תגית: דיאטה בריאה

הקיץ כבר קיץ וכולם רוצים להשיג את 'גוף הבגד ים' המושלם.

זו הסיבה שבכתבה הזו אנו נציג בפניכם שלושה מתכונים פשוטים שעובדים נפלא בשילוב עם התעמלות, והם יעזרו לכם להשיג את התוצאות שאתם רוצים הרבה יותר מהר. הסיבה שהמתכונים האלה כל כך יעילים היא היכולת שלהם לנקות את המערכת מרעלים, והם יספקו לכם את האנרגיה הנחוצה לכם.

כולנו יודעים שאבקת סודה לשתייה מכילה בתוכה הרבה מאוד תועלות במקרים של חמצת כרונית אשר מופיעה בדרך כלל אצל קשישים או אנשים עם בעיות עיכול. מומחים ממליצים לצרוך 5 גרם אבקת סודה לשתייה על בסיס יומיומי, מה שיכול להפחית את החמצת.

אבקת סודה לשתייה היא מצוינת גם בכל הקשור לשריפת שומן, בגלל העובדה שהיא מגבירה את ייצור הליפוליסיס והקטון, וגם מזרזת קלות את קצב חילוף החומרים.

חומץ תפוחים ואבקת סודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• 2 כפות חומץ תפוחים
• כוס מים

תצטרכו לערבב את כל המרכיבים, ולשתות כוס פעם ביום, אחרי שהתעוררתם, על בטן  ריקה.

לימון וסודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• 2 לימונים אורגניים
• 2 כוסות מים
• כוס תותים אורגניים
• חופן נענע

ערבבו את כל המרכיבים, וערבבו שוב את המשקה לפני השתייה. יש לשתות על בטן ריקה, אחרי שהתעוררתם בבוקר.

ליים וסודה לשתייה

• חצי כפית סודה לשתייה
• כוס מיץ ליים אורגני
• חצי כוס מים

ערבבו את כל המרכיבים. שתו כל יום, על בטן ריקה אחרי שהתעוררתם.

המתכונים הללו יעבדו הרבה יותר טוב אם תשלבו אותם עם 4-5 אימונים בשבוע. את התוצאות תראו מהר מאוד!

הדיאטות היעילות ביותר נבנו על ידי התזונאים ומומחי בריאות הטובים ביותר. היום אנו מציגים לכם דיאטה מדהימה שהכין קרדיולוג, והיא תסייע לכם לרדת כ 10 ק"ג בשבועיים.

כולנו יודעים שעודף משקל קשור לבעיות בריאות כמו סוכרת, בעיות לב וכלי דם, סרטן, ועוד.

אין נוסחת קסם שתקטין את היקף המותניים שלכם. כל אדם צריך להפחית את צריכה הקלוריות כדי לרדת במשקל.

אך הדיאטה לא צריכה להיות רצחנית, ועלילה לכלול מספיק חומרים מזינים חיוניים.

עליכם לצרוך פירות לארוחת הבוקר (אבטיח, מלון, אגס, תפוס או אפרסק), אבל לא בננה או ענבים.

יום 1

ארוחת צהריים: גביע יוגורט, תפוז, וביצה קשה

ארוחת ערב: 2 פרוסות טוסט, חסה, חצי מלפפון, 2 ביצים, ו 2 עגבניות

יום 2

ארוחת צהריים: 200 מ"ל יוגורט, ביצה קשה, תפוז

ארוחת ערב: כוס תה או קפה, תפוז, פרסות טוסט, עגבנייה, 125 גרם בקר מבושל.

יום 3

ארוחת צהררים: חסה או מלפפון, יוגורט, תפוז, ביצה קשה

ארוחת ערב: כוס תה או קפה (בלי סוכר), טוסט, תפוז, 125 גרם בקר.

יום 4

ארוחת צהריים: טוסט, עגבנייה, 125 גבינה

ארוחת ערב: טוסט, תפוח, 2 עגבניות, 125 גרם בקר

יום 5

ארוחת צהריים: טוסט, עגבניה, 200 גרם בשר או דגים

ארוחת ערב: 500 גרם אפונים, גזא או תפוח אדמה

קחו הפסקה ביום 6 ו 7 ותמיד בשלו בלי מלח. נסו להימנע מאלכוהול ומשקאות מוגזים. המשיכו עם הדיאטה ביום השמיני.

על הדיאטה הזו יש לחזור 3 פעמים, ואתם תרדו כ 3 ק"ג במהלך חמשת הימים הראשונים, ו כ 14 ק"ג עד סוף הדיאטה.

את הקילוגרמים שהורדתם לא תחזירו אם תאכלו את המזונות האלה ביום שני:

ארוחת בוקר: כוס מיץ לימון

ארוחת צהריים: טוסט ותפוח

ארוחת ערב: עגבניה, טוסט וביצה קשה

אל תדלגו על ארוחות, שתו הרבה מים והימנעו ממזון מהיר ומעובד.

כשזה מגיע לשומן בטני, בילוי של שעות במכון הכושר הוא לפעמים הפתרון המרכזי. אבל ישנם גורמים נוספים שיכולים להוביל לבטן שטוחה, ואחד החשובים שהם הוא התזונה שלנו.

מסתבר שהתזונה שלנו אחראית על 90% מההופעה של שרירי הבטן שלנו, מה שאומר שחשוב מאוד לשים לב למזון שאנו אוכלים. בכתבה הזו, אנו נראה לכם מתכון יעיל מאוד בתהליך ההופעה של שרירי הבטן. על ידי צריכה שלו על בסיס יומיומי, אתם תוכלו לעצב מחדש את שרירי הבטן ולהביא את השרירים הללו לצורה שאתם רוצים.

למרות העובדה שהוא יעיל מאוד, זה משקה שאפשר להכין בקלות, והוא יגזול רק כמה דקות מזמנכם:

איך להכין את המשקה?

קחו פטרוזיליה טרייה, הכניסו אותה למעבד מזון. לאחר מכן קחו לימון וסחטו את המיץ שלו לפטרוזיליה. בסוף, הוסיפו חצי ליטר מים וערבבו פעם נוספת.

משקה שורף השומן הזה פועל מהר ואת התוצאה תראו יומיים-שלושה אחרי הצריכה שלו. המפתח ליעילות שלו היא הפטרוזיליה מכיוון שהיא מכילה ויטמינים רבים אשר חיוניים לעיכול טוב ובריא. הלימונים מועילים מאוד גם בתהליך שריפת השומן.

הרכיבים האלה יוצרים את השילוב המושלם, אשר יעצב מחדש את הבטן שלכם, ויזרז את חילוף החומרים. שתו את המשקה הזה במשך חמישה ימים ברציפות על בטן ריקה. ואז קחו הפסקה של 10 ימים, וחזרו שוב על התהליך.

ישנם משקאות נוספים שיכולים לסייע לכם לרדת במשקל:

1. מים בטעמים

קחו ירקות או פירות שונים, פרסו אותם ושימו בכוס. לאחר מכן, הוסיפו לכוס מים קרים. זה יוסיף עוד ויטמינים לגוף שלכם, ויזרז את חילוף החומרים.

2. שייק אבטיח

חלק גדול מהאבטיח מכיל מים, והוא אחד הרכיבים הטובים ביותר שאפשר להוסיף לשייק. אם תרצו להכין את השייק האידיאלי לירידה במשקל, אתם יכולים לשלב אבטיח עם יוגורט.

3. תה ירוק

תה ירוק ישפר את העיכול ויפחית את השומן הבטני. אם אתם לא אוהבים את הטעם שלו, אתם יכולים להוסיף קצת דבש.

זכרו שכאשר זה מגיע לירידה במשקל, סבלנות והתמדה הם המפתחות להצלחה. אל תוותרו, ותמיד תמשיכו עם דיאטה בריאה.

במהלך חודשי החורף כולנו מעלים קצת משקל.

ולרדת במשקל זה לא דבר קל. הדבר הראשון עליו אנשים חושבים כשהם רוצים לרדת במשקל זה לאכול פחות ואפילו להרעיב את עצמם. אך ישנם כמה דברים שעליכם לדעת.

קראו את רשימת הטיפים למטה שיעזרו לכם לרדת במשקל בדרך בריאה ונכונה.

הפחיתו צריכה של מלח 

תפריט עשיר במלח גורם להצטברות של נוזלים אשר מובילים לשומן בבטן. אכילת מלח מעלה את כמות הנתרן בדם ומשפיעה על תפקוד בכליות. לא משנה כמה אתם מנסים, אתם לא יורדים במשקל ומלח הוא הסיבה. הגבילו את צריכת המלח לחצי כפית ביום.

הפחיתו צריכת פחמימות 

לחם, פסטה, אורז ושאר הפחמימות יכולות להעלות את רמת האינסולין אשר מוביל לשומן בטני. אז, החליפו פחמימות במזונות עשירים בחלבון. לא תחכו זמן רב לפני שתראו אתכם עצמכם יורדים במשקל.

אל תצרכו יותר מדי מזונות חריפים

אוכל חריף הוא טעים אבל צריכה מוגברת שלו גורם לחומציות יתר בקיבה וזה מוביל לבעיות עיכול שונות. בעיות עיכול גורמות לנפיחות ושומן בטני. הימנעו מתבלינים חריפים כשאתם מנסים לעשות דיאטה.

הפחיתו צריכת חלב

ככל שאנו מזדקנים, הסיכוי שלנו לפתח רגישות ללקטוז גוברת. מוצרי חלב גורמים לגזים, כאבי בטן, ונפיחות. החליפו חלב ביוגורט דל-שומן.

הפחיתו צריכת אלכוהול, קפה וסוכר

אלכוהול, קפה וסוכר גורמים לאחסון של שומן. בנוסף, הם גורמים להשתוקקות לאוכל. והרצון העז הזה לאכול גורם לעליית משקל מהירה.

צרכו פירות טריים

לפירות יש תועלות בריאותיות רבות אבל נסו לצרוך יותר פירות הדר ופירות יער מאשר תפוחים, אגזים או בננות – פירות בריאים אך עם כמות גדולה בהרבה של סוכר.