תגית: צריכת מלח

כולנו יודעים שחשוב מאוד לשמור על הבריאות שלנו. זה הדבר הכי חשוב שיש לנו. יותר מכך, קל מאוד לחלות בגלל אורח החיים, הרגלים רעים, גורמים סביבתיים, ועוד ועוד. לעתים קרובות, קשה מאוד להחלים מהמחלות הללו.

אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על הבריאות היא לאכול נכון ובריא. חשוב מאוד לשמור על תזונה נכונה ולא לאכול ג'אנק פוד, משקאות מסוכרים, וכו'. חשוב מאוד גם להשגיח על צריכת המלח שלכם.

למרות שהגוף שלנו זקוק למלח כדי לתפקד כמו שצריך, חשוב מאוד להגביל את הכמות. אם תצרכו יותר מדי מלח, אתם עלולים לסבול מבעיות בריאותיות חמורות. היום אנו נספק לכם מידע חשוב. למטה תמצאו רשימה של תסמינים המעידים על כך שאתם אוכלים יותר מדי מלח.

1. אתם מרגישים צמא

כמובן, כולנו צמאים לפעמים וזקוקים למים. אבל זה לא בסדר אם אתם כל הזמן צמאים. כשאתם אוכלים יותר מדי מלח, הגוף שלכם זקוק להרבה יותר מים כדי להוציא אותו.

2. יותר מדי מים בגוף

שימו לב טוב לפנים ולגפיים שלכם. אם אתם רואים שהאצבעות או כפות הרגליים שלכם נפוחות, או שיש לכם עיניים נפוחות כשאתם מתעוררים, יתכן וזה סימן לכך שאתם אוכלים יותר מדי מלח. הגוף שלכם שומר יותר מדי מים בגוף בגלל המלח, והצטברות המים הזו גורמת לנפיחות.

3. בעיות בעצמות והשיניים

כפי שציינו, בגלל צריכת מלח גבוהה הגוף שלכם זקוק ליותר מים. אם אתם שותים יותר מים, אתם תעשו יותר פיפי. כתוצאה מכך, השתנה תכופה גורמת למחסור בסידן אשר גורם לבעיות בעצמות והשיניים.

4. אתם סובלים מלחץ דם גבוהה

צריכה מלח גבוהה גורמת להצטברות מים בגוף שגורמת ללחץ דם גבוהה. זה יכול להיות מסוכן מאוד לבריאות שלכם, אז במצב כזה כדאי לראות רופא.

5. קשה לכם להתרכז

לחץ דם גבוה משפיע על תפקוד העורקים שמובילים למוח. זו הסיבה שקשה יותר להתרכז ולבצע מטלות פשוטות.

6. השתוקקות לאוכל

אם אתם אוכלים יותר מדי סוכר ומלח, הם מפעילים סקטורי הנאה במוח, ומקשרים אותם לאושר. זו הסיבה שאתם תשתוקקו לאכול מזון מלוח או מתוק יותר ויותר.

7. כליות

בגלל צריכת מלח גבוהה הכליות שלכם צריכות לסנן כמויות גדולות יותר של מלח וסידן. השילוב הזה יכול לגרום לאבנים בכליות שקשה להיפטר מהן.

8. כאבי ראש

למרות שצריכים להתבצע מחקרים נוספים בנושא, מדענים טוענים שצריכת מלח גבוהה יכולה לגרום לכאבי ראש.

כפי שאתם רואים יותר מדי מלח בהחלט יכול להזיק לגוף. זו הסיבה שחשוב מאוד לשמור על הבריאות ולהגביל את צריכת המלח שלכם. אז היזהרו, שמרו על עצמכם, וכך תוכלו למנוע מחלות ולהישאר בריאים. 

שתפו את המידע החשוב הזה עם החברים שלכם בפייסבוק כדי שגם הם ידעו מתי הם אוכלים יותר מדי מלח!

הדברים שאנו אוכלים יותר מדי הם רעים לנו, וזה נכון במיוחד לגבי מלח.

גוף האדם זקוק לקצת מלח בכל יום מכיוון שהוא מכיל נתרן, אשר משחק תפקיד חשוב בגוף שלנו. הוא מאזן את רמת הנוזלים בגוף ומסייע בצריכת חומרים מזינים אחרים. הוא גם משפיע על רמת ה pH או רמת החומציות בדם.

גוף האדם אינו מסוגל לייצר מלח, מה שאומר שאתם צריכים לצרוך אותו על מנת שהגוף יקבל את הכמויות הרצויות. כאשר הכמויות האלה גדולות מדי, זה עלול להזיק לבריאות, מכיוון שזה יתחיל לפגוע בכליות שלכם. מלח גם מקדם הצטברות נוזלים בגוף מה שמוסיף לעליית המשקל הכוללת של הגוף.

ההמלצה היא לא לצרוך יותר מ 5 גרם מלח ביום. כפית אחת מכילה כ 6 גרם מלח.

למה להגביל את צריכת המלח?

נזק לכליות

כדי לשמור על איזון הנוזלים, הגוף זקוק לכמות קטנה של מלח. אבל כמות גדולה של נתרן היא לא טובה, מכיוון שנתרן יתחיל לפגוע בכליות שלכם.

יותר מדי מלח יגרום לכליות לצבור מים על מנת לדלל את הנתרן בדם, מה שמעמיס על הכליות, וכמובן משפיע על התפקוד שלהן.

מעלה את לחץ הדם

הגורם הראשי למחלות לב וכלי דם הוא לחץ דם גבוה, וצריכה גבוהה של מלח היא אחת הסיבות המרכזיות ללחץ דם גבוה.

רמה גבוהה של מלח בגוף תגרום לירידה ברמת תחמוצת החנקן, מה שאומר זרימת הדם תתקל בהתנגדות גדולה יותר מכיוון שכלי הדם יהיו מוגבלים.

מעלה את הסיכון לסרטן הקיבה

צריכה גבוהה של מלח קשורה לסיכון גבוה יותר לסרטן הקיבה. לפי הקרן העולמית לחקר הסרטן, מלח ומאכלים עשירים במלח הם אחד הגורמים המרכזיים לסרטן הקיבה.

תפריט הכולל בתוכו יותר מדי מלח מונע את פעילות הגנים בקיבה, מה שיהפוך את התסמינים לחמורים יותר. בנוסף, אם תוכלו יותר מדי מלח, הטיפול בסרטן יהיה הרבה פחות אפקטיבי.