אישה ירדה 205 ק"ג תוך שנתיים: כך היא נראית היום אחרי המהפך המדהים שעברה

לרדת במשקל זה החלק הקל, אבל הרבה יותר קשה להישאר במשקל החדש שלכם.

דמיינו לעצמכם שאתם שוקלים יותר מ 90 ק"ג מעל המשקל הרצוי שלכם, אתם מתקשים ללכת, לשחות או אפילו לעמוד ישר.

זו הייתה המציאות עבור ניקי וובסטר.

בגיל 34 היא שקלה יותר מ 270 ק"ג, והמצב היה קריטי – היא גססה.

המשקל הגבוה של ניקי היה כתוצאה מהתמכרות לאוכל.

"המשקל שלי הקשה עלי מאוד. הגוף שלי כאב. שנאתי אותו. אבל אני אומרת את זה לעצמי. הייתי מכורה לאוכל וההתמכרות שלי הורגת אותי", אמרה ניקי.

נקודת המפנה הגיעה כאשר ניקי הוזמנה להופיע בתכנית My 600 lb Life.

אחרי שהבינה את הסכנה הרבה שטמונה במשקל שלה, היא הסכימה לעבור למדינת טקסס שם תוכל להיות קרובה יותר לרופא ד"ר נאוזרדן.

הוא רופא המתמחה בירידת משקל אצל אנשים שסובלים מהשמנת יתר קיצונית.

ניקי קיוותה שניתוח יהיה התשובה לבעיות שלה, אבל היא הייתה צריכה לעבור יותר מניתוח אחד.

הרופאים אמרו לה שהיא צריכה לרדת לפחות 20 ק"ג לבד לפני שהיא תוכל לעבור את הניתוח.

ניקי הורידה את המשקל בפחות משלושה חודשים וקיבלה אישור לעבור ניתוח מעקפים.

אבל ניקי חששה שההרגלים הרעים שלה יחזרו ויגרמו לה לעלות שוב במשקל. היא גם חששה מהסיכונים הכרוכים בניתוח.

"מוקדם יותר השנה חבר טוב שלי, מייקל, עבר ניתוח מעקפים, והוא נפטר. זה רודף אותי", סיפרה ניקי.

אבל ניקי החליטה לעבור את הניתוח בכל זאת.

הוא עבר בהצלחה, והשנה שלאחר מכן הייתה מסע מדהים עבורה. ניקי ירדה 90 ק"ג ב 12 חודשים! התמונות לפני ואחרי מדברות בעד עצמן – היום ניקי היא אדם אחר לגמרי!

אבל כדי להתמודד עם שורש הבעיה, ניקי הייתה צריכה לחפור עמוק יותר.

היא יצרה קשר עם פסיכולוג כדי להתמודד עם הפרעות האכילה שלה וכדי לוודא שלא תחזור להרגלי האכילה הרעים.

לניקי היו כמה נפילות בדרך, שזה נורמלי אצל כל אחד שמתחיל שינוי כל כך דרסטי באורח חייו.

אבל אחרי שהרופא אמר לה שהיא יכולה לעבור ניתוח להסרת עור, כדי להיפטר מכל עודפי העור, היא קיבלה מוטיבציה לעבוד עוד יותר.

אחרי שירדה 160 ק"ג, הרופא אישור לה לעבור ניתוח הסרת עור. בניתוח הם הסירו 22 ק"ג של עור עודף.

למרבה הצער ניקי סבלה מדימום פנימי וחזרה לבית החולים לניתוח שלישי. אך היא החלימה בסופו של דבר וחזרה הביתה לאחר כמה ימים.

היום ניקי שוקל 88 ק"ג, וממשיכה להילחם כדי להישאר במשקל שלה ולהמשיך בהרגלי התזונה הבריאים.

ניקי היא אישה בריאה ומאושרת יותר מאי פעם. אנחנו מחזיקים לה אצבעות!

איזו השראה נפלאה! ניקי גם התחתנה לא מזמן עם אהבת חייה, מרכוס.

לרדת במשקל ולשנות הרגלי חיים הרסניים זה לא קל ומצריך עבודה קשה מאוד. אבל ניקי הראתה לכולנו שזה אפשרי לשנות את החיים, אפילו שזה נראה כמו מאבק אבוד מראש.

שתפו את הסיפור המדהים של ניקי כדי לתת השראה לאחרים.

כל הכבוד ניקי. את אלופה אמיתית!

אישה בעודף משקל ירדה 57 ק"ג ולא הסכימה לקבל בחזרה את בעלה הבוגד – חכו שתראו איך היא נראית היום

אנחנו לא יודעים מה יותר גרוע: שבן או בת הזוג לא נאמנים, או שהם אלימים מילולית. למרבה הצער, בעלה של ליזט אקספוזיטו היה גם וגם.

ליזט סבלה מעודף משקל במשך שנים רבות. הכל החל כאשר פיתחה הרגלי אכילה רעים, ואז המצב התדרדר אחרי שילדה את ביתה, ליזמר. בעלה חוזה אכל בצורה רעה גם כן, אך למזלו הוא לא עלה במשקל.

בינתיים, ליזט גדלה וגדלה – עד שסבלה מהשמנת יתר, כשהיא צורכת יותר מ 4000 קלוריות ביום, והיא לא הצליחה להפסיק.

העליה במשקל עלתה לשניים במערכת היחסים שלהם – חוזה הפך אלים ואכזרי כלפי ליזט.

"הייתי רואה את חוזה מסתכל עלי בגועל כשאכלתי ארוחת ערב על הספה. הייתי שומעת אותו ממלמל, 'אישה שמנה, כשפירורים נופלים על הבטן שלי' ", אמרה ליזט. והוסיפה: "זה החל בהערות קטנות, אבל מהר מאוד הוא החל להתנהג באכזריות. הייתי נואשת להיות שוב האישה שהוא התאהב בה, אבל לא היה לי כוח רצון או את הביטחון העצמי לעשות דיאטה".

בינתיים, לחוזה היה מזל והוא לא עלה במשקל, למרות ששניהם אכלו בצורה לא בריאה.

"לחוזה היה מזל. הוא לא עלה במשקל אף פעם לא משנה מה הוא אכל. אני אהבתי לאכול ג'אנק פוד ואהבתי לשנשנ הכל, מעוגות ועד חטיפים מטוגנים", אמרה ליזט.

בסופו של דבר חוזה הפך קר ומרוחק, וחיי המין שלהם סבלו. זה רק גרם לליזט לדיכאון גדול יותר וגרם לה לאכול אפילו יותר.

"חוזה לא הראה לי שום חיבה ואוכל הפך לחבר הכי טוב שלי", היא אמרה. "הגעתי לשפל חדש. אוכל הפך לדבר היחידי שגרם לי לאושר".

רגע האמת

אז יום אחד, העצב של ליזט הפך למשהו עמוק יותר – היא ראתה הודעות מפלילות בטלפון של חוזה: הוא בגד בה.

"שמתי יד על הטלפון שלו מצאתי את עצמי מסתכלת במאות הודעות טקסט מפלילות. הרגשתי גועל, אבל משהו בתוכי השתנה. כששמעתי את המפתח שלו בדלת באותו ערב, אמרתי לו מה מצאתי", היא סיפרה.

כשהיא התעמתה איתו, הוא לא הכחיש – ובמקום האשים אותה.

"הוא אמר לי שזו אשמתי שאני שמנה", היא אמרה. "הוא אמר לי שתמיד אהיה מכוערת. זה שבר אותי".

דרך חדשה קדימה

אבל החוויה השוברת הייתה מה שליזט הייתה זקוקה כדי להתחיל בדרך חדשה – ומשהו בתוכה השתנה. היא הייתה נחושה והבטיחה לעצמה שחוזה לא יפגע בה שוב. היא הגישה בקשה לגירושים והחליטה שתשנה את חייה.

היא נשבעה לעצמה שהיא תרד במשקל – ולעולם לא תחזור לחוזה. וכך קרה וליזט ירדה 57 ק"ג!

"ירדתי במשקל בשביל עצמי. זרקתי את הג'אנק פוד ואת הבעל המגעיל שלי", היא אמרה.

לא הסכים לקחת אותו בחזרה

"בכל סופ"ש חוזה היה מגיע לאסוף את ליזמר ופשוט בהה בי", היא אמרה. "ואז ביום שישי אחד הוא אמר לי שהיא נראית מעולה. טרקתי את הדלת בפנים שלו. לעולם לא אתן לו לחזור לחיי. אני דוגמה עבור בתי ואני מוכיחה לו שהוא טעה".

המהפך של ליזט גרם לכך שלא רק שהיא חופשיה מהתעללות, אלא מאושרת ובריאה מאי פעם. היא בהחלט שימשה דוגמה למופת עבור הבת שלה.

איזו אישה אמיצה שמצאה את הכוח לעשות בדיוק את מה שהייתה צריכה לעשות! שתפו את הסיפור של ליזט אם אתם מסכימים שהיא עשתה את הדבר הנכון.

סובלים מבטן נפוחה? כך תשימו סוף לבעיה, תוך פחות מ 24 שעות

בטן נפוחה זו בעיה שכיחה למדי.

זו בעיה שיכולה למנוע מכם לחיות חיים נוחים וליהנות מדברים פשוטים, אז זה בהחלט משהו שכדאי להיפטר ממנו.

למרבה המזל ישנם כמה דרכים שיעזרו לכם להיפטר מהסימפטומים הללו. אבל מה אם אתם צריכים פיתרון מהיר?

ובכן, חדשות טובות! ישנה שיטה שתעזור לכם להיפטר מהבטן הנפוחה תוך פחות מ 24 שעות.

מדוע אנו סובלים מנפיחות בבטן?

ישנם כמה גורמים לבטן נפוחה, וכתוצאה מכך, זו בעיה שיכולה להשפיע על כולם. אז מה בעצם הבעיה?

הנה רשימה של כמה סיבות שיכולות לגרום לבטן נפוחה:

  • מחזור, או בעיות הקשורות לשינויים הורמונלים
  • תפריט עשיר בלחם או מוצרי חלב
  • אלרגיות
  • חוסר יכולות של הגוף לעכל חלבון
  • לחץ
  • התייבשות
  • עצירות

איך להיפטר מזה

שתו מי לימון

דרך טובה לעורר את מערכת העיכול בבוקר היא לשתות מי לימון חמים. פרי ההדר הזה הוא אולי לא הכי טעים לכולם, אבל בהחלט כדאי שיהיה לכם לפחות לימון אחד בבית בכל רגע.

לימונים עוזרים לנטרל את רמת ה pH בגוף. הפרי משפר גם את העיכול ומסייע לפרק את המזון.

אלטרנטיבה טובה ללימון היא תה ירוק, תה שאנשים נהנים לשתות בבוקר גם ככה.

הסרת נוזלים

גורם שכיח לבטן נפוחה היא הצטברות של נוזלים. זה גורם להרגשת נפיחות ועליית משקל זמנית.

נסו לאכול מזון עשיר בסיבים ואשלגן – כמו למשל בננות. זה יכול לעזור לגוף להיפטר מהנוזלים המיותרים ולהעניק הקלה בתסמינים.

נסו קינואה

קינואה עשירה במינרליים מועילים, כולל סידן ומגנזיום – שני מינרלים שמסייעים עם בטן נפוחה.

הימנעו מסיבים 'לא נכונים'

יתכן מאוד ואתם רגישים לסיבים שגורמים לכם לבטן נפוחה. זה אפשרי במיוחד אם התפריט שלכם מורכב ממזונות עשירים בסיבים כמו שעועית וכרובית.

במקום נסו לאכול סיבים שנמצאים בשיבולת שועל, ירקות שורש, פירות, ועוד.

הפסיקו לאכול מוצרי חלב

אם אתם מרגישים 'בלאגן' בבטן אחרי אכילת מוצרי חלב – הפסיקו לאכול אותם.

הפסיקו לאכול יוגורט, חלב וגבינה אם אתם חושבים שהם גורמים לבעיה. זה שכיח מאוד, אז בהחלט כדאי לנסות את זה.

אכלו פירות טרופיים

פאפיה ואננס הם פירות מצוינים נגד בטן נפוחה.

הם מכילים פפאין וברומלין, שני אנזימים שעוזרים לעכל חלבונים ולפרק את המזון.

קראו תוויות

לחלק מהויטמינים יש תוספים כולל חיטה ולקטוז. זה כמובן יכול לגרום לבעיות אם אתם רגישים ללקטוז או גלוטן.

שניהם יכולים לגרום לבעיות בבטן. בדקו את התוויות וודאו שאין בתוספים או תרופות גלוטן, סוכר, לקטוז או כל דבר אחר שיכול לגרום לכם לאי נוחות.

והכי חשוב: נסו לא להילחץ!

זכרו שהבטן שלכם יכולה להגיב בצורה שלילית ללחץ. וזה כמובן נכון הרבה יותר אם אתם חיים חיים לחוצים. בעיות נגרמות לעתים קרובות מלחץ, ולא דווקא הבטן עצמה. נסו כמיטב יכולתם לקחת דברים בקלות ולטפל בעצמכם טוב יותר.

אם אתם סובלים מבעיות בבטן, אל תתעלמו מהן.

טיפול נכון ותשומת לב לסימנים יכולים לשפר את איכות החיים שלכם בצורה ניכרת.

שתפו את המידע החשוב הזה עם חברים ומשפחה כדי שגם הם יחשפו למידע החשוב הזה. 

בת 26 לא הורשתה לעלות על רכבת הרים כי הייתה שמנה מדי – 6 חודשים אח"כ חשפה את הגוף החדש שלה והשאירה את כולם בשוק!

לקסי, 26, ודני ריד, 28, הם זוג צעיר ומאושר.

אבל שניהם סבלו מפגם שמנע מהם ליהנות מכל מה שיש לחיים להציע: שניהם סבלו מהשמנת יתר.

בזמן חתונתם, לקסי שקלה 217 ק"ג, כשדני שקל 126 ק"ג.

השמנת היתר שלהם השפיעה על חייהם בדרכים רבות – שניהם הושפעו ממנה באופן מנטלי ופיזי.

לקסי ודני נקלעו פעמים רבות לסיטואציות מביכות בגלל המשקל שלהם.

ואז יום אחד, הם החליטו שהגיע הזמן לשנות את חייהם.

לקסי זוכרת מצוין את היום שבו אמרה לעצמה שהגיע הזמן לעשות שינוי.

"הרבה זמן ציפיתי ללכת לפארק שעשועים ולעלות על רכבת ההרים", היא אמרה. "אבל כשהגעתי לתחילת התור, המפעילים אמרו לי שאני שוקל יותר מדי. שאני לא יכולה לעלות. זה היה כל כך משפיל".

אך השמנת היתר של לקסי השפיעה גם על חיי היומיום שלה. היא הרגישה יותר ויותר לא בנוח עם הסיטואציה שלו.

לקסי ודני הבינו שהמשקל שלהם אינו בריא.

הם ידעו שהם חייבים לעשות משהו בנידון, אבל פחדו לשנות את חייהם ולשבור הרגלים ישנים.

"אכלנו בקלות יותר מ 4000 קלוריות ביום. ירקות אף פעם לא היו בתפריט. כל מה שאכלנו היה מזון מהיר או מטוגן", אמרה לקסי.

אבל בינואר 2016 נמאס לה.

לא רק שהם החליטו לשנות את התפריט שלהם, הם ניסו לשנות את חייהם מהבסיס.

כשאכילה הייתה התחביב האהוב עליהם, זו לא הייתה משימה קלה בכלל.

"הלכנו לעתים קרובות למסעדות של אכול כפי יכולתך. ואז הלכנו הביתה והזמנו עוד אוכל", אמרה לקסי.

כדי לתעד את המסע שלהם לעבר חיים בריאים יותר וכדי לעורר השראה אצל אחרים, לקסי הקימה עמוד אינסטגרם בשם "Fat Girl Fed Up" (לבחורה השמנה נמאס).

 

View this post on Instagram

 

#throwbackthursday -228lbs between the two of us since Jan 1st! I found this picture on my desktop computer last night in an album I had saved of pictures I disliked of myself. Wow, we looked so unhappy & this is the day @dannyreed5 proprosed to me. We are a completely different couple mentally & physically. I'm so glad we have changed our lives to better ourselves & our future. Losing weight is hard, but it's easier if you have a strong support system. Surround yourself only with those who lift you higher. 💙 #weightloss #fitcouple #fit #fitness #fitfam #fitspire #goals #weightlossjourney #losingweight #obesetobeast #swolemate #fit #extremeweightloss #diet #exercise #traintogetherstaytogether #love #plussize #effyourbeautystandards #iam1stphorm #phamily #marriage #transformation #change #truelove

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

זה לא יהיה קל, אבל ללקסי ודני היו שני כלים שעזרו להם במסע הלא קל של הורדת המשקל: הרצון שלהם ואחד את השני.

 

View this post on Instagram

 

I was tagged by @fightingstryker to do a side plank (ive never even done a regular plank lol). I didn't really want to do it at the gym but decided to step out of my comfort zone and not worry about what other people think! 57 seconds before I had to stop and my whole body was shaking. Also did weights & cardio before this! 💪 I challenge: @chasing_half_of_amy @shans_time_to_shine @_cj_selfmade @coachnsaini & @princesstishy! #weightloss #workout #fitfam #fit #fitness #fitspo #gym #gymtime #gymlife #motivationforfitness #obesetobeast #trainharderthanme #weights #cardio #weightlossjourney #weightlossjourney2016 #followmyweightlossjourney #inspiration #weightlossstruggle #healthy #workoutmotivation  #lift #squat #quotes #mealprep #fightingobesity #fuckbeingfat #fattofit #fitgirlsguide #quotes #motivationmonday

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

לקסי הורידה כ 108 ק"ג, ודני הוריד כ 31 ק"ג.

בהתחלה, הם ניסו לחיות בלי מזון מהיר במשך 30 יום, אבל הם הגיעו הרבה יותר רחוק מזה.

היום, הארוחות שלהם שקולות, והרבה יותר בריאות.

אבל זה לא מפריע ללקסי כלל וכלל – היא יודעת שאורח החיים החדש והבריא שלהם גורם לה להרגיש הרבה יותר טוב.

 

View this post on Instagram

 

So we leave for NY in less than 6 hours & haven't had a chance to sit down today between hiking 3 miles, grocery shopping, packing, meal prepping, researching, vlogging, & last minute preparations for our trip. We wanted to burn some extra calories tonight since we are planning on relaxing a bit in New York. I havent rested in 2 weeks trying to get ready for my cousins wedding & then our spur of the moment trip – so ill rest next weekend depending on how my body feels! Resting is important and ill be adding more rest days once i get closer to my goals. Gym to ourselves so tried more machines, weights, & 30 mins of cardio. Loving my new $5 workout shirt from @jcpenney i found shopping this weekend! ❤ #weightloss #gym #fit #fitness #swolemate #gymlife #fitfam #instafit #inspire #effort #noexcuses ##weighttraining #lift #cardio #goals #weight #goals #vlog #youtube #newyork #travel #2aday #anytimefitness #fitspo #motivation #fitnessmotivation #fitcouple #swolemate #diet #eatclean #fattofitjourney #exercise

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

"דני ואני עדיין עובדים קשה מאוד בכל יום כדי להגיע למטרה שלנו", אמרה לקסי בגאוונה. "עוד לא הגענו לשם, אבל עדיין, לא חשבתי שנגיע כל כך רחוק. זה פשוט מדהים. הרבה צעדים קטנים יכולים להשלים משהו גדול".

 

View this post on Instagram

 

I had a cheat meal twice this weekend, but it's okay. It will probably take me all week to work it off, but its okay. If you were off your diet this weekend – ITS OKAY. Tomorrow is a new day & a new week. I have my workouts planned & my meals prepped. The important thing is to keep moving forward. We all deserve to indulge every now & then. There's no need to beat yourself up. Today was also rest day so we ended up not hiking & i'm so ready to get back to it tomorrow. Hope everyone had a good weekend! ❤ #weekend #cheatmeal #treat #pizza #gym #workout #selfie #motivation #fitnessmotivation #fattofit #obesetobeast #exercise #fitfam #fit #fitness #curves #pushyourself #noexuses #restday #rest #relax #weightloss #weightlossjourney

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

וכמובן, השינוי הוא אדיר!

בקושי אפשר להאמין שמדובר באותם האנשים. ותראו כמה הם מאושרים!

אנחנו חייבים לומר שלשניים האלה היה מסע מדהים ומלא השראה.

השמנת יתר יכולה לגרום להשלכות קשות, אז זו הרגשה נפלאה לראות את לקסי ודני מרגישים כל כך הרבה יותר טוב עכשיו.

 

View this post on Instagram

 

#transformationtuesday -250lbs since January 1st, 2016. My name is Lexi & I was fedup of living a life at near 500lbs. I was sick of being trapped inside of an obese body & longed for something more. I've always had a big heart & went out of my way to help others. I decided it was time to help myself. I started fighting for my life daily by eating healthy & exercising. I said no to people, foods, & thoughts that no longer made me strong. I decided to stop being a victim of obesity & start being a victor. I am a completely different person physically & mentally. Words cannot explain the feelings I have about my weight loss journey, but I can tell you this – it's up to you to change your life. You are capable, strong, & worthy. ❤ #transform #transformation #weightloss #extremeweightloss #fitfam #fit #weightlossjourney #gym #workout #weightlossjourney #anytimefitness #selflove #diet #mealprep #plussize #eatclean #exercise #indiana #fitness #motivation #fattofit #obesetobeast #dress #fashion #selfie #fitnessmotivation #instafit #strong #transform #gymlife #losingweight

A post shared by Alexis Reed AKA Lexi ❤ (@fatgirlfedup) on

כלה לעתיד שנזרקה זמן קצר לפני החתונה שלה זכתה לנקמה האולטימטיבית אחרי שהאקס שלה אמר לה שהיא 'שמנה מדי'

כמו כל כלה לעתיד, ג'ן אטקינס הייתה נרגשת מאוד לתכנן את החתונה שלה כאשר לפתע הארוס שלה ביטל את הכל.

הוא אמר לה שהיא אוכלת יותר מדי ג'אנק פוד ושהיא 'שמנה מדי'. זו הייתה נקודת מפנה עבור בת ה 26 מאנגליה שהורידה מאז יותר מ 50 ק"ג ממשקלה וזכתה בתחרות יופי.

המזכירה בת ה 26 שגרה באנגליה הפסיקה לאכול טייק אווי, החלה ללכת למכון הכושר והצליחה לרדת ממשקל של 112 ק"ג ל 59 ק"ג.

ג'ן נשואה עכשיו באושר לאדם אחר וזכתה בתואר מיס בריטניה בתחרות היופי הגדולה של המדינה.

"אני עדיין בהלם מהזכייה, ואני כל כך מאושרת שאין לי מילים – אני באמת עדיין לא מאמינה לזה", היא אמרה אחרי שזכתה בתחרות.

‘עבודה קשה משתלמת’

"כשהתחלתי לעשות את זה זה היה לכיף, בחיים לא דמיינתי עד כמה רחוק אגיע. לפני שלוש שנים בחיים לא הייתי חושבת שאהיה מיס בריטניה".

"עבודה קשה באמת משתלמת".

ג'ן הפסיקה להתחרות בתחרויות יופי לאחר שהתחתנה אבל כאשר ניתנה לה הזדמנות להתחרות בתחרות מיס בריטניה היא החליטה ללכת על זה.

"הזכייה במיס בריטניה מסמלת את סיומו של מסע ארוך וקשה, אבל מדהים", היא אמרה.

"למרות שהגוף שלי השתנה כל כך אני לא חושבת שהאישיות שלי השתנתה, ואני חושבת שזה מה שעזר לי".

 

View this post on Instagram

 

I am your Miss Great Britain 2020 🇬🇧👑 I can’t even explain how I feel right now, it truly hasn’t sunk in! Becoming the 75th Miss Great Britain gives me such pride and I feel incredibly blessed to have the opportunity to share my story and touch the lives of others. Thank you to my sponsors @cmtcosmetics and @hairsharkuk I hope I did you proud! @proposalsbridalroom for my gorgeous dress! @matt_tofton for whipping me into shape 💪🏼 Huge thank you to @realkatrinahodge and @emma_herriott1980 for being my right and left arm all these years and believing in me and supporting me! @this_is_me_missgb for your training, constant support and guidance! My best girls @_lisha_pie and @chloea.pageants for photos, cuddles and looking out for me. Thank you to @powerliftingandpageantry @boylackasha and @missbrighton2019_20 @christinamiraclebaker @maddiewahdan for being my Miss GB sisters and making this experience so much fun. The rest of the GB girls for being all over incredible! @rhiannawickes and @wickesl @missjessicalovely @sophierosemiller ❤️ Thank you to the judges @saffy67 @kobijeancole @barriestephen @georgewinstonellis @theodolls for trusting me with this incredible title. And of course Kate, Jemma and the Miss GB team for welcoming me into the family! I have huge boots to fill now @kobijeancole has handed over, but I’m determined to fulfil this role to the best of my ability! Thank you so much everyone… big things coming 🇬🇧 PHOTO BY @jin_rathod_imagery and Kat Salmon 👑 #begreat #beyou #missgreatbritain

A post shared by Miss Great Britain 2020 (@jenatkinuk) on

ג'ן אמרה שהיא שקלה המון בזמן שארגנה את החתונה שלה והייתה בודדה וזללה ארוחות טייק אווי. הארוס לשעבר החליט לבטל את החתונה בשנת 2015. בזמן הזה ג'ן שקלה 107 ק"ג.

"ביום שהוא עזב אותי חשבתי שכל עולמי מתמוטט – בכיתי במשך שבועות והשתמשתי באוכל כנחמה", היא אמרה.

"כשנפרדנו, הייתי שבורה אבל בסופו של דבר זה היה הדבר הכי טוב שקרה לי בחיים".

 

View this post on Instagram

 

Catch me on Good Morning Britain on ITV this morning around 8.25am 🎥📸👑 #tv #GMB #itv #studio #missgb #begreat

A post shared by Miss Great Britain 2020 (@jenatkinuk) on

עם כמה שהיה לג'ן קשה להתמודד עם זה, זו הייתה קריאת השכמה עבור לחיות חיים בריאים יותר. היא כזו השראה.

בבקשה שתפו את הסיפור הנפלא הזה עם החברים והמשפחה שלכם.

סבתא בת 73 עברה מהפך מדהים, וצברה מאות אלפי עוקבים מכל העולם

בגיל 73 ג'ואן מקדונלד מוכיחה שאין תירוצים, לא משנה בני כמה אתם, ושתמיד אפשר להיות בריאים ולהיראות הכי טוב שאתם יכולים.

לפני שנתיים היא עברה תקופה לא קלה בחיי הנישואים שלה ופנתה לאוכל כנחמה. כתוצאה מכך המשקל שלה עבר את ה 90 ק"ג והיא נאלצה לקחת תרופות שונות ללחץ דם גבוה ורמת כולסטרול גבוהה.

אוהבת את תשומת הלב

כשדלקת המפרקים שלה החמירה, הבת שלה, מישל, החליטה להתעבר והציעה לה לנסות תכנית שתעזור לה לעבור מהפך.

המסע והשינוי במראה שלה גרם לכך שהיא צברה מאות אלפי עוקבים מכל העולם, כולל מחמאות מגברים צעירים, והסבתא בת ה 73 אהבה את תשומת הלב.

 

View this post on Instagram

 

I made it! Here I am in the sunny Bahamas and I was proud to show my daughter/coach that I had my meals packed for the trip. Carrots and ground, herbed chicken. Simple but delicious. 🤩 Of course she pulled up my macros and saw that I hadn’t entered my meals for the day yet (I can’t be too perfect now!). 😜😜 So the first thing she had me do was plan out my meals for the day. It honestly just never ends. I think there must be a part of us that kind of likes some guidance, and wants someone looking out over us. I’ve been doing this for almost two years now. I’m still practicing and I’m still learning. 🤗 A lot of you are asking about how to get started. I’m afraid I don’t know much about it other than it’s important to keep your meals balanced, eat some high quality protein with every meal, eat your vegetables, be careful with fats, and try to keep starches in the meals close to your workouts. 👵🏼👵🏼👵🏼 I use an app called @my.macros to plan out my meals according to a diet my daughter gives me, but to be honest I make quite a few mistakes. What helps the most is that I keep trying to get better, I never give up, and I’m really enjoying the results! 👩🏼‍🍳 . Thanks for all of the wonderful messages and comments. I am doing my best to get back to every one of you. I’m so happy that my journey has helped many of you take charge of your health! Let’s all keep helping and supporting each other ! 💕💕

A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on

ג'ואן מאונטריו, קנדה, התאמנה במכון הכושר ארבע פעמים בשבוע ושינתה לחלוטין את מה שהיא אוכלת בכל היום.

תוך שנה בלבד היא שוקלת עכשיו 63 ק"ג, והיא מאושרת מאי פעם.

מחמאות מגברים צעירים

"זה שינה את הדרך בה אני מרגישה לגבי עצמי, אנשים במכון הכושר שלי ניגשים אלי ומחמיאים לי על השינוי שהם רואים בי", אמרה ג'ואן.

"אני מרגישה הרבה יותר טוב עם עצמי ומקבלת והמחמאות שאני מקבלת מגברים צעירים ונשים בהחלט מוסיפים לבטחון העצמי שלי. בעלי החל להגיד כמה טוב אני נראית, והמשפחה שלי כל כך גאה במאמץ שלי".

ג'ואן אמרה שהמסע שלה, אשר מתועד בחשבון האינסטגרם שלה, לא היה קל.

יותר מ 100,000 עוקבים

"בהתחלה זה היה לי מוזר כי הכל היה אונליין, והייתי צריכה לקנות אייפון וללמוד מה זה אפליקציות. הייתי בדמעות כל הזמן, הייתי מוכנה לוותר, אך למזלי, הייתי עקשנית מאוד", היא אמרה.

"הייתי בדיאטה מיוחדת בה אכלתי כמות מסוימת של קלוריות: חלבונים, פחמימות ושומנים טובים וכשבמשקל וההיקף ירד, כך צריכת האוכל שלי עלתה".

לג'ואן יש עכשיו יותר מ 100,000 עוקבים שמקבלים מדי יום השראה מהמסע המדהים שלה.

הבריאות של ג'ואן השתפרה, והיא כבר לא צריכה לקחת תרופות.

היא יכולה להרים 88 ק"ג, שזה קצת פחות מכמה שהיא שקלה כאשר היא החלה את התהליך.

ג'יין אמרה שניסתה תכניות אחרות להורדת משקל בעבר, אך היא תאמין עלתה שוב במשקל.

"אנשים מחמיאים וגם מופתעים שהצלחתי להישאר רזה כל כך הרבה זמן ואני עדיין משתנה; יש לי יותר מסת שריר עכשיו מאשר כשהתחלתי לרדת במשקל", היא אמרה.

ג'ואן היא הוכחה חיה שהכל אפשרי עם מאמץ וכוח רצון. גיל הוא לא תירוץ לחיים לא בריאים וגוף לא חטוב. האישה הזו היא השראה אדירה!

שתפו אם גם אתם התרשמתם מההישגים האדירים של ג'ואן.

התרגיל היפני הזה נגד כאבי גב עזר לו להוריד 12 ק"ג תוך 3 שבועות בלבד!

אני תמיד אומר לעצמי שאני צריך לעשות דיאטה ולרדת במשקל. אבל דיאטה כמו עם כל דיאטה, המשמעות שלה היא לעשות דברים שאני לא רוצה, דברים שהמוח ישר מתרגם לקושי.

כמובן, שמעתי על שיטות הרזיה שונות ומהירות, אבל אף אחת מהן לא פשוטה כמו שהיא נשמעת.

אז אני עדיין מחפש דרכים חדשות שיעזרו לי להוריד את הקילוגרמים העודפים שנשארו מהחגים, ובטוח ישנה דרך אפקטיבית יותר לעשות את זה, נכון?

לכן ברגע שנתקלתי בשיטה היפנית הזו, מיד התמכרתי. היא משיגה את התוצאות, והיא גוזלת רק 5 דקות מהיום שלי!

התרגיל הזה אפילו לא היה נועד להורדת במשקל. אלא זו הייתה טכניקת נשימה מיוחדת אותה קיבל שחקן הקולנוע היפני מיקי ריוסקה אשר נועדה לסייע לו להיפטר מכאבי הגב מהם סבל.

אך עם הזמן לאחר שביצע את התרגילים מספר פעמים מיקי החל להבחין בשינוי בגוף שלו. לאחר מספר שבועות מיקי ירד 12 ק"ג והיקף המותניים שלו קטן ב 12 ס"מ! נשמע טוב מדי בשביל להיות אמיתי, נכון?

ובכן, עכשיו מיקי שיתף את התרגיל שלו עם העולם על מנת שכל מי שרוצה יוכל לנסות אותו.

הסרטון למטה יראה לכם איך לבצע את התרגיל בצורה מדויקת. אנחנו מבטיחים לכם שמעולם לא ראיתם תרגיל כל כך קל שיסייע לכם לרדת במשקל.

כאשר אתם שומעים את המילה 'תרגיל', סביר להניח שאתם מדמיינים את עצמכם רצים, קופצים, מזיעים ולא מצליחים לנשום. אבל לא במקרה הזה – בתרגיל הזה אתם לא תזיעו כלל וכלל.

שומן מכיל חמצן, פחמן ומימן. החמצן אותו אתם נושמים מפרק את תאי השומן לפחמן ומים.

לכן, ככל שתנשמו עמוק יותר, כך יגיע יותר חמצן לתאי השומן ומפרק את השומן עצמו.

קראתם נכון. נשימות עמוקות יעזרו לכם לרדת במשקל.

למרות שהתרגיל לא דורש מכם מאמץ פיזי מיוחד במהלך הנשימות, אתם עדיין צריכים לעמוד בצורה נכונה ויציבה במהלך טכניקת הנשימות המיוחדת הזו.

על מנת לוודא שאתם מבצעים את התרגיל בצורה הנכונה צפו בסרטון למטה.

עליכם לשאוף אוויר במשך 3 שניות, ולאחר מכן להוציא אוויר במשך 7 שניות. חזרו על התרגיל 2 עד 10 דקות מדי יום, ואת התוצאות תראו מהר מאוד.

(לתרגום עברית לחצו על הגדרות – תרגום – תרגום אוטומטי – ובחרו עברית מהרשימה)

אל תשכחו לשתף את התרגיל עם החברים והמשפחה שלכם. הם עוד יודו לכם!

עשו את זה במשך 6 דקות בלבד בכל יום – זה מה שיקרה לשומן הבטני שלכם

אנשים רבים מתבלבלים עם המונח 'ליבה' וחושבים שמדובר באותו הדבר כמו שרירי הבטן, אך אלה שני דברים שונים.

הליבה היא מונח גדול יותר ובתוכה יש את שרירי הבטן, שרירי הישבן, הגב התחתון, והירכיים.

לכן, אימון הליבה משפר את יציבת הגוף, מקל על כאבים בגב התחתון, משפר את היכולת האתלטית, ומסייע למנוע פציעות.

תכנית האימונים למטה תעשה ניסים ונפלאות עבור הגוף והשומן הבטני שלכם:

יום 1

החלק הראשון מורכב משלושה תרגילים פשוטים, ותצטרכו 5 דקות בלבד כדי לבצע אותם. עבור השאפתניים שבניכם, חזרו על התרגילים כך:

תרגיל 1: Skyscrapers – עשר פעמים על כל צד
תרגיל 2 – Windshield Wipers – עשר פעמים על כל צד
תרגיל 3 –  Army Crawls – בצעו 36 צעדים

יום 2

התכנית ליום האימונים השני מורכבת מ 4 תרגילים קשים יותר שיקחו לכם 5 דקות. שוב, אם אתם רוצים לאתגר את עצמכם, בצעו את החזרות הללו:

תרגיל 1 – Breakdancer – בצעו 15 חזרות על כל צד
תרגיל 2 – Skydiver – החזיקו במשך 30 שניות
תרגיל 3 – Dead Bug – חזרו 10 פעמים
תרגיל 4 – : Thread the Needle בצעו 10 חזרות על כל צד

יום 3

ביום השלישי, אתם תצטרכו לבצע 4 תרגילים קשים מאוד תוך 6 דקות אינטנסיביות.

תרגיל 1 – Crab kicks into Superman – בצעו 6 חזרות על כל צד
תרגיל 2 – Star leg raise – בצעו 10 חזרות על כל צד
תרגיל 3 – Side V-ups – בצעו 10 חזרות על כל צד
תרגיל 4 –  Over/under – בצעו 10 חזרות על כל צד

התחילו בקטן, וכשאתם מרגישים מוכנים, העלו את כמות החזרות. אתם תראו ותרגישו בהבדל תוך זמן קצר מאוד.

נערה הוטרדה והייתה קורבן לבריונות בגלל המשקל שלה, הורידה 63 ק"ג ועכשיו נראית כמו כוכבת קולנוע

ישנן מליון סיבות למדוע מישהו ירצה לרדת במשקל.

זה יכול להיות בגלל בעיות בריאות, זה יכול להיות כדי להתאים למידה מסוימת של בגדים, זה יכול להיות אפילו בגלל הסטיגמה החברתית הקשורה לאנשים בעלי עודף משקל.

עבור ג'וזי דסגרנד, נערה מאוסטרליה, זה היה אינסטגרם. בגיל 16 בלבד, ג'וזי שקלה 128 ק"ג, וידעה שהיא חייבת לעשות משהו. לא מרוצה מהגוף שלה, היא כל הזמן קיבלה תזכורות לגבי איך נערות אחרות נראות כאשר דפדפה בין התמונות באינסטגרם וראתה נערות דוגמניות רזות ויפות מחייכות אליה.

היא ניסתה דיאטות שונות, אך לא הצליחה להתמיד וכל פעם חזרה לרחמים עצמיים ואכילת יתר של ג'אנק פוד.

אך בסוף היא החליטה שזהו, היא תתעלה על עצמה, יהיה לה כוח רצון והיא לא תפסיק עד שתגיע למטרה שלה.

ג'וזי הסבירה את 'הרגע הזה':

"נכנסתי לחדר שלי, הורדתי בגדים ונשארתי עם חזייה ותחתונים", היא אמרה. אז היא עתה עם עצמה עסקה, "לא עוד ג'וזי השמנה".

"צילמתי את עצמי מזוויות שונות, והתרגשתי לקראת מסע ירידת המשקל הבא שלי. השתמשתי בסרט מדידה ורשמתי את המידות שלי וידעתי שיש לי דרך ארוכה, אבל רציתי לעקוב אחרי כל שינוי, לא משנה כמה הוא קטן".

ג'וזי הציבה לעצמה יעדים קטנים כדי לעקוב אחר ההתקדמות. לא חלף זמן רב, ובת ה 16 הבחינה בשינויים קטנים פה ושם. היא אימצה דיאטת דלת פחמימות, בלי סוכר והגדילה את צריכת המים שלה.

יחד עם אבא שלה – שהצטרף אליה למסע הורדת המשקל כדי להוריד בעצמו כמה קילוגרמים – היא הצליחה לרדת למשקל של 89 ק"ג רק בזכות שינוי התפריט שלה.

אז היא הגבירה את העניינים והחלה לעשות ספורט.

היא אמרה, "אימונים במכון הכושר נתנו לי את הדחיפה הנוספת שהייתי צריכה כדי להגיע ליעד שלי".

במקום להיות מקור של קנאה ודיכאון, אינסטגרם הפך להיות נותן המוטיבציה העיקרי של ג'וזי. היא החלה לצבור עוקבים שלא רצו רק לראות את השינוי שלה, אלא גם לקבל טיפים ועצות.

"שיתפתי את הארוחות שלי וההתדמות שלי דרך חשבון האינסטגרם שלי @nolongerfatjosie. העוקבים שלי גדלו, וכל אחד היה תומך יותר מהשני. 'את נראית מדהים!', הם כתבו. 'מממ…יש לך את המתכון?' ".

"כשאנשים מכל העולם מצטרפים למסע שלי, לא חשבתי לוותר. שמרתי שעה בכל ערב ועניתי לכל אחד מהאנשים. מכיוון שהייתי במצב שלהם, עכשיו רציתי לעזור לכמה שיותר אנשים. 'תמשיכי, אל תוותרי', כשמישהי הייתה כותבת שהיא לא יכולה להמשיך יותר".

השינוי

היום, ג'וזי שוקלת כ 62 ק"ג, פחות מחצי מהמשקל הקודם שלה. מה שהייתה בהתחלה דיאטה הפכה לשינוי באורח החיים, וג'וזי קטפה את הפירות.

לא מאמינים לנו? חכו שתראו את התמונות למטה:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Josephine Desgrand (@nolongerfatjosie) on

איזה מהפך מדהים של אישה צעירה ונחושה. היא השראה עבור כל האנשים בעולם שמחפשים שינוי.

אם התרשמתם מהדיאטה של ג'וזי, שתפו את הכתבה. אין לדעת, יתכן ותתנו למישהו מוטיבציה לעבוד על המטרות שלו!

כל הכבוד ג'וזפין. את נראית מדהים!

חכו שתראו איך היא נראית היום, אחרי שהורידה 160 ק"ג

כולנו יודעים שהתעמלות ואכילה נכונה הם דברים חשובים כדי לשמור על גוף בריא. אבל רבים מאיתנו יודעים מה המשמעות של כניסה למעגל אכזרי ועד כמה זה קשה לשבור הרגלים רעים. נחישות, ביטחון עצמי, ומוטיבציה הם דברים שצריך כדי לשבור תבנית רעה – אבל זה קל להגיד, וקשה לעשות.

אבל אז ישנם רגעים שפשוט דוחפים אותנו מהקצה ומשנים את הכל. רגעים כמו להסתכל בראי ולהבין לפתע שאתם כבר לא מזהים את עצמכם. או תקריות מביכות שמכות בכם כל כך חזק ומנערות אתכם בצורה כל כך עמוקה.

זה מה שקרה לג'קלין אדאד בת ה 29.

ג'קלין אדאד נלחמה בהשמנת יתר רוב חייה. אבל רק כשהחלה ללמוד באוניברסיטה בעיית המשקל שלה קיבלה תפנית לרעה.

חטיפים, שתייה מוגזת ופיצות הפכו לחלק גדול מחיי היומיום של ג'קלין, וכשהיא זללה  ללא הפסקה, המשקל שלה עלה בצורה דרמטית.

בסופו של דבר ג'קלין הגיעה למשקל של 231 ק"ג. הדברים האלה שהיא תמיד אהבה, כמו בגדים ואיפור, הפכו לנחלת העבר והיא נהייתה מדוכאת מאוד.

יום אחד, ג'קלין הייתה בפארק שעשועים יחד עם החבר שלה. בזמן שעמדה בתור כדי לעלות על אחד המתקנים, קרה משהו משפיל מאוד: היא נתקעה בשער מסתובב כשניסתה לעבור דרכו.

הם צחקו על זה, אבל ג'קלין בתוך תוכה ג'קלין הייתה שבורה ופגועה מאוד. היא נעלה עצמה בשירותים שם היא בכתה, ובכתה.

נקודת השבירה

ג'קלין מעולם לא הרגישה כל כך מושפלת. אך התקרית שם שימשה כבעיטה בתחת. הסתבר שזה היה הרגע ששינה הכל.

יום למחרת, היא החליטה להצטרף לתכנית להורדת משקל. היא החלה להתאמן בבית, ולאט לאט שינתה את הרגליה – אך היא גם נזהרה לקחת כל יום בפני עצמו.

"אם הייתי חושבת על התמונה הגדולה של לרדת 140 ק"ג, זה היה יותר מדי בשבילי. לא חשבתי שזה אפשרי, לא חשבתי שאני אצליח. לכן אמרתי לעצמי, בואי נרד 2 ק"ג, בואי נרד 6 ק"ג. עכשיו זה 12. בואי נרד עוד 5. בואי נמשיך", אמרה ג'קלין.

צעד אחד קטן בכל פעם, ג'קלין עבדה קשה כדי לשמור על מוטיבציה וסבלנות במהלך המסע הארוך שלה.

הודות לנחישות הרבה שלה, היא בסופו של דבר הפכה את הבלתי אפשרי לאפשרי. ג'קלין הורידה 159 ק"ג ממשקלה – יותר ממחצית המשקל שלה!

בנוסף ליכולת החדשה של ג'קלין לשלוט על המשקל שלה, הדיאטה שלה גם גרמה לה להרגיש טוב יותר מבפנים. הביטחון העצמי חזר אליה, וג'קלין והחבר שלה התארסו – ממש ליד השער בו היא נתקעה!

צפו בסרטון למדה כדי ללמוד עוד על המסע המופלא של ג'קלין ותראו את המהפך המדהים שלה.

לעבור כזה מסע ארוך זה ודאי מבהיל. ג'קלין כל כך הרשימה אותנו עם כוח הרצון שלה והכי חשוב, אנו כל כך שמחים שהיא שוב מרגישה טוב בקשר לעצמה. זה הדבר הכי חשוב!

בבקשה שתפו את הסיפור מעורר ההשראה של ג'קלין כדי שאנשים נוספים יוכלו לראות אותו.