לזרעי צ'יה יש ערכים תזונתיים מדהימים והם מהזרעים הכי מועילים לגוף האדם.
בזרעים הללו השתמשו בתרבויות עתיקות, והסיבה שהם היו כל כך פופולריים היא בגלל שהם מכילים מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון ואומגה 3. זרעי צ'יה היו הנושא של מחקרים רבים שמצאו שהזרעים הללו מסייעים לרדת במשקל.
חשוב לדעת שיש לצרוך את הזרעים הללו בצורה אחראית. כף אחת ביום היא מספיקה בהחלט, מכיוון שאם צורכים כמות גדולה מדי זה עלול להיות מסוכן.
זרעי צ'יה והתועלות
- הזרעים יכולים לשרוף שומן בבטן והמתניים, על ידי האצת חילוף החומרים
- זרעי צ'יה מאזנים את פעילות המעי. הסיבה היא שיש בזרעים סיבים השולטים במעי העצל. חשוב לדעת שיש לשתות 2 ליטרים של מים ביום
- הם מספקים סידן שעוזר לגוף לעכל מהר יותר את השומנים במהלך היום. הזרעים מסייעים להשיג את הבטן השטוחה שכולם רוצים
- יכולים לעכב את הרצון שלנו לאוכל, מכיוון שהזרעים יעניקו לכם הרגשת שובע למשך זמן ארוך יותר.
- זרעי צ'יה מסייעים נגד חרדה ודכאון, ומומחי תזונה רבים ממליצים עליהם
- מכילים אומגה 3, אשר מונע הזדקנות מוקדמת ונלחם בצלוליט
כדי לרדת במשקל, חשוב מאוד לא לוותר ולהתמיד. יש לצרוך את זרעי הצ'יה לפחות למשך חודש. את הזרעים אפשר לצרוך יחד עם ירקות, בסלט, עם חלב, וכו'. למרות שיש מנות רבות בהן אפשר לשלב את זרעי הצ'יה, חיוני וחשוב לא לצרוך מעבר לכמות המומלצת היומית!
את שייק הצ'יה הזה יש לצרוך פעמיים ביום. את השייק הראשון שעה לפני ארוחת הצהריים, ואת השייק השני 3 שעות לפני השינה. שתו אותו במשך 3 שבועות ואז קחו הפסקה של שבוע. לאחר מכן אתם יכולים לחזור על הטיפול.
מרכיבים
- כוס וחצי חלב (אפשר גם חלב שקדים, חלב אורז, וכו')
- חצי פאפאיה
- 12 גרם זרעי צ'יה
איך להכין
ערבבו בבלנדר את הפאפאיה והחלב. אתם יכולים להוסיף פירות אחרים לטעמכם. אחרי שהמרקם נהיה אחיד, שפכו את הנוזל לכוס זכוכית והוסיפו את זרעי הצ'יה, ערבבו עם כפית, והשאירו את המשקה בצד למשך שעה. לאחר מכן השייק מוכן ואפשר להוסיף אליו גם קוביות קרח אם תרצו.