אישה ירדה 205 ק"ג תוך שנתיים: כך היא נראית היום אחרי המהפך המדהים שעברה

לרדת במשקל זה החלק הקל, אבל הרבה יותר קשה להישאר במשקל החדש שלכם.

דמיינו לעצמכם שאתם שוקלים יותר מ 90 ק"ג מעל המשקל הרצוי שלכם, אתם מתקשים ללכת, לשחות או אפילו לעמוד ישר.

זו הייתה המציאות עבור ניקי וובסטר.

בגיל 34 היא שקלה יותר מ 270 ק"ג, והמצב היה קריטי – היא גססה.

המשקל הגבוה של ניקי היה כתוצאה מהתמכרות לאוכל.

"המשקל שלי הקשה עלי מאוד. הגוף שלי כאב. שנאתי אותו. אבל אני אומרת את זה לעצמי. הייתי מכורה לאוכל וההתמכרות שלי הורגת אותי", אמרה ניקי.

נקודת המפנה הגיעה כאשר ניקי הוזמנה להופיע בתכנית My 600 lb Life.

אחרי שהבינה את הסכנה הרבה שטמונה במשקל שלה, היא הסכימה לעבור למדינת טקסס שם תוכל להיות קרובה יותר לרופא ד"ר נאוזרדן.

הוא רופא המתמחה בירידת משקל אצל אנשים שסובלים מהשמנת יתר קיצונית.

ניקי קיוותה שניתוח יהיה התשובה לבעיות שלה, אבל היא הייתה צריכה לעבור יותר מניתוח אחד.

הרופאים אמרו לה שהיא צריכה לרדת לפחות 20 ק"ג לבד לפני שהיא תוכל לעבור את הניתוח.

ניקי הורידה את המשקל בפחות משלושה חודשים וקיבלה אישור לעבור ניתוח מעקפים.

אבל ניקי חששה שההרגלים הרעים שלה יחזרו ויגרמו לה לעלות שוב במשקל. היא גם חששה מהסיכונים הכרוכים בניתוח.

"מוקדם יותר השנה חבר טוב שלי, מייקל, עבר ניתוח מעקפים, והוא נפטר. זה רודף אותי", סיפרה ניקי.

אבל ניקי החליטה לעבור את הניתוח בכל זאת.

הוא עבר בהצלחה, והשנה שלאחר מכן הייתה מסע מדהים עבורה. ניקי ירדה 90 ק"ג ב 12 חודשים! התמונות לפני ואחרי מדברות בעד עצמן – היום ניקי היא אדם אחר לגמרי!

אבל כדי להתמודד עם שורש הבעיה, ניקי הייתה צריכה לחפור עמוק יותר.

היא יצרה קשר עם פסיכולוג כדי להתמודד עם הפרעות האכילה שלה וכדי לוודא שלא תחזור להרגלי האכילה הרעים.

לניקי היו כמה נפילות בדרך, שזה נורמלי אצל כל אחד שמתחיל שינוי כל כך דרסטי באורח חייו.

אבל אחרי שהרופא אמר לה שהיא יכולה לעבור ניתוח להסרת עור, כדי להיפטר מכל עודפי העור, היא קיבלה מוטיבציה לעבוד עוד יותר.

אחרי שירדה 160 ק"ג, הרופא אישור לה לעבור ניתוח הסרת עור. בניתוח הם הסירו 22 ק"ג של עור עודף.

למרבה הצער ניקי סבלה מדימום פנימי וחזרה לבית החולים לניתוח שלישי. אך היא החלימה בסופו של דבר וחזרה הביתה לאחר כמה ימים.

היום ניקי שוקל 88 ק"ג, וממשיכה להילחם כדי להישאר במשקל שלה ולהמשיך בהרגלי התזונה הבריאים.

ניקי היא אישה בריאה ומאושרת יותר מאי פעם. אנחנו מחזיקים לה אצבעות!

איזו השראה נפלאה! ניקי גם התחתנה לא מזמן עם אהבת חייה, מרכוס.

לרדת במשקל ולשנות הרגלי חיים הרסניים זה לא קל ומצריך עבודה קשה מאוד. אבל ניקי הראתה לכולנו שזה אפשרי לשנות את החיים, אפילו שזה נראה כמו מאבק אבוד מראש.

שתפו את הסיפור המדהים של ניקי כדי לתת השראה לאחרים.

כל הכבוד ניקי. את אלופה אמיתית!

בת 26 לא הורשתה לעלות על רכבת הרים כי הייתה שמנה מדי – 6 חודשים אח"כ חשפה את הגוף החדש שלה והשאירה את כולם בשוק!

לקסי, 26, ודני ריד, 28, הם זוג צעיר ומאושר.

אבל שניהם סבלו מפגם שמנע מהם ליהנות מכל מה שיש לחיים להציע: שניהם סבלו מהשמנת יתר.

בזמן חתונתם, לקסי שקלה 217 ק"ג, כשדני שקל 126 ק"ג.

השמנת היתר שלהם השפיעה על חייהם בדרכים רבות – שניהם הושפעו ממנה באופן מנטלי ופיזי.

לקסי ודני נקלעו פעמים רבות לסיטואציות מביכות בגלל המשקל שלהם.

ואז יום אחד, הם החליטו שהגיע הזמן לשנות את חייהם.

לקסי זוכרת מצוין את היום שבו אמרה לעצמה שהגיע הזמן לעשות שינוי.

"הרבה זמן ציפיתי ללכת לפארק שעשועים ולעלות על רכבת ההרים", היא אמרה. "אבל כשהגעתי לתחילת התור, המפעילים אמרו לי שאני שוקל יותר מדי. שאני לא יכולה לעלות. זה היה כל כך משפיל".

אך השמנת היתר של לקסי השפיעה גם על חיי היומיום שלה. היא הרגישה יותר ויותר לא בנוח עם הסיטואציה שלו.

לקסי ודני הבינו שהמשקל שלהם אינו בריא.

הם ידעו שהם חייבים לעשות משהו בנידון, אבל פחדו לשנות את חייהם ולשבור הרגלים ישנים.

"אכלנו בקלות יותר מ 4000 קלוריות ביום. ירקות אף פעם לא היו בתפריט. כל מה שאכלנו היה מזון מהיר או מטוגן", אמרה לקסי.

אבל בינואר 2016 נמאס לה.

לא רק שהם החליטו לשנות את התפריט שלהם, הם ניסו לשנות את חייהם מהבסיס.

כשאכילה הייתה התחביב האהוב עליהם, זו לא הייתה משימה קלה בכלל.

"הלכנו לעתים קרובות למסעדות של אכול כפי יכולתך. ואז הלכנו הביתה והזמנו עוד אוכל", אמרה לקסי.

כדי לתעד את המסע שלהם לעבר חיים בריאים יותר וכדי לעורר השראה אצל אחרים, לקסי הקימה עמוד אינסטגרם בשם "Fat Girl Fed Up" (לבחורה השמנה נמאס).

 

View this post on Instagram

 

#throwbackthursday -228lbs between the two of us since Jan 1st! I found this picture on my desktop computer last night in an album I had saved of pictures I disliked of myself. Wow, we looked so unhappy & this is the day @dannyreed5 proprosed to me. We are a completely different couple mentally & physically. I'm so glad we have changed our lives to better ourselves & our future. Losing weight is hard, but it's easier if you have a strong support system. Surround yourself only with those who lift you higher. 💙 #weightloss #fitcouple #fit #fitness #fitfam #fitspire #goals #weightlossjourney #losingweight #obesetobeast #swolemate #fit #extremeweightloss #diet #exercise #traintogetherstaytogether #love #plussize #effyourbeautystandards #iam1stphorm #phamily #marriage #transformation #change #truelove

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

זה לא יהיה קל, אבל ללקסי ודני היו שני כלים שעזרו להם במסע הלא קל של הורדת המשקל: הרצון שלהם ואחד את השני.

 

View this post on Instagram

 

I was tagged by @fightingstryker to do a side plank (ive never even done a regular plank lol). I didn't really want to do it at the gym but decided to step out of my comfort zone and not worry about what other people think! 57 seconds before I had to stop and my whole body was shaking. Also did weights & cardio before this! 💪 I challenge: @chasing_half_of_amy @shans_time_to_shine @_cj_selfmade @coachnsaini & @princesstishy! #weightloss #workout #fitfam #fit #fitness #fitspo #gym #gymtime #gymlife #motivationforfitness #obesetobeast #trainharderthanme #weights #cardio #weightlossjourney #weightlossjourney2016 #followmyweightlossjourney #inspiration #weightlossstruggle #healthy #workoutmotivation  #lift #squat #quotes #mealprep #fightingobesity #fuckbeingfat #fattofit #fitgirlsguide #quotes #motivationmonday

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

לקסי הורידה כ 108 ק"ג, ודני הוריד כ 31 ק"ג.

בהתחלה, הם ניסו לחיות בלי מזון מהיר במשך 30 יום, אבל הם הגיעו הרבה יותר רחוק מזה.

היום, הארוחות שלהם שקולות, והרבה יותר בריאות.

אבל זה לא מפריע ללקסי כלל וכלל – היא יודעת שאורח החיים החדש והבריא שלהם גורם לה להרגיש הרבה יותר טוב.

 

View this post on Instagram

 

So we leave for NY in less than 6 hours & haven't had a chance to sit down today between hiking 3 miles, grocery shopping, packing, meal prepping, researching, vlogging, & last minute preparations for our trip. We wanted to burn some extra calories tonight since we are planning on relaxing a bit in New York. I havent rested in 2 weeks trying to get ready for my cousins wedding & then our spur of the moment trip – so ill rest next weekend depending on how my body feels! Resting is important and ill be adding more rest days once i get closer to my goals. Gym to ourselves so tried more machines, weights, & 30 mins of cardio. Loving my new $5 workout shirt from @jcpenney i found shopping this weekend! ❤ #weightloss #gym #fit #fitness #swolemate #gymlife #fitfam #instafit #inspire #effort #noexcuses ##weighttraining #lift #cardio #goals #weight #goals #vlog #youtube #newyork #travel #2aday #anytimefitness #fitspo #motivation #fitnessmotivation #fitcouple #swolemate #diet #eatclean #fattofitjourney #exercise

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

"דני ואני עדיין עובדים קשה מאוד בכל יום כדי להגיע למטרה שלנו", אמרה לקסי בגאוונה. "עוד לא הגענו לשם, אבל עדיין, לא חשבתי שנגיע כל כך רחוק. זה פשוט מדהים. הרבה צעדים קטנים יכולים להשלים משהו גדול".

 

View this post on Instagram

 

I had a cheat meal twice this weekend, but it's okay. It will probably take me all week to work it off, but its okay. If you were off your diet this weekend – ITS OKAY. Tomorrow is a new day & a new week. I have my workouts planned & my meals prepped. The important thing is to keep moving forward. We all deserve to indulge every now & then. There's no need to beat yourself up. Today was also rest day so we ended up not hiking & i'm so ready to get back to it tomorrow. Hope everyone had a good weekend! ❤ #weekend #cheatmeal #treat #pizza #gym #workout #selfie #motivation #fitnessmotivation #fattofit #obesetobeast #exercise #fitfam #fit #fitness #curves #pushyourself #noexuses #restday #rest #relax #weightloss #weightlossjourney

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

וכמובן, השינוי הוא אדיר!

בקושי אפשר להאמין שמדובר באותם האנשים. ותראו כמה הם מאושרים!

אנחנו חייבים לומר שלשניים האלה היה מסע מדהים ומלא השראה.

השמנת יתר יכולה לגרום להשלכות קשות, אז זו הרגשה נפלאה לראות את לקסי ודני מרגישים כל כך הרבה יותר טוב עכשיו.

 

View this post on Instagram

 

#transformationtuesday -250lbs since January 1st, 2016. My name is Lexi & I was fedup of living a life at near 500lbs. I was sick of being trapped inside of an obese body & longed for something more. I've always had a big heart & went out of my way to help others. I decided it was time to help myself. I started fighting for my life daily by eating healthy & exercising. I said no to people, foods, & thoughts that no longer made me strong. I decided to stop being a victim of obesity & start being a victor. I am a completely different person physically & mentally. Words cannot explain the feelings I have about my weight loss journey, but I can tell you this – it's up to you to change your life. You are capable, strong, & worthy. ❤ #transform #transformation #weightloss #extremeweightloss #fitfam #fit #weightlossjourney #gym #workout #weightlossjourney #anytimefitness #selflove #diet #mealprep #plussize #eatclean #exercise #indiana #fitness #motivation #fattofit #obesetobeast #dress #fashion #selfie #fitnessmotivation #instafit #strong #transform #gymlife #losingweight

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

8 שילובים של מזונות שיעזרו לכם להוריד משקל (ו 6 שעליכם להימנע מהם)

שילוב של מזונות לא רק הופך את המנות לטעימות יותר, אלא הוא יכול גם לסייע לכם להוריד משקל בצורה בריאה.

מחקרים רבים הראו ששילוב את מזונות מסוימים מזרזים את העיכול, מעניקים יותר אנרגיה, ומסייעים לכם להרזות.

היום אנו מביאים בפניכם 8 שילובים שישמרו עליכם בריאים ויסייעו לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים (ו 6 שילובים שמומלץ להימנע מהם).

1. ירקות + ביצים קשות

לפי מספר מחקרים, ביצים עוזרים לספיגה של קרוטונואידים (הפיגמנטים שמעניקים צבע לירקות). קרוטונואידים לרק רק מסייעים להילחם בעלייה במשקל, אלא גם שומרים מפני אובדן ראייה וסרטן, ומטפחים את העור. אז פעם הבאה שאתם אוכלים סלט, תשקלו להוסיף ביצה קשה למנה.

2. טונה + ג'ינג'ר

ג'ינג'ר מזרז את ריקון הקיבה וחוסם אנזימים הגורמים לדלקות. טונה מכילה אומגה-3 שמונעת אחסון של שומן באיזור הבטן. שילוב מעולה אם אתם רוצים להיפטר מהקילוגרמים העודפים.

3. תרד + שמן אבוקדו

שני הסופר פוד האלה הם בעלי הברית החדשים שלכם בדיכוי התאבון. שמן אבוקדו, שמסייע לשפר את רמות הכולסטרול ומכיל ויטמין B ו E ואשלגן, ותרד שגורם להרגשת שובע והוא דל קלוריות.

4. תירס + קטניות

לפי מחקרים, דיאטה הכוללת בתוכה קטניות פעם בשבוע היא יעילה יותר להורדת משקל מאשר צריכת אותה כמות קלוריות אך ללא קטניות. והוספת תירס מגבירה את אפקט ההרזיה מכיוון שהוא מכיל עמילן שמונע מהגוף לספוג את רוב הקלוריות והגלוקוז.

5. מלון + ענבים אדומים

מלון הוא חומר משתנן טבעי שמונע אגירת נוזלים, וענבים אדומים מכילים נוגד חמצון שמסייע להפחית אגירת שומנים. שילוב מושלם להורדת הנפיחות.

6. עוף + פלפל קאיין

כמאכל עשיר בחלבונים, עוף גורם לכם להרגיש שבעים זמן רב יותר ובכך אתם צורכים פחות קלוריות במהלך היום. פלפל קאיין, מזרז את שריפת השומנים ומדכא תאבון.

7. תפוחי אדמה + פלפל

לפי מחקרים, תפוחי אדמה משביעים יותר מדגנים מלאים. בנוסף, הם עשירים באשלגן. אם אתם רוצים להוריד משקל עליכם לאכול אותם צלויים או מבושלים, ובלי רוטב או חמאה, הוסיפו להם תיבול של פלפל מכיוון שהוא מונע היווצרות של תאי שומן חדשים.

8. קפה + קינמון

קינמון מכיל נוגדי חמצון עוצמתיים שמפחיתים את השומן הבטני, וקפה הוא מדכא תאבון. אם אם אתם מנסים להוריד כמה קילוגרמים, אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל את היום עם כוס קפה קינמון נפלאה.

עכשיו אתם יודעים איזה מזונות מומלץ לשלב יחד, שימו לב לשילובים שעליכם להימנע מהם:

  • חלבונים ופחמימות, למשל בהמבורגרים
  • שני סוגים שונים של חלבונים, כמו בייקון וגבינה
  • חלבונים ועמילנים, כמו עוף ופסטה
  • עמילנים וסוכר, כמו תפוחי אדמה וקטשופ
  • סוכרים ושומנים, כמו גלידה ומאפים
  • פירות עם סוגים אחרים של מזון, כמו תותים עם גלידה

התרגיל היפני הזה נגד כאבי גב עזר לו להוריד 12 ק"ג תוך 3 שבועות בלבד!

אני תמיד אומר לעצמי שאני צריך לעשות דיאטה ולרדת במשקל. אבל דיאטה כמו עם כל דיאטה, המשמעות שלה היא לעשות דברים שאני לא רוצה, דברים שהמוח ישר מתרגם לקושי.

כמובן, שמעתי על שיטות הרזיה שונות ומהירות, אבל אף אחת מהן לא פשוטה כמו שהיא נשמעת.

אז אני עדיין מחפש דרכים חדשות שיעזרו לי להוריד את הקילוגרמים העודפים שנשארו מהחגים, ובטוח ישנה דרך אפקטיבית יותר לעשות את זה, נכון?

לכן ברגע שנתקלתי בשיטה היפנית הזו, מיד התמכרתי. היא משיגה את התוצאות, והיא גוזלת רק 5 דקות מהיום שלי!

התרגיל הזה אפילו לא היה נועד להורדת במשקל. אלא זו הייתה טכניקת נשימה מיוחדת אותה קיבל שחקן הקולנוע היפני מיקי ריוסקה אשר נועדה לסייע לו להיפטר מכאבי הגב מהם סבל.

אך עם הזמן לאחר שביצע את התרגילים מספר פעמים מיקי החל להבחין בשינוי בגוף שלו. לאחר מספר שבועות מיקי ירד 12 ק"ג והיקף המותניים שלו קטן ב 12 ס"מ! נשמע טוב מדי בשביל להיות אמיתי, נכון?

ובכן, עכשיו מיקי שיתף את התרגיל שלו עם העולם על מנת שכל מי שרוצה יוכל לנסות אותו.

הסרטון למטה יראה לכם איך לבצע את התרגיל בצורה מדויקת. אנחנו מבטיחים לכם שמעולם לא ראיתם תרגיל כל כך קל שיסייע לכם לרדת במשקל.

כאשר אתם שומעים את המילה 'תרגיל', סביר להניח שאתם מדמיינים את עצמכם רצים, קופצים, מזיעים ולא מצליחים לנשום. אבל לא במקרה הזה – בתרגיל הזה אתם לא תזיעו כלל וכלל.

שומן מכיל חמצן, פחמן ומימן. החמצן אותו אתם נושמים מפרק את תאי השומן לפחמן ומים.

לכן, ככל שתנשמו עמוק יותר, כך יגיע יותר חמצן לתאי השומן ומפרק את השומן עצמו.

קראתם נכון. נשימות עמוקות יעזרו לכם לרדת במשקל.

למרות שהתרגיל לא דורש מכם מאמץ פיזי מיוחד במהלך הנשימות, אתם עדיין צריכים לעמוד בצורה נכונה ויציבה במהלך טכניקת הנשימות המיוחדת הזו.

על מנת לוודא שאתם מבצעים את התרגיל בצורה הנכונה צפו בסרטון למטה.

עליכם לשאוף אוויר במשך 3 שניות, ולאחר מכן להוציא אוויר במשך 7 שניות. חזרו על התרגיל 2 עד 10 דקות מדי יום, ואת התוצאות תראו מהר מאוד.

(לתרגום עברית לחצו על הגדרות – תרגום – תרגום אוטומטי – ובחרו עברית מהרשימה)

אל תשכחו לשתף את התרגיל עם החברים והמשפחה שלכם. הם עוד יודו לכם!

נערה הוטרדה והייתה קורבן לבריונות בגלל המשקל שלה, הורידה 63 ק"ג ועכשיו נראית כמו כוכבת קולנוע

ישנן מליון סיבות למדוע מישהו ירצה לרדת במשקל.

זה יכול להיות בגלל בעיות בריאות, זה יכול להיות כדי להתאים למידה מסוימת של בגדים, זה יכול להיות אפילו בגלל הסטיגמה החברתית הקשורה לאנשים בעלי עודף משקל.

עבור ג'וזי דסגרנד, נערה מאוסטרליה, זה היה אינסטגרם. בגיל 16 בלבד, ג'וזי שקלה 128 ק"ג, וידעה שהיא חייבת לעשות משהו. לא מרוצה מהגוף שלה, היא כל הזמן קיבלה תזכורות לגבי איך נערות אחרות נראות כאשר דפדפה בין התמונות באינסטגרם וראתה נערות דוגמניות רזות ויפות מחייכות אליה.

היא ניסתה דיאטות שונות, אך לא הצליחה להתמיד וכל פעם חזרה לרחמים עצמיים ואכילת יתר של ג'אנק פוד.

אך בסוף היא החליטה שזהו, היא תתעלה על עצמה, יהיה לה כוח רצון והיא לא תפסיק עד שתגיע למטרה שלה.

ג'וזי הסבירה את 'הרגע הזה':

"נכנסתי לחדר שלי, הורדתי בגדים ונשארתי עם חזייה ותחתונים", היא אמרה. אז היא עתה עם עצמה עסקה, "לא עוד ג'וזי השמנה".

"צילמתי את עצמי מזוויות שונות, והתרגשתי לקראת מסע ירידת המשקל הבא שלי. השתמשתי בסרט מדידה ורשמתי את המידות שלי וידעתי שיש לי דרך ארוכה, אבל רציתי לעקוב אחרי כל שינוי, לא משנה כמה הוא קטן".

ג'וזי הציבה לעצמה יעדים קטנים כדי לעקוב אחר ההתקדמות. לא חלף זמן רב, ובת ה 16 הבחינה בשינויים קטנים פה ושם. היא אימצה דיאטת דלת פחמימות, בלי סוכר והגדילה את צריכת המים שלה.

יחד עם אבא שלה – שהצטרף אליה למסע הורדת המשקל כדי להוריד בעצמו כמה קילוגרמים – היא הצליחה לרדת למשקל של 89 ק"ג רק בזכות שינוי התפריט שלה.

אז היא הגבירה את העניינים והחלה לעשות ספורט.

היא אמרה, "אימונים במכון הכושר נתנו לי את הדחיפה הנוספת שהייתי צריכה כדי להגיע ליעד שלי".

במקום להיות מקור של קנאה ודיכאון, אינסטגרם הפך להיות נותן המוטיבציה העיקרי של ג'וזי. היא החלה לצבור עוקבים שלא רצו רק לראות את השינוי שלה, אלא גם לקבל טיפים ועצות.

"שיתפתי את הארוחות שלי וההתדמות שלי דרך חשבון האינסטגרם שלי @nolongerfatjosie. העוקבים שלי גדלו, וכל אחד היה תומך יותר מהשני. 'את נראית מדהים!', הם כתבו. 'מממ…יש לך את המתכון?' ".

"כשאנשים מכל העולם מצטרפים למסע שלי, לא חשבתי לוותר. שמרתי שעה בכל ערב ועניתי לכל אחד מהאנשים. מכיוון שהייתי במצב שלהם, עכשיו רציתי לעזור לכמה שיותר אנשים. 'תמשיכי, אל תוותרי', כשמישהי הייתה כותבת שהיא לא יכולה להמשיך יותר".

השינוי

היום, ג'וזי שוקלת כ 62 ק"ג, פחות מחצי מהמשקל הקודם שלה. מה שהייתה בהתחלה דיאטה הפכה לשינוי באורח החיים, וג'וזי קטפה את הפירות.

לא מאמינים לנו? חכו שתראו את התמונות למטה:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

איזה מהפך מדהים של אישה צעירה ונחושה. היא השראה עבור כל האנשים בעולם שמחפשים שינוי.

אם התרשמתם מהדיאטה של ג'וזי, שתפו את הכתבה. אין לדעת, יתכן ותתנו למישהו מוטיבציה לעבוד על המטרות שלו!

כל הכבוד ג'וזפין. את נראית מדהים!

חכו שתראו איך היא נראית היום, אחרי שהורידה 160 ק"ג

כולנו יודעים שהתעמלות ואכילה נכונה הם דברים חשובים כדי לשמור על גוף בריא. אבל רבים מאיתנו יודעים מה המשמעות של כניסה למעגל אכזרי ועד כמה זה קשה לשבור הרגלים רעים. נחישות, ביטחון עצמי, ומוטיבציה הם דברים שצריך כדי לשבור תבנית רעה – אבל זה קל להגיד, וקשה לעשות.

אבל אז ישנם רגעים שפשוט דוחפים אותנו מהקצה ומשנים את הכל. רגעים כמו להסתכל בראי ולהבין לפתע שאתם כבר לא מזהים את עצמכם. או תקריות מביכות שמכות בכם כל כך חזק ומנערות אתכם בצורה כל כך עמוקה.

זה מה שקרה לג'קלין אדאד בת ה 29.

ג'קלין אדאד נלחמה בהשמנת יתר רוב חייה. אבל רק כשהחלה ללמוד באוניברסיטה בעיית המשקל שלה קיבלה תפנית לרעה.

חטיפים, שתייה מוגזת ופיצות הפכו לחלק גדול מחיי היומיום של ג'קלין, וכשהיא זללה  ללא הפסקה, המשקל שלה עלה בצורה דרמטית.

בסופו של דבר ג'קלין הגיעה למשקל של 231 ק"ג. הדברים האלה שהיא תמיד אהבה, כמו בגדים ואיפור, הפכו לנחלת העבר והיא נהייתה מדוכאת מאוד.

יום אחד, ג'קלין הייתה בפארק שעשועים יחד עם החבר שלה. בזמן שעמדה בתור כדי לעלות על אחד המתקנים, קרה משהו משפיל מאוד: היא נתקעה בשער מסתובב כשניסתה לעבור דרכו.

הם צחקו על זה, אבל ג'קלין בתוך תוכה ג'קלין הייתה שבורה ופגועה מאוד. היא נעלה עצמה בשירותים שם היא בכתה, ובכתה.

נקודת השבירה

ג'קלין מעולם לא הרגישה כל כך מושפלת. אך התקרית שם שימשה כבעיטה בתחת. הסתבר שזה היה הרגע ששינה הכל.

יום למחרת, היא החליטה להצטרף לתכנית להורדת משקל. היא החלה להתאמן בבית, ולאט לאט שינתה את הרגליה – אך היא גם נזהרה לקחת כל יום בפני עצמו.

"אם הייתי חושבת על התמונה הגדולה של לרדת 140 ק"ג, זה היה יותר מדי בשבילי. לא חשבתי שזה אפשרי, לא חשבתי שאני אצליח. לכן אמרתי לעצמי, בואי נרד 2 ק"ג, בואי נרד 6 ק"ג. עכשיו זה 12. בואי נרד עוד 5. בואי נמשיך", אמרה ג'קלין.

צעד אחד קטן בכל פעם, ג'קלין עבדה קשה כדי לשמור על מוטיבציה וסבלנות במהלך המסע הארוך שלה.

הודות לנחישות הרבה שלה, היא בסופו של דבר הפכה את הבלתי אפשרי לאפשרי. ג'קלין הורידה 159 ק"ג ממשקלה – יותר ממחצית המשקל שלה!

בנוסף ליכולת החדשה של ג'קלין לשלוט על המשקל שלה, הדיאטה שלה גם גרמה לה להרגיש טוב יותר מבפנים. הביטחון העצמי חזר אליה, וג'קלין והחבר שלה התארסו – ממש ליד השער בו היא נתקעה!

צפו בסרטון למדה כדי ללמוד עוד על המסע המופלא של ג'קלין ותראו את המהפך המדהים שלה.

לעבור כזה מסע ארוך זה ודאי מבהיל. ג'קלין כל כך הרשימה אותנו עם כוח הרצון שלה והכי חשוב, אנו כל כך שמחים שהיא שוב מרגישה טוב בקשר לעצמה. זה הדבר הכי חשוב!

בבקשה שתפו את הסיפור מעורר ההשראה של ג'קלין כדי שאנשים נוספים יוכלו לראות אותו.

במשקל 320 ק"ג, ג'ייקוב היה הנער השמן בעולם: עכשיו נסו לא להשתנק כשתראו איך הוא נראה היום

בעולם של היום, קל מאי פעם לעלות במשקל.

הודות לשילוב של אורח חיים עמוס, סביבה מלחיצה וג'אנק פוד שנמצא בכל פינה, אנשים מתקשים יותר ויותר להוריד את הקילוגרמים העודפים.

כמובן, גנטיקה והרגלי אכילה משחקים תפקיד בכל הקשור להשמנת יתר, אבל הבועה בה אנו מוצאים את עצמנו חיים בה לא תמיד עוזרת לאלו המנסים לשלוט במשקל שלהם.

כשג'ייקוב מילר נולד, הוא היה ילד גדול, אף אחד לא יכל לחזות שיום אחד הוא יהפוך למפורסם בכל העולם בשל הגודל שלו.

ההורים של ג'ייקוב, שאוהבים אותו ללא תנאי, לא ראו בהתחלה בעיה במשקל של בנם.

ביום הולדת הראשון שלו, הוא כבר שקל 22 ק"ג, וזאת למרות שנולד חמישה שבועות מוקדם.

אפילו שג'ייקוב היה הרבה יותר גדול מאחים שלו, ומילדים אחרים בשכונה, ההורים שלו לא היו מודאגים.

הם, ושאר המשפחה של ג'ייקוב, האמינו שהקילוגרמים ירדו ברגע שהוא יתחיל לגדול.

אך ההנחה שלהם הייתה מוטעית לחלוטין.

בגיל 15, ג'ייקוב היה הנער הכבד בעולם. הוא היה זקוק לעזרה באופן נואש.

לא רק שהוא שקל 321 ק"ג, הגוף שלו גם החל לסבול מבעיות בריאותיות רבות.

בין שאר הדברים, ג'ייקוב נלחם בסוכרת, בעיות לב וכבד.

וגרוע מכל? שיטות שונות להורדת משקל לא עבדו.

בשלב הזה, היה ברור למשפחתו של ג'ייקוב שהוא סובל מבעיה ביולוגית קיצוני.

ההורים המודאגים לקחו אותו לבית חולים בשביל למצוא תשובות.

לרופאים לא היה פתרון קסם לבעיה של ג'ייקוב. אך הם כן נתנו למשפחה אופציה…ניתוח מעקף קיבה.

הרופא המנתח טום אינג אמרה שהגוף האנושי לא מתוכנן לסחוב משקל כמו של ג'ייקוב.

כתוצאה מכך, הרופאים רצו לבצע את הניתוח כדי שג'ייקוב יוכל לרדת במשקל כמה שיותר מהר. הרעיון היה שהצוות הרפואי ימשיך להשגיח על ג'ייקוב על מנת למצוא דרך להבטיח שהמשקל שלו ירד בצורה בטוחה.

הניתוח לא עמד להיות קל, אבל ההורים של ג'ייקוב ידעו שאין להם ברירה אחרת.

הם נתנו לרופאים את האור הירוק.

ג'ייקוב, שרק רצה לחיות חיים רגילים כמו כל נער, לא רק שהסכים לעבור את הניתוח, אלא גם הקשיב טוב טוב לעצות של הרופאים. בשבועות הראשונים שאחרי הניתוח הוא ירד 35 ק"ג, מה שהוכיח שהוא היה רציני לגבי המהפך.

שישה חודשים אחרי הניתוח, ג'ייקוב הוריד כל כך הרבה משקל שהוא ירד 5 מידות בבגדים.

עכשיו, 12 חודשים אחרי, כמעט ואי אפשר לזהות אותו, אבל הוא עדיין עובד קשה כדי להגיע למשקל בריא שהוא יהיה מרוצה ממנו.

"זה קשה, אבל לא קשה כמו שהיה לפני הניתוח. לפני לא יכולתי לעשות כלום, הייתי הולך 5 דקות והייתי צריך להתיישב. עכשיו אני יכול ללכת חצי שעה ולא לשבת", הוא אמר.

ג'ייקוב לא רק נראה יותר טוב, אלא גם מרגיש הרבה יותר טוב.

הסוכרת שלו נעלמה, והוא ישן הרבה יותר טוב, אבל הוא יודע שהמסע עוד לא נגמר.

"זה שינוי באורח החיים, אתה צריך לשנות כמעט הכל בעצמך, אבל זה שינוי לטובה. אתה צריך לעבוד בשביל זה", הוא אמר.

השינוי כאן כדי שכולם יראו, אז אנו מקווים ומתפללים שהוא ישאר עם המוטיבציה שיש לו עכשיו!

בתקווה, ג'ייקוב יוכל לחיות יום אחד חיים בריאים ומאושרים.

לחצו לייק ושתפו את הכתבה כדי לאחל לו את כל הטוב שבעולם. עזרו לנו להפיץ את הסיפור מעורר ההשראה הזה.

6 מזונות שנלחמים בדלקות ועוזרים לכם לרדת במשקל

דלקת היא מכניזם של הגוף להגן על עצמו מפני נזק חמור יותר. במקרים של פציעה או מחלה, הגוף משתמש בתאי הדם הלבנים שמגיעים לאזור הפגוע ומשפרים את זרימת הדם. זה בתמורה גורם לאדמומיות, חום, נפיחות, ואפילו כאב.

לכן, דלקת היא תגובה נורמלית של המערכת החיסונית בתהליך ההחלמה בגוף בריא.

ועדיין, אם המערכת החיסונית פועלת יתר על המידה, היא עלולה להתחיל לתקוף את התאים הבריאים, כמו במקרים של צליאק, דלקת מפרקים, פיברומיאלגיה, ותסמונת המעי הרגיז.

דלקת יכולה להחמיר תסמינים של מחלות אחרות, כמו להשפיע על התנגדות אינסולין אצל חולי סוכרת, וליצור דרכי אוויר מודלקים במקרים של אסתמה.

אם תתחילו להימנע ממזון מעובד ותאכלו יותר פירות, ירקות ומזונות עשירים באומגה 3, המזונות הללו יספקו לגוף את נוגדי החמצון, מינרלים וחומצות השומן החיוניות שהוא צריך כדי לתמוך בבריאות הכללית וחיזוק המערכת החיסונית.

6 המזונות האנטי-דלקתיים האלה ימנעו דלקות וישפרו את הבריאות הכללית שלכם, הם גם יסייעו לכם לרדת במשקל:

  1. כורוכם

המרכיב הפעיל שלו, כורכומין, הוא אף יעיל יותר מתרופות אנטי-דלקתיות, כמו אספירין ואיבופרופן, והוא הוכח כיעיל נגד דלקות.

  1. אננס

ברומלין, האנזים באננס, מטפל בדלקות ומונע קרישי דם. הוא גם מאזן את התגובה החיסונית, אשר מונעת דלקות.

  1. תה ירוק

התכונות האנטי-דלקתיות העוצמתיות של תה ירוק הן בגלל תכולת נוגדי החמצון שלו. הוא מכיל פוליפנול הידוע בשם  epigallocatechin gallate אשר מונע נזק תאי, נזק של רדיקלים חופשיים, ומפחית את ייצור היתר של חומרים דלקתיים בגוף.

  1. סלק

נוגדי החמצון בסלק מתקנים נזק תאי שנגרם בגלל דלקתיות. אחד מהם, בטליין, אשר מעניק לסלק את הצבע ייחודי שלו, הוא נוגד חמצון עוצמתי מאוד. סלקים עשירים במגנזיום, אשר לעתים חסר אצל אנשים שסובלים מבעיות דלקתיות.

  1. אוכמניות

אוכמניות עשירות בנוגד החמצון העוצמתי קוורצטין, פלבנואיד אשר מונע לחץ לחץ חמצחוני ודלקות.

  1. עלים ירוקים

הירקות הללו עשירים במינרלים ו-ויטמינים, כמו ברז, סידן, ופיטוכימיקלים, אשר נלחמים במחלות. הסיבים שהם מכילים מפחיתים דלקות.

אז הוסיפו את המזונות הללו לתפריט היומי שלכם, והגוף שלכם יודה לכם מאוד!

דיאטת אננס – הורידו עד 1 קילוגרם ב 5 ימים בלבד!

אם אתם אוהבים אננס אז כדאי לכם לנסות את דיאטת האננס הטעימה והמזינה הזו. קל מאוד לבצע את הדיאטה הזו, מכיוון שאתם יכולים לאכול אננס יחד עם ארוחות בריאות אחרות במשך חמישה ימים. אבל זכרו שעל מנת לא לפגוע בבריאות שלכם, את הדיאטה הזו יש לבצע במשך 5 ימים בלבד.

אננס אחד מכיל 86 אחוז מים מה שיגרום לכם להרגיש מלאים ושבעים זמן רב יותר. הפרי הזה הוא בחירה טובה לירידת משקל מכיוון שהוא מכיל סיבים, כל הויטמינים והמינרליים החיוניים יחד עם טעם מתוק ונפלא. בכתבה הזו נספר לכם על התכונות המועילות של האננס בכל הקשור לדיאטה ונציג בפניכם את תכנית חמשת ימי הדיאטה. אתם יכולים לרדת עד קילוגרם אחד בחמישה ימים בעזרת הדיאטה הטעימה הזו.

אננס משפר את המערכת החיסונית, משפר את העיכול ואת הראייה, מחזק את העצמות, מפחית דלקתיות, מטפל בשיעול, ובעיות בדרכי הנשימה, צינון ומסייע לרדת במשקל. אם תתחילו את הדיאטה הזו, לא רק תרזו, אלא גם תשפרו את הבריאות כללית שלכם.

תפריט דיאטת האננס

יום 1

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם קיווי, אננס, שקדים וחלב סויה

ארוחת צהריים: סלט טונה עם פלפלים, עגבניות, שום, מיץ לימון ושמן זית

ארוחת ערב: קערת אורז מלא עם חזה עוף בגרי ורוטב אננס.

יום 2

ארוחת בוקר: יוגורט עם אננס מקורמל ושקדים

חטיף: קערה של אננס פרוס

ארוחת צהריים: כדורי בשר עם מנגו ואננס

ארוחת ערב: סלט פירות עם תפוזים, ,אננס, תותים ויוגורט.

יום 3

ארוחת בוקר: שייק אבוקדו ואננס

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: עוף בסגנון תאילנדי עם סלסת אננס

ארוחת ערב: סלט עם אננס ותרד

יום 4

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם קיווי, אננס, שקדים וחלב סויה

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: סלט אננס טרופי

ארוחת ערב: סלמון מאודה עם אספרגוס וכרוב ניצנים

יום 5

ארוחת בוקר: טוסט מקמח מלא עם גבינת שמנת, חמאת בוטנים ואננס פרוס

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: מרק פטריות וסלט שעועית עם ירקות עלים ושום

ארוחת ערב: סלט פירות עם תפוזים, אננס, תותים ויוגורט.

זכרו – הדיאטה הזו אינה ארוכת טווח. אבל אם יש לכן אירוע קרוב ואתן רוצות שהשמלה שאתן אוהבות תתאים, אז הדיאטה הזו בהחלט יכולה לעבוד עבורכן!

נקו את העורקים מכולסטרול רע והורידו 14 ק"ג ב 3 שבועות עם הדיאטה המעולה הזו

הדיאטות היעילות ביותר נבנו על ידי התזונאים ומומחי בריאות הטובים ביותר. היום אנו מציגים לכם דיאטה מדהימה שהכין קרדיולוג, והיא תסייע לכם לרדת כ 10 ק"ג בשבועיים.

כולנו יודעים שעודף משקל קשור לבעיות בריאות כמו סוכרת, בעיות לב וכלי דם, סרטן, ועוד.

אין נוסחת קסם שתקטין את היקף המותניים שלכם. כל אדם צריך להפחית את צריכה הקלוריות כדי לרדת במשקל.

אך הדיאטה לא צריכה להיות רצחנית, ועלילה לכלול מספיק חומרים מזינים חיוניים.

עליכם לצרוך פירות לארוחת הבוקר (אבטיח, מלון, אגס, תפוס או אפרסק), אבל לא בננה או ענבים.

יום 1

ארוחת צהריים: גביע יוגורט, תפוז, וביצה קשה

ארוחת ערב: 2 פרוסות טוסט, חסה, חצי מלפפון, 2 ביצים, ו 2 עגבניות

יום 2

ארוחת צהריים: 200 מ"ל יוגורט, ביצה קשה, תפוז

ארוחת ערב: כוס תה או קפה, תפוז, פרסות טוסט, עגבנייה, 125 גרם בקר מבושל.

יום 3

ארוחת צהררים: חסה או מלפפון, יוגורט, תפוז, ביצה קשה

ארוחת ערב: כוס תה או קפה (בלי סוכר), טוסט, תפוז, 125 גרם בקר.

יום 4

ארוחת צהריים: טוסט, עגבנייה, 125 גבינה

ארוחת ערב: טוסט, תפוח, 2 עגבניות, 125 גרם בקר

יום 5

ארוחת צהריים: טוסט, עגבניה, 200 גרם בשר או דגים

ארוחת ערב: 500 גרם אפונים, גזא או תפוח אדמה

קחו הפסקה ביום 6 ו 7 ותמיד בשלו בלי מלח. נסו להימנע מאלכוהול ומשקאות מוגזים. המשיכו עם הדיאטה ביום השמיני.

על הדיאטה הזו יש לחזור 3 פעמים, ואתם תרדו כ 3 ק"ג במהלך חמשת הימים הראשונים, ו כ 14 ק"ג עד סוף הדיאטה.

את הקילוגרמים שהורדתם לא תחזירו אם תאכלו את המזונות האלה ביום שני:

ארוחת בוקר: כוס מיץ לימון

ארוחת צהריים: טוסט ותפוח

ארוחת ערב: עגבניה, טוסט וביצה קשה

אל תדלגו על ארוחות, שתו הרבה מים והימנעו ממזון מהיר ומעובד.