כולנו יודעים שבירה, יין ומשקאות מוגזים אינם בריאים כמו מים.
ועדיין, אנשים רבים מעדיפים קוקה קולה על מים…למעשה, אנשים בעולם המערבי שותים בממוצע 143 ליטר של משקאות מסוכרים בשנה. זה בכלל לא מעט!
אז מה יקרה לגוף שלכם אם תחליפו את המשקאות מלאי הסוכר האלה במים? האמת שהרבה, כך מסתבר.
1. חילוף החומרים שלכם ישתפר
אם תשתו כוס מים על בטן ריקה ברגע שאתם מתעוררים בבוקר, חילוף החומרים שלכם יגבר בעד 30% תוך שעה.
לא רע, נכון? עלייה של 30% בחילוף החומרים שווה ל 25 קלוריות, כך לפי המחקר הזה.
אם אתם רוצים לתבל את העניינים, הוסיפו לימון לכוס מים – זה יוסיף גיוון לשגרה היומית שלכם ויעזור לכם עם העיכול.
2. תחיו יותר שנים
כוס מים ביום עוזרת לכם לחיות יותר שנים, כך לפי מחקר חדש מאוניברסיטת לונד בשבדיה. זה בגלל שכוס מים נוספת בכל יום מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אי ספיקת כליות וסוכרת סוג 2.
3. הכליות שלכם יעבדו טוב יותר
בעיות עם אבנים בכליות? מים יכולים לעזור. ישנם מחקרים שמראים ששתייה מרובה של מים יכולים למנוע בעיות חוזרות ונשנות אצל אנשים שסבלו בעבר מאבנים בכליות.
4. המוח שלכם יתפקד טוב יותר
המוח מורכב מכ 85% מים, אז 'האכלתו' בנוזלים בהחלט מומלצת.
ובגלל שמים הוא אחד הדלקים במנוע של הגוף, זה יכול לשפר את יכולת הריכוז.
מחקרים אחרים בנושא מצאו שאפילו התייבשות מינורית יכולה להשפיע על מצב הרוח, זיכרון ותפקוד קוגנטיבי.
5. תרגישו מלאי אנרגיה
מים הם הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לשתות כדי להילחם בהתייבשות. איבוד 2% בלבד מהמים בגוף יכול להשפיע על ביצועים פיזיים.
אם אתם חושבים על העובדה שספורטאים מאבדים 6-10 אחוזים מתכולת המים שלהם בזמן שהם מזיעים, אתם יכולים לראות עד כמה זה חשוב למלא את הגוף במים.
6. אתם תרדו במשקל בצורה קלה ומהירה יותר
שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לכם גם לרדת במשקל.
זה בגלל שמים גורמים לכם להרגיש מלאים ושבעים ומשפרים את חילוף החומרים.
אתם אולי לא תוכלו לעשות דיאטה שמבוססת רק על מים – אבל זו בהחלט דרך טובה להתחיל.
7. בונוס: אתם תחסכו הרבה כסף!
קניית משקאות קלים, בירה, יין ומיצים היא הרבה יותר יקרה מאשר לסובב את הברז במטבח. רוב הסיכויים שהמים בבית שלכם בטוחים לשתייה (במיוחד אם יש לכם מסנן כזה או אחר).
לחצו על כפתור השיתוף כדי שגם חברים שלכם יכירו את התועלות והיתרונות הנפלאים שבשתייה מים!
