כולם מרגישים קצת לחץ וחרדה מדי פעם. אבל אם הלחץ והחרדה האלה מפריעים לחיי היומיום שלכם במשך תקופה ארוכה, אז כדאי לקחת אותם ברצינות.
אחרת, יתכן ותמצאו את עצמכם לחוצים, שרופים, ולא מסוגלים לתפקד.
אז למה לא לקחת את הזמן כדי לבדוק את הגוף שלכם ולראות אם אתם בעצם יותר לחוצים ומתוחים ממש שחשבתם. הנה כמה תסמינים ללחץ שעליכם להכיר ולזכור.
1. בעיות עור
פסוריאזיס, אקנה, ובעיות עור אחרות יכולות להיות תוצאה של לחץ. המחקר הזה בדק סטודנטים ומצא קשר בין רמה גבוהה של לחץ מנטלי לבין בעיות עור.
ניסוי שנערך על עכברים הגיע לאותן התוצאות. עכברים שנחשפו לרמות לחץ גבוהות היו פגיעים יותר לזיהומי עור.
2. שינוי משקל
מצבי לחץ מגבירים את ייצור ההורמון קורטיזול. קורטיזול מייצב את חילוף החומרים של השומנים ופחמימות ומאזן את רמת הסוכר בדם. אבל אם יש לכם יותר מדי ממנו, אתם תאכלו יותר והגוף שלכם ייצר פחות טסטוסטרון. כתוצאה מכך, אתם תעלו במשקל.
מצד שני, רמה גבוהה של אדרנלין בדם יכולה להוביל לירידה במשקל. אדרנלין מזרז את חילוף החומרים, אך גם מאט את הפרשת השומן. ישנם חוקרים שטוענים שהורמון CRH (הורמון הקשור לתגובה של הגוף למצבי לחץ) מוביל לירידה משקל.
3. מצוננים כל הזמן
האם ידעתם שלחץ יכול לגרום לכם להיות מקוררים כל הזמן? במחקר הזה, 276 אנשים בריאים נחשפו לצינון. אז השאירו אותם בבידוד. וחוקרים מצאו שאלו שסבלו מלחץ תמידי היו אלו שחלו, לעומת אלו שלא היו לחוצים, שנשארו בריאים.
אז אל תאשימו את מזג האוויר הקר. אם אתם חולים לעתים קרובות, יתכן וזה בגלל שאתם לחוצים.
4. בעיות בבטן
ישנן הוכחות מדעיות שללחץ יש השפעה על מערכת העיכול. כאבי בטן, למשל, יכולים להיות סימן לשחיקה.
תאוריה אחת היא שלחץ כרוני הוא גורם למערכת העיכול להישחק ולהיות רגישה יותר, כך לפי מחלקת הרפואה של אוניברסיטת הארוורד.
5. לא מצליחים להתרכז
אנשים שלחוצים במשך תקופה ארוכה בדרך כלל מתקשים להתרכז במשימות. זה קורה בגלל תשישות הקשורה ללחץ.
אם אתם מרגישים שאתם פחות מרוכזים מבדרך כלל, אולי הגיע הזמן להאט ולקחת הפסקה.
6. נשירת שיער
מחקרים הראו שלחץ יכול לגרום להתקרחות חלקית ואפילו לקרחת מלאה.
אם אתם מבחינים שהשיער שלכם נושר יותר מבדרך כלל, יתכן ולחץ הוא הגורם.
7. כאבי ראש
ישנם גורמים רבים לכאבי ראש, כולל הפרעות בראייה, חוסר שינה, לחץ דם גבוה או נמוך, סינוסיטיס, לחץ בצוואר, הריון, ועוד.
אבל חלק מכאבי הראש הם תוצאה של לחץ, אשר יכול להגיע מהעבודה או בבית.
משככי כאבים יכולים כמובן לעזור, אבל אם לא תאבחנו את שורש הבעיה, יש סיכוי גדול מאוד שכאבי הראש יחזרו.
8. חשק מיני נעלם
אנשים החשופים ללחץ נהיים מרוקנים רגשית ובדרך כלל החשק המיני שלהם נעלם.
אז אם לא עשיתם אהבה עם בן או בת הזוג שלכם תקופה ארוכה, אל תכעסו או תהיו מודאגים – מכיוון שזה לא יעזור. אם לחץ הוא הגורם, רגשות כאלה רק יחמירו את המצב.
9. אינסומניה
לחץ יכול לגרום לבעיות שינה חמורות. הוא יכול לגרום למערכת העצבים שלכם לעמוד על המשמר וכך יהיה לה קשה להירגע.
מחסור בשינה טובה בלילה משבשת את החיים ומשפיעה בצורה ישירה על העבודה ואורח החיים שלכם.
אם אתם לא יכולים לישון, חשוב למצוא את הגורם לכך ולהיפטר ממנו כמה שיותר מהר!
10. מחלות לב
הלב שלנו עובר הרבה מאוד במהלך החיים, לטובה ולרעה. אבל ללחץ יש השפעה רעה על הגוף. המחקר הזה הראה שלחץ יכול לשנות את קצב פעימות הלב בצורה מזיקה מאוד.
קחו את התסמינים ללחץ ברצינות והקשיבו לסימני האזהרה של הגוף שלכם! וזכרו להירגע, אפילו במהלך אירועים גדולים שעלולים להיות מלחיצים.
