תגית: שומן בטני

תסמונת המעי העצלן היא תסמונת שנגרמת מהצטברות של שומן באזור הבטן. השומן מעט את תהליך שריפת השומן כמו גם את תהליך ניקוי הגוף. אך תזונאים טוענים שהמשקה הטבעי הזה הוא יעיל מאוד לבעיה. והוא מורכב מרכיבים טבעיים בלבד וקל מאוד להכין אותו.

רכיבים:

• 170 גרם חזרת
• 2 כפיות קינמון
• 3 כפות דבש אורגני
• 3 לימונים

הכנה:

ערבבו את החזרת לבדה בבלנדר, אז הוסיפו פרוסות לימון וערבבו שוב. לאחר מכן הוסיפו את הדבש והקינמון וערבבו הכל יחד. ברגע שמתקבל מרקם אחיד, העבירו הכל לצנצנת זכוכית.

שימוש:

מומלץ לצרוך כפית אחת פעמיים ביום במשך שלושה שבועות ברציפות.

תועלות בריאותיות של הרכיבים

חזרת היא צמח מדהים שמכיל פי 10 יותר גלוקוסינולאט מאשר ברוקולי, או במילים אחרות, אתם צריכים רק חלק קטן ממנו כדי לספוג את התועלות הרבות. פשוט הוסיפו בשייק האהוב עליכם. לגלוקוסינולאט יש תכונות נוגדות חומצות עוצמתיות עם היכולת להקל על בעיות סינוסים ובעיות בדרכי הנשימה.

בנוסף, לגלוקוסינולאט יש אפקט אנטיביוטי על גוף האדם אשר נלחם בזיהומים שונים. הוא מחסל זיהומים פטרייתיים, ומשפר את זרימת הדם לאזורים מסוימים, ומנקה את הגוף מרעלים.

לימון הוא אחד הפירות הבריאים בעולם. הוא מחזק את המערכת החיסונית, ומאזן את רמת ה pH בגוף. אתם יכולים לשתות מי לימון כל בוקר או להוסיף לימון לשייקים, סלט או מנות אחרות.

שומן בטני הוא בעיה אסתטית ובריאותית.

שומן בטני מעלה את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה, מחלות לב, בעיות עיכול, ובעיות בריאותיות נוספות. קראו את הטיפים למטה שיעזרו לכם להפחית את השומן הבטני שלכם.

צרכו פחות סוכר

דיאטה עשירה בסוכר אינה טובה לבריאות הכללית שלכם. יותר מדי סוכר בדם מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה וסוכרת סוג 2. אז תמיד צרכו מוצרים ללא סוכר ודלי קלוריות.

הסטטיסטיקה מגלה שסוכר הוא הרכיב בעל צריכת היתר הגדולה ביותר בעולם המערבי. צריכה גבוהה של סוכר מובילה להתפתחות של שומן בכבד. סלקו מוצרים סוכרתיים מהתפריט שלכם. בנוסף, אל תוסיפו סוכר לקפה או התה שאתם שותים.

התעמלות אירובית

התעמלות אירובית מחטבת את השרירים שלכם ומשפרת את מבנה הגוף. בנוסף, התרגילים הללו שומרים על הלב, ומשפרים את הבריאות הכללית שלכם, ומפחיתים את השומן הבטני. תרגילי סיבולת לב ריאה, הליכה מהירה, או ריצה קלה הם התרגילים האפקטיביים ביותר להפחתת שומן.

הרמת משקולות 

הרמת משקולות שומרת על עצמות ושרירים חזקים, משפרים את חילוף החומרים, ועוזרים לכם לשרוף יותר קלוריות. התרגילים מקטינים את היקף המותניים ומונעים אובדן שרירים.

שתו מי לימון 

לשתייה של מי לימון יש תועלות בריאותיות רבות. לימון מנקה את הגוף, מונע הצטברות נוזלים, מפחית נפיחות ומסייע להפחית את השומן הבטני. שתו כוס של מי לימון על קיבה ריקה בכל בוקר. המשקה מזרז את חילוף החומרים, ומסייע לגוף לספוג חומרים מזינים בצורה אופטימלית. בנוסף, מי לימון שומרים על תפקוד הכבד, ומאזנים את התיאבון שלכם.

כל מה שעליכם לעשות זה להוסיף מיץ לימון טרי למים.

צרכו יותר מזונות עשירים בסיביים תזונתיים

פירות, ירקות, שעועית, זרעי צ'יה, דגנים, שיבולת שועל, ועוד, מהווים מקורות עשירים בסיבים. צרכו יותר סיבים כי להקטין את הסיכון לבעיות עיכול, כולסטרול גבוה, סוכרת, ומחלות לב וכלי דם. בנוסף, החומרים המזינים הללו מסייעים בירידת משקל והפחתת השומן בבטן. והכי חשוב, סיבים שומרים עליכם שבעים זמן רב יותר. בנוסף, אכילת סיבים מזרזת את חילוף החומרים ומעלה את רמת האנרגיה.

לנשים מומלץ לצרוך 25 גרם סיבים ביום, ולגברים מומלץ לצרוך 38 גרם ביום.

שתו תה ירוק 

שתיית תה ירוק מונעת הצטברות שומן ועוזרת לשרוף יותר קלוריות. הוא עשיר בנוגדי חמצון אשר מונעים חוסר איזון הורמונלי. אז שקלו להחליף את הקפה של הבוקר עם כוס של תה ירוק.

דיאטה דלת פחמימות 

הפחיתו צריכה של מזון מעובד כדי להקטין את הסיכון לאינדקס גליקמי גבוה ולמנוע עליה של רמת הסוכר בדם. קמח לבן, לחם, אורז לבן, מאפים, משקאות מוגזים, חטיפים, פסטה, וממתקים אלו דוגמאות למזונות שלא מומלץ לצרוך.

כשזה מגיע לשומן בטני, בילוי של שעות במכון הכושר הוא לפעמים הפתרון המרכזי. אבל ישנם גורמים נוספים שיכולים להוביל לבטן שטוחה, ואחד החשובים שהם הוא התזונה שלנו.

מסתבר שהתזונה שלנו אחראית על 90% מההופעה של שרירי הבטן שלנו, מה שאומר שחשוב מאוד לשים לב למזון שאנו אוכלים. בכתבה הזו, אנו נראה לכם מתכון יעיל מאוד בתהליך ההופעה של שרירי הבטן. על ידי צריכה שלו על בסיס יומיומי, אתם תוכלו לעצב מחדש את שרירי הבטן ולהביא את השרירים הללו לצורה שאתם רוצים.

למרות העובדה שהוא יעיל מאוד, זה משקה שאפשר להכין בקלות, והוא יגזול רק כמה דקות מזמנכם:

איך להכין את המשקה?

קחו פטרוזיליה טרייה, הכניסו אותה למעבד מזון. לאחר מכן קחו לימון וסחטו את המיץ שלו לפטרוזיליה. בסוף, הוסיפו חצי ליטר מים וערבבו פעם נוספת.

משקה שורף השומן הזה פועל מהר ואת התוצאה תראו יומיים-שלושה אחרי הצריכה שלו. המפתח ליעילות שלו היא הפטרוזיליה מכיוון שהיא מכילה ויטמינים רבים אשר חיוניים לעיכול טוב ובריא. הלימונים מועילים מאוד גם בתהליך שריפת השומן.

הרכיבים האלה יוצרים את השילוב המושלם, אשר יעצב מחדש את הבטן שלכם, ויזרז את חילוף החומרים. שתו את המשקה הזה במשך חמישה ימים ברציפות על בטן ריקה. ואז קחו הפסקה של 10 ימים, וחזרו שוב על התהליך.

ישנם משקאות נוספים שיכולים לסייע לכם לרדת במשקל:

1. מים בטעמים

קחו ירקות או פירות שונים, פרסו אותם ושימו בכוס. לאחר מכן, הוסיפו לכוס מים קרים. זה יוסיף עוד ויטמינים לגוף שלכם, ויזרז את חילוף החומרים.

2. שייק אבטיח

חלק גדול מהאבטיח מכיל מים, והוא אחד הרכיבים הטובים ביותר שאפשר להוסיף לשייק. אם תרצו להכין את השייק האידיאלי לירידה במשקל, אתם יכולים לשלב אבטיח עם יוגורט.

3. תה ירוק

תה ירוק ישפר את העיכול ויפחית את השומן הבטני. אם אתם לא אוהבים את הטעם שלו, אתם יכולים להוסיף קצת דבש.

זכרו שכאשר זה מגיע לירידה במשקל, סבלנות והתמדה הם המפתחות להצלחה. אל תוותרו, ותמיד תמשיכו עם דיאטה בריאה.

במהלך חודשי החורף כולנו מעלים קצת משקל.

ולרדת במשקל זה לא דבר קל. הדבר הראשון עליו אנשים חושבים כשהם רוצים לרדת במשקל זה לאכול פחות ואפילו להרעיב את עצמם. אך ישנם כמה דברים שעליכם לדעת.

קראו את רשימת הטיפים למטה שיעזרו לכם לרדת במשקל בדרך בריאה ונכונה.

הפחיתו צריכה של מלח 

תפריט עשיר במלח גורם להצטברות של נוזלים אשר מובילים לשומן בבטן. אכילת מלח מעלה את כמות הנתרן בדם ומשפיעה על תפקוד בכליות. לא משנה כמה אתם מנסים, אתם לא יורדים במשקל ומלח הוא הסיבה. הגבילו את צריכת המלח לחצי כפית ביום.

הפחיתו צריכת פחמימות 

לחם, פסטה, אורז ושאר הפחמימות יכולות להעלות את רמת האינסולין אשר מוביל לשומן בטני. אז, החליפו פחמימות במזונות עשירים בחלבון. לא תחכו זמן רב לפני שתראו אתכם עצמכם יורדים במשקל.

אל תצרכו יותר מדי מזונות חריפים

אוכל חריף הוא טעים אבל צריכה מוגברת שלו גורם לחומציות יתר בקיבה וזה מוביל לבעיות עיכול שונות. בעיות עיכול גורמות לנפיחות ושומן בטני. הימנעו מתבלינים חריפים כשאתם מנסים לעשות דיאטה.

הפחיתו צריכת חלב

ככל שאנו מזדקנים, הסיכוי שלנו לפתח רגישות ללקטוז גוברת. מוצרי חלב גורמים לגזים, כאבי בטן, ונפיחות. החליפו חלב ביוגורט דל-שומן.

הפחיתו צריכת אלכוהול, קפה וסוכר

אלכוהול, קפה וסוכר גורמים לאחסון של שומן. בנוסף, הם גורמים להשתוקקות לאוכל. והרצון העז הזה לאכול גורם לעליית משקל מהירה.

צרכו פירות טריים

לפירות יש תועלות בריאותיות רבות אבל נסו לצרוך יותר פירות הדר ופירות יער מאשר תפוחים, אגזים או בננות – פירות בריאים אך עם כמות גדולה בהרבה של סוכר.

אם אתם אוכלים נכן ומתעמלים על בסיס קבוע, אתם תזרזו את חילוף החומרים שלכם ותמנעו הצטברות של שומן בטני.

אך, שומן בטני הוא עדיין אחד הבעיות השכיחות ואנשים רבים מתקשים להשיג את הבטן השטוחה עליה הם חולמים. התרופה הטבעית הזו היא יעילה מאוד ועוזרת לכם לשרוף שומן בטני מהר יותר. את התוצאות הראשונות אתם תבחינו אחרי כשבועיים. הדבר החשוב ביותר בתרופה הזו זה שהיא אינה גורמת לתופעות לוואי.

רכיבים:

• 1/2 מקל קינמון
• 1 כוס מים
• 1 כף חומץ תפוחים
• 1/2 לימון

קינמון מזרז את חילוף החומרים ושורף את עודפי השומן.

איך להכין?

הרתיחו מים בסיר. לאחר מכן הוסיפו את הקינמון. תנו למים לרתוח כמה דקות, ולאחר מכן הורידו מהאש. תנו למים להתקרר, ואז הוסיפו את חומץ התפוחים ומיץ מהלימון. ערבבו היטב.

שתו את המשקה בכל בוקר על קיבה ריקה. במהלך היום, אכלו מזון קל ובריא. יש לבצע את הטיפול במשך חודש ברציפות.

אם אתם מעריכים את הבריאות שלכם, אתם צריכים להכיר ולדעת שישנן תרופות רבות שיכולות להועיל לגוף שלכם, ובלי שתצטרכו להוציא יותר מדי כסף.

ישנן תרופות טבעיות שיכולות לעשות פלאים לבריאות הכללית ולגוף שלכם, כל מה שעליכם לעשות זה להתמיד ולמלא אחר ההוראות. משקה השום שאנו מציגים בפניכם היום, יטהר את הדם שלכם וישפר את תפקוד האיברים שלכם. הוא גם מחזק את המערכת החיסונית. ובנוסף, הוא משמש כזרז להורדת משקל על ידי כך שהוא מאיץ את תהליך חילוף החומרים. הוא יסיר את הרעלים וינקה את הגוף שלכם.

המתכון

מרכיבים:

• 12 שיני שום קלופות
• חצי ליטר יין אדום

הכנה:

תצטרכו לחתוך את שום לחתיכות קטנות ולהכניס אותן לצנצנת. ואז, שפכו עליהן את היין וסגרו אותה. הניחו את הצנצנת על השיש למשך 14 יום. זכרו לנער את הצנצנת פעם ביום במהלך השבועיים האלה. אחרי 14 יום, סננו את הנוזל לבקבוק זכוכית כהה. בכל יום שתו כף אחת 3 פעמים ביום, למשך 30 ימים ברציפות, ולאחר מכן עשו הפסקה של חצי שנה. המשקה מכיל תכונות אנטיביוטיות, אנטי-בקטריאליות, ואנטי-סרטניות.

המשקה משפיע בצורה הבאה:

• מטפל במחלות זיהומיות
• מפחית את רמת הכולסטרול
• מנקה את הדם
• מנקה רעלים מהגוף
• מנקה עודפי מלח מהגוף
• משפר ומזרז את חילוף החומרים
• שורף שומן
• משפר את בריאות כלי הדם והלב
• משפר את רמת הסיבולת
• משפר את רמת האנרגיה

היין האדום מכיל באופן טבעי רסרבטרול, אשר עשיר בתכונות אנטי-דלקתיות ונוגדי חמצון. זה אומר שהוא יכול למנוע היווצרות של קרישי דם, ובכך למנוע התקפי לב.

יותר מכך, המרכיב הזה מונע התפתחות והתפשטות של תאים סרטניים ויכול לחסל אותם בלי לפגוע בתאים הבריאים.

שום מאידך, משפר את בריאות המוח ובריאות הלב. שומר על המוח מפני רעלנים ובכך משפר את הזיכרון והתפקוד הכללי שלו.

כשבטן מדלדלת לפתע מופיעה, אלו בדרך כלל נשים שיותר מפחדות מאשר גברים. כדי להחזיר את הגזרה הקודמת שלך, עלייך לזכור שחשוב מאוד למצוא את הגורם שהוביל ל'בעיה' הזו מלכתחילה.

ישנם 5 סוגים של בטן, ולכל סוג יש גורם, מאפיין, ובדרך כלל, יש לטפל בהם בצורה שונה. זכרו ששיניים במראה הגוף הם תמיד תוצאה של משהו שעשיתם, במודע או לא במודע.

וזה כמובן נכון גם לגבי הבטן. לפעמים הבטן תגדל כתוצאה מעליה במשקל, לפעמים כתוצאה מאכילת מזון ספציפי. כדי להוריד את הבטן עם כמה שפחות מאמץ, עליכם לקבוע מה הוא הדבר שהוביל לבטן הזו מלכתחילה.

ישנם 5 סוגים שכיחים לבטן:

1. בטן אלכוהול

יין, בירה או אלכוהול אחר יכול למנוע מהגוף שלנו לעכל בצורה טובה את המזון שאנו אוכלים. בנוסף, משקאות אלכוהוליים הם עשירים בקלוריות וכדי לטפל בבעיה הזו יש להפסיק לשתות אלכוהול ולהתחיל לאכול יותר פירות וירקות.

2. בטן אמהית

אחרי הלידה, הבטן של האמא מכילה שומן. כדי להיפטר מהבטן הזו יש לעשות התעמלות ולעסות את האזור. אם אתן נמצאות בסיטואציה הזו, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם רופא.

3. בטן לחוצה

שינה לא טובה ולחץ בהחלט משפיעים על הגוף, ויכולים להוביל להופעה של שומן באזור הבטן. עליכם לישון לפחות 8 שעות בלילה ולהימנע ממזון לא בריא. בנוסף, נסו לשתות פחות קפה.

4. בטן הורמונלית

חוסר איזון הורמונלי קשור לעתים לעליה במשקל. עליכם לשנות את התפריט, לאכול מזון בריא, ולהתייעץ עם רופא.

5. בטן נפוחה

בעיות במערכת העיכול יכולות להיות הגורם להצטברות של שומן בטני. במקרה הזה, עליכם לשתות הרבה מים ולקחת פרוביוטיקה.

שומן בטני הוא משהו שיש לאנשים רבים, ורובם רוצים להיפטר ממנו. אם אתם חווים את הבעיה הזו ורוצים להיפטר ממנו, אז כדאי לכם להמשיך לקרוא.

כדי להיפטר משומן בטני, עליכם לשלב תרגילים שורפי שומן יחד עם תזונה בריאה. הפחתת השומן הבטני דורשת כוח רצון רב ומשמעת מכיוון שעליכם לפעול לפי משטר קפדני לפרק זמן ארוך. בנוסף, עליכם למצוא תרגילים שעובדים טוב בשבילכם. והתרגילים למטה אושרו על ידי מומחי כושר ובריאות גם יחד.

התרגילים עליהם נדבר היום הם תרגילים מוכרים למדי, ולא קשה לבצע אותם. תוכלו לעשות אותם בזמנכם הפנוי בבית, והם יעזרו לכם להפחית את השומן בבטן ולחזק את הגוף.

בצעו את התרגילים 3 פעמים בשבוע, ואתם בהחלט תזרזו את תהליך הורדת המשקל. עליכם לשלב גם אימון סיבולת לב-ריאה כמו שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, או קפיצה עם דילגית. אם אתם לא מעוניינים בפעילות אינטנסיבית אתם יכולים לשלב הליכה, לעשות יותר טיולים עם הכלב לדוגמא.

כדי לבצע את תכנית האימונים, אתם לא צריכים לעשות מנוי למכון כושר, מכיוון שאת התרגילים האלה אותם יכולים לבצע בנוחיות ביתכם. המשיכו לקרוא וגלו את התרגילים יחד עם תמונות המראות איך לבצע אותם.

אופניים

'שכיבות שמיכה' על כיסא

תרגיל בטן סיבובי

כפיפות צידיות

כפיפות בטן רגילות

פלאנק

השומן הבטני יכול למנוע מכן ללבוש את השמלה האהובה או את מכנסי הג'ינס האהובים וגם כמובן לגרום לבעיות בריאותיות.

בנוסף, השמנת יתר מגדילה את הסיכון למוות בטרם עת. כדי לשפר את המצב הבריאותי עליכן להיפטר מהשומן הזה. ועם המשקה הטבעי שאנו מציגים בפניכן היום, תוכלו לעשות בדיוק את זה, ותוך פרק זמן קצר.

הוא מכיל מרכיבים טבעיים בלבד, שיעזרו לכן לשרוף את השומן מהר יותר, מכיוון שהמשקה הזה מזרז את תהליך חילוף החומרים.

מרכיבים:

• מית לימון סחוט טרי מלימון אחד
• חופן פטרוזיליה קצוצה
• כוס מים מינרלים

איך להכין:

הכניסו את הפטרוזיליה לבלנדר וערבבו היטב. הוסיפו את המים ואת מיץ הלימון וערבבו שוב עד שהמשקה מוכן.

יש לצרוך את המשקה במשך שישה ימים, ואז לעשות הפסקה של עשרה ימים. המשקה יסייע לכן להגיע למטרות שהצבתן על ידי שריפת שומן בפרק זמן קצר.

פטרוזיליה משפרת את תהליך העיכול ומסירה עודפי נוזלים שהצטברו בגוף, וגורמים לכם להיראות נפוחות ושמנות. בנוסף, פטרוזיליה מסייעת להוציא את כל הרעלים מהגוף.

תוצאות ראשונות אתן אמורות לראות אחרי 6 ימים.

כשאנחנו שומעים על הורדת משקל, אנחנו בדרך כלל שומעים על כפיפות בטן, ריצות ארוכות וארוחות סלט. זה, או סוג דיאטה חדשה ומשטר אימונים שבועי. אבל מה הייתם אומרים אם היינו מספרים לכם שלמעי יש חלק גדול במשוואה?

מסתבר שמערכת העיכול שלנו היא ביתה לקהילה שלמה ומורכבת של יצורים מיקרובים שקשורים ישירות לבריאות שלנו (צפו בסרטון למטה). ואם המיקרובים בקיבה שלכם מגיעים לרמה גבוהה, זה לא משנה כמה ספורט תעשו.

בזכות טכנולוגיה וטכניקות מודרניות, אנו רק מתחילים להבין עד כמה המיקרוביום במעי הוא חשוב…במיוחד בכל הקשור למניעת מחלות.

ולכן, טיפול בקיבה שלנו בעזרת מזונות עשירי סיבים הוא חיוני.

למעשה, אם תשתו את המשקה עליו תקראו למטה בכל בוקר במשך שבוע, אתם לא רק תרדו במשקל, אלא תרגישו קלילים ומלאי אנרגיה במהלך היום.

מרכיבים:

• 5 שזיפים מיובשים אורגניים
• 1 כף זרעי פשתן
• 1 כף זרעי צ'יה
• 2 כוסות חלב קוקוס אורגני (או חלב שקדים)

הכנה:

חתכו את השזיפים והכניסו הכל לבלנדר.

שימוש:

שתו ברגע שאתם מתעוררים בבוקר, ואל תאכלו דבר במשך 30-60 דקות. אם תמשיכו תדבקו ב'משטר' הזה ולא תאכלו סוכר ולא תשתו אלכוהול במשך 3 שבועות, אתם תבחינו בהבדל גדול. זה מרוקן ומנקה את המעי שלכם ואתם תרגישו פשוט נפלא!

הבריאות הכללית שלכם תשתפר. וכמו בכל דבר בחיים, סבלנות היא המפתח.

בנוסף, שתו לפחות 2 ליטר מים בכל יום.

צפו בסרטון על מיקרובים בגוף: