אנשים רבים בימינו החלו את שיטת האיורוודה – שיטת טיפול של הרפואה ההוליסטית שמקורה בהודו. מטרת הטיפול היא להביא להבראת גוף והנפש והבאתו למצב של "הארה" – הרמוניה ושלמות נפשית גופנית.
לפי האיורוודה, אם תוסיפו כמה רוטינות יומיומיות, אתם תמנעו מחלות רבות ותשפרו את הבריאות הכללית שלכם.
קראו את 10 הטיפים האלה של שיטת האיורוודה אשר ישפרו את הבריאות שלכם ויאריכו לכם את החיים!
התאמנו על בסיס קבוע
תעשו ספורט במכון הכושר או בבית, לפחות 3 פעמים בשבוע.
שתו מים כל בוקר
שתו כוס אחת של מים חמים בבוקר ברגע שאתם מתעוררים.
אכלו מזון שמתאים לגוף שלכם
הכינו את הארוחות שלכם לפי מה שהגוף שלכם צריך.
אל תשתו מים קרים (עם קרח)
אל תשתו מי קרח לפני, בזמן או אחרי ארוחות.
אל תגזימו עם האוכל
כדי שיהיה לכם עיכול אופטימלי, הבטן צריכה להיות 1/4 מלאה בנוזלים ו 1/2 מלאה במזון מוצק. ה 1/4 שנשאר צריך להיות ריק.
עשו הפסקה בין ארוחות
אם תעשו הפסקה של 4-5 שעות בין כל ארוחה, מערכת העיכול שלכם תפעל בצורה הטובה ביותר.
אכלו בסביבה שלווה ורגועה
אכלו את הארוחות שלכם בסביבה שקטה, בלי טלוויזיה, אינטרנט או טלפונים.
עשו טיפולי שמן
את סוג העיסוי הזה יש לעשות פעם בשבוע.
שתהיה לכם שגרה
מצאו שגרה קבועה אותה תעשו במהלך השבוע.
הקשיבו לסימני הגוף שלכם
למדו איך לקרוא את סימני הגוף שלכם ואת מה שהם מנסים להגיד לכם.