קטגוריה: בריאות

בואו נודה על האמת, אפילו לבנאדם ששומר על ניקיון הבית שלו בצורה הכי טובה יש איזו צנצנת ריבה ששוכבת במקרר מי יודע כמה זמן. מי מכן לא לגם שלוק חלב שפג תוקפו לפני יום או יומיים. זה לא נעים, אבל זה גם לא סוף העולם.

אבל אי אפשר להגיד את אותו הדבר על הפצצות המתקתקות הללו שנמצאות אצלכם במטבח. בזמן שיש מאכלים שאפשר לאכול אחרי תאריך התפוגה שלהם, מאכלים אחרים עלולים להיות מסוכנים. אתם תהיו בשוק לגלות איזו סכנות שוכבות אצלכם בארון.

1. תפוחי אדמה

תפוחי אדמה מקולקלים יכולים להכיל רעלים שאמורים להבריח מזיקים, אבל יכולים להיות מסוכנים גם עבור בני אדם. אם תפוח האדמה שלכם ירוק, תזרקו אותו לפח או שתסתכנו בבעיות במערכת העיכול, ואפילו בעיות במערכת העצבים.

2. עובש

אל תגרדו את העובש ותאכלו את הלחם. חיידקים ורעלים שנגרמים מהעובש יכולים לגרום להכל מבבעיות בבטן ועד לסרטן.

3. ביצים

תמיד תיזהרו עם ביצים ותאכלו אותן טריות. ביצים מקולקלות יכולות לגרום לבעיות בבטן ואפילו לסלמונלה. כאשר אתם פותחים ביצה, החלבון והחלמון אמורים להיות נפרדים בצורה יפה.

4. שימורים

אם עבר תאריך התפוגה, אל תסתכנו, במיוחד אם הפחית עקומה או נפוחה. מוצרי שימורים שפג תוקפם עלולים לגרום לבוטוליזם.

5. מלפפונים

אכילת מלפפון נבול זה בסדר, אבל שמרו מרחק מאלו עם 'דמעות' עליהם. זה למעשה כימיקל המופרש במהלך הפירוק והוא יפגע ברירית המעי שלכם.

6. תבלינים יבשים

מבחינים בענני אבק בתבלינים שלכם? זה יכול להיות סימן לפעילות של חרקים. בפעם הבאה שאתם קונים תבלינים, נסו לאחסן אותם במקרר כדי לשמור על טריותם.

7. מזון יבש

האם הגרנולה או הפופקורן שלכם מריח…לא כמו שצריך? האף יודע. זרקו לפח מוצרי מזון שמריחים לא טוב. הריח הרע יכול להיות אינדיקציה לרקבון שעלול לפגוע לכם בקיבה.

אני לא זוכר מתי הייתה הפעם האחרונה שניקיתי את מדף התבלינים, אתם זוכרים?אני לא רוצה לחשוב מה מסתובב בתוך הקופסאות הללו.

שתפו את הטיפים החשובים הללו עם חברים ומשפחה, ותוכלו לחסוך להם אי נעימויות רבות.

למרות יש אנשים שמעדיפים תפריט צמחוני ו/או טבעוני, אכילת ביצים היא אחד המרכיבים הכי חשובים בתפריט של אדם בכל הקשור לקבלת המיטה מהאוכל שאתם אוכלים. אכילת ביצים מדי יום יכולה לחולל פלאים לבריאות שלכם ואם אתם מודאגים בקשר לכוסלטרול, אל חשש. ביצים מכילות 180-186 מיליגרם כולסטרול, בזמן שהכבד שלכם מייצר כ 1000-2000 מיליגרם כולסטרול מדי יום.

אכילת ביצים לא תעלה את רמת הכולסטרול אלא תחליף את הכולסטרול בכולסטרול אחר. מלבד זאת, אכילת ביצים היא יותר מחשובה עבור תפריט של כל אחד ואחת מכם.

1. עצמות

מכיוון שביצים מכילות ויטמין D וסידן, הן מהוות מקור מושלם לחיזוק העצמות שלכם כאשר הן מתפתחות עם הרגלי ההתעמלות שלכם. ויטמין D ישפר באופן טבעי את ספיגת הסידן של הגוף שלכם.

2. שרירים

אכילת ביצים היא חיונית לבניית שרירים. צריכת שתי ביצים יכולה לספק לגוף שלכם את אותה כמות החלבונים של מנת בשר אחת ובלי לחשוף את עצמכם לחומציות ולשומן של הבשר.

3. חומרים מזינים

מלבד מכוח הבנייה הפיזית שיש לביצים, הם עשירים בחומרים מזינים שהגוף שלכם צריך על מנת לגדול. הם עשירים בריבופלבין, חומצה פולית, ברזל, פוספור, סלניום, מגנזיום, ויטמין A, E, וB6. ביצים הם באמת אחד המאכלים הכי טובים שאתם יכולים לשלב בתפריט היומי שלכם.

4. מסייע בהורדת משקל

מכיוון שביצים הן מקור לכמעט כל מה שהגוף שלכם צריך, הן מושלמות בסיוע להורדת משקל. הן לא מכילות קלוריות רבות, והוכח על ידי the American College of Nutrition וה International Journal of Obesity שאכילת ביצים בבוקר מפחיתה את כמות המזון שאתם אוכלים במהלך היום. המשמעות היא שלא תעלו משקל מכיוון שהייתה לכם ארוחת בוקר נפלאה אם מזון נפלא שכבר נמצא בבטן שלכם.

אנחנו מקווים שזה יתן לכם השראה לאכול בריא יותר.

חוסר פעילות ספורטיבית גורמת להצטברות שומנים בגוף, כולל באזור הזרועות. האם אתן סובלות מאותה הבעיה כמו מיליוני נשים מסביב לעולם? אם זרועות מדלדלות הן הסיוט הכי גדול שלכן, יש לנו חדשות טובות עבורכן.

אתן יכולות להיפטר מהשומנים הלא נעימים בעזרת תרגיל פשוט. סוף סוף יהיו לכן זרועות שלא תתביישו לחשוף.

איך למנוע שומן בזרועות?

מניעה היא תמיד קלה יותר מהטיפול עצמו. הדבר הטוב ביותר שאת יכולה לעשות זה למנוע את הצטברות השומנים.

הרגלי תזונה בריאים

הצעד הראשון לקראת המניעה היא להכיר את הרגלי התזונה הבריאים. תפריט לא נכון המורכב ממזון מעובד ומשקאות מוגזים גורם להצטברות שומנים.

תאכלו יותר ירקות ופירות. מוצרים טריים יגרמו לכן להרגיש שבעות יותר זמן ובאותו הזמן אתן אוכלות פחות קלוריות.

מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים ישפרו את מערכת העיכול וכך תשרפו יותר קלוריות ושומן. סיבים גם יגרמו לכן להרגיש שבעות יותר זמן.

התפריט שלכן צריך להיות מורכב מחלבונים רזים ופחמימות שנשרפות לאט.

ארוחות קטנות יותר

תאכלו מנות קטנות יותר, בשעות קבועות. כך תאכלו פחות ועדיין תרגישו מלאות.

ארוחת בוקר קבועה

לעולם אל תדלגו על ארוחת הבוקר. זאת הארוחה הראשונה והכי חשובה. אם לא תאכלו ארוחת בוקר, סביר להניח שתאכלו המון במהלך היום.

שתו מים

מים הם חיוניים לחילוף החומרים. שתו כוס מים לפני כל ארוחה. כך תוכלו לשלוט על הכמויות והקלוריות שאתן צורכות.

תה ירוק

כוס של תה ירוק אורגני זו דרך נפלאה לפתוח את היום. תה ירוק מעלה את רמת האנרגיה ומאיץ את שריפת הקלוריות. שתו 3-4 כוסות תה ירוק במהלך היום כדי לשמור על חילוף חומרים אופטימלי.



התעמלות אירובית

סוג ההתעמלות הזה יעזור לגוף שלכם להמיס שומנים ולרדת במשקל. כך גם תשרפו יותר קלוריות מהארוחות שאתן אוכלות.

שחייה, טיפוס, ופעילויות דומות יעשו פלאים לגוף שלכן.

מדרגות טובות יותר ממעליות

אם אתן רוצות לשרוף קלוריות, תשקלו לעלות במדרגות במקום לעלות במעלית.

הטיפים ותרגילי ההתעמלות הללו יעזרו לכן להשיג את הגוף שתמיד חלמתן עליו. כנסו לכושר ותגידו ביי ביי לשומן בזרועות.

תזונה נכונה והתעמלות זאת דרך הנכונה.

קשה מאוד לאבחן לחץ, והוא אחד הגורמים המרכזים למחלות רבות. כאשר חווים לחץ במשך תקופה ארוכה, יש לזה השפעות רבות על הגוף לטווח קצר וטווח רחוק.

בעיות יומיומיות רבות כמו כאבי ראש, עלייה וירידה במשקל, חרדה ומצב בריאותי ירוד באופן כללי קשורים בדרך כזו או אחרת ללחץ.

הפחתת הלחץ היא צעד הגיוני והכרחי לשיפור המצב הבריאותי. כמובן שזה קל יותר להגיד מאשר לעשות בחברה המודרנית של דדליינים, תעוות בצע, עוני, ובעיות אחרות.

בלבנדר משתמשים כבר שנים רבות כמרפא הוליסטי להרגעת העצבים וגרימת רוגע. בדרך כלל משתמשים בלבנדר בתמצית שמן, והוא מרכיב שכיח בסבונים, פצצות אמבטיה, ומוצרי טיפוח שונים. הוא מכיל מעל 150 מרכיבים פעילים, ויש לו תועלות רבות, אך התועלות המרכזיות הן אנטי דלקתיות, אנטי דיכאוניות ומשכך כאבים.

כששמענו על הלימונדה היא מיד סיקרנה אותנו. היא משלבת בין ההשפעות של לבנדר ולימונדה – טעם ותועלות תזונתיות ובריאותיות.

ערבבו יחד בקנקן:

*1 כוס דבש אורגני
*12 כוסות מים מינרלים
*מספר טיפות שמן לבנדר
*6 לימונים

את המשקה אפשר לצרוך בכל עת כדי לטפל בדלקות, לחץ דם נמוך, הקלה בכאבי ראש, אינסומניה וחרדה.

דיקור סיני ורפואה סינית מתחילים לקבל הכרה בינלאומית. דיקור סיני כבר דרך בביצת המיינסטרים, אך עדיין לא מבינים את שיטת הרפואה הזאת.

ברפואה סינית מסורתית מאמינים שהאנרגיה (צ'י או קי) זורמת בגוף דרך מעברים הנקראים מרידיאנים. המחלה נגרמת כאשר האנרגיה נהיית לא מאוזנת או שהמרידיאן נחסם.

אפשר לתמרן את המרידיאנים כדי שיתנו תועלות ספציפיות לגוף. כל מרידיאן מחובר לאיבר מסוים, משמש דרך לאנרגיה. אפשר להפעיל אותם על ידי לחיצה על נקודות מסוימות.

אחת מנקודות הלחץ הללו נקראת ה 'פנג פו' או 'אחוזת הרוח'. ממוקמת בחלק העליון של הצוואר, קרוב לבסיס הגולגולת. גירוי הפנג פו משרתת תועלות רבות כגון: שיפור איכות השינה, ניהול וייצור הורמונים, הקלה על כאבי פרקים, הקלה על כאבי ראש, כאבי שיניים ועוד.

במקום עיסוי הנקודה, אתם יכולים להשתמש בקרח כדי להחיות מחדש את נקודת הפנג פו. בשביל השיטה הזאת אתם תצטרכו: קוביית קרח, ופלסטר או צעיף. תשבו או שתשכבו על הבטן והניחו את קוביית הקרח על בסיס הגולגולת, או מעל קו השיער. השאירו את קוביית קרח האותה הנקודה בעזרת פלסטר או צעיף, וחכו 20 דקות כשקוביית הקרח עליכם.



אחרי 30-60 שניות הצריבה של הקרח תפחת. היא תוחלף בהרגשת חמימות. חזרו על הפעולה פעמיים ביום. יהיה שחרור מיידי של אנדרופינים שיגרמו לכם להרגיש נפלא. ציינו חלק מהתועלות למעלה, צפו ובסרטון ולמדו על תועלות נוספות.

אף אחד לא רוצה לחיות בעולם בו אבוקדו לא קיים. אבל מסתבר, שיש לנו מזל שגדול שפרי עדיין כאן.

צפו בסרטון ותלמדו על ההיסטוריה המרתקת של הפרי שכולנו אוהבים לאכול.

קראו גם:

אחרי שראיתי את זה, האבוקדו שלי לא נהיה חום לעולם

זה מה שקורה לגוף שלכם אם תאכלו אבוקדו אחד ביום במשך חודש. לא היה לי מושג!

לעולם לא תזרקו את גרעין האבוקדו אחרי שתקראו את זה

זה אולי ישמע מצחיק, אבל נחירות יכולות להשפיע מאוד על איכות השינה שלכם (ושל בן או בת הזוג שלכם כמובן). באופן מעניין, יש אנשים שנוחרים כל כך חזק שהם מעירים את עצמם, וכפי שציינו גם את מי שישן לידם.

הדבר המפחיד הוא ש 75% מהאנשים שנוחרים סובלים גם מדום נשימה בשינה. דום נשימה בשינה הינה הפרעות נשימה בשינה הנובעות מחסימה חלקית (HYPOPNEA) או מלאה (APNEA של דרכי האוויר במהלך השינה). דום נשימה בשינה מגביר את הסיכון לפתח מחלות לבו, ובמקרים הקיצוניים אפילו יכול להיות קטלני.

איך להפסיק לנחור

נחירה היא הפקת רעש בזמן שינה בעקבות היצרות דרכי האוויר בלוע ובגרון.

הרעש נוצר באחורי הפה, במקום שהלשון, הענבל, החלק העליון של הגרון והחך נפגשים. תופעה זו קיימת בדרגות חומרה שונות: החל מנחירה קלה, האופיינית למצבי עייפות רגילים, ועד לנחירות בעוצמה של 50-60דציבלים, בדומה לרעש הנשמע מאוטובוס נוסע, כאשר עומדים במרחק 3 מטרים ממנו.

אנשים רבים פונים לתרופות על מנת לטפל בבעיית הנחירות שלהם, אך מומחי בריאות לא תמיד ממליצים על התרופות הללו.

לפי סודהאנסו צ'וקרוברטי, פרופסור במחלקת הבריאות ומדעי הרופאה באוניברסיטת סיטון הול, "תרופות רבות נגד נחירות משווקות בלי מחקר מדעי מספק כדי לתמוך בטענות שלהם".

מיץ מנקה ליחה

אם אתם רוצים להימנע מתרופות קונבנציונליות אך עדיין מחפשים פתרון לבעיה, הזנת הרקמות הריריות היא הדרך הטובה ביותר לנקות את הסינוסים ואת דרכי הנשימה. והמתכון הזה הוא בדיוק מה שאתם צריכים – תרופה טבעית לטיפול בגודש.

מרכיבים:

*1/4 לימון טרי
*חתיכת ג'ינג'ר באורך 5 ס"מ
*2 תפוחים
*2 גזרים

אופן ההכנה:

1. שטפו את כל המרכיבים לפני ההכנה
2. קלפו ותחתכו לפרוסות את הג'ינג'ר
3. תחתכו את שאר המרכיבים, אבל תוודאו להוציא את ליבת התפוח ואת גרעיני הלימון
4. ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר
5. שתו את המשקה כשעתיים לפני שאתם הולכים לישון. אם הטעם חזק מדי עבורכם, המתיקו אותו עם כפית דבש.

רמת החומציות בלימון גבוהה והיא מושלמת לפירוק הליחה. כך הסינוסים שלכם יפתחו.

ג'ינג'ר מכיל תכונות אנטיביוטיות, אנטי דלקתיות, ופועל כמשכך כאבים, שעובדים מצוין לניקוי ליחה מתעלה האף והגרון.

תפוחים מכילים כמות גבוהה של חומצת לימון, שיכולים לפתוח את הסתימה הכי גרועה. ההמלצה עבור זמרים היא לאכול תפוחים על בסיס יומיומי על מנת לנקות את הגרון מליחה ולמנוע את התייבשותו.

גזרים עשירים בויטמין A, שעוזרים לעור בריא של קרום הרירית באף, סינוסים, והפה. הויטמין הזה עצמתי יותר כאשר משלבים אותו עם ויטמין C ו E, מכיוון שהוא יכול לעזור למנוע את סרטן הריאות וזיהומים בדרכי הנשימה.

נסו את המשקה הזה ותראו. האישה שלכם תודה לכם אחר כך.

באופן כללי, רבים לא מודעים להשפעות השלילות שיש למשקאות הללו על הגוף שלנו. והדבר הכי גרוע זה שמי ששותה את המשקאות הללו הם בעיקר ילדים, וזה עלול להוביל לתוצאות לא צפויות.

ה'רעל' הזה הם משקאות קלים מוגזים (קוקה קולה, ספרייט, פאנטה, וכו').

לפי מחקר מדעי, כך המשקאות משפיעים על הגוף תוך שעה אחת בלבד מהרגע שצורכים אותם.

10 דקות ראשונות

כוס אחת מכילה 10 כפיות סוכר, הרבה מעבר לצריכה הרצויה. בנוסף מוסיפים פוספור על מנת להעשיר את הטעם.

אחרי 20 דקות

יש עליה ברמת הגלוקוז והאינסולין, מה שגורם להמרת הסוכר לשומן בכבד.

אחרי 40 דקות

הקפאין שבמשקה נספג בגוף תוך 40 דקות. זרימת הדם מואצת והכבד מתחיל לייצר יותר סוכר בדם. המוח שלכם מתחיל לחסום את קולטני הורמון האדנוזין, המונע הרגשת תשישות.



אחרי 45 דקות

מתחילה הפרשה של דופמין, שמגבירה את הרגשה הטובה שאתם חווים, זה אותו האפקט שיש להרואין על הגוף.

60 דקות

מגנזיום, חומצה זרחתית, אבץ וסידן מובילים להגברת העיכול. זה קשור לכמות הסוכר האדירה והממתיקים המלאכותיים, המגבילים את כמות ההפרשה של סידן דרך השתן.

אחרי 60 דקות

הקפאין מתחיל לפעול כחומר משתנן, וכל המינרלים, כולל מגנזיום, סידן ואבץ, שחיוניים לעצמות, יוצאים בשתן.

אחרי כ 90 דקות

הפצת הסוכר בגוף נמצאת בשלב האחרון. אתם מרגישים מלאים באנרגיה, ואתם יכולים לצפות לשינויים במצב הרוח.

יחד עם המשקאות המוגזים, הגוף פולט ומוציא את המים ואת כל החומרים המזינים החיוניים לתפקוד האיברים.

התוצאה הסופית היא סיכון ממש להתפתחות סוכרת.

אז אם אתם רוצים לתת לילדים שלכם משהו טעים לשתות, נסו לסחוט איזה מיץ טבעי. גם יותר טעים, וגם הרבה יותר בריא.