תגית: לרדת במשקל מהר

שילוב של מזונות לא רק הופך את המנות לטעימות יותר, אלא הוא יכול גם לסייע לכם להוריד משקל בצורה בריאה.

מחקרים רבים הראו ששילוב את מזונות מסוימים מזרזים את העיכול, מעניקים יותר אנרגיה, ומסייעים לכם להרזות.

היום אנו מביאים בפניכם 8 שילובים שישמרו עליכם בריאים ויסייעו לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים (ו 6 שילובים שמומלץ להימנע מהם).

1. ירקות + ביצים קשות

לפי מספר מחקרים, ביצים עוזרים לספיגה של קרוטונואידים (הפיגמנטים שמעניקים צבע לירקות). קרוטונואידים לרק רק מסייעים להילחם בעלייה במשקל, אלא גם שומרים מפני אובדן ראייה וסרטן, ומטפחים את העור. אז פעם הבאה שאתם אוכלים סלט, תשקלו להוסיף ביצה קשה למנה.

2. טונה + ג'ינג'ר

ג'ינג'ר מזרז את ריקון הקיבה וחוסם אנזימים הגורמים לדלקות. טונה מכילה אומגה-3 שמונעת אחסון של שומן באיזור הבטן. שילוב מעולה אם אתם רוצים להיפטר מהקילוגרמים העודפים.

3. תרד + שמן אבוקדו

שני הסופר פוד האלה הם בעלי הברית החדשים שלכם בדיכוי התאבון. שמן אבוקדו, שמסייע לשפר את רמות הכולסטרול ומכיל ויטמין B ו E ואשלגן, ותרד שגורם להרגשת שובע והוא דל קלוריות.

4. תירס + קטניות

לפי מחקרים, דיאטה הכוללת בתוכה קטניות פעם בשבוע היא יעילה יותר להורדת משקל מאשר צריכת אותה כמות קלוריות אך ללא קטניות. והוספת תירס מגבירה את אפקט ההרזיה מכיוון שהוא מכיל עמילן שמונע מהגוף לספוג את רוב הקלוריות והגלוקוז.

5. מלון + ענבים אדומים

מלון הוא חומר משתנן טבעי שמונע אגירת נוזלים, וענבים אדומים מכילים נוגד חמצון שמסייע להפחית אגירת שומנים. שילוב מושלם להורדת הנפיחות.

6. עוף + פלפל קאיין

כמאכל עשיר בחלבונים, עוף גורם לכם להרגיש שבעים זמן רב יותר ובכך אתם צורכים פחות קלוריות במהלך היום. פלפל קאיין, מזרז את שריפת השומנים ומדכא תאבון.

7. תפוחי אדמה + פלפל

לפי מחקרים, תפוחי אדמה משביעים יותר מדגנים מלאים. בנוסף, הם עשירים באשלגן. אם אתם רוצים להוריד משקל עליכם לאכול אותם צלויים או מבושלים, ובלי רוטב או חמאה, הוסיפו להם תיבול של פלפל מכיוון שהוא מונע היווצרות של תאי שומן חדשים.

8. קפה + קינמון

קינמון מכיל נוגדי חמצון עוצמתיים שמפחיתים את השומן הבטני, וקפה הוא מדכא תאבון. אם אם אתם מנסים להוריד כמה קילוגרמים, אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל את היום עם כוס קפה קינמון נפלאה.

עכשיו אתם יודעים איזה מזונות מומלץ לשלב יחד, שימו לב לשילובים שעליכם להימנע מהם:

• חלבונים ופחמימות, למשל בהמבורגרים
• שני סוגים שונים של חלבונים, כמו בייקון וגבינה
• חלבונים ועמילנים, כמו עוף ופסטה
• עמילנים וסוכר, כמו תפוחי אדמה וקטשופ
• סוכרים ושומנים, כמו גלידה ומאפים
• פירות עם סוגים אחרים של מזון, כמו תותים עם גלידה

אם אתם אוהבים אננס אז כדאי לכם לנסות את דיאטת האננס הטעימה והמזינה הזו. קל מאוד לבצע את הדיאטה הזו, מכיוון שאתם יכולים לאכול אננס יחד עם ארוחות בריאות אחרות במשך חמישה ימים. אבל זכרו שעל מנת לא לפגוע בבריאות שלכם, את הדיאטה הזו יש לבצע במשך 5 ימים בלבד.

אננס אחד מכיל 86 אחוז מים מה שיגרום לכם להרגיש מלאים ושבעים זמן רב יותר. הפרי הזה הוא בחירה טובה לירידת משקל מכיוון שהוא מכיל סיבים, כל הויטמינים והמינרליים החיוניים יחד עם טעם מתוק ונפלא. בכתבה הזו נספר לכם על התכונות המועילות של האננס בכל הקשור לדיאטה ונציג בפניכם את תכנית חמשת ימי הדיאטה. אתם יכולים לרדת עד קילוגרם אחד בחמישה ימים בעזרת הדיאטה הטעימה הזו.

אננס משפר את המערכת החיסונית, משפר את העיכול ואת הראייה, מחזק את העצמות, מפחית דלקתיות, מטפל בשיעול, ובעיות בדרכי הנשימה, צינון ומסייע לרדת במשקל. אם תתחילו את הדיאטה הזו, לא רק תרזו, אלא גם תשפרו את הבריאות כללית שלכם.

תפריט דיאטת האננס

יום 1

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם קיווי, אננס, שקדים וחלב סויה

ארוחת צהריים: סלט טונה עם פלפלים, עגבניות, שום, מיץ לימון ושמן זית

ארוחת ערב: קערת אורז מלא עם חזה עוף בגרי ורוטב אננס.

יום 2

ארוחת בוקר: יוגורט עם אננס מקורמל ושקדים

חטיף: קערה של אננס פרוס

ארוחת צהריים: כדורי בשר עם מנגו ואננס

ארוחת ערב: סלט פירות עם תפוזים, ,אננס, תותים ויוגורט.

יום 3

ארוחת בוקר: שייק אבוקדו ואננס

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: עוף בסגנון תאילנדי עם סלסת אננס

ארוחת ערב: סלט עם אננס ותרד

יום 4

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם קיווי, אננס, שקדים וחלב סויה

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: סלט אננס טרופי

ארוחת ערב: סלמון מאודה עם אספרגוס וכרוב ניצנים

יום 5

ארוחת בוקר: טוסט מקמח מלא עם גבינת שמנת, חמאת בוטנים ואננס פרוס

חטיף: קערת אננס פרוס

ארוחת צהריים: מרק פטריות וסלט שעועית עם ירקות עלים ושום

ארוחת ערב: סלט פירות עם תפוזים, אננס, תותים ויוגורט.

זכרו – הדיאטה הזו אינה ארוכת טווח. אבל אם יש לכן אירוע קרוב ואתן רוצות שהשמלה שאתן אוהבות תתאים, אז הדיאטה הזו בהחלט יכולה לעבוד עבורכן!

הקיץ כבר קיץ וכולם רוצים להשיג את 'גוף הבגד ים' המושלם.

זו הסיבה שבכתבה הזו אנו נציג בפניכם שלושה מתכונים פשוטים שעובדים נפלא בשילוב עם התעמלות, והם יעזרו לכם להשיג את התוצאות שאתם רוצים הרבה יותר מהר. הסיבה שהמתכונים האלה כל כך יעילים היא היכולת שלהם לנקות את המערכת מרעלים, והם יספקו לכם את האנרגיה הנחוצה לכם.

כולנו יודעים שאבקת סודה לשתייה מכילה בתוכה הרבה מאוד תועלות במקרים של חמצת כרונית אשר מופיעה בדרך כלל אצל קשישים או אנשים עם בעיות עיכול. מומחים ממליצים לצרוך 5 גרם אבקת סודה לשתייה על בסיס יומיומי, מה שיכול להפחית את החמצת.

אבקת סודה לשתייה היא מצוינת גם בכל הקשור לשריפת שומן, בגלל העובדה שהיא מגבירה את ייצור הליפוליסיס והקטון, וגם מזרזת קלות את קצב חילוף החומרים.

חומץ תפוחים ואבקת סודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• 2 כפות חומץ תפוחים
• כוס מים

תצטרכו לערבב את כל המרכיבים, ולשתות כוס פעם ביום, אחרי שהתעוררתם, על בטן  ריקה.

לימון וסודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• 2 לימונים אורגניים
• 2 כוסות מים
• כוס תותים אורגניים
• חופן נענע

ערבבו את כל המרכיבים, וערבבו שוב את המשקה לפני השתייה. יש לשתות על בטן ריקה, אחרי שהתעוררתם בבוקר.

ליים וסודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• כוס מיץ ליים אורגני
• חצי כוס מים

ערבבו את כל המרכיבים. שתו כל יום, על בטן ריקה אחרי שהתעוררתם.

המתכונים הללו יעבדו הרבה יותר טוב אם תשלבו אותם עם 4-5 אימונים בשבוע. את התוצאות תראו מהר מאוד!

הדיאטה הצבאית היא דיאטה פופולרית מאוד שיכולה לעזור לכם לרדת עד 3 ק"ג בשבועיים בלי אימונים מפרכים. אם אתן מתכננות ללבוש שמלה צמודה ואין לכן הרבה זמן עד שהיא תתאים לכן, אז הדיאטה הזו מושלמת עבורכן.

הדיאטה זולה מכיוון שאתם לא צריכים לקנות שם דבר מיוחד, מזון יקר או תוספים יקרים. היא טעימה, קלה לביצוע ויעילה. אורכה של הדיאטה הצבאית היא שלושה ימים, אבל ישנם אנשים שעושים אותה זמן רב יותר על מנת להשיג תוצאות טובות יותר. אל תשכחו להתייעץ עם רופא לפני שאתם מתחילים את הדיאטה הזו!

קל להכין ארוחות כאשר אתם עושים דיאטה והאופציה הזו היא מצוינת עבור אנשים שלא אוהבים לבשל. אז אם אתם רוצים לנסות את הדיאטה הצבעית, המשיכו לקרוא וגלו איך לעשות אותה. עבור אלו מכם שרוצים לעשות את הדיאטה במשך שבועיים, החליפו את דיאטת שלושת הימים עם יום אחד משלב 2.

יום 1

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, פרוסת טוסט לחם מלא עם ריבת תפוזים.

צהריים: 120 גרם חזה עוף צלוי וכוס כרוב ניצנים ועגבניות.

ערב: סלט פירות עם חצי בננה, חצי תפוז, וכוס חלב סויה.

יום 2

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, כוס פרוסות בננה, פרוסת טוסט לחם מלא.

צהריים: חביתה עם 2 פרוסות גבינת מוצרלה.

ערב: 100 גרם סטייק הודו עם כוס גזר וברוקולי מבושל.

יום 3

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, כוס חתיכות אננס, פרוסת טוסט מלחם מלא עם ריבת תפוז.

צהריים: חביתה מקושקשת עם כוס גזר גמדי.

ערב: כוס גלידה, קיווי אחד וחופן שקדים.

שלב 2

אתם יכולים לאכול איזה מזון בריא שאתם רוצים כמו ירקות טריים, פירות וחלבונים. רק וודאו שצריכת הקלוריות היומית שלכם אינה עוברת את ה 1200-1500.

זה הכל, אתם מוכנים לדיאטה שלכם. נסו אותה במשך 3 ימים ותראו איך אתם מרגישים. אל תשכחו להתייעץ עם רופא לפני כן!