אם אתם עוברים את החיים בלי לחוות כאב גב אז כנראה שיש לכם מזל. ההערכה היא ש 80% מהאוכלוסייה תחווה כאב גב מתישהו בחיים.
הכאב, אשר כולל אזורים כמו גב תחתון, עליון וגם באמצע, יכול להיות מהפרעה קטנה ועד לכאב משתק לחלוטין. לפעמים אפשר להקל עליו עם תרופה, אבל לזמנים בהם אתם צריכים להמשיך לזוז ומשככי כאבים לא עושים את העבודה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לקום על הרגליים במהרה.
1. הרגיעו את עמוד השדרה
ישיבה ממושכת יכולה להפעיל לחץ רב על עמוד השדרה ולגרום לכאב. כדי להפחית את הכאב אתם יכולים להרגיע את עמוד השדרה על ידי שכיבה על הגב והנחת כרית מתחת לברכיים. זה יוריד מהלחץ על על הגב התחתון. אם אתם בוחרים לשכב על הצד, הניחו את הכרית בין הברכיים.
2. הקלה בלחץ
אם אתם לא רוצים להוציא כסף על מסאז', אתם יכולים להעניק לעצמכם אחד כל עוד יש לכם כדור קטן כמו כדור טניס. אם אתם שוכבים או עומדים, הניחו את הכדור במקום בו אתם חווים כאב והתחילו להזיז את הכדור על הגב שלכם. הכדור יעזור להפחית את הלחיץ ולגרום לדם לזרום בצורה טובה יותר.
3. מתחו את השרירים
מתיחות כדי להקל על הכאב בגב הן חיוניות מכיוון שהן עוזרת לחזק שרירים חלשים, לשפר את מרחב התנועה, ולהפחית לחץ על השרירים אשר תומכים בעמוד השדרה.
לכאבי גב תחתון, נסו מתיחה של ברך לחזה או מתיחה בכריעת ברך.
4. נסו יוגה
הטכניקות שיש ביוגה יכולות לסייע להקל על הלחץ שיש על הגב התחתון. ישנן תנוחות שכדאי לכם לנסות: תנוחת הילד, תנוחת הכלב מביט למטה, תנוחת הגשר, רגליים על הקיר, ותנוחת החתול.
5. נסו אקופרסורה
אם אתם לא יכולים להיכנס לאמבטיה או לעשות יוגה, אתם תמיד יכולים לעשות דיקור סיני. ישנם כמה מיקומים בגוף בהם מפעילים לחץ כדי להרגיש הקלה. הבטן, מאחורי הברכיים, וידיים הם חלק מהמיקומים האלה. אם תפעילו את הלחץ הנכון במקום הנכון אתם תרגישו בתוצאות.
6. השתמשו במלח אפסום
מלח אפסום עובד על תפקוד העצבים והשרירים של הגוף ומפחית דלקתיות, מה שהופך את המלח הזה לאופציה מצוינת נגד כאבי גב. אם הגב שלכם כואב, נסו לעשות אמבטיה של 12 דקות לפחות עם מלח אפסום.
7. פיזור שמנים אתריים
ישנם כמה שמנים אתריים שיכולים לסייע נגד כאבי גב. לשמן אקליפטוס יש תכונות אנטי דלקתיות, אשר הופכות אותו לבחירה מצוינת בכל הנוגע לטיפול בכאב גב. אפשר להשתמש בו בעיסוי או לפזר את האדים שלו בחלל החדר. שמן אזובית הוא עוד בחירה מצוינת לטיפול בכאב גב בגלל התכונות האנטי עוויתיות שלו.
אם אתם מאמינים שלחץ הוא הגורם לכאב, שמן לבנדר או מנטה/נענע יהיו בחירות מצוינות לאידוי.
נסו את הטיפים האלה ולא תתאכזבו!