לילות ללא שינה יכולים להיות קשים מאוד ולעתים להשפיע על התפקוד היומיומי שלכם; למרבה הצער זו בעיה שכיחה שמשפיעה על רבים.

ישנם טיפים רבים לשינה טובה יותר כמו חלב חם, לספור כבשים, להימנע מזמן מסך לפני השינה ותרגילי הירגעות – אך למרות שאלו שיטות ידועות הן לא תמיד עובדות.

אך אני התרגשתי מאוד לגלות טיפ חדש שיעזור לי לישון טוב יותר. הוא מצריך מעט מרכיבים והתוצאה היא משהו שהייתי חייב לשתף.

כולנו מודעים ליתרונות שבאכילת  בננות מכיוון שהן מלאות בויטמינים, סיבים, מינרלים וסוכרים טבעיים שמעניקים אושר לגוף שלנו.

אחד החומרים המזינים הללו הוא מגנזיום. בננה בינונית מכילה כ 32 מ"ג מגנזיום – וגם קליפת הבננה מכילה מגנזיום.

מה שאתם אולי לא יודעים זה שמגנזיום עוזר לכם להרגיע את השרירים בזמן שויטמין B6 שנמצא גם הוא בקליפת הבננה, מסייע לאזן את מחזור השינה. ועם מתכון פשוט, אתם יכולים לקבל את התועלות של החומרים המזינים החיוניים האלה וליהנות משינה טובה יותר.

A post shared by Hipster Inclinations (@hipsterinclinations) on Feb 1, 2018 at 4:03am PST

אתם תצטרכו:

1 קליפת בננה אורגנית (חתכו את הקצוות)

1 סיר קטן עם מים (כוס אחת של 330 מ"ל)

קצת קינמון

מה לעשות:

1. הניחו את הקליפה (בלי הקצוות) במים והביאו לרתיחה.

2. כסו את הסיר, הפחיתו את האש.

3. השאירו את הסיר על אש קטנה ל 10 דקות. לאחר מכן הסירו מהאש, וסננו את המים.

4. פזרו קצת קינמון ותיהנו מהתה שלכם.

לוקח רק כמה דקות להכין, צריך רק כמה מרכיבים שלרובנו יש בבית, ושלא כמו כדורי שינה, אתם לא תרגישו מעורפלים יום למחרת.

שתו את התה שעה לפני השינה לקבלת תוצאות אופטימליות. ואז פשוט תצפו לשנת לילה נפלאה.

הטריק הפשוט הזה בהחלט יעזור לי בפעם הבאה שאתקשה להירדם.

שתפו את המתכון הנפלא עם כל מי שאתם מכירים בפייסבוק ואולי הוא יעזור לעוד אנשים ליהנות מליל מנוחה בין הסדינים. 

חילוף החומרים מורכב מכל התהליכים הפיזיים והכימיים המתרחשים בגוף שלנו. הגוף שלנו משתמש באוכל כדלק כדי שיוכל לתפקד בצורה תקינה, והוא מומר לאנרגיה על ידי כימיקלים שונים במערכת העיכול.

קצב חילוף החומרים נשלט על ידי מערכת העצבים וההורמונים שלנו, והוא נהיה איטי יותר ככל שאנו מזדקנים.

ד"ר קרולין אפוביאן, מנהלת מרכז תזונה וניהול משקל במרכז רפואי בבוסטון ומחברת הספר The Overnight Diet: The Proven Plan for Fast and Permanent Weight Loss, מסבירה:

"הגורם המרכזי להאטת חילוף החומרים שמובילה לעתים לדיאטת יו-יו (עליה וירידה במשקל) הוא מה שאני קורא סינדרום השרירים המתכווצים".

בנוסף, ד"ר וויין ווסטקוט, מנהל מחקר כושר גופני באוניברסיטת קווינסי במסצ'וסטס, אומר:

"אישה שאינה פעילה פיזית תאבד כ 7 ק"ג של שרירים עד שתגיד לשנות ה 50 שלה, שינוי שיכול לגרום לה להוסיף את אותו המשקל רק בשומן".

אחרי גיל 40, קשה יותר להוריד את הקילוגרמים העודפים ולזרז את חילוף החורמים.

אך עדיין ישנן כמה דרכים לעשות זאת ולהרגיש רעננות ומלאות אנרגיה:

דיאטה בריאה

עליכן לאכול תפריט בריא ומאוזן עשיר במינרלים, ויטמינים, וחומרים מינים. הגבירו את צריכת מוצרי החלב, פירות וירקות, אכלו בשר והגבילו צריכה של מזון מעובד, פחמימות, אלכוהול ומלח.

הרבה מים

כדי לזרז את חילוף החומרים ולנקות את הגוף מרעלים, שתו הרבה מים – לפחות 8 כוסות ביום.

חלבון וסיבים

כדי לזרז את חילוף החומרים ולעזור לעיכול, צרכו מזון עשיר בסיבים וחלבון בכל בוקר.

שינה

שינה מפחיתה לחץ, שורפת שומן, משפרת את מצב הרוח, ומרגיעה את השרירים. נסו לישון לפחות 8 שעות בלילה.

התעמלות

נסו לעשות הליכות, לשחות או לרכב על אופניים, או לצאת לריצות, כדי לשפר את בריאות ותפקוד הלב, לרדת במשקל, ולהקל על תסמינים של גיל המעבר.

העור שלנו מושפע מגורמים רבים, כמו הגיל שלנו, חשיפה לשמש, תזונה, כימיקלים ורעלים, מחסור בחומרים מזינים, ועוד ועוד.

לכן, כולנו צריכים לדאוג לבריאות העור על מנת למנוע בעיות עור שונות וכדי לשפר את הטקסטורה, גוון וגמישות שלו.

המשחה הביתית הזו מכילה מרכיבים טבעיים בלבד, והיא מפחיתה ביעילות את הופעת הקמטים, כתמי גיל, ומונעת בעיות עור, ומעניקה לנו עור חלק וקורן.

כך תכינו אותה:

מרכיבים:

• חלמון ביצה
• 2 כפיות וזלין
• כף שמן זית או שמן שקדים
• כפית דבש

הכנה:

המיסו את הוזלין, והורידו מהאש.

לאחר מכן הוסיפו את שמן הזית או השקדים, דבש וחלמון הביצה וערבבו.

אחסנו את המשחה בכלי סגור בתוך המקרר.

בכל לילה, שעתיים לפני השינה, מרחו את המשחה על פנים נקיות, ועסו את המשחה והפנים בתנועות מעגליות. השאירו את המשחה על הפנים למשך חצי שעה ואז הורידו אותה בעזרת פד כותנה ספוג במים מינרלים.

חלמון הביצה ינעל את הלחות בתוך תאי העור, ויטפל באזורים יבשים ויטפח את העור.

הטקסטורה העבה של הוזלין תיצור שכבת הגנה שתמנע נזק לעור ותשמור על הלחות שלו.

שמן השקדים יסלק פסולת מתוך נקבוביות וזקיקי העור, וימנע הופעת אקנה. הוא גם עשיר בויטמין A אשר מטפח את בריאות העור.

התכונות האנטי בקטריאליות של הדבש יטפלו באקנה וימנע בעיות נוספות, יאטו את קצב ההזדקנות של העור, ויעניקו לו ברק.

את השפעות המשחה תוכלו לראות אחרי זמן קצר של טיפול.

שתפו את משחת הפלא הטבעית הזו עם חברות כדי שגם הן יוכלו ליהנות מהתועלות שלה!

החורף אומנם מאחורינו, אבל אנחנו נמצאים בעונת המעבר, ורבים מאיתנו סובלים ממחלות, נזלת וצינון.

דרכי נשימה חסומות יכולות לגרום לשיעול וקושי נשימה בגלל הליחה הרבה.

ליחה מיוצרת על ידי מערכת הנשימה ככלי מניעה נגד בקטריות ווירוסים.

אבל היא יכולה גם לגרום לבעיות.

יותר מדי ממנה בריאות יכולה לגרום לחום, תשישות, וקושי נשימתי.

אבל הדבר הגרוע ביותר זה אם היא יושבת בדרכי הנשימה שלכם.

למרבה המזל, ישנם דברים רבים שאתם יכולים לעשות כדי לטפל בבעיה ולשמור על קנה הנשימה פתוח מפני ליחה.

ג'ינג'ר

לפי מחקרים לג'ינג'ר מלא בתועלות בריאותיות, והקלה בשיעול היא אחת מהן. הוא גם מחסל חיידקים, מה שהופך אותו למושלם אם אתם סובלים מצינון.

נסו לאכול 3-4 חתיכות ג'ינג'ר ביום. אם הטעם חזק מדי עבורכם, אתם יכולים לשלב אותו בתה.

אתם צריכים:

• 6-7 חתיכות ג'ינג'ר טרי
• 1 כפית דבש אורגני
• 1 כפית פלפל שחור גס
• 400 מ"ל מים

הכנה:

1. הרתיחו את המים והוסיפו את הג'ינג'ר והפלפל השחור. כסו את הסיר והרתיחו על אש נמוכה במשך 5-7 דקות
2. הורידו מהאש והוסיפו את הדבש
3. היזהרו לא לקבל כוויה כשאתם שותים את התה

דבש ולימון

כולנו יודעים שלימונים עשירים בויטמין C, אשר מועיל מאוד למערכת החיסונית שלנו. מחקרים הראו שגם דבש עובד מצוין בתור תרופה נגד שיעול. לדבש יש תכונות אנטי-בקטריאליות אשר מועילות גם לדרכי האוויר שלנו. יחד הם עושים ניסים ונפלאות נגד גרון מודלק.

כורכום

כורכום מכיל את המרכיב כורכומין אשר לו יש תכונות אנטי-בקטריאליות והוא מצוין לדרכי הנשימה.

אתם צריכים:

• 1 כפית כורכום
• 1/2 כפית מלח
• 200 מ"ל מים חמים

הכנה:

1. שפכו את הכורכום והמלח לכוס הוסיפו את המים החמים וערבבו.
2. גרגרו את המים כדקה 3-4 פעמים ביום. זה יחסל את החיידקים, יטפל בדלקת ויפחית ליחה.

חומץ תפוחים

לחומץ תפוחים יש מגוון רחב של תועלות בריאותיות, גם לבריאות הכללית של הגוף וגם לירידה משקל. הסירופ בחומץ הורג חיידקים ומאזן את רמת ה pH שמפחיתה את היווצרות הליחה.

אתם צריכים:

• 1 כפית חומץ תפוחים
• 200 מ"ל מים חמים

הכנה:

1. ערבבו את חומץ התפוחים במים וגרגר כמה שאתם יכולים
2. חזרו על הפעולה באופן יומיומי או כשאם צריכים

אמבטיית אדים

אתם צריכים:

• כמה ענפי טימין
• טרגון טרי
• 2-3 ליטר מים

הכנה:

1. הרתיחו מים בסיר עם תבלינים טריים. אם יש לכם, הוסיפו כמה טיפות שמן אקליפטוס
2. החזיקו את הראש מעל הסיר וכסו אותו עם מגבת כד שהאדים לא יברח מהצדדים
3. נשמו את האדים לכמה זמן שאתם יכולים

טיפים נוספים:

• הפסיקו לעשן
• אל תשתו משקאות קרים, טמפרטורת החדר טובה ביותר לבריאות שלכם
• הימנעו מכימיקלים חזקים כמו מוצרי ניקיון וצבע. יש להם השפעה לא טובה על האף, גרון וריאות
• אכלו מזון חריף כמו צ'ילי וג'ינג'ר, הם טובים נגד ליחה
• אל תבלעו את הליחה, גרגרו מי מלח ותירקו החוצה

זכרו, תמיד טוב להתייעץ עם רופא אם התסמינים לא חולפים.

שתפו את הכתבה בפייסבוק עם החברים שלכם כדי שגם הם יכירו את היתרונות האלה!

המתכון הזה הוא נס אמיתי, והוא כל כך קל ופשוט להכנה.

אם אתם סובלים מכאבי גב, כאבים ברגליים או בפרק כף היד, אתם חייבים לנסות אותו.

כל מה שאתם צריכים זה 150 גרם ג'לטין. בערב שימו 5 גרם ג'לטין ברבע כוס מים קרים, ערבבו היטב, והשאירו עד הבוקר. הבלילה תהפוך לג'לי במהלך הלילה, ובבוקר אתם יכולים להוסיף מיץ או דבש לבלילה ולשתות.

אחרי שתצרכו את זה מדי יום שבוע ימים, הכאב יעלם.

זה לא טעים במיוחד, אבל עובד בצורה נפלאה! תנסו ותראו.

מיץ זו הדרך הטובה ביותר לקבל את רוב החומרים המזינים מירקות ופירות, כמו גם אתם סופגים עד 99% מהכימיקלים, מינרלים ו-ויטמינים של הצמח.

ישנם חוקרים שאפילו טוענים שעדיף לצרוך פירות וירקות בצורה של מיץ מאשר לאכול אותם טריים ו'חיים', מכיוון שרבת הסיבים הגבוהה תסייע לעיכול ותתמוך בתפקוד של מערכת העיכול.

לפי קארה רוזן מחברת 'פלניש', חברת מיצים מובילה בבריטניה:

"מיץ לא תמיד מרוקן את הגוף מרעלים ומכניס במקומם חומרים מזינים. כשאתם חושבים על זה שאתם יכולים לדחוף כמעט 2 ק"ג של פרי או ירק לכוס אחת, אתם מתחילים להבין כמה טוב אתם יכולים להוסיף לשגרת האכילה היומיומית שלכם".

הכנת מיץ (Juicing) היא דרך פשוטה לרדת במשקל, לנקות את הגוף מרעלים, לחזק את המערכת החיסונית, ולהפחית את הסיכון לסרטן.

המיץ אותו נציג בפניכם היום מעניק כמות גדולה של סיבים, סידן, ויטמין A ו A, ברזל, מנגן, חומצה פולית, מגנזיון, אשלגן, נוגדי חמצון, ויטמין K ו E, C ו B, ועוד ועוד.

צריכה של המיץ תעניק אנרגיה לגוף, תעזור בעיכול, תסייע לרדת במשקל, תשפר את הראייה, תחזק את המערכת החיסונית, ותשפר את הבריאות הכללית.

הנה חלק מהתועלות הבריאותיות של המיץ:

שיפור בריאות הלב

הכמות הגדולה של בטא קרוטן, לוטאין, ופיטונייטריטים בגזר ישפרו את בריאות הלב, ישפרו את הגמישות של כלי הדם, ויפחיתו את רמת הכולסטרול הרע בדם (LDL).

הקלה בתסמיני מחזור

השילוב הבריא הזה ירגיע כאבי מחזור, ויטפל בתשישות במהלך המחזור החודשי.

שיפור בריאות העור

התכונות האנטי-דלקתיות החזקות של המיץ יטפלו בבעיות עור, ירגיעו אלרגיות, יתקנו נזקים בעור, יפחיתו קמטים, ויאטו את קצב ההזדקנות.

כך תכינו אותו:

מרכיבים:

• 1 תפוח
• 2 גזרים
• 1 סלק
• 1 פלח לימון (אופציונלי)
• 3 ס"מ שורש ג'ינג'ר (אופציונלי)

הכנה:

ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר, ואחסנו את המיץ במקרר.

שתו כוס כל בוקר על בטן ריקה, שעה לפני ארוחת הבוקר.

אז שתו את השאר במהלך היום.

התוצאות של צריכה קבועה של המיץ הזה יראו במהירות רבה!

כפי שאמרה ליז ארל, מייסת של חברת Liz Earle Naturally Active Skincare:

"המיץ הזה הוא מתוק למחצה, ויש לו טעם לימוני וג'ינג'רי קל. מיץ סלק הוא קיסר על האנרגיות, והוא משפר את הסיבולת אצל אתלטים, משפר את היכולת המוחית ואפילו מוריד את לחץ הדם (מצוין כשאתם תחת לחץ). סלק הוא מקור נפלא לברזל שנספג (במיוחד אצל נשים ואצל אנשים שלא אוכלים בשר אדום). הוספת קצת ג'ינג'ר מעניקה תענוג לבלוטות הטעם, כמו גם מוסיפה תכונות אנטי-בקטריאליות שמרחיקות חרקים. טיפה של לימון טרי תעניק לכם הרגשת טריות ורעננות לכל היום".

אז אל תחכו, הכינו את המיץ הנפלא הזה והגוף שלכם יודה לכם!

כדי לשמור על משקל גוף בריא, אנו צריכים לוודא שאנחנו שורפים את הקלוריות שצרכנו במהלך היום.

לפי ה USDA, האמריקני הממוצע צורך 500 קלוריות יותר ממה שהוא אמור, ומומחים מזהירים אותנו שאנו צורכים פי 2 יותר אוכל ממה שהגוף שלנו צריך. זה מסביר את העלייה המפחידה בהשמנת יתר.

שיטה חדשה של בישול אורז הוצגה על ידי סודהיר ג'יימס מהאוניברסיטה למדעי הכימיה בסרי לנקה. המטרה שלו היא להפחית את ספיגת הקלוריות ב 12% ובתקווה להגיע אפילו ל 60%.

הוא מצא דרך להפוך אורז לעמילן קשה לעיכול, מה שימנע את ספיגת הסוכר או העמילן מלהיכנס למחזור הדם. רוב האורז העמילני שמתעכל מומר במהירות לסוכר אשר נכנס לדם. הכבד והשרירים מאחסנים את רובו בצורה של גליקוגן, אבל השאר מאוחסן כשומן, אשר יכול לגרום לבעיות בריאות והשמנת יתר.

עמילן עמיד מצד שני, עובר דרך המעי הדק, והוא משמש כמזון למיקרובים טובים שממוקמים במעי הגס. זה מפחית את הסיכון להצטברות גלוקוז בדם ומסייע לבריאות תאי המעי הגס.

המרכיב הסודי של ג'יימס הוא שמן קוקוס.

איך להכין אותו:

עליכם להוסיף כף שמן קוקוס למים רותחים, ולחכות שהוא יתמוסס. אחרי שהוא מתמוסס, הוסיפו חצי כוס אורז וערבבו. השאירו את האורז במים הרותחים כ 40 דקות, ואז העבירו למקרר ל 12 שעות. זה יגביר את תכולת העמילן העמיד פי 10.

אחרי 12 שעות במקרר, אתם יכולים לצרוך אותו בבטחה.

ג'יימס מסביר שבמהלך תהליך הבישול, שמן הקוקוס נכנס לגרגרי העמילן, מה שהופך את הסוכר לעמיד בפני אנזימי עיכול. כשהוא במקרר, העמילן יקשר למולקולות שמחוץ לאורז ואז הסוכר באורז מומר לעמילן עמיד.

חשוב לדעת שאורז אינו מזון שמכיל חומרים מזינים רבים, ולעולם אין לחמם אותו יתר על המידה. חימום יתר עלול לגרום להפרעה ברמות הסוכר בדם.

שתפו את המידע החשוב הזה עם חברים על מנת שגם הם יזכו להכיר את יתרונות בישול האורז בצורה הזו!

האם הרגשתם פעם שמשהו אינו בסדר עם הגוף שלכם, אבל לא הייתם בטוחים מה גורם לזה? כשמשהו מרגיש לא תקין בגוף, אנו בדרך כלל חווים תסמינים. תסמינים הם הדרך של הגוף ליידע אותנו שישנה בעיה כלשהי.

על פני השטח, ראייה מטושטשת, החלמה איטית של פצעים ורעב בלתי פוסק לא נראים משהו שצריך להתעכב עליהם. אבל אם תחברו אותם יחד, יתכן ותוכלו לגלות מה באמת קורה. כל אלה תסמינים לרמת סוכר גבוהה בדם.

דם בגוף האדם מכיל באופן טבעי סוכר בצורה של גלוקוז. הכמות הנכונה של סוכר בדם מספקת אנרגיה לתאים והאיברים בגוף. על מנת לשמור על רמת בריאה של סוכר בדם, הגוף זקוק לאינסולין. אינסולין הוא הורמון שלוקח את הסוכר בדם ומחלק אותו לתאים.

אצל אנשים עם סוכרת סוג 1, המערכת החיסונית תוקפת את התאים שבלבלב שמייצר אינסולין. אצל אלו הסובלים מסוכרת סוג 2, הגוף מייצר אינסולין אבל לא משתמש בו כמו שצריך.

מה גורם לרמת סוכר גבוהה בדם?

כשאתם חולים ולחוצים, הגוף מייצר הורמונים שנלחמים במחלות ולחץ. זה יכול לגרום לרמת סוכר גבוהה בדם. גורמים אחרים לרמת סוכר גבוהה בדם הם:

אין מספיק אינסולין או תרופה לסוכרת

צריכה גדולה מדי של פחימות

לא עושים מספיק ספורט

מחלות או זיהומים

פציעות או ניתוחים

תרופות מסוימות

כשרמת הסוכר בדם גבוהה מדי, מתחילות להיווצר בעיות. עם הזמן, כלי הדם נפגעים, מה שעלול להוביל לסיבוכים. רמת סוכר גבוהה בדם עלולה לגרום בסופו של דבר להתקף לב או שבץ, מחלת כליות או אי ספיקת כליות ונזק לעיניים או אפילו אובדן ראייה.

העור עלול להיפגע גם כן. זיהוי התסמינים בשלב מוקדם יכולים למנוע נזקים בלתי הפיכים.

1. תחושת רדימות/עקצוצים
רמת סוכר גבוהה בדם יכולה לגרום להרגשת רדימות או עקצוצים בידיים, רגליים וכפות רגליים. זה נגרם כתוצאה מנוירופתיה סוכרתית, שזהו סיבוך של סוכרת.

2. רעב בלתי פוסק
בלי רמה מאוזנת של סוכר בדם שמעניק אנרגיה לגוף, יתכן ותרגישו צורך לאכול כל הזמן מכיוון שהגוף מחפש אלטרנטיבות לאנרגיה שהוא צריך.

3. הולכים לשירותים בתדירות גבוהה מאוד
רמה גבוהה של סוכר בדם מגיעה לכליות והשתן, מה שמושך אפילו יותר מים. זה מוביל לצורך ללכת לשירותים כל הזמן.

4. צמא מוגבר
יחד עם ההליכה לשירותים, סוכר בכליות ובשתן מוביל לצמא בלתי פוסק.

5. עליה או ירידה לא מוסברת במשקל
כשתאי הגוף לא מקבלים מספיק גלוקוז, הגוף שורף שרירים ושומן במקום כדי לקבל אנרגיה. זה יכול לגרום לירידה לא מוסברת במשקל. אותו הדבר גם לגבי עליה במשקל.

6. תשישות
כשתאי הגוף לא מצליחים לקבל סוכר בדם בשביל אנרגיה, אתם תרגישו תשישות.

7. קושי בריכוז
כשהגוף שלכם אינו מאוזן, גם המוח שלכם סובל. רמת סוכר גבוהה בדם גורמת לקושי בריכוז ובעיות זיכרון.

8. החלמה איטית
רמת סוכר גבוהה בדם גורמת לנזק לעצבים. אם הבחנתם בחתכים או פצעים שמגלידים לאט מאוד, יהיה זה רעיון טוב לבדוק את רמת הסוכר בדם.

9. סחרחורות/ראייה מטושטשת
לעולם אל תתעלמו מסחרחורות וראייה מטושטשת, במיוחד אם הן מתרחשות באופן פתאומי. רמת סוכר גבוהה בדם יכולה להיות הסיבה לתסמינים הללו.

מתכות כבדות במקרים רבים קשורות למחלות רבות כמו גם בעיות בריאות ומחלות לב, בעיות רגשיות, בעיות קוגנטיביות, חולשה של עצמות, ומחלות כליות.

כוסברה הוא צמח תבלין עשיר בחומרים מזינים כמו סידן, מגנזיום, אשלגן, מנגן, כמו גם ברזל. בנוסף, הוא עשיר בויטמין K ו A. הצמח יכול לנקות את הגוף ממתכנות כבדות כמו גם מזהמים רעילים. הוא יעיל במיוחד בניקוי כספית מהמערכת.

לכוסברה יש תכונות אנטי פטרייתיות, תכונות חיטוי, ואנטי דלקתיות.

קבוצת מומחים ב AIIMS בניו דלהי, הודו, ערכו ניסוי על חולדות בו גילו שכוסברה מפחיתה תסמינים של דלקות מפרקים אצל חולדות.

היום נציג בפניכם שיטה יעילה וקלה בה תוכלו להשתמש ולצרוך כוסברה אצלכם בבית על בסיס יומיומי.

קחו חופן כוסברה, ערבבו בבלנדר והוסיפו לשייק. אפשר גם להוסיף כוסברה למנות אחרות.

מתכון כוסברה שמעלים נפיחות

• חצי כוס כוסברה קצוצה
• כפית עשב חיטה
• חצי כוס מיץ תפוחים אורגני
• חצי כוס מים מינרלים

ערבבו הכל בבלנדר, ותיהנו משייק טעים ובריא!

כולם מכירים את התועלות הנפלאות של אבקת סודה לשתייה, והכתבה הזו אנו נראה לכם איך להכין מסכת פנים בעצמכן אשר תעניק לכן פנים חלקות ונעימות.

יתרונות של אבקת סודה לשתייה:

המוצר הזה מטפל בפצעונים ואקנה. מרפא זיהומים ומחזק ומהדק את העור. הוא מעלים שחורים, ומרפא את העור.

יותר מכך, זו הדרך הקלה להדק ולהפחית נקבוביות עור, מונע דלקות, מנקה את הנקבוביות, מסיר שמנוניות יתר, וכך תכינו את המסכה הנפלאה הזו.

קל מאוד להכין את המסכה ואפשר להכין אותה במהירות בבית.

ערבבו 1/3 כפית אבקה סודה לשתייה עם כף אחת של מים מינרלים קרים. מרחו את פנים נקיות, ואחרי כ 10 דקות שטפו את הפנים עם מים פושרים ומרחו קרם לחות בלי שמן.

הפנים שלכן יהיו עדינות, חלקות ונקיות. נסו את זה היום!