תגית: בריאות

חשוב מאוד שנשמור על הבריאות שלנו, מכיוון שתלוי עם מה אנחנו מתמודדים, זה יכול להציל את חיינו. ואתם יכולים אפילו לבדוק את עצמכם בלי לצאת מהבית.

ישנם אנשים שמזניחים את הבריאות שלהם ולא הולכים לרופא בתדירות הרצויה. לפעמים הם מבטלים תורים ומבטיחים לקבוע חדשים, אך לא עושים זאת. בכתבה הזו, אנו נראה לכם איך לבדוק את הבריאות שלכם תוך דקה אחת בלבד.

אתם צריכים לקחת כפית ואז לגרד אותה על פני הלשון שלכם. וודאו שהלשון שלכם רטובה עם רוק. לאחר מכן, הכניסו את הכפית לשקית ניילון והניחו אותה מתחת למנורה חזקה, כמו מנורת שולחן. לאחר מכן, חכו דקה ובדקו את הכפית.

אם הכפית נקייה ובלי כתמים או ריח רע, זה אומר שהאיבריים הפנימיים שלכם בריאים. אך אם אתם מבחינים שמשהו אינו כשורה, יתכן וזה אומר שאתם סובלים מבעיה כלשהי.

אם יש ריח רע מהכפית:

אם אתם מריחים ריח חזק ורקוב מהכפית, יתכן ויש לכם בעיה בריאות. זה ריח גרוע בהרבה מסתם ריח רע מהפה. זה עלול להעיד שיש לכם בעיה של זיהום, ואולי אפילו סרטן.

כשהריח פירותי ומתקתק, יתכן ויש לכם סוכרת. אם הגוף שלכם אינו מעכל סוכר כמו שצריך, רמת הסוכר בדם עולה, והתאים שלכם יתחילו לשרוף שומן בשביל לקבל אנרגיה. זה יכול להוביל לקטון, מה שגורם להבל הפה שלכם להריח כמו פירות.

אם הריח מהכפית מזכיר אמוניה, יתכן ויש לכם בעיה בכליות. הריח הזה יכול להיות סימן לאי ספיקת כליות.

אם יש כתמים על הכפית

אם הכתמים על הכפית צהובים או לבנים, עם שכבה עבה, זה אומר שיש לכם בעיה עם בלוטת התריס. ההמרה של בטא קרוטן לויטמין A תלויה בהורמון בלוטת התריס. מחסור בויטמין A יכול להופיע כהיווצרות של קרוטן שהוא צהבהב.

אם הכתם סגול, זו יכול להיות אינדיקציה לזרימת דם לקויה או רמה גבוהה של כולסטרול. זו עלולה להיות גם אינדיקציה לברונכיט. ברונכיט חוסמת את זרימת האוויר אשקר מזרימה חמצן לזרימת הדם, והתוצאה היא גוון סגלגל.

אם הכתמים לבנים, זה אומר שאתם סובלים מזיהום כלשהו בדרכי הנשימה. צבע לבן על הלשון יכול להיווצר כתוצאה של וירוסים וזיהומים שונים.

אם הכתם בצבע כתום, זה יכול להיות סימן למחלת כליות. מחלת כליות כרונית יכולה לגרום לרקמות בפה להיראות חיוורים בגלל אנמיה, או כתומים בגלל שכבות קרוטן.

אז קחו כפית ובצעו את הבדיקה הזו. יתכן ואתם סובלים מבעיה כלשהי ואפילו לא מודעים לזה.

החיים יכולים להיות לא הוגנים לפעמים, ודוגמא אחת למשל היא האהבה הגדולה שלנו לסוכר, למרות שהוא מזיק מאוד לבריאות שלנו.

קשה לעמוד בפני הטעם המתוק, אבל ברגע שתלמדו על ההשפעות של הסוכר על הגוף שלכם, אתם תרצו להתרחק ממנו כמו מאש.

הסימנים למטה מעידים שאתם צורכים יותר מדי סוכר, ובהחלט הגיע הזמן לעשות משהו בנידון!

1. השתוקקות לסוכר/פחמימות

אתם כנראה מכורים לסוכר אם אתם מוצאים את עצמכם משתוקקים לעתים קרובות למשהו מתוק. סוכר גורם להתמכרות, וצריכה שלו מובילה לשרשרת תגובות של השתוקקות לסוכר.

2. חוסר באנרגיה והרגשת עייפות

אם אתם כל הזמן עייפים ואין לכם אנרגיה, אתם כנראה צורכים יותר מדי סוכר. מזונות עשירים בסוכר מעניקים לכם אנרגיה לזמן קצר מאוד, אבל לאחר מכן, אתם תרגישו עייפות, ותישארו תשושים וחסרי אנרגיה במהלך כל היום.

3. עליה במשקל

בסוכר אין סיבים וחלבונים, אז הוא אינו גורם להרגשת שובע, וככל שאתם צורכים יותר סוכר, אתם צורכים יותר קלוריות. סוכר גורם לשחרור אינסולין אשר סוחב אותו לאיברים בגוף כדי להשתמש בו לאנרגיה.

ולכן, צריכה גדולה של סוכר שולחת לגוף מסר לייצר יותר אינסולין, מה שמוביל בסופו של דבר לעמידות אינסולין. במקרה כזה, הגוף אינו מסוגל להגיב לכמויות נורמליות של אינסולין, ולא יכול להשתמש בסוכר בצורה נכונה.

עמידות לאינסולין קשורה באופן ישיר לעלייה במשקל והשמנת יתר, כמו גם לסוכרת.

4. שפעת וצינון לעתים תכופות

צריכה גדולה של סוכר גם מחלישה את המערכת החיסונית, ואת היכולת שלה למנוע צינון, וירוסים, שפעת ומחלות כרוניות. אם תצליחו לצרוך פחות סוכר, אתם תפחיתו את הסיכון לחלות במחלות הללו.

5. לא אותו טעם מתוק כמו בעבר

צריכה גדולה של סוכר משפיע על בלוטות הטעם בצורה כזו שאתם תשתוקקו לעוד ועוד מאכלים מתוקים.

בהתחלה זה קשה, אבל אם תצליחו להפחית את צריכה הסוכר, אתם תוריד את רמת העמידות ובסופו של דבר גם תיהנו ממזונות עם פחות סוכר. אחרי תקופה, יהיו מזונות שפשוט יהיו מתוקים מדי עבורכם.

6. הרגשת ערפול, במיוחד אחרי ארוחות

ערפול מוחי הוא אחד הסימפטומים לרמת סוכר נמוכה בדם. צריכה גדולה של סוכר מעלה את רמת הסוכר בדם, ואז לפתע יורדת. רמת סוכר לא מאוזנת גורמת לבעיות קוגנטיביות.

7. בעיות עור ורגליים, עיגולים שחורים מתחת לעיניים

הסוכר שאתם צורכים פועל כזיהום בגוף, וגורם לבעיות עור, כמו אקנה, אקזמה, ושמנוניות או יובש של העור. אם תקטינו את צריכת הסוכר, העור שלכם יהיו נקי ורך.

יותר מכך, ד"ר שרי גרין, מומחית לבעיות בכף הרגל, טוענת שדלקת כתוצאה מסוכר גורמת לדורבן ברגליים.

אם אתם חווים את הבעיות הללו, מומלץ מאוד להגביל את צריכת הסוכר כמה שיותר מהר, כדי לשפר את הבריאות ולהימנע מבעיות בריאות.

אם אתם רוצים לצרוך בטא-קרוטן, אז גזר הוא הירק בשבילכם. ואם אתם רוצים את צורת הגזר הנוחה ביותר, אין כמו גזר גמדי. הם קטנים, קל לארוז אותם לארוחת הצהריים, ואפשר לאכול אותם מיד.

הם בהחלט פופולריים בעולם המערבי בגלל הנוחות שלהם, מה שהופך אותם לחטיף בריא ונפלא למבוגרים ובמיוחד ילדים.

ובכן, אולי לא…

האם תהיתם מאיפה הגיע הגזר הגמדי? האם זה לא זן קטן של גזר שפשוט גודל קטן?

מסתבר שהגזר הגמדי הומצא ב 1986. חקלאי לקח את כל הגזרים סוג ב' שלו, גילח אותם לגודל קטן, וקרא להם גזר גמדי.



נחזור לימינו. איך מזון שאמור להיות בטוח, פשוט ובריא, הפך להיות מסובך ובעל סכנה פוטנציאלית וקשה לעיכול? ובכן, מסתבר שהגזר הגמדי של היום עובר אמבטיה כלור כדי להוריד ממנו את החיידקים. החיידקים הללו נוצרים מהמכונות שמשתמשים בהם כדי לגלח ולגרום להם להיות קטנים.

כמובן שאף אחד לא רוצה לאכול מזון עם כימיקלים עליו. במיוחד ירק שאמור להיות הכי טבעי שיש.

גזרים רגילים הם טובים בדיוק כמו הגירסא הגמדית והם בריאים ביותר בלי אמבטיית הכלור.

זה מה ש חצי כוס גזר תספק לכם:

* 210% מהמנה היומית של ויטמין A
* 10% ויטמין K
* 6% ויטמין C
* 2% סידן

הם עשירים בנוגדי חמצון ומסייעים במניעת הסרטן. הם מכילים falcarinol שהוא רעלן טבעי, והוא מסייע למנוע מחלות זיהומיות.

הנה עוד כמה תועלות של הגזר הרגיל:

משפר את הזיכרון, שומר על הכבד (מסייע לשמור על אפקטים רעילים מכימיקלים).

גזרים הם נפלאים, פשוט תנסו להימנע מהגרסא הגמדית שלו ובמקום לכו על הגודל המלא.

בואו נודה על האמת, כמעט כולם עושים את זה, אבל אף אחד לא מדבר על זה – לעשות פיפי במקלחת.

זו אולי נשמעת כמו פעולה מגעילה אבל מסתבר שיש תועלות רבות להשתנה במקלחת, ואתם עומדים לגלות אותן.

הנה 4 סיבות מעולות מדוע כדאי לכם להשתין במקלחת (אם אתם לא עושים זאת כבר).

1. הפעולה מצילה את כדור הארץ

המשרד להגנת הסביבה בארצותה ברית חשף שהשתנה במקלחת חוסכת 27% מצריכת המים בגלל שאין צורך להוריד את המים באסלה. מדהים, לא?



2. מחטא פצעים

אם יש לכם שריטות או צלקות, שתן יכול לעזור בחיטוי שלהן. הוא מנקה את הפצע, מקל על הכאב ומרגיע את הרקמות. אך אם הפצע חמור כמובן שאתם חייבים להגיע לרופא.

3. מטפל ומטפח את העור

שתן הוא טיפול טוב לפריחות ואקזמה. שתנן (אוראה) הוא המרכיב הפעיל בקרמים ושמנים רבים לעור. הוא מאזן את רמת ה pH של העור והוא מצוין לעור יבש ורגיש.

4. מטפל בפטריות

שתן מטפל בזיהומים פטרייתיים מעצבים ומגעילים ברגליים. השיטה הטובה ביותר לטפל בפטריות הללו היא פשוט לעשות עליהן פיפי. אתם תהיו בשוק מהתוצאות, אותן תראו לאחר מספר ימים.

טיפ נוסף לקראת הקיץ: עם אתם נעקצים על ידי מדוזה, הדרך הטובה ביותר להקל על כאב הצריבה היא לעשות עליה פיפי.

מקלחת היא חלק משגרה יומיומית שאף אחד לא תוהה לגביה. היא שומרת עלינו נקיים, שמחים, ומתחילה לנו את היום כמו שצריך. אבל מה אם הייתם מגלים שאתם מתקלחים לא נכון כל חייכם?

זה נשמע מטורף, אבל המדע טוען שיש כמה דרכים שאנחנו גורמים לעצמנו להיות פחות בריאים בלי שאפילו נדע. וכשתראו מה לא לעשות, לעולם לא תתקלחו באותה הצורה שוב.

1. מקלחת כל יום עלולה לפגוע באיזון השמנים העדין, בפלורה הטבעית, ואורגניזמים מיקרוסקופיים נוספים ששומרים על המערכת החיסונית שלנו בריאה. 

במקום מקלחת כל יום, תלכו עם תחושת הבטן. תתקלחו כשאתם מרגישים מלוכלכים, אבל אל תיכנסו לפניקה אם פספסתם יום אחד.



2. מקלחת ארוכה היא בזבוז. המים מייבשים את העור ככל שהמקלחת מתארכת

מקלחת צריכה להיות מתחת ל 20 דקות במים לא חמים מדי.

3. לימדו אותנו שסבון נפטר מכל החיידקים הרעים, אבל זה לא תמיד המקרה

האמת היא שסבון מונע מהגוף שלנו לפתח חסינות לחיידקים מסוימים, שעושים אותנו חולים יותר. הגבילו את צריכה הסבון.

4. אתם לא צריכים להסתבן בכל הגוף, לכלוך לא גורם למחלות. אז הסתבנו רק באיזורים האינטימיים ובבית השחי

הימנעו מסבון אנטי בקטריאלי שהורג את החיידקים שאנחנו צריכים

5. לאפשר למים החמים לזרום על הפנים זה רעיון רע. זה אומנם נעים וכיף, אבל האמת שזה גורם לגירויים לעור

עור הפנים שלנו עדין יותר, והוא לא זקוק לקרצוף כדי להסיר לכלוכים שונים

6. שימוש בליפה הוא שכיח אבל לא רעיון טוב. מה שקורה זה שאתם ממלאים אותה בחיידקים שהצטברו עליכם במהלך היום

החליפו את הליפה כל חודשיים, ו/או שטפו אותה והכניסו למיקרוגל בעוצמה חזקה למשך 30-60 שניות

7. לחפוף עם מים חמים זה רעיון רע. ההרגשה אומנם טובה, אך השילוב פוגע בשיער

כדי לחפוף ולא לפגוע בשיער, תחפפו רק את הקרקפת ולא את קצוות השיער, ושטפו עם מים פושרים ולא חמים מדי



8. כשהמים מכילים כמו גדולה של סידן, הם נחשבים למים 'קשים', שעלולים לגרום לגירויים בעור

9. אנו חושבים שככל ששטיפת הפנים מקפידה יותר, כך היא עושה עבודה טובה יותר. ובכן, זה לא היה יכול להיות רחוק יותר מהאמת

שטיפות פנים יכולות לייבש לחלוטין את העור ולפגוע בו בצורה חמורה יותר

10. שימוש בסכין גילוח ישן מאפשר לחיידקים לבוא במגע ישיר עם העור הפנים

תוודאו שאין חיידקים ששוחים על סכין הגילוח שלכם על ידי השרייה שלו בחומץ 5-10 דקות כל כמה שבועות.

לא היה לי מושג, והדברים הללו בהחלט פקחו את עיני. אני מרגיש שאני זקוק למקלחת קרה!

צריכה יומית של זרעי פשתן במשך חודש יכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים שאתם לא מודעים אליהם.

משטרי בריאות רבים מכילים זרעי פשתן פשוט בגלל שזה מוצר פלא, הוא מספק אינספור תועלות בריאותיות ומונע בעיות בריאותיות רבות.

זרעי פשתן עשירים באומגה 3, סיבים מסוג ליגננים, חלבונים שקל לעכל. הם גם אחד המקורות העשירים ביותר לחומצת שומן לינולאית, הם עשירים בסיבים מסיסים, ותרכובות בעל תאים פנוליים.

בהתחשב בכל זה, זה לא מפתיע, שזרעי פשתן הן חלק מרכזי וחיוני במשטרי דיאטה שונים.

אלו התועלות שתקבלו אם תצרכו זרעי פשתן באופן קבוע במשך חודש:

* עשיר באומגה 3 שמחזקת הבריאות הכללית
* מפחית את רמת הכולסטרול הרע ב 50%
* מפחית את הטריגליצרידים ב 25-60%
* מונע סוכרת מכיוון שמאזן את רמת הסוכר בדם
* 1/2 כף שמן זרעי פשתן מכילה את אותה כמות אומגה 6 ואומגה 9 כמו 3 ק"ג דגים
* עשיר בסיסים שעוזרים לעיכול ומונעים עצירות.
* מונעים מחלות לב וכלי דם, סרטן, ומסייעים נגד דלקת מפרקים
* מעניקים הרגשת שובע, לכן מסייעים בהורדת משקל

ועוד ועוד

בואו נודה על האמת, אפילו לבנאדם ששומר על ניקיון הבית שלו בצורה הכי טובה יש איזו צנצנת ריבה ששוכבת במקרר מי יודע כמה זמן. מי מכן לא לגם שלוק חלב שפג תוקפו לפני יום או יומיים. זה לא נעים, אבל זה גם לא סוף העולם.

אבל אי אפשר להגיד את אותו הדבר על הפצצות המתקתקות הללו שנמצאות אצלכם במטבח. בזמן שיש מאכלים שאפשר לאכול אחרי תאריך התפוגה שלהם, מאכלים אחרים עלולים להיות מסוכנים. אתם תהיו בשוק לגלות איזו סכנות שוכבות אצלכם בארון.

1. תפוחי אדמה

תפוחי אדמה מקולקלים יכולים להכיל רעלים שאמורים להבריח מזיקים, אבל יכולים להיות מסוכנים גם עבור בני אדם. אם תפוח האדמה שלכם ירוק, תזרקו אותו לפח או שתסתכנו בבעיות במערכת העיכול, ואפילו בעיות במערכת העצבים.

2. עובש

אל תגרדו את העובש ותאכלו את הלחם. חיידקים ורעלים שנגרמים מהעובש יכולים לגרום להכל מבבעיות בבטן ועד לסרטן.

3. ביצים

תמיד תיזהרו עם ביצים ותאכלו אותן טריות. ביצים מקולקלות יכולות לגרום לבעיות בבטן ואפילו לסלמונלה. כאשר אתם פותחים ביצה, החלבון והחלמון אמורים להיות נפרדים בצורה יפה.

4. שימורים

אם עבר תאריך התפוגה, אל תסתכנו, במיוחד אם הפחית עקומה או נפוחה. מוצרי שימורים שפג תוקפם עלולים לגרום לבוטוליזם.

5. מלפפונים

אכילת מלפפון נבול זה בסדר, אבל שמרו מרחק מאלו עם 'דמעות' עליהם. זה למעשה כימיקל המופרש במהלך הפירוק והוא יפגע ברירית המעי שלכם.

6. תבלינים יבשים

מבחינים בענני אבק בתבלינים שלכם? זה יכול להיות סימן לפעילות של חרקים. בפעם הבאה שאתם קונים תבלינים, נסו לאחסן אותם במקרר כדי לשמור על טריותם.

7. מזון יבש

האם הגרנולה או הפופקורן שלכם מריח…לא כמו שצריך? האף יודע. זרקו לפח מוצרי מזון שמריחים לא טוב. הריח הרע יכול להיות אינדיקציה לרקבון שעלול לפגוע לכם בקיבה.

אני לא זוכר מתי הייתה הפעם האחרונה שניקיתי את מדף התבלינים, אתם זוכרים?אני לא רוצה לחשוב מה מסתובב בתוך הקופסאות הללו.

שתפו את הטיפים החשובים הללו עם חברים ומשפחה, ותוכלו לחסוך להם אי נעימויות רבות.

רשתות המזון המהיר מחמשות עצמן עם מאכלים חריפים, וזאת בגלל שלפי QSR אמריקנים הפסיקו לזלול את המזון המסורתי, ועברו למזון אתני חריף כמו אוכל מקסיקני ואסיאתי. דוח טעם לקוחות משנת 2013 מצא שרוב האמריקנים (54%) מעדיפים אוכל חריף, כולל רטבים, תבלינים ומטבלים, לעומת 48% ב 2011 ו 46% ב 2009. עכשיו, דוח חדש מסין מראה שהטרנד הזה בארות הברית גורם לתוחלת חיים ארוכה יותר.

חוקרים גילו את הקשר בין אוכל חריף לאריכות ימים אחרי שחקרו תוצאות של סקר שנערך בין 500,000 סינים בין השנים 2004-2008. בסקר הם נשאלו על הרגלי האכילה שלהם, כולל כמות הצ'ילי שהם צורכים על בסיס שבועי. כאשר החוקרים בדקו את העונים 7 שנים מאוחר יותר, אלו שצרכו מזון חריף פעם בשבוע – הסיכוי למוות של אלו שאכלו מזון חריף היה נמוך ב 10%. ואלו שאכלו מזון חריף, ואלו שצרכו מזון חריף 3-7 פעמים בשבוע, הסיכוי שלהם למוות היה נמוך ב 14%.

"אנחנו יודעים משהו על התועלות החיוביות של מזון חריף ממחקרים על בעלי חיים, ומחקרים קטנים מאוד על בני אדם", אמר לו קי, פרופסור במחלקת הבריאות הציבורית של אוניברסיטת הארוורד. מחקרים הראו שקפסאיצין, המרכיב הפעיל ברוב המאכלים החריפים, קשור לסיכוי נמוך יותר לסרטן וגם למחלות לב וכלי דם. יש לו גם השפעה חיובית על חילוף החומרים, משקל, וחיידקים במעיים.

"עושה רושם שעל ידי העלאת הצריכה באופן מתון, פעם אחת או פעמיים עד חמש פעמים בשבוע, מראה אפקט מגן דומה מאוד", אמר לו קי. "פשוט תעלו את הכמות באופן מתון. יתכן וזה מספיק". אז אם אתם רוצים עוד סחוג או אריסה, לכו על זה. אבל תנסו לא לאכול את זה עם אוכל מטוגן בשמן עמוק, סביר להניח שזה יבטל את האפקט.