תגית: סכיאטיקה

עצב סכיאטי (עצב השת) מגורה יכול לגרום לכאבים בגב וברגליים. רוב האנשים יחוו את זה בשלב כזה או אחר בחיים שלהם, חלק ירגישו את זה חזק יותר מאחרים.

אבל סכיאטיקה יכולה להיות להיות כל כך כואב שהוא יהרוס את חיי היומיום שלכם. וזו הסיבה שרצינו לשתף איתכם את התרגילים הפשוטים האלה שיעזרו להעניק לכם הקלה בכאב.

קודם כל נסביר מה זה סכיאטיקה, על מנת להבין את הגורם לכאב. אתם חווים סכיאטיקה כאשר העצב הסכיאטי מתכווץ, מה שגורם לכאבים חדים ברגליים ובישבן. הכאב יכול להיות כל כך רע לפעמים שלא תצליחו ללכת.

לפי מומחים בנושא, סכיאטיקה יכולה להיגרם מפציעות, זיהומים ובעיות שרירים, בין השאר. לפעמים הגורם אינו ברור. הדבר הטוב ביותר הוא להתייעץ עם רופא, אבל יחד עם זאת, אתם יכולים לנסות את התרגילים האלה:

1. מתיחה בעמידה

עמדו ישר והניחו רגל אחד על הברך הנגדית. כופפו ירכיים כאילו אתם עומדים לשבת על כיסא. החזיקו בתנוחה עד שאתם מרגישים את השרירים שלכם מתחילים להימתח. אז חזרו על הפעולה בצד הנגדי.

2. מתיחה בשכיבה

זה אותו תהליך כמו המתיחה הראשונה, רק שאתם עושים אותה בשכיבה. את הרגל שעל הרצפה אתם מושכים אחורה לכיוון החזה, כך שהרגל הנגדית נמתחת.

3. מתיחת ירך

שכבו על הגב. כופפו את ברך ימין כך שהיא מצביעה לתקרה. אז סובבו את הברך לכיוון הנגדי (שמאל), כך שהיא נמצאת מעל הברך השנייה. נסו שפלג הגוף העליון שלכם יהיה ישר לכיוון התקרה.

4. מתיחת עור

קחו מזרן יוגה. שבו על הברכיים. מתחו רגל אחת אחורה ותנו לגוף להישען קדימה. אתם תרגישו מתיחה חזקה, וזה סימן שזה עובד ועוזר. עשו זאת כמה פעמים כך שהכאב יקטן כל פעם.

5. מתיחת מפשעה

שבו על הרצפה ופסקו רגליים כמה שאתם יכולים. הישענו קדימה הכי רחוק שאתם יכולים, עד שאתם מרגישים את המתיחה. החזיקו בתנוחה מספר שניות.

6. הרמת ירך

זה תרגיל קל מאוד. היכנסו לעמידת 6 (ידיים, ברכיים, כפות רגליים) על מזרן והרימו את הרגל לאחור עד שהעקב פונה לכיוון התקרה. אז הורידו את הרגל, וחזרו על הפעולה. עשו זאת 5 פעמים על כל רגל.

7. מתיחה בישיבה

קחו כיסא ושבו ישר. הרימו רגל אחת ושלבו אותה מעל הברך השנייה. אז הישענו קדימה כדי להרגיש מתיחה בישבן ובירך האחורי.

האם המתיחות הללו יעזרו לכם או לא, זה תלוי בתדירות שתעשו אותם ברמת הכאב שאתם סובלים ממנו, אבל הן בהחלט עוזרות כשעושים אותן באופן קבוע. בבקשה שתפו את הטיפים החשובים הללו עם החברים והמשפחה שלכם.

העצב הארוך ביותר בגוף האדם הוא העצב הסכיאטי, אך רוב האנשים מעולם לא שמעו עליו. הוא מתחיל בגב התחתון, עובר דרך הישבן, עובר בחלק האחורי של הרגליים ומסתיים בכפות הרגליים.

כאשר העצב הסכיאטי של אדם סובל מגירוי או דלקת, הוא או היא חווים כאב, רדימות, ועקצוצים מהגב התחתון ועד כפות הרגליים.

רופאים נותנים לעתים תרופות כדי להקל על הכאב הסכיאטי, והוא בדרך כלל עוזר – אבל לא עובד אצל כולם.

אם אתם סובלים מכאב עז, כמובן שעליכם לפנות לרופא. אבל אם הכאב עדיין נסבל, ישנן כמה שיטות אלטרנטיביות שכדאי לכם לנסות – כולל השיטה שלמטה.

לכאב סכיאטי יש דרגות שונות, אבל עבור רוב האנשים, הוא בלתי נסבל ויוצר בעיות גדולות בחיים שלהם.

משהו פשוט כמו הליכה או ישיבה הופך לבלתי אפשרי, מונע מהאדם הסובל מסכיאטיקה לחיות חיים נורמליים.

ולמרות שתרופות יכולות לעזור, טיפולים טבעיים פונים ישירות לשורש הבעיה, כך לפי Secretly Healthy.

אם אתם סובלים מכאב סכיאטי, נסו את הטריק הזה לפני שאתם הולכים לישון.

אתם צריכים:

10 ליטר מים חמים, אבל לא רותחים כך שלא תקבלו כוויה

1 ליטר חומץ תפוחים

1/2 כוס מלח

הוראות:

1. מלאו גיגית במים החמים, חומץ תפוחים ומלח

2. ערבבו את המלח עד שהוא מתמוסס

3. השרו את הרגליים בתוכה עד שהמים מתחילים להתקרר

4. הרימו את הרגליים מהגיגית, יבשו אותן בזהירות, ולכו למיטה, ו-וודאו שהרגליים נשארות חמות בזמן השינה.

5. הימנעו מללכת יחפים כשאתם מתעוררים. במקום, גרבו גרביים ותנעלו נעלי בית.

אולי לא תרגישו בהבדל גדול אחרי הפעם הראשונה, אבל אם תחזרו על הפעולה בכל יללה, מהר מאוד תרגישו בהבדל גדול.

שתפו את הטריק הזה עם חברים הסובלים מכאבים!