לילות ללא שינה יכולים להיות קשים מאוד ולעתים להשפיע על התפקוד היומיומי שלכם; למרבה הצער זו בעיה שכיחה שמשפיעה על רבים.
ישנם טיפים רבים לשינה טובה יותר כמו חלב חם, לספור כבשים, להימנע מזמן מסך לפני השינה ותרגילי הירגעות – אך למרות שאלו שיטות ידועות הן לא תמיד עובדות.
אך אני התרגשתי מאוד לגלות טיפ חדש שיעזור לי לישון טוב יותר. הוא מצריך מעט מרכיבים והתוצאה היא משהו שהייתי חייב לשתף.
כולנו מודעים ליתרונות שבאכילת בננות מכיוון שהן מלאות בויטמינים, סיבים, מינרלים וסוכרים טבעיים שמעניקים אושר לגוף שלנו.
אחד החומרים המזינים הללו הוא מגנזיום. בננה בינונית מכילה כ 32 מ"ג מגנזיום – וגם קליפת הבננה מכילה מגנזיום.
מה שאתם אולי לא יודעים זה שמגנזיום עוזר לכם להרגיע את השרירים בזמן שויטמין B6 שנמצא גם הוא בקליפת הבננה, מסייע לאזן את מחזור השינה. ועם מתכון פשוט, אתם יכולים לקבל את התועלות של החומרים המזינים החיוניים האלה וליהנות משינה טובה יותר.
אתם תצטרכו:
1 קליפת בננה אורגנית (חתכו את הקצוות)
1 סיר קטן עם מים (כוס אחת של 330 מ"ל)
קצת קינמון
מה לעשות:
1. הניחו את הקליפה (בלי הקצוות) במים והביאו לרתיחה.
2. כסו את הסיר, הפחיתו את האש.
3. השאירו את הסיר על אש קטנה ל 10 דקות. לאחר מכן הסירו מהאש, וסננו את המים.
4. פזרו קצת קינמון ותיהנו מהתה שלכם.
לוקח רק כמה דקות להכין, צריך רק כמה מרכיבים שלרובנו יש בבית, ושלא כמו כדורי שינה, אתם לא תרגישו מעורפלים יום למחרת.
שתו את התה שעה לפני השינה לקבלת תוצאות אופטימליות. ואז פשוט תצפו לשנת לילה נפלאה.
הטריק הפשוט הזה בהחלט יעזור לי בפעם הבאה שאתקשה להירדם.
שתפו את המתכון הנפלא עם כל מי שאתם מכירים בפייסבוק ואולי הוא יעזור לעוד אנשים ליהנות מליל מנוחה בין הסדינים.
