החיים יכולים להיות לא הוגנים לפעמים, ודוגמא אחת למשל היא האהבה הגדולה שלנו לסוכר, למרות שהוא מזיק מאוד לבריאות שלנו.
קשה לעמוד בפני הטעם המתוק, אבל ברגע שתלמדו על ההשפעות של הסוכר על הגוף שלכם, אתם תרצו להתרחק ממנו כמו מאש.
הסימנים למטה מעידים שאתם צורכים יותר מדי סוכר, ובהחלט הגיע הזמן לעשות משהו בנידון!
- השתוקקות לסוכר/פחמימות
אתם כנראה מכורים לסוכר אם אתם מוצאים את עצמכם משתוקקים לעתים קרובות למשהו מתוק. סוכר גורם להתמכרות, וצריכה שלו מובילה לשרשרת תגובות של השתוקקות לסוכר.
- חוסר באנרגיה והרגשת עייפות
אם אתם כל הזמן עייפים ואין לכם אנרגיה, אתם כנראה צורכים יותר מדי סוכר. מזונות עשירים בסוכר מעניקים לכם אנרגיה לזמן קצר מאוד, אבל לאחר מכן, אתם תרגישו עייפות, ותישארו תשושים וחסרי אנרגיה במהלך כל היום.
- עליה במשקל
בסוכר אין סיבים וחלבונים, אז הוא אינו גורם להרגשת שובע, וככל שאתם צורכים יותר סוכר, אתם צורכים יותר קלוריות. סוכר גורם לשחרור אינסולין אשר סוחב אותו לאיברים בגוף כדי להשתמש בו לאנרגיה.
ולכן, צריכה גדולה של סוכר שולחת לגוף מסר לייצר יותר אינסולין, מה שמוביל בסופו של דבר לעמידות אינסולין. במקרה כזה, הגוף אינו מסוגל להגיב לכמויות נורמליות של אינסולין, ולא יכול להשתמש בסוכר בצורה נכונה.
עמידות לאינסולין קשורה באופן ישיר לעלייה במשקל והשמנת יתר, כמו גם לסוכרת.
- שפעת וצינון לעתים תכופות
צריכה גדולה של סוכר גם מחלישה את המערכת החיסונית, ואת היכולת שלה למנוע צינון, וירוסים, שפעת ומחלות כרוניות. אם תצליחו לצרוך פחות סוכר, אתם תפחיתו את הסיכון לחלות במחלות הללו.
- לא אותו טעם מתוק כמו בעבר
צריכה גדולה של סוכר משפיע על בלוטות הטעם בצורה כזו שאתם תשתוקקו לעוד ועוד מאכלים מתוקים.
בהתחלה זה קשה, אבל אם תצליחו להפחית את צריכה הסוכר, אתם תוריד את רמת העמידות ובסופו של דבר גם תיהנו ממזונות עם פחות סוכר. אחרי תקופה, יהיו מזונות שפשוט יהיו מתוקים מדי עבורכם.
- הרגשת ערפול, במיוחד אחרי ארוחות
ערפול מוחי הוא אחד הסימפטומים לרמת סוכר נמוכה בדם. צריכה גדולה של סוכר מעלה את רמת הסוכר בדם, ואז לפתע יורדת. רמת סוכר לא מאוזנת גורמת לבעיות קוגנטיביות.
- בעיות עור ורגליים, עיגולים שחורים מתחת לעיניים
הסוכר שאתם צורכים פועל כזיהום בגוף, וגורם לבעיות עור, כמו אקנה, אקזמה, ושמנוניות או יובש של העור. אם תקטינו את צריכת הסוכר, העור שלכם יהיו נקי ורך.
יותר מכך, ד"ר שרי גרין, מומחית לבעיות בכף הרגל, טוענת שדלקת כתוצאה מסוכר גורמת לדורבן ברגליים.
אם אתם חווים את הבעיות הללו, מומלץ מאוד להגביל את צריכת הסוכר כמה שיותר מהר, כדי לשפר את הבריאות ולהימנע מבעיות בריאות.