כשזה מגיע לאלכוהול, ונערים מתחילים לשתות, הם בוחנים כל משקה, עד שהם מגיעים למסקנה איזה אלכוהול הם אוהבים ואיזה לא.
ואחרי אינספור ניסיונות (וכנראה גם הקאות), בסוף בוחרים משקה אלכוהולי אחד או שניים, ויין הוא אחד המשקאות הפופולריים.
ולמה לא? לא רק שביין יש פי 2 אלכוהול מאשר בירה, אלא הוא גם עשיר בנוגדי חמצון וחוקרים מצאו ראיות שיין יכול לסייע בהורדת משקל אם שותים אותו לפני השינה.
מדענים מאוניברסיטת וושיגנטון סטייט והארוורד מצאו כימיקל ביין שנקרא רסברטול, שמסייע לתאי השומן של הגוף לא לקלוט שומנים נוספים. הם מצאו ששתיית שתי כוסות יין ביום יכולים להפחית את הסיכון להשמנת יתר ב 70%!
מומלץ לשתות יין בערב מכיוון שהקלוריות שלו עוזרות לשמור על הרגשת שובע, מה שמפחית את התשוקה לאכול מאוחר בלילה.
מחקר נוסף מאוניברסיטת דנמרק חשף קשר ישיר בין היקף המותניים וצריכה של יין: לאנשים ששותים יין בכל יום יש היקף מותניים צר יותר מאשר אלו שלא.
ואם הייתם צריכים עוד סיבות לשתות יין, מחקר של הארוורד על עלייה במשקל מצא שמתוך 20,000 אנשים שנבדקו, כל אחד מהאנשים שעלה בצורה משמעותית במשקל לא שתה אלכוהול!
אז עכשיו שהמדע עומד מאחוריכם, אל תתביישו לשתות כוס אחת או שתיים של יין מדי ערב.
שינה היא חלק חיוני בחיים שלנו. שעות השינה החשובות הללו בכל לילה נותנות לגוף ולמוח שלנו את המנוחה שהם זקוקים, וזאת הסיבה שמניעת שינה יכולה להשפיע רבות על הבריאות הפיזית והמנטלית שלנו.
אז כאשר מדענים רוסים ביצעו ניסוי שניסה להחזיק אנשים ערים במשך 8 שבועות ברציפות, התוצאות היו פשוט מצמררות ומחרידות.
בסוף שנות ה 40, חמישה גברים נחשבו לאויבי המדינה על ידי הממשלה הרוסית והם נבחרו לקחת חלק בניסוי של מניעת שינה. המטרה הייתה להשתמש בכמויות קטנות של גז ניסיוני שכביכול מסוגל למנוע את הצורך לשינה אצל בני אדם.
האנשים שלקחו חלק הניסוי הוחזקו בסביבה סגורה על מנת שהחוקרים לא יחשפו לגז, ולאסירים היו רק מיקרופונים איתם יכלו לתקשר. סיפקו להם ספרים, שירותים ומים זורמים, אוכל שיספיק לכל אחד מהם לחודש, ומיטה בלי מזרן ושמיכות.
בשלושת הימים הראשונים, הכל הלך כשורה. כשלאסירים נתנו הבטחת שווא שאם הם ישתפו פעולה ולא ירדמו במשך 30 ימים הם ישוחררו. כל המעשים והדיאלוגים שלהם הוקלטו ונוטרו, והחוקרים שמו לב שהאסירים החלו לדבר בפתיחות על טראומות עבר שלהם. אחרי ארבעה ימים, השיחות הפכו לקודרות הרבה יותר.
ביום החמישי האסירים החלו לחוות פרנויה, ולהתלונן על העבר ועל ההחלטות שהביאו אותם לשם. במקום לדבר אחד עם השני, הם החלו ללחוש למיקרופונים. מסתבר שהם חשבו שהם יוכלו לזכות באמון של החוקרים על ידי בגידה והסגרת האסירים האחרים.
עד סוף היום העשירי, החלו הצרחות. במשך 3 שעות רצופות, אסיר אחד רץ הלוך חזור בתוך החדר, צורח בחוזקה. אחרי שהקול שלו נחלש, יצא לו מהפה רק כל ציוץ חלש. הרופאים מאמינים שזה נגרם בגלל קרעים במיתרי הקול שלו.
באופן מוזר למדי, האסירים האחרים כלל לא הגיבו לצרחות שלו.
מהר מאוד, החוקרים דאגו שהם לא שומעים דבר מתוך החדר הסגור. ביום ה 14, הם עשו משהו לא מתוכנן: הם השתמשו באינטרקום כדי לנסות ולהשיג תגובה כלשהי מהאסירים. הם הסבירו להם שאם ישתפו פעולה, הם ישוחררו. "אנחנו כבר לא רוצים להשתחרר", ענה להם אסיר בקול רגוע.
ביום ה 15, החוקרים הסירו את הגז מהחדר והחליפו אותו באוויר נקי. בתגובה, האסירים התחננו שיחזירו להם את הגז. חיילים הגיעו כדי לקחת את האסירים, אבל הם גילו שרק 4 מהם עדיין בחיים. הם לא נגעו באוכל במשך 5 ימים. חתיכות בשר היו חסרות מחזה והירכיים של האסיר המת, הן נמצאו מאוחר יותר סותמות את הניקוז, כשהחדר מוצף ב 10 ס"מ של מים.
אפילו לאסירים שהיו עדיין בחיים היו חסרות חתיכות בשר ועור – פצעים שהם עשו לעצמם. אפילו החייל הכי גיבור פחפד להיכנס ולהוציא את הגופה החוצה.
מעשי אלימות מזוויעים החלו כאשר החל ניסיון לשחרר את האסירים, כשאסיר נוסף נהרג תוך כדי. כאשר נשאלו מדוע הם מתנהגים כך, הם ענו במשפט אחד מצמרר: "אנחנו חייבים להישאר ערים".
החיילים החלו לירות באסירים. רק אחד מהחמישה נשאר בחיים. "מה אתה?" שאל אחד החוקרים.
"האם שכחת כל כך בקלות?" שאל האסיר בחיוך. "אנחנו אתה". החוקר ירה באסיר בלב. כשהוא גוסס האסיר מלמל מילים אחרונות: "כל כך…קרוב….לחופש".
חוקרים במרכז לחקר השינה של אוניברסיטת לאפבורו, אנגליה, טוענים שנשים צריכות לישון יותר מגברים מכיוון שהמוח שלהם מורכב הרבה יותר.
מנהל המרכז לחקר השינה, ג'ים הורן, אומר: "עבור נשים, שינה לא טובה קשורה באופן ישיר למצוקה פסיכולוגית והרגשת עוינות, דיכאון, וכעס", ו "הרגשות הללו לא קושרו לשינה לא טובה אצל גברים".
"נשים נוטות להיות מולטי-טאסק, הן עושות הרבה דברים בו זמנית והן גמישות יותר, לכן הן משתמשות בחלק גדול יותר של המוח מאשר גברים".
ולכן, נשים צריכות יותר זמן להתאושש.
מצד שני, המצב הבריאותי הנפשי של גברים לא קשור לכמות הזמן שהם ישנים. במחקר, גברים לא הראו מצוקות או מחלות שהופיעו אצל נשים כאשר השינה שלהם פחתה.
בימים אלו, לא משנה לאן אתם מסתכלים, אתם תראו אנשים מצלמים סלפי – בתחבורה הציבורית, ברחוב, במסעדות, במסיבות, וברגע שהם מסיימים, הם מיד מעלים את התמונה לפייסבוק או אינסטגרם.
עכשיו חוקרים טוענים שאנשים שמצלמים סלפי באופן קבוע הם בעלי דימוי עצמי מעוות ומעריכים יתר על המידה כמה הם מושכים מינית אחרים, כך לפי דיווח של הטלגרף.
מספר הסלפי שאנחנו מצלמים עלה בצורה מטורפת בשנים האחרונות, במיוחד בגלל אינסטגרם, שם אנשים יותר משמחים לפרסם תמונות שלהם בכל מיני סיטואציות.
עכשיו, חוקרים ממחלקת הפסיכולוגיה באוניברסיטת טורונטו, קנדה, פרסמו כתבה בעיתון “Social Psychological and Personality Science” ובה כתוב שאשים שמצלמים סלפי באופן קבוע מפריזים באטרקטיביות שלהם.
במחקר, חוקרים ביקשו מ 198 סטודנטים (כש 100 מהם מצלמים סלפי באופן קבוע) לצלם סלפי. ואז, הם נתנו למישהו אחר לצלם אותם. בסוף, התמונות עברו הערכה. בהתחלה, המשתתפים העריכו מה החברים שלהם יחשבו עליהם מבחינת אטרקטיביות ומשיכה מינית. ואז, 178 אנשים אחרים (שהם לא מכירים) נתנו את דעתם על התמונות.
המשתתפים במחקר שמצלמים סלפי באופן קבוע וגם אלו שלא האמינו שהם יותר מושכים מאשר מה שהאנשים הנוספים חשבו. אבל אלו שמצלמים סלפי באופן קבוע האמינו שהם הרבה יותר מושכים ממה שאחרים חשבו. מצלמי הסלפי הקבועים גם חשבו שהם נראים טוב יותר בסלפי שלהם מאשר בתמונות שאחרים צילמו אותם.
החוקרים מצאו גם שאלו שרגילים לצלם סלפי הם 'הרבה יותר נרקיסיסטים' מאחרים.
אז הנה לכם, עכשיו זה מדעי – אם אתם מצלמים סלפי באופן קבוע כנראה שאתם אוהבים את עצמכם קצת יותר מדי.
לא הרבה אנשים ישנים עירומים, יש אנשים שמורידים חלק מהבגדים, אבל נדיר שישנים בלי בגדים בכלל. מחקר חדש מוכיח שאם נוכל לשים בצד את חוסר הביטחון שלנו, שינה בעירום היא הדרך הטובה ביותר לקבל את המנוחה שאנו זקוקים לה.
התועלות קשורות לטמפרטורות הגוף בזמן שאתם ישנים. בזמן שאנו נחים, הגוף עסוק בתיקון עצמי; מחדש את מלאי ההורמונים, בונה מחדש רקמות, מחלק חומרים מזינים. חשוב לשמור על הגוף בטמפרטורה נכונה על מנת למקסם את היעלות.
השינה שלכם תהיה נינוחה יותר
טמפרטורת הגוף שלכם היא נמוכה. זה עוזר לכם להגיע לטמפרטורה אופטימלית על מנת להיכנס לשלב השינה העמוקה.
תראו צעירים יותר, חיוניים יותר
בטמפרטורות נמוכות, יש הורמונים שמשוחררים בצורה טובה יותר. מלטונין והורמוני גדילה, שהם חיוניים נגד סימפטומים של זקנה, ובריאות העור. 21 מעלות בחדר היא הטמפרטורה האופטימלית על מנת לקבל ולספוג את התועלות הללו.
הפחיתו את הסיכון לזיהום פטרייתי
קל אומנם לטפל בזיהומים פטרייתיים, אך מניעה היא השיטה הטובה ביותר. סוג הזיהום הזה פורח בסביבה חמה ולחה. שינה בעירום שומרת על טמפרטורה נמוכה ומאפשרת לאזורים לנשום בחופשיות.
רמת הקורטיזול יורדת
פעולת המנוחה, במיוחד הורדת טמפרטורת הגוף, מווסתת את רמת הקורטיזול. קורטיזול קשור באופן ישיר ללחץ, חרדה, תשוקה למזון לא בריא באמצע הלילה, וכתוצאה מכך לעלייה במשקל.
מעלה את הביטחון העצמי ומרגיש מצוין
שינה טובה יותר גורמת לנו לביטחון עצמי גדול יותר מכיוון שיש לנו יותר אנרגיה. שינה טובה בלילה תגרום לכל אחד להרגיש כמו מיליון דולר. שינה בעירום גורמת לכם להרגיש יותר בנוח עם עצמכם. לעתים קרובות מדי אנחנו מסתובבים, משנים תנוחה, מנסים למצוא את המקום הנוח שלנו. או שיותר מדי חם, או שיותר מדי קר, או שאנחנו מסתבכים עם הפיג'מה שלנו. שינה בעירום מעניקה לכם חופשיות מלאה.
בריאות האשכים משתפרת
האשכים הם רגישים מאוד לחום. אוניברסיטת סטנפורד גילתה שלבישת תחתוני בוקסר במהלך היום, ושינה בעירום בלילה משפרת את איכות הזרע. תחתונים צמודים יכולים להוריד את ספירת הזרע. וישנה בעירום מסירה השפעות שליליות רבות.
לבלות זמן בחיק הטבע נחשב לזמן הבריא ביותר עבורכם. מדענים החלט לכמת עד כמה הטבע מועיל לבני האדם.
אוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, הוכיחה מדעית שבילוי זמן בחיק הטבע מעודד הרגשה של אמון, ביטחון, נדיבות וחסור אנוכיות.
חוקרים בחנו את התאורה במספר דרכים. דרך אחת, הראו למשתתפים תמונות טבע שונות אותן הם דירגו. המשתתפים נצפו משחקים את משחק הדיקטטור ומשחק האמון.
המשחקים הללו מודדים נדיבות ואמון. התוצאה של חשיפה למקומות 'היותר יפים', גרמה לאנשים להיות יותר נדיבים ומלאי אמון מאשר אלו שנחשפו למקומות 'הפחות יפים'.
בשיטה אחרת המשתתפים במחקר מילאו שאלון בנוגע לרגשות שלהם. בשולחן בו ישבו המשתתפים, היו צמחים 'יפיפיים'. ולאחר שהם סיימו למלא את השאלון, אמרו להם שהניסוי הסתיים, אבל הוא לא באמת נגמר.
הציעו להם לעשות קיפולי נייר שונים (אוריגמי) אותם ישלחו לצדקה ביפן. וכמות קיפולי הנייר שנעשו הייתה אינדיקציה למוכנות לעזור. המשתתפים שהיו מוקפים בצמחים 'יפים יותר' עשו יותר קיפולי נייר מאשר אלו שהיו מוקפים בצמחים 'פחות יפים'.
עושה רושם שזה לא רק נוכחות הטבע היא שתעורר השראה יצירתית והתנהגות חברתית בריאה יותר, זה גם איך שאתם מעריכים אותו. לפי ההיגיון הזה, אם אתם הולכים בעיר, ומתבוננים על עצים וציפורים, זה יותר בריא מאשר להסתכל על בנייני משרדים 'יפים פחות'. המדע הוכיח את מה שחכמי הדור ידעו עשרות שנים, הטבע בריא לכם!
נרקיסיזם היא הפרעת אישיות שמשפיעה על יותר ויותר אנשים בכל דור. נרקיסיסטים הם אנשים שמאוהבים בעצמם, וקשה להם להרגיש אמפתיה כלפי אחרים.
כולנו פגשנו לפחות אדם אחד כזה במהלך חיינו, ולמרות שהם מעצבנים מאוד, רק מעטים מהם נהיים מסוכנים.
כדי להבין מה גורם לזה, 565 ילדים בגילאי 7-11 וההורים שלה לקחו חלק במחקר חדש. זאת הפעם הראשונה שמחקר כזה מתבצע כדי לאבחן ספציפית את הסיבות המרכזיות לנרקיסיזם. התוצאות היו ברורות מאוד.
הורים שהעריכו יתר על המידה את הילדים שלהם או לא העריכו ילדים אחרים, בגילאי 7-11, היה להם סיכוי גדול יותר לגדול ולהיות ילדים נרקיסיסטים. בלי התערבות, הילדים הללו עלולים לגדול ולהיות מבוגרים שמרוכזים רק בעצמם.
"כאשר הורים רואים בילדים שלהם אנשים יותר חשובים מאחרים ושמגיע להם יותר מילדים אחרים, הם עלולים לספוג את נקודת המבט הזאת שהם אינדיבידואלים נעלים, נקודת מבט שהיא מהות הנרקיסיזם", כתבו החוקרים שפרסמו את המחקר ביום שני ב Proceedings of the National Academy of Sciences. "אבל כאשר הורים מתייחסים לילדים שלהם עם חיבה והערכה, הם יספגו את נקודת המבט שהם אינדיבידואלים מוערכים, נקודת מבט שהיא מהות ההערכה העצמית".
זה החלט הגיוני. התאוריה הרווחת היא שנרקיסיסטים מיוצרים בבית שאין בו יותר מדי אהבה והערכה. זה הגיוני שילדים מלמדים את הילדים שלהם שהם מיוחדים והם לוקחים זאת ללב, מאמינים שמגיע להם ושהם טובים יותר.
החוקרים הצליחו למצוא תגליות חשובות אבל לא הצליחו להצביע על הנקודה שגורמת לילדים להיות נרקיסיסטים בניגוד לילדים עם בטחון עצמי. להראות חיבה לילד ולהגיד לו שהוא מיוחד לא יכולה להיות הסיבה היחידה. הם התחילו להצביע על גורמים ולקשר טוב יותר את ההשפעות.
זאת תפיסה מוטעית שזוגות צריכים להיכנס בין הסדינים בכל רגע בכל יום על מנת להיות מאושרים, אבל מחקר שנערך לאחרונה ניסה לגלות דיוק כמה סקס אנחנו צריכים לעשות.
האמונה הרווחת לפני המחקר בו לקחו חלק 2400 זוגות, הייתה שאלו שבמערכות יחסים רציניות שעשו יותר סקס היו יותר מאושרים, אך היו גם יתרונות עבור אלו שעשו סקס פעם אחת בשבוע.
זוגות ששכבו 4 פעמים בשבוע או יותר לא דיווחו על כך שהם מאושרים יותר, מה שגרם לחוקרת איימי מויס לחשוב שזה הלחץ שגורם לזוגות לחשוב שהם צריכים לעשות סקס באופן תדיר.
אך הבעיה עם המחקר, כפי שצוינה על ידי מויס, הייתה לגלות מה יותר חשוב לזוגות הללו – סקס או אושר?
למרות שזה נראה טבעי שסקס שווה אושר, מויס ציינה שהזוגות הללו כנראה היו מאושרים מלכתחילה במערכת היחסים שלהם ולתדירות הסקס אין שום קשר לזה.
"עבור אנשים במערכות יחסים, איכות הקשר הרומנטי ביניהם היא אחד האינדיקטורים לאושר הכללי שלהם", אמרה מויס.
"עבור חלק מהזוגות, השאלה כמה סקס הם צריכים לעשות כנראה לא עלתה, וזה יכול להיות סימן שהם מרגישים קרובים ומסופקים – או שהם עסוקים מדי ולא רוצים לחשוב על זה".
אז למרות שהמחקר ממליץ לעשות סקס פעם בשבוע, כמות הסקס הרצויה היא כמות הסקס שתעשה אתכם מאושרים.
כל זוג הוא שונה, אמרה מויס, כל עוד אתם מרגישים מסופקים ויכולים לדבר על זה עם בן או בת הזוג, כל דבר משטיפת כלים ועד לעניינים בין הסדינים יהיו בסדר.
מחקר חדש מאשר את מה שלמעשה רבים מאיתנו ידוע: ככל שהבטן של הגבר גדולה יותר, כך הוא נהיה מאהב טוב יותר…לפחות בכל מה שקשור לסיבולת מינית.
חוקרים באוניברסיטת Erciyes, טורקיה, סיימו מחקר בן שנה שבדק את הקורלציה בין מדד מסת הגוף (BMI) וביצוע מיני של דברים. הממצאים שלהם: גברים שמנים (עם בטן בולטת וברורה) החזיקו מעמד 5 דקות יותר זמן במיטה מחבריהם הרזים.
200 גברים השתתפו במחקר. החוקרים מצאו שגברים עם BMI גבוה יותר (כרס בולטת אם תרצו), החזיקו בממוצע 7.3 דקות במיטה. הרזים שבחבורה החזיקו בקושי 2 דקות בממוצע, וסבלו משפיכה מוקדמת.
אז בואו נגיד שגבר מקיים יחסי מין 100 פעמים בשנה. אם יש לו בטן, הוא יבלה כ 8 שעות יותר במיטה – כמעט יום עבודה שלם, מאשר חברו עם הקוביות בבטן. זה בהחלט פרק זמן משמעותי.
הסיבה לסיבולת המינית המדהימה הזאת? יותר שומן בטני, המדענים אומרים, המשמעות היא שלגבר יש יותר אסטרדיול, הורמון מין שנקרא גם 'הורמון הנשים', והוא עוזר לעכב את האורגזמה.
אז תאכלו חברים, ותתחילו להעמיס על עצמכם אסטרדיול. כי כשזה מגיע לסקס, שמן זה הרזה החדש.
כולנו מכירים את הסטריאוטיפים בנוגע לצבע שיער: ג'ינג'יות הן עצבניות, ברוניות רציניות מדי, והסטריאוטיפ המפורסם מכולם – בלונדיניות הן טיפשות. אבל, מסתבר, שזה כלל לא נכון.
מחקר מרתק חשף שבלונדיניות הן למעשה חכמות יותר מכולן.
לבלונדיניות טבעיות יש IQ ממוצע גבוה מאנשים עם צבע שיער אחר, הממוצע שלהן הוא 103.2, ברונטיות היו במקום השני עם 102.7, ג'ינג'יות 101.2 ובנות עם שיער שחור 100.5
המחקר ניתח סקרים שבוצעו על ידי National Longitudinal Survey of Youth, ובהם צעירים בגילאי 14-21 רואיינו, משנת 1979 ועד היום.
כל המשתתפות נשאלו מה צבע השיער הטבעי שלהן. המשתתפות עשו את מבחן ה IQ של צבא ארצות הברית על מנת לקבוע את תוצאות מנת המשכל שלהן, כשההתמקדות הייתה במדע כללי, מתמטיקה, שפה, וידע כללי.
אז מה הסיבה העומדת מאחורי האינטליגנציה של בלונדיניות?
החוקרים מצאו שבלונדיניות (ובלונדיניים) טבעיות גדלו בסביבות עם יותר חומר קריאה זמין, מה שאפשר להן גירוי אינטלקטואלי במהלך השנים המוקדמות לחייהן יותר מאשר אנשים עם צבע שיער אחר.
אז פעם הבאה שמישהו אומר 'בלונדינית טיפשה', תציינו שלמעשה, בלונדיניות הן הרבה יותר חכמות.
