תגית: דיאטה

רוב הדרכים היעילות והטבעיות להורדת משקל הן על ידי האצת חילוף החומרים. אתם לא צריכים לשנות את התפריט היומי שלכם, אתם רק צריכים לשנות קצת את התבלינים שאתם מוסיפים לארוחות האהובות עליכם.

הרעבה עצמית היא רעיון גרוע להורדת משקל. אם אתם משלבים מזון בצורה נכונה, אם אתם משתמשים במרכיבים טבעיים שמאיצים את חילוף החומרים, הקילוגרמים ירדו במהירות ובצורה בריאה.

באוניברסיטה למדעי הרפואה באיראן, מדענים ערכו מחקר של שתי קבוצות. כל קבוצה הכילה 44 נשים עם עודף משקל.

בתקופת זמן של 3 חודשים, שתי הקבוצות קיבלו ייעוץ בנוגע לתזונה בריאה. התפריט שלהן הורכב כך שלא יצרכו יותר מ 500 קלוריות ביום.

ההבדל היחידי בתפריט של שתי הקבוצות היה אבקת כמון. הקבוצה הראשונה אכלה בכל יום של המחקר גביע יוגורט 140 מ"ל עם כמון. הקבוצה השנייה אכלה את אותו היוגורט רק בלי הכמון.

אחרי שלושה חודשים, הקבוצה הראשונה (זאת שצרכה את הכמון), השילה ממשקלה 14%.

מעניין היה לראות שהמשתתפות בקבוצה הראשונה השילו ממשקלן 14.64% אחוז ממשקלן לעומת 4.91% בלבד של הקבוצה השנייה.

כמון מכיל פיטוסטרול. לפיטוסטרול יש יכולת לבטל את שמירת הכולסטרול בגוף. בנוסף, המדענים טוענים שהכמון מאיץ את חילוף החומרים.

אפשר להוסיף את הכמון למגוון מנות, ולא רק ליוגורט. הוא אומנם תבלין חזק מאוד, אבל בריא ביותר שיכול לעזור גם בהורדת המשקל כפי שהמחקר מוכיח.

בעולם של היום, קל מאי פעם לעלות במשקל.

הודות לשילוב של אורח חיים עמוס, סביבה מלחיצה וג'אנק פוד שנמצא בכל פינה, אנשים מתקשים יותר ויותר להוריד את הקילוגרמים העודפים.

כמובן, גנטיקה והרגלי אכילה משחקים תפקיד בכל הקשור להשמנת יתר, אבל הבועה בה אנו מוצאים את עצמנו חיים בה לא תמיד עוזרת לאלו המנסים לשלוט במשקל שלהם.

כשג'ייקוב מילר נולד, הוא היה ילד גדול, אף אחד לא יכל לחזות שיום אחד הוא יהפוך למפורסם בכל העולם בשל הגודל שלו.

ההורים של ג'ייקוב, שאוהבים אותו ללא תנאי, לא ראו בהתחלה בעיה במשקל של בנם.

ביום הולדת הראשון שלו, הוא כבר שקל 22 ק"ג, וזאת למרות שנולד חמישה שבועות מוקדם.

אפילו שג'ייקוב היה הרבה יותר גדול מאחים שלו, ומילדים אחרים בשכונה, ההורים שלו לא היו מודאגים.

הם, ושאר המשפחה של ג'ייקוב, האמינו שהקילוגרמים ירדו ברגע שהוא יתחיל לגדול.

אך ההנחה שלהם הייתה מוטעית לחלוטין.

בגיל 15, ג'ייקוב היה הנער הכבד בעולם. הוא היה זקוק לעזרה באופן נואש.

לא רק שהוא שקל 321 ק"ג, הגוף שלו גם החל לסבול מבעיות בריאותיות רבות.

בין שאר הדברים, ג'ייקוב נלחם בסוכרת, בעיות לב וכבד.

וגרוע מכל? שיטות שונות להורדת משקל לא עבדו.

בשלב הזה, היה ברור למשפחתו של ג'ייקוב שהוא סובל מבעיה ביולוגית קיצוני.

ההורים המודאגים לקחו אותו לבית חולים בשביל למצוא תשובות.

לרופאים לא היה פתרון קסם לבעיה של ג'ייקוב. אך הם כן נתנו למשפחה אופציה…ניתוח מעקף קיבה.

הרופא המנתח טום אינג אמרה שהגוף האנושי לא מתוכנן לסחוב משקל כמו של ג'ייקוב.

כתוצאה מכך, הרופאים רצו לבצע את הניתוח כדי שג'ייקוב יוכל לרדת במשקל כמה שיותר מהר. הרעיון היה שהצוות הרפואי ימשיך להשגיח על ג'ייקוב על מנת למצוא דרך להבטיח שהמשקל שלו ירד בצורה בטוחה.

הניתוח לא עמד להיות קל, אבל ההורים של ג'ייקוב ידעו שאין להם ברירה אחרת.

הם נתנו לרופאים את האור הירוק.

ג'ייקוב, שרק רצה לחיות חיים רגילים כמו כל נער, לא רק שהסכים לעבור את הניתוח, אלא גם הקשיב טוב טוב לעצות של הרופאים. בשבועות הראשונים שאחרי הניתוח הוא ירד 35 ק"ג, מה שהוכיח שהוא היה רציני לגבי המהפך.

שישה חודשים אחרי הניתוח, ג'ייקוב הוריד כל כך הרבה משקל שהוא ירד 5 מידות בבגדים.

עכשיו, 12 חודשים אחרי, כמעט ואי אפשר לזהות אותו, אבל הוא עדיין עובד קשה כדי להגיע למשקל בריא שהוא יהיה מרוצה ממנו.

"זה קשה, אבל לא קשה כמו שהיה לפני הניתוח. לפני לא יכולתי לעשות כלום, הייתי הולך 5 דקות והייתי צריך להתיישב. עכשיו אני יכול ללכת חצי שעה ולא לשבת", הוא אמר.

ג'ייקוב לא רק נראה יותר טוב, אלא גם מרגיש הרבה יותר טוב.

הסוכרת שלו נעלמה, והוא ישן הרבה יותר טוב, אבל הוא יודע שהמסע עוד לא נגמר.

"זה שינוי באורח החיים, אתה צריך לשנות כמעט הכל בעצמך, אבל זה שינוי לטובה. אתה צריך לעבוד בשביל זה", הוא אמר.

השינוי כאן כדי שכולם יראו, אז אנו מקווים ומתפללים שהוא ישאר עם המוטיבציה שיש לו עכשיו!

בתקווה, ג'ייקוב יוכל לחיות יום אחד חיים בריאים ומאושרים.

לחצו לייק ושתפו את הכתבה כדי לאחל לו את כל הטוב שבעולם. עזרו לנו להפיץ את הסיפור מעורר ההשראה הזה.

חילוף החומרים מורכב מכל התהליכים הפיזיים והכימיים המתרחשים בגוף שלנו. הגוף שלנו משתמש באוכל כדלק כדי שיוכל לתפקד בצורה תקינה, והוא מומר לאנרגיה על ידי כימיקלים שונים במערכת העיכול.

קצב חילוף החומרים נשלט על ידי מערכת העצבים וההורמונים שלנו, והוא נהיה איטי יותר ככל שאנו מזדקנים.

ד"ר קרולין אפוביאן, מנהלת מרכז תזונה וניהול משקל במרכז רפואי בבוסטון ומחברת הספר The Overnight Diet: The Proven Plan for Fast and Permanent Weight Loss, מסבירה:

"הגורם המרכזי להאטת חילוף החומרים שמובילה לעתים לדיאטת יו-יו (עליה וירידה במשקל) הוא מה שאני קורא סינדרום השרירים המתכווצים".

בנוסף, ד"ר וויין ווסטקוט, מנהל מחקר כושר גופני באוניברסיטת קווינסי במסצ'וסטס, אומר:

"אישה שאינה פעילה פיזית תאבד כ 7 ק"ג של שרירים עד שתגיד לשנות ה 50 שלה, שינוי שיכול לגרום לה להוסיף את אותו המשקל רק בשומן".

אחרי גיל 40, קשה יותר להוריד את הקילוגרמים העודפים ולזרז את חילוף החורמים.

אך עדיין ישנן כמה דרכים לעשות זאת ולהרגיש רעננות ומלאות אנרגיה:

דיאטה בריאה

עליכן לאכול תפריט בריא ומאוזן עשיר במינרלים, ויטמינים, וחומרים מינים. הגבירו את צריכת מוצרי החלב, פירות וירקות, אכלו בשר והגבילו צריכה של מזון מעובד, פחמימות, אלכוהול ומלח.

הרבה מים

כדי לזרז את חילוף החומרים ולנקות את הגוף מרעלים, שתו הרבה מים – לפחות 8 כוסות ביום.

חלבון וסיבים

כדי לזרז את חילוף החומרים ולעזור לעיכול, צרכו מזון עשיר בסיבים וחלבון בכל בוקר.

שינה

שינה מפחיתה לחץ, שורפת שומן, משפרת את מצב הרוח, ומרגיעה את השרירים. נסו לישון לפחות 8 שעות בלילה.

התעמלות

נסו לעשות הליכות, לשחות או לרכב על אופניים, או לצאת לריצות, כדי לשפר את בריאות ותפקוד הלב, לרדת במשקל, ולהקל על תסמינים של גיל המעבר.

אם אתם אוהבים אננס אז כדאי לכם לנסות את דיאטת האננס הטעימה והמזינה הזו. קל מאוד לבצע את הדיאטה הזו, מכיוון שאתם יכולים לאכול אננס יחד עם ארוחות בריאות אחרות במשך חמישה ימים. אבל זכרו שעל מנת לא לפגוע בבריאות שלכם, את הדיאטה הזו יש לבצע במשך 5 ימים בלבד.

אננס אחד מכיל 86 אחוז מים מה שיגרום לכם להרגיש מלאים ושבעים זמן רב יותר. הפרי הזה הוא בחירה טובה לירידת משקל מכיוון שהוא מכיל סיבים, כל הויטמינים והמינרליים החיוניים יחד עם טעם מתוק ונפלא. בכתבה הזו נספר לכם על התכונות המועילות של האננס בכל הקשור לדיאטה ונציג בפניכם את תכנית חמשת ימי הדיאטה. אתם יכולים לרדת עד קילוגרם אחד בחמישה ימים בעזרת הדיאטה הטעימה הזו.

אננס משפר את המערכת החיסונית, משפר את העיכול ואת הראייה, מחזק את העצמות, מפחית דלקתיות, מטפל בשיעול, ובעיות בדרכי הנשימה, צינון ומסייע לרדת במשקל. אם תתחילו את הדיאטה הזו, לא רק תרזו, אלא גם תשפרו את הבריאות כללית שלכם.

תפריט דיאטת האננס

יום 1

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם קיווי, אננס, שקדים וחלב סויה

ארוחת צהריים: סלט טונה עם פלפלים, עגבניות, שום, מיץ לימון ושמן זית

ארוחת ערב: קערת אורז מלא עם חזה עוף בגרי ורוטב אננס.

יום 2

ארוחת בוקר: יוגורט עם אננס מקורמל ושקדים

חטיף: קערה של אננס פרוס

ארוחת צהריים: כדורי בשר עם מנגו ואננס

ארוחת ערב: סלט פירות עם תפוזים, ,אננס, תותים ויוגורט.

יום 3

ארוחת בוקר: שייק אבוקדו ואננס

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: עוף בסגנון תאילנדי עם סלסת אננס

ארוחת ערב: סלט עם אננס ותרד

יום 4

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם קיווי, אננס, שקדים וחלב סויה

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: סלט אננס טרופי

ארוחת ערב: סלמון מאודה עם אספרגוס וכרוב ניצנים

יום 5

ארוחת בוקר: טוסט מקמח מלא עם גבינת שמנת, חמאת בוטנים ואננס פרוס

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: מרק פטריות וסלט שעועית עם ירקות עלים ושום

ארוחת ערב: סלט פירות עם תפוזים, אננס, תותים ויוגורט.

זכרו – הדיאטה הזו אינה ארוכת טווח. אבל אם יש לכן אירוע קרוב ואתן רוצות שהשמלה שאתן אוהבות תתאים, אז הדיאטה הזו בהחלט יכולה לעבוד עבורכן!

הקיץ כבר קיץ וכולם רוצים להשיג את 'גוף הבגד ים' המושלם.

זו הסיבה שבכתבה הזו אנו נציג בפניכם שלושה מתכונים פשוטים שעובדים נפלא בשילוב עם התעמלות, והם יעזרו לכם להשיג את התוצאות שאתם רוצים הרבה יותר מהר. הסיבה שהמתכונים האלה כל כך יעילים היא היכולת שלהם לנקות את המערכת מרעלים, והם יספקו לכם את האנרגיה הנחוצה לכם.

כולנו יודעים שאבקת סודה לשתייה מכילה בתוכה הרבה מאוד תועלות במקרים של חמצת כרונית אשר מופיעה בדרך כלל אצל קשישים או אנשים עם בעיות עיכול. מומחים ממליצים לצרוך 5 גרם אבקת סודה לשתייה על בסיס יומיומי, מה שיכול להפחית את החמצת.

אבקת סודה לשתייה היא מצוינת גם בכל הקשור לשריפת שומן, בגלל העובדה שהיא מגבירה את ייצור הליפוליסיס והקטון, וגם מזרזת קלות את קצב חילוף החומרים.

חומץ תפוחים ואבקת סודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• 2 כפות חומץ תפוחים
• כוס מים

תצטרכו לערבב את כל המרכיבים, ולשתות כוס פעם ביום, אחרי שהתעוררתם, על בטן  ריקה.

לימון וסודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• 2 לימונים אורגניים
• 2 כוסות מים
• כוס תותים אורגניים
• חופן נענע

ערבבו את כל המרכיבים, וערבבו שוב את המשקה לפני השתייה. יש לשתות על בטן ריקה, אחרי שהתעוררתם בבוקר.

ליים וסודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• כוס מיץ ליים אורגני
• חצי כוס מים

ערבבו את כל המרכיבים. שתו כל יום, על בטן ריקה אחרי שהתעוררתם.

המתכונים הללו יעבדו הרבה יותר טוב אם תשלבו אותם עם 4-5 אימונים בשבוע. את התוצאות תראו מהר מאוד!

לא משנה איזה גודל אתם, לרדת במשקל זו אף פעם לא משימה קלה.

ישנם אלפי אנשים הטוענים שיש להם 'תרופות פלא', אבל הכל מתנקז בסופו של דבר לשני דברים: לאכול בריא, ולעשות ספורט.

ומה יכול להיות יותר בריא מאשר שלוש מהמרכיבים הטבעיים ביותר בעולם?

קינמון, לימון אורגני ודבש טהור יכולים להיות מועילים ביותר לגוף. התרופה שנספר לכם עליה היום משלבת את המרכיבים שהופכים למשקה בריא שיכול לסייע לכם לרדת במשקל.

מה אתם צריכים:

מרכיבים:

• כף דבש
• מיץ מחצי לימון
• כפית קינמון
• כוס מים חמים

הכנה:

הוסיפו את הדבש ומיץ הלימון לכוס ריקה, שפכו את הקינמון וערבבו. ברגע שערבבתם היטב את כל המרכיבים, הוסיפו את כוס המים החמים.

מתי להשתמש: את המשקה יש לשתות בבוקר על בטן ריקה, במקום ארוחת בוקר.

משקה ירידה במשקל

מיץ לימון ומים עוזרים לכם לשרוף שומן ולרדת במשקל, כך לפי BBC. לימון מכיל סיבי פקטין, שמסייעים לכם להרגיש פחות רעבים.

פקטין גם מאט את העיכול עד תרגישו יותר בנוח. מחקר אמריקני הראה שחומצה ציטרית ופקטין מאטים את ספיגת הסוכר אחרי שאתם אוכלים.

דבש הוא תוסף אידיאלי כשצריך להמתיק משהו, מכיוון שהוא שומר על איזון של רמת הסוכר בדם ויכול לסייע לרדת במשקל. דבש מכיל מינרלים ו-ויטמינים שמזרזים את חילוף החומרים.

קינמון מכיל מרכיב בשם אלדהייל, אשר מסייע לגוף לשרוף קלוריות. חוקרים באוניברסיטת מישיגן גילו שקינמון מפעיל את חילוף החומרים וגורם לשריפת שומנים.

קשה אומנם להגיד כמה קילוגרמים נוספים תרדו אם תוסיפו את המשקה הזה לתפריט היומי שלכם – אבל בהחלט כדאי לכם לנסות אותו!

לחצו לייק ושתפו כדי להפיץ את משקה הבריאות הזה עם חברים שרוצים לרדת במשקל גם!

הדיאטות היעילות ביותר נבנו על ידי התזונאים ומומחי בריאות הטובים ביותר. היום אנו מציגים לכם דיאטה מדהימה שהכין קרדיולוג, והיא תסייע לכם לרדת כ 10 ק"ג בשבועיים.

כולנו יודעים שעודף משקל קשור לבעיות בריאות כמו סוכרת, בעיות לב וכלי דם, סרטן, ועוד.

אין נוסחת קסם שתקטין את היקף המותניים שלכם. כל אדם צריך להפחית את צריכה הקלוריות כדי לרדת במשקל.

אך הדיאטה לא צריכה להיות רצחנית, ועלילה לכלול מספיק חומרים מזינים חיוניים.

עליכם לצרוך פירות לארוחת הבוקר (אבטיח, מלון, אגס, תפוס או אפרסק), אבל לא בננה או ענבים.

יום 1

ארוחת צהריים: גביע יוגורט, תפוז, וביצה קשה

ארוחת ערב: 2 פרוסות טוסט, חסה, חצי מלפפון, 2 ביצים, ו 2 עגבניות

יום 2

ארוחת צהריים: 200 מ"ל יוגורט, ביצה קשה, תפוז

ארוחת ערב: כוס תה או קפה, תפוז, פרסות טוסט, עגבנייה, 125 גרם בקר מבושל.

יום 3

ארוחת צהררים: חסה או מלפפון, יוגורט, תפוז, ביצה קשה

ארוחת ערב: כוס תה או קפה (בלי סוכר), טוסט, תפוז, 125 גרם בקר.

יום 4

ארוחת צהריים: טוסט, עגבנייה, 125 גבינה

ארוחת ערב: טוסט, תפוח, 2 עגבניות, 125 גרם בקר

יום 5

ארוחת צהריים: טוסט, עגבניה, 200 גרם בשר או דגים

ארוחת ערב: 500 גרם אפונים, גזא או תפוח אדמה

קחו הפסקה ביום 6 ו 7 ותמיד בשלו בלי מלח. נסו להימנע מאלכוהול ומשקאות מוגזים. המשיכו עם הדיאטה ביום השמיני.

על הדיאטה הזו יש לחזור 3 פעמים, ואתם תרדו כ 3 ק"ג במהלך חמשת הימים הראשונים, ו כ 14 ק"ג עד סוף הדיאטה.

את הקילוגרמים שהורדתם לא תחזירו אם תאכלו את המזונות האלה ביום שני:

ארוחת בוקר: כוס מיץ לימון

ארוחת צהריים: טוסט ותפוח

ארוחת ערב: עגבניה, טוסט וביצה קשה

אל תדלגו על ארוחות, שתו הרבה מים והימנעו ממזון מהיר ומעובד.

אנשים רבים סובלים מסוכרת, כאשר רמת הגלוקוז שלהם גבוהה מאוד. אנשים הסובלים מהמחלה צריכים לקבל מספר טיפולים כדי להילחם בה. ואם אתם סובלים מהמחלה, המשקה הזה יכול לסייע לכם, וגם לעזור לרדת 11 ק"ג ב 25 ימים!

את המרכיבים אפשר למצוא בסופר מרקט והם טבעיים לחלוטין:

מרכיבים:

• 2 בננות
• 5 קיווי
• שכבה אחת של עלי כרוב סגול
• 2 תפוחים
• 1/2 ליטר מים

הכנה:

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר, ערבבו היטב עד לקבלת מרקם אחיד. ניתן לשתות את המשקה בכל שעה, אך מומלץ לשתות אותו על קיבה ריקה בבוקר ומיד אחרי שהכנתם אותו.

תועלות בריאותיות של המשקה

מומלץ לשתות את המשקה במשך חצי שנה, במשך הזמן הזה לחץ הדם שלכם יתייצב, וגם רמת הטריגלצרידים תשתפר. זכרו שכל גוף הוא שונה, ואצל חלק השיפור יגיע מהר יותר מאשר אחרים.

עם המשקה יש לשמור על אורח חיים בריא, לאכול נכון, לעשות ספורט באופן קבוע, ואת השיפור אתם תרגישו במהרה.

כל המידע והתכנים המופיעים באתר נועדו למטרת עיון בלבד ואינם מהווים המלצה רפואית, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם מומחה. השימוש באתר אינו מחליף את אחריות המשתמש והגולש לקבלת ייעוץ על ידי גורם רפואי מוסמך.

הדיאטה הצבאית היא דיאטה פופולרית מאוד שיכולה לעזור לכם לרדת עד 3 ק"ג בשבועיים בלי אימונים מפרכים. אם אתן מתכננות ללבוש שמלה צמודה ואין לכן הרבה זמן עד שהיא תתאים לכן, אז הדיאטה הזו מושלמת עבורכן.

הדיאטה זולה מכיוון שאתם לא צריכים לקנות שם דבר מיוחד, מזון יקר או תוספים יקרים. היא טעימה, קלה לביצוע ויעילה. אורכה של הדיאטה הצבאית היא שלושה ימים, אבל ישנם אנשים שעושים אותה זמן רב יותר על מנת להשיג תוצאות טובות יותר. אל תשכחו להתייעץ עם רופא לפני שאתם מתחילים את הדיאטה הזו!

קל להכין ארוחות כאשר אתם עושים דיאטה והאופציה הזו היא מצוינת עבור אנשים שלא אוהבים לבשל. אז אם אתם רוצים לנסות את הדיאטה הצבעית, המשיכו לקרוא וגלו איך לעשות אותה. עבור אלו מכם שרוצים לעשות את הדיאטה במשך שבועיים, החליפו את דיאטת שלושת הימים עם יום אחד משלב 2.

יום 1

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, פרוסת טוסט לחם מלא עם ריבת תפוזים.

צהריים: 120 גרם חזה עוף צלוי וכוס כרוב ניצנים ועגבניות.

ערב: סלט פירות עם חצי בננה, חצי תפוז, וכוס חלב סויה.

יום 2

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, כוס פרוסות בננה, פרוסת טוסט לחם מלא.

צהריים: חביתה עם 2 פרוסות גבינת מוצרלה.

ערב: 100 גרם סטייק הודו עם כוס גזר וברוקולי מבושל.

יום 3

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, כוס חתיכות אננס, פרוסת טוסט מלחם מלא עם ריבת תפוז.

צהריים: חביתה מקושקשת עם כוס גזר גמדי.

ערב: כוס גלידה, קיווי אחד וחופן שקדים.

שלב 2

אתם יכולים לאכול איזה מזון בריא שאתם רוצים כמו ירקות טריים, פירות וחלבונים. רק וודאו שצריכת הקלוריות היומית שלכם אינה עוברת את ה 1200-1500.

זה הכל, אתם מוכנים לדיאטה שלכם. נסו אותה במשך 3 ימים ותראו איך אתם מרגישים. אל תשכחו להתייעץ עם רופא לפני כן!