רוב הישראלים לא ישנים מספיק בלילה, ואני חייב להודות, אני אחד מהם. קשה לנו להאט ולהירגע. אני נכנס למיטה וצופה בטלוויזיה לפחות שעה עד שאני נרדם. זה ממש לא בריא.

חוסר בשינה יכול לגרום למחלות לב, לחץ דם גבוה, שבץ, ועוד. כאן נכנס לתמונה ד"ר אנדרו ווייל.

ד"ר ווייל הוא רופא המתמחה בנשימה, מדיטציה, ואיך הם יכולים להשפיע על החיים שלנו. הוא מומחה לטכניקה הנקראת 4-7-8 – זאת צורת נשימה שמפחית את הלחץ ועוזר לכם להירדם.

אפשר להשתמש בה בכל עת, בכל מקום, כדי להאט באופן מיידי את קצב הלב ולהרגיע לחץ וחרדה. זה ירדים אתכם תוך 60 שניות בכל פעם. אז תנסו את זה הלילה!

הפוסט האם אתם מתקשים להירדם בלילה? תאמנו את המוח שלכם להירדם תוך 60 שניות עם השיטה הקלה הזאת הופיע לראשונה ב-.