זו עובדה שמים הם מקור החיים.
שתיית מספקת של נוזלים ולשמור שהגוף שלכם לא יתייבש זה חשוב מאוד. גוף האדם מורכב מ 70% מים, אז התייבשות עלולה להיות בעיה מסוכנת מאוד.
אנו מאבדים מים דרך השתן, זיעה, תנועת מעיים, ונשימה, זו הסיבה שחשוב מאוד לשמור על רמת איזון תקינה של מים בגוף.
מים מסייעים לרדת במשקל, אך ישנן תועלות נוספות למשקה החיוני הזה:
- התייבשות גורמת לעייפות. שתיית מים תעניק לכם את האנרגיה בחזרה
- מים מסייעים לשרוף יותר קלוריות
- מים מנקים את הגוף מרעלים
- מים מחזקים את המערכת החיסונית שלכם
- שתיית מים טובה לעור
- מים משפרים את בריאות הכליות
- מים משפרים את מצב הרוח הכללי
- מים מסייעים למנוע התכווצויות שרירים
- מים מונעים כאבי ראש
- מים מאזנים את טמפרטורת הגוף ומשפרים את תפקוד האיברים
- מים מזרזים את חילוף החומרים
- מים מדכאים תאבון ומונעים אכילת יתר
איך לשתות מים?
- לפני כל ארוחה שתו כוס מים כדי למנוע אכילת יתר
- שתו כוס מים כל בוקר על קיבה ריקה כדי למנוע התייבשות
- וודאו שתמיד יש איתכם בקבוק מים לכל מקום אליו אתם הולכים. שתו אותו במהלך היום.
- כדי לזרז ולשפר את חילוף החומרים, שתו מים קרים מאוד. כשאתם שותים מים קרים, הגוף שלכם עובד קשה יותר כדי לחמם את המים
- להורדת משקל אופטימלית, הוסיפו פרוסות לימון או ליים למים
- שתו לפחות 8 כוסות מים במהלך היום
- שלבו יותר פירות וירקות בתפריט היומי. המזונות הללו מסייעים לשמור על רמת מים תקינה בגוף
- בנוסף, שתו מיץ לימון או תה במהלך היום