים לרדת במשקל בוחרים לאכול עוף בכלל רמת הקלוריות הנמוכה. אבל לא כל העופות הם אותו הדבר. עוף עם העור מכיל פי 2 יותר קלוריות מאשר עוף בלי עור. ואם קניתם עוף מתובל, הוא מכיל גם כמות סוכר גדולה.

8. אגוזים

חובבי ספורט מהללים אגוזים, מכיוון שהם מהווים מקור טוב לחלבון ואנרגיה מהירה. מצד שני, זה תלוי מאוד איזה אגוזים אתם אוכלים. 100 גרם של קשיו מכילים 590 קלוריות – 46.5 גרם מתוכם הם שומן!

לא משנה אם אתם בדיאטה או לא, את המידע הזה חשוב לדעת. דמיינו לעצמכם את ההבדל אם תבחרו לאכול נכון!

בבקשה שתפו את הרשימה עם החברים והאנשים שאתם אוהבים. הם יודו לכם אחר כך!

שילוב של מזונות לא רק הופך את המנות לטעימות יותר, אלא הוא יכול גם לסייע לכם להוריד משקל בצורה בריאה.

מחקרים רבים הראו ששילוב את מזונות מסוימים מזרזים את העיכול, מעניקים יותר אנרגיה, ומסייעים לכם להרזות.

היום אנו מביאים בפניכם 8 שילובים שישמרו עליכם בריאים ויסייעו לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים (ו 6 שילובים שמומלץ להימנע מהם).

1. ירקות + ביצים קשות

לפי מספר מחקרים, ביצים עוזרים לספיגה של קרוטונואידים (הפיגמנטים שמעניקים צבע לירקות). קרוטונואידים לרק רק מסייעים להילחם בעלייה במשקל, אלא גם שומרים מפני אובדן ראייה וסרטן, ומטפחים את העור. אז פעם הבאה שאתם אוכלים סלט, תשקלו להוסיף ביצה קשה למנה.

2. טונה + ג'ינג'ר

ג'ינג'ר מזרז את ריקון הקיבה וחוסם אנזימים הגורמים לדלקות. טונה מכילה אומגה-3 שמונעת אחסון של שומן באיזור הבטן. שילוב מעולה אם אתם רוצים להיפטר מהקילוגרמים העודפים.

3. תרד + שמן אבוקדו

שני הסופר פוד האלה הם בעלי הברית החדשים שלכם בדיכוי התאבון. שמן אבוקדו, שמסייע לשפר את רמות הכולסטרול ומכיל ויטמין B ו E ואשלגן, ותרד שגורם להרגשת שובע והוא דל קלוריות.

4. תירס + קטניות

לפי מחקרים, דיאטה הכוללת בתוכה קטניות פעם בשבוע היא יעילה יותר להורדת משקל מאשר צריכת אותה כמות קלוריות אך ללא קטניות. והוספת תירס מגבירה את אפקט ההרזיה מכיוון שהוא מכיל עמילן שמונע מהגוף לספוג את רוב הקלוריות והגלוקוז.

5. מלון + ענבים אדומים

מלון הוא חומר משתנן טבעי שמונע אגירת נוזלים, וענבים אדומים מכילים נוגד חמצון שמסייע להפחית אגירת שומנים. שילוב מושלם להורדת הנפיחות.

6. עוף + פלפל קאיין

כמאכל עשיר בחלבונים, עוף גורם לכם להרגיש שבעים זמן רב יותר ובכך אתם צורכים פחות קלוריות במהלך היום. פלפל קאיין, מזרז את שריפת השומנים ומדכא תאבון.

7. תפוחי אדמה + פלפל

לפי מחקרים, תפוחי אדמה משביעים יותר מדגנים מלאים. בנוסף, הם עשירים באשלגן. אם אתם רוצים להוריד משקל עליכם לאכול אותם צלויים או מבושלים, ובלי רוטב או חמאה, הוסיפו להם תיבול של פלפל מכיוון שהוא מונע היווצרות של תאי שומן חדשים.

8. קפה + קינמון

קינמון מכיל נוגדי חמצון עוצמתיים שמפחיתים את השומן הבטני, וקפה הוא מדכא תאבון. אם אם אתם מנסים להוריד כמה קילוגרמים, אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל את היום עם כוס קפה קינמון נפלאה.

עכשיו אתם יודעים איזה מזונות מומלץ לשלב יחד, שימו לב לשילובים שעליכם להימנע מהם:

• חלבונים ופחמימות, למשל בהמבורגרים
• שני סוגים שונים של חלבונים, כמו בייקון וגבינה
• חלבונים ועמילנים, כמו עוף ופסטה
• עמילנים וסוכר, כמו תפוחי אדמה וקטשופ
• סוכרים ושומנים, כמו גלידה ומאפים
• פירות עם סוגים אחרים של מזון, כמו תותים עם גלידה

מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות מספר אחד בארצות הברית. בכל 40 שניות אמריקאי לוקה בהתקף לב.

המחלות הללו בדרך כלל קשורות לתזונה לא טובה, מחסור בפעילות ספורטיבית ועישון, אך ישנם גורמים נוספים כמו לחץ וגנטיקה.

רוב התקפי הלב הם תוצאה של מחלת לב כלילית – כאשר העורקים סתומים בפלאק שומני.

אבל שינויים קטנים בתזונה שלכם יכולה להקטין בצורה משמעותית את הסיכון.

הנה 13 מזונות שטובים ללב שלכם ושכדאי לכם להכניס לתפריט היומי שלכם באופן קבוע כדי לשמור על גוף בריא.

1. סלמון

מנה אחת או שתיים של דג בשבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב 36%, כך לפי מחקר שנערך בארצות הברית.

דגים יכולים להיות מועילים מאוד בהפחתת הסיכון למחלות לב, וסלמון שגודל בחווה מכיל קצת יותר אומגה 3 והרבה יותר אומגה 6 ופי שלוש שומן רווי מאשר סלמון מהים. אך סלמון מהטבע מכיל יותר מינרלים, כולל אשלגן, אבץ וברזל.

2. קפה

קפה הוא לא רק משקה טעים עבור כולם, הוא גם מכיל בתוכו הרבה מאוד תועלות בריאותיות.

אבל האם ידעתם ששתיית 3-5 כוסות קפה ביום יכולה להקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

במחקר בו לקחו חלק 230,000 אנשים, אשר פורסם ב JACC: Clinical Electrophysiology, הסיכון לפרפור פרוזדורי או הפרעת קצב, היה קטן בהרבה אצל אלו ששתו קפה באופן קבוע מאשר אלו שכמעט ולא שתו.

3. אגוזים

אגוזים מכילים שומנים בריאים. אלו כוללים חומצות שומן אומגה 3, ושומן חד בלתי רווי, אשר טובים ללב. אגוזים טובים לא רק להורדת רמת הכולסטרול והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, אלא גם לטיפול בסוכרת וחלק מסוגי הסרטן.

אגוזים לא מלוחים ושקדים הם אופציה מצוינת, ומומלץ לאכול כחצי חופן ביום.

4. אפרסמון

אפרסמון הוא אחד הפירות העתיקים ביותר שיש והוא הגיע לאירופה וארצות הברית בתחילת המאה ה 19.

הוא מלא בויטמינים, כמו ויטמין A ו-ויטמין C, והוא מסייע להוריד את רמת לחץ הדם. החומצה הטאנית והגאלית שהוא מכיל יעילה בהפחתת לחץ הדם והקטנת הסיכון למחלות לב.

5. כורכום

כורכום מכיל מרכיב בשם כורכומין, שהוא המרכיב המרכזי של התבלין. התכונות האנטי-דלקתיות של הכורכומין מועילות לגוף ומסייעות לו להגן על עצמו מפני מחלות לב.

6. תה ירוק

שתיית תה ירוק באופן קבוע מסייעת להקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מחקר שנערך באוניברסיטת טוקיו בו השתתפו 40,000 מבוגרים מצא שאלו ששתו תה ירוק (5 כוסות או יותר ביום) היו בסיכון קטן בהרבה לחלות במחלות לב וכלי דם.

7. אבטיח

חוקרים גילו שאכילת אבטיח יכולה להקטין את הסיכון לבעיות לב. במחקר שנערך ב 2014, נאמר למבוגרים שסבלו מעודף משקל ולחץ דם גבוה לאכול אבטיח כל יום, וכתוצאה מכך, לחץ הדם שלהם ירד בצורה חדה.

בנוסף, יש רמות גבוהות מאוד של citrulline באבטיח, שזה חומצת אמינו לא הכרחית אשר מומרת לחומצת אמינו אחרת בשם ארגינין. הארגינין מחזק את תחמוצת החנקן אשר משפרת את זרימת הדם ועוזרת נגד לחץ דם גבוה.

8. קינמון

קינמון הוא לא רק טעים ומשפר את הטעם של מאפים ומשקאות – הוא גם יכול להיות נשק מצוין נגד מחלות לב.

חוקרים מצאו שקינמון עשיר בפוליפונולים, נוגד חמצון עוצמתי שמפחית את הסיכון למוות בטרם עת.

כל סרטן המעי השלישי, כל מחלת לב שלישית וכל שבץ עשירי נגרמים בגלל שאנו לא אוכלים מספיק פירות וירקות, כך לפי ארגון הבריאות העולמי.

9. רימון

רימונים מלאים בפלבנואידים, אשר שומרים על הלב.

מחקרים הראו גם שרימונים יכולים להפחית את הסיכון לטרשת העורקים, ולהקטין את לחץ הדם.

10. שמן זית

לשמן זית יש תועלות בריאותיות רבות מכיוון שהוא עשיר בשומן חד בלתי רווי, יש לו תכונות אנטי-דלקתיות, יכול לסייע להקטין את הסיכון לשבץ ושומר על הגוף מפני מחלות לב.

במחקר שנערך באוניברסיטת אילינוי בשיקגו, חולדות עם אי-ספיקת לב קיבלו תוספי שמן זית כאשר הראו שיפור ברור באיך שהלב החל לשאוב דם.

11. ברוקולי

רוב האנשים יודעים שברוקולי הוא בריא, אך האם ידעתם שהירק הטעים הזה יכול לעזור ללב שלכם?

בנוסף להקטנת רמת הכולסטרול, ברוקולי עוזר לכלי הדם להישאר חזקים והוא בעל תכונות אנטי-דלקתיות.

12. אבוקדו

אבוקדו הראה השפעות חיוביות נגד מחלות לב וכלי דם בגלל הרמה הנמוכה של השומן הרווי שהוא מכיל והרמה הגבוהה של השומן הבלתי רווי שהוא מכיל. השומנים שנמצאים באבוקדו מסייעים לשמור על לב בריא.

בנוסף, אבוקדו מכיל נוגדי חמצון אשר מונעים דלקות ומשפרים את זרימת הדם.

13. אספרגוס

אספרגוס ירוק הוא הרקולס אמיתי במלחמה נגד ליפופרוטאינים בעלי צפיפות נמוכה או LDL, אשר יותר מדי יכולים לגרום לסתימת עורקים.

בין השאר, חומצת האמינו שבאספרגוס מכילה גלוטתיון, אשר מסייעת לשמור על הגוף מפני מחלות לב והזדקנות.

יחד נוסף לעזור לאנשים להיות בריאים יותר ולשמור על הלב שלהם על ידי שיתוף הרשימה החשובה הזו.

כולנו צריכים לאכול בריא, והרגלים בריאים מתחילים כשאתם ילדים. מה שאהבנו לאכול ומה שנתנו לנו לאכול כשהיינו ילדים הופכים להיות הדברים האהובים עלינו כשאנחנו גדולים.

זה כולל מה שאנחנו אוכלים בבית הספר. ישנם בתי ספר בהם ארוחת הבוקר והצהריים מסופקת לתלמידים והיא לא תמיד בריאה ויש הורים שמעדיפים לשלוח את הילדים שלהם עם אוכל לבית הספר.

יש תלמידים שהיו מביאים אוכל בריא מהבית, אבל מסתכלים על התלמידים האחרים בקנאה כשהם היו זוללים אוכל שמנוני ושוקולד, אבל היום, כשהם גדולים, הם וודאי שמחים שהם לא אכלו את המזון הלא בריא הזה כל יום.

אבל בחלק מבתי הספר בקנדה, הורים מתלוננים אחרי שצוות בית הספר לקח את הרגל האכילה הבריאה קצת רחוק מדי.

בדורהאם, אונטריו, יוזמת אכילה בריאה נכנסה לבתי הספר בה ילדים לא רק שקיבלו אוכל בריא לארוחת צהריים בבית הספר, אלא גם עודדו אותם להביא אוכל בריא מהבית.

אבל בבית ספר אחד, ילד אחד נפגע קשות כאשר פרוסת עוגת הבננה שלו נלקחה ממנו והושלכה לפח בהפסקה.

כועס ומבולבל

צוות בית הספר אמר שהסיבה היא שהיו בעוגת הבננה שבבי שוקולד.

הילד, שהיה בן 4 בלבד בזמנו, היה מבולבל ועצוב כאשר חזק הביתה וסיפר לאמא שלו מה קרה. היא התלוננה בפני מנהל הגן.

אליינה דוסט, אמא לשניים, אמרה שהיא זועמת אחרי שהאוכל של הבן שלה נזרק לפח וכל מה שנשאר לו לאכול היה כמה ענבים.

"הוא חזר הביתה עם טבלה (של רעיונות לחטיפים בריאים) ואמר לי שהוא והגננת דיברו על אפשרויות בריאות. היא גם שלחה לי פתק. כעסתי מאוד בגלל כמה סיבות", אמרה אליינה.

יותר מ 30 הורים אמרו שנלקח אוכל מהילדים שלהם ונזרק לפח.

שיעורים על אכילה בריאה

חלק מהפריטים שהושלכו לפח היו קרטונים קטנים של מיץ, קרקרים, חטיפי פירות יבשים, חטיפי גרנולה, שוקולד, וגבינה.

מהנהלת החינוך של בתי הספר של דורהאם נמסר ששיעורים על אכילה בריאה היא חלק מתכנית הלימודים.

"זו לא חלק מהמדיניות שלנו לקחת אוכל מהילדים ולזרוק לפח", אמר ג'יימס מקינון, מורה ויועץ בבית הספר.

מה דעתכם על זה? הרגישו חופשי לשתף את התגובות שלכם. אל תשכחו ולשתף את הסיפור עם החברים שלכם כדי לגלות מה הם חושבים על זה. 

דלקת היא מכניזם של הגוף להגן על עצמו מפני נזק חמור יותר. במקרים של פציעה או מחלה, הגוף משתמש בתאי הדם הלבנים שמגיעים לאזור הפגוע ומשפרים את זרימת הדם. זה בתמורה גורם לאדמומיות, חום, נפיחות, ואפילו כאב.

לכן, דלקת היא תגובה נורמלית של המערכת החיסונית בתהליך ההחלמה בגוף בריא.

ועדיין, אם המערכת החיסונית פועלת יתר על המידה, היא עלולה להתחיל לתקוף את התאים הבריאים, כמו במקרים של צליאק, דלקת מפרקים, פיברומיאלגיה, ותסמונת המעי הרגיז.

דלקת יכולה להחמיר תסמינים של מחלות אחרות, כמו להשפיע על התנגדות אינסולין אצל חולי סוכרת, וליצור דרכי אוויר מודלקים במקרים של אסתמה.

אם תתחילו להימנע ממזון מעובד ותאכלו יותר פירות, ירקות ומזונות עשירים באומגה 3, המזונות הללו יספקו לגוף את נוגדי החמצון, מינרלים וחומצות השומן החיוניות שהוא צריך כדי לתמוך בבריאות הכללית וחיזוק המערכת החיסונית.

6 המזונות האנטי-דלקתיים האלה ימנעו דלקות וישפרו את הבריאות הכללית שלכם, הם גם יסייעו לכם לרדת במשקל:

1. כורוכם

המרכיב הפעיל שלו, כורכומין, הוא אף יעיל יותר מתרופות אנטי-דלקתיות, כמו אספירין ואיבופרופן, והוא הוכח כיעיל נגד דלקות.

2. אננס

ברומלין, האנזים באננס, מטפל בדלקות ומונע קרישי דם. הוא גם מאזן את התגובה החיסונית, אשר מונעת דלקות.

3. תה ירוק

התכונות האנטי-דלקתיות העוצמתיות של תה ירוק הן בגלל תכולת נוגדי החמצון שלו. הוא מכיל פוליפנול הידוע בשם  epigallocatechin gallate אשר מונע נזק תאי, נזק של רדיקלים חופשיים, ומפחית את ייצור היתר של חומרים דלקתיים בגוף.

4. סלק

נוגדי החמצון בסלק מתקנים נזק תאי שנגרם בגלל דלקתיות. אחד מהם, בטליין, אשר מעניק לסלק את הצבע ייחודי שלו, הוא נוגד חמצון עוצמתי מאוד. סלקים עשירים במגנזיום, אשר לעתים חסר אצל אנשים שסובלים מבעיות דלקתיות.

5. אוכמניות

אוכמניות עשירות בנוגד החמצון העוצמתי קוורצטין, פלבנואיד אשר מונע לחץ לחץ חמצחוני ודלקות.

6. עלים ירוקים

הירקות הללו עשירים במינרלים ו-ויטמינים, כמו ברז, סידן, ופיטוכימיקלים, אשר נלחמים במחלות. הסיבים שהם מכילים מפחיתים דלקות.

אז הוסיפו את המזונות הללו לתפריט היומי שלכם, והגוף שלכם יודה לכם מאוד!

תרופות אמורות לגרום לנו להרגיש טוב יותר ובריאים יותר, אבל לפעמים תרופות מסוימות יכולות לעשות ההיפך ולהזיק לבריאות.

אז חשוב לקרוא מה תופעות הלוואי של כל תרופה וללמד את עצמכם על הדברים שכדאי להימנע מהם.

אך האם ידעתם שישנם מאכלים שעלולים להשפיע בצורה שלילית על תרופות מסוימות ואפילו להפוך אותן למסוכנות?

ואנחנו לא מדברים על ג'אנק פוד – זה נכון במיוחד לגבי מאכלים שבדרך כלל נחשבים לבריאים.

תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא וללמוד לגבי המאכלים שמותר לאכול ואלו שאסור בזמן שאתם לוקחים תרופות, אך אנו מקווים שהמידע הזה יעזור לכם להישאר בריאים ובטוחים.

אם אתם לוקחים את הכדורים האלה באופן קבוע…

…הימנעו מאשכולית

צריכת אשכולית היא נפלאה בדרכים רבות, אבל אכילת הפרי בזמן שאתם לוקחים ויאגרה עלולה להיות קטלנית. הפרי מכיל חומר שמונע מהתרופה להתפרק, ובמקרים הגרועים, עלולה לגרום להתקף לב.

אם אתם נמצאים בסיכון למחלות לב, לעולם אל תשלבו בין השניים. .לפי ה Harvard Family Health Guide, אשכולית מגבירה את ריכוז התרופה.

אם אתם לוקחים מדללי דם…

…הימנעו מתרד

מאכלים העשירים בויטמין K עלולים לנטרל את אפקט נוגד הקרישה של התרופה, כך לפי אתר Cleveland Clinic.

ויטמין K נמצא בתרד, תותים, ברוקולי, כרוב ניצנים, אבוקדו וגזר, יחד עם עוד פירות וירקות. אם אתם אוכלים הרבה מהפירות והירקות הללו, אתם מסתכנים בקרישי דם.

אם אתן לוקחות גלולות למניעת הריון…

…הימנעו מפרע מחורר

מספר תוספים, ובמיוחד פרע, עלולים להפחית את יעילות הגלולה.

מוצרים טבעיים המכילים פרע מפחיתים את יעילות גלולות למניעת הריון. ההשפעה נמשכת כשבועיים אחרי הפסקת איפול עם פרע, כך לפי ABC News.

אם אתם לקוחים טטרציקלין…

…הימנעו ממוצרי חלב

טטרציקלין היא אנטיביוטיקה אשר משתמשים בה לטיפול בזיהומים בריאות, סינוסים, וזיהומים באגן הירכיים.

מומלץ להימנע ממוצרי חלב כמו חלב, גבינה, שמנת, ויוגורט כאשר אתם לוקחים טטרציקלין.

הסידן שבמזונות הללו מונע מהמעי לספוג את החומר הפעיל בתרופה, כך לפי Mayo Clinic.

אם אתם לוקחים חוסמי בטא…

…הימנעו משוש (ליקריש)

לחוסמי בטא יש שימושים שונים, אבל בעיקר כדי להוריד לחץ דם גבוה.

אכילת ליקריש מעלה את לחץ הדם ומחקרים מצאו שאכילת 50 גרם ליקריש ביום מזיקה מאוד אם יש לכם נטייה ללחת דם גבוה.

אם אתם לוקחים תרופה ללחץ דם…

…הימנעו מבננות

תרופות ללחץ דם בדרך כלל עוזרות להעלות את כמות האשלגן בגוף.

באופן כללי, אשלגן הוא טוב עבורכם, אבל אם צורכים יותר מדי מהמינרל, זה עלול להוביל לסיבוכים בלב, כולל דופק לא יציב ופלפיטציה.

מאכלים נוספים עשירים באשלגן הם תפוזים ותפוחי אדמה.

כמו תמיד, כל אחד הוא ייחודי, ואנשים מגיבים בצורה שונה לתרופות. אך אנו מקווים שהמידע הזה על הסיכונים האפשריים עזר לכם.

קצב חילוף החומרים שלהם משחק תפקיד מרכזי מאוד בתהליך הורדת המשקל.

בחירות של מזון בריא עוזרות לתפקודי הגוף שלכם והמשקה הזה הוא בהחלט אחד מהם. המשקה הזה הוא שילוב של מלפפון, פטרוזיליה, כוסברה, ג'ינג'ר, מיץ לימון ומיץ אלוורה.

קודם כל, בואו נראה מה התועלות ותכונות שורפות השומן של המרכיבים.

מלפפון

מלפפון הוא עשיר בויטמינים, מינרלים, ונוגדי חמצון אשר מעניקים מרווים ומנקים את הגוף מרעלים. מלפפון הוא חומר משתנן טבעי אשר מונע הצטברות שומן. יש לו תכונות המעניקות לחות ומשפרות את איכות העור.

פטרוזיליה וכוסברה

פטרוזיליה וכוסברה הם מזונות דלי קלוריות. פעילות נוגדי החמצון העוצמתיים שלהם מונעים הצטברות של מים ומפחיתים את השומן הבטני.

מיץ לימון

מיץ לימון מאזן את רמות ה pH בגוף ומונע נזק ל DNA. הוא מקור עשיר לויטמין C ונוגדי חמצון אשר מנקים את הגוף ומוציאים ממנו את הרעלים.

מיץ אלוורה 

מיץ אלוורה מפחית דלקתיות ונפיחות. הוא משפר את חילוף החומרים ואת תהליך העיכול ומשפר את יכולת הגוף לשרוף שומן.

הנה המתכון:

• מיץ לימון
• 1 מלפפון
• 1 כפית ג'ינג'ר מגורר
• 1 כפית מיץ אלוורה
• חופן כוסברה או פטרוזיליה
• 120 מ"ל מים

הכנה:

כל מה שעליכם לעשות זה להכניס את המרכיבים לבלנדר ולערבב היטב. המשקה שלכם מוכן. שתו כוס אחת של המיץ הטבעי הזה לפני השינה.

טיפים נוספים:

• שמרו על גוף רווי. שתיית מים מרובה מסייעת לגוף לשרוף קלוריות. התייבשות מובילה לחילוף חומרים איטי ולא מאוזן אשר מעלה את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות.
• הפחיתו צריכה של מלח. מלח גורם לנפיחות והצטברות של נוזלים.
• אכלו יותר ירקות. ברוקולי, גזר, חסה, תרד, או כל ירק אחר צריך להיות חלק מהתפריט היומי שלכם.
• שתו תה ירוק. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון אשר מסייעים לשריפת שומן, מזרזים את תהליך חילוף החומרים, ומסייעים למערכת עיכול בריאה יותר.