תגית: בטן נפוחה

בטן נפוחה זו בעיה שכיחה למדי.

זו בעיה שיכולה למנוע מכם לחיות חיים נוחים וליהנות מדברים פשוטים, אז זה בהחלט משהו שכדאי להיפטר ממנו.

למרבה המזל ישנם כמה דרכים שיעזרו לכם להיפטר מהסימפטומים הללו. אבל מה אם אתם צריכים פיתרון מהיר?

ובכן, חדשות טובות! ישנה שיטה שתעזור לכם להיפטר מהבטן הנפוחה תוך פחות מ 24 שעות.

מדוע אנו סובלים מנפיחות בבטן?

ישנם כמה גורמים לבטן נפוחה, וכתוצאה מכך, זו בעיה שיכולה להשפיע על כולם. אז מה בעצם הבעיה?

הנה רשימה של כמה סיבות שיכולות לגרום לבטן נפוחה:

• מחזור, או בעיות הקשורות לשינויים הורמונלים
• תפריט עשיר בלחם או מוצרי חלב
• אלרגיות
• חוסר יכולות של הגוף לעכל חלבון
• לחץ
• התייבשות
• עצירות

איך להיפטר מזה

שתו מי לימון

דרך טובה לעורר את מערכת העיכול בבוקר היא לשתות מי לימון חמים. פרי ההדר הזה הוא אולי לא הכי טעים לכולם, אבל בהחלט כדאי שיהיה לכם לפחות לימון אחד בבית בכל רגע.

לימונים עוזרים לנטרל את רמת ה pH בגוף. הפרי משפר גם את העיכול ומסייע לפרק את המזון.

אלטרנטיבה טובה ללימון היא תה ירוק, תה שאנשים נהנים לשתות בבוקר גם ככה.

הסרת נוזלים

גורם שכיח לבטן נפוחה היא הצטברות של נוזלים. זה גורם להרגשת נפיחות ועליית משקל זמנית.

נסו לאכול מזון עשיר בסיבים ואשלגן – כמו למשל בננות. זה יכול לעזור לגוף להיפטר מהנוזלים המיותרים ולהעניק הקלה בתסמינים.

נסו קינואה

קינואה עשירה במינרליים מועילים, כולל סידן ומגנזיום – שני מינרלים שמסייעים עם בטן נפוחה.

הימנעו מסיבים 'לא נכונים'

יתכן מאוד ואתם רגישים לסיבים שגורמים לכם לבטן נפוחה. זה אפשרי במיוחד אם התפריט שלכם מורכב ממזונות עשירים בסיבים כמו שעועית וכרובית.

במקום נסו לאכול סיבים שנמצאים בשיבולת שועל, ירקות שורש, פירות, ועוד.

הפסיקו לאכול מוצרי חלב

אם אתם מרגישים 'בלאגן' בבטן אחרי אכילת מוצרי חלב – הפסיקו לאכול אותם.

הפסיקו לאכול יוגורט, חלב וגבינה אם אתם חושבים שהם גורמים לבעיה. זה שכיח מאוד, אז בהחלט כדאי לנסות את זה.

אכלו פירות טרופיים

פאפיה ואננס הם פירות מצוינים נגד בטן נפוחה.

הם מכילים פפאין וברומלין, שני אנזימים שעוזרים לעכל חלבונים ולפרק את המזון.

קראו תוויות

לחלק מהויטמינים יש תוספים כולל חיטה ולקטוז. זה כמובן יכול לגרום לבעיות אם אתם רגישים ללקטוז או גלוטן.

שניהם יכולים לגרום לבעיות בבטן. בדקו את התוויות וודאו שאין בתוספים או תרופות גלוטן, סוכר, לקטוז או כל דבר אחר שיכול לגרום לכם לאי נוחות.

והכי חשוב: נסו לא להילחץ!

זכרו שהבטן שלכם יכולה להגיב בצורה שלילית ללחץ. וזה כמובן נכון הרבה יותר אם אתם חיים חיים לחוצים. בעיות נגרמות לעתים קרובות מלחץ, ולא דווקא הבטן עצמה. נסו כמיטב יכולתם לקחת דברים בקלות ולטפל בעצמכם טוב יותר.

אם אתם סובלים מבעיות בבטן, אל תתעלמו מהן.

טיפול נכון ותשומת לב לסימנים יכולים לשפר את איכות החיים שלכם בצורה ניכרת.

שתפו את המידע החשוב הזה עם חברים ומשפחה כדי שגם הם יחשפו למידע החשוב הזה. 

להרגיש נפוח זאת הרגשה נוראית. לא רק שזה מרגיע רע, זה גם נראה רע. אנשים רבים חושבים שהם שמנים, אבל העובדה שהיא שזאת הנפיחות שגורמת לבטן שלהם לבלוט.

קחו לדוגמא את האדם ה'שמן-רזה'. הוא בחור רזה לגמרי, אך הבטן שלו נראית כמו בלון קטן. סביר להניח שהוא פשוט סובל מנפיחות.

למטה תוכלו למצוא את הסיבות שגורמות לבטן נפוחה.

אי שתייה מספקת של מים

מחסור במים ו/או התייבשות יכולים להוות סיבה לבעיות בריאות רבות. יותר מדי קפה או אלכוהול יכולים להוסיף לבעיה. רוב האנשים לא שותים את ה 6-8 כוסות המים המומלצות ליום.

אגירת נוזלים יכולה להתרחש כאשר הגוף לא מקבל מספיק מים, וזה גורם לנפיחות. אז התשובה היא פשוט לשתות מספיק מים במהלך היום.

עצירות

זה לא נעים והמשמעות היא שאתם צריכים לצרוך יותר סיבים. תהיה לכם הצטברות של גזים, והגזים הללו ירצו לצאת החוצה.

תתחילו לאכול סיבים בהדרגה. לא יותר מדי בכל פעם. לחם מדגנים מלאים, ולא לחם מקמח לבן. שייקים בריאים, גרגרי יער ומזון עשיר בסיבים הוא המפתח.



לחץ כרוני

כן, לחץ יכול לגרום לנפיחות. מערכת העיכול לא מתפקד כמו שצריך כאשר אתם נמצאים בלחץ תמידי. יתכן ותסבלו מכאבי בטן ועצירות. נסו להירגע ולהיפתר מהאנרגיות השליליות.

אוכלים מהר מדי

תלעסו את האוכל ותאכלו אותו לאט, ותאפשרו לגוף שלכם לעכל אותו בצורה נכונה. תאכלו מהר מדי ותסבלו מנפיחות בגלל עיכול איטי של האוכל.

פחמימות

אין דבר שינפח אתכם מהר יותר מאשר אכילה מוגזמת של פחמימות. תורידו את כמות הפחמימות, שימו דגש של מזון עם פחות פחמימות, ותורידו את צריכת הסוכר והאלכוהול. תתחילו לאכול פירות טריים והרבה ירקות, מכיוון שאלה הפחמימות הטובות שלא יגרמו לכם לנפיחות.

בטן נפוחה יכולה להיות תוצאה של גורמים רבים. ברוב המקרים, זה לא מצב מסוכן או חמור ואין סיבה לדאגה.

מצד שני, הֶלִיקוֹבַּקְטֶר פִּילוֹרִי הוא אחד הגורמים המרכזיים לבטן נפוחה.

החיידק גורם לזיהום בקיבה ובסופו של דבר גורם לה להתנפח. קשה מאוד לאבחן אותו, וזה יגרום לכם לחשוב שאתם סובלים מבעיה של הצטברות נוזלים.

הֶלִיקוֹבַּקְטֶר פִּילוֹרִי יכול לעבור דרך מזון לא נקי והוא משפיע על מיליוני אנשים בכל העולם מדי שנה. אם לא מאבחנים אותו מוקדם, הוא יכול להוביל לכיב פפטי, אולקוס, ואף להוביל לסרטן הקיבה.

התסמינים השכיחים הם:

• צרבת
• כאב בחלק העליון של הבטן
• התכווצויות
• נפיחות
• שלשול
• גיהוקים
• עצירות
• רפלקוס קיבתי-ושטי

החיידק יכול גם להוריד את רמת הסרוטונין במוח, ולגרום לדיכאון, חרדה ולחץ. כדי לטפל בבעיה, אנשים רבים משתמשים בתרופות מרשם. התרופות הללו לפעמים אינן מספקות את התוצאות הרצויות ויש להן תופעות לוואי רבות.

הדרך הטובה ביותר היא להשתמש בתרופות טבעיות, מכיוון שאין להן תופעות לוואי, והן מטפלות בבעיה בצורה טובה ובטוחה.

היום נראה לכם איך להכין את אחד המתכונים.

מרכיבים:

• מיץ מלימון אחד
• 1 מלפפון
• 1 כף מיץ אלוורה
• 1 כף ג'ינג'ר מגורר
• חצי כוס מים
• חופן פטרוזיליה/כוסברה

הכנה:

כל מה שעליכם לעשות זה לערבב את המרכיבים יחד בבלנדר. והמשקה שלכם מוכן.

את המשקה אתם יכולים לשתות מתי שאתם מרגישים שאתם זקוקים לו. הוא יסלק רעלים מהגוף, ויעלה את רמת האנרגיה שלכם. הוא מנקה את הקיבה ויסיר שומנים עודפים מאזור הבטן.

המשקה הטבעי הזה מסייע לנקות את המעי, מחזק את המערכת החיסונית ומונע נפיחות. שתו אותו על בסיס קבוע, ותרגישו הרבה יותר טוב, ומהר!