קטגוריה: בריאות

מזגנים משחקים תפקיד מרכזי בחיים שלנו, ואי אפשר לדמיין את החיים שלנו בלעדיהם, במיוחד בתקופת הקיץ.

מזגן הוא דרך זולה ואקולוגית לחמם או לקרר את הבתים שלנו והמכירות שלהם רק עולות ועולות. אבל אף אחד לא חושב על ההשפעה הבריאותית שיש למזגנים על הגוף שלנו. ברוב הפעמים, אנו לוקחים אותם כמובן מאליו ולא חושבים על הדברים השליליים שהם מביאים עימם, במיוחד בכל הקשור לבריאות שלנו.

לפי מומחים, מזגנים יכולים להזיק מאוד לטווח הארוך, והם יכולים לפזר חיידקים וזיהומים הגורמים לבעיות בדרכי הנשימה, התייבשות, אלרגיות, כאבי ראש ותשישות.

ההשפעות המזיקות של מזגנים:

בעיות בדרכי הנשימה

מחקרים רבים הראו שמזגנים מכילים לפחות 8 חיידקים מזיקים, אשר עלולים לגרום לדלקת ריאות וחום. המיקרואורגניזמים והחיידקים הללו יכולים להזיק מאוד לריאות לנו, אז הדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא לכבות את המזגן. אנו יודעים שזה עלול להיות קשה מאוד, אז ההמלצה שלנו היא לנקות ביסודיות ובאופן קבוע את המזגן.

חוסר יכולת לעמוד בפני החום

אנשים הרגילים לבלות את רוב זמנם בסביבה ממוזגת, יכולים להפוך בקלות רגישים לחום של הקיץ.

תסמינים של אלרגיה ואסתמה

מזגנים יכולים להחריף תסמינים של אלרגיה ואסתמה, במיוחד כאשר המזגן לא נקי.

מחלות מדבקות

מזגנים יכולים לייבש את הליחה בריאות, אשר יגרו את הריריות ובכך תהיו חשופים בהרבה לזיהומים בקטריאליים.

תסמינים חריפים של מחלות בדרכי הנשימה

אם אתם מבלים את רוב זמנכם בסביבה ממוזגת, אתם תהיו פגיעים יותר לבעיות גרון, אף ועיניים.

כאבי ראש

תופעות הלוואי השכיחות ביותר של מזגנים הם כאבי ראש. הם מתרחשים בגלל התייבשות, וכאבי הראש מהר מאוד יכולים להפוך למיגרנות.

עור יבש ומגורה

חשיפה רבה לאוויר ממוזג יכולה לייבש את העור שלכם עד שתתחילו להרגיש גירודים.

התייבשות

אם אתם רוצים להימנע מהתייבשות בסביבה ממוזגת עליכם לשתות יותר מים מהרגיל.

תשישות

לפי מומחים, חשיפת יתר לאוויר ממוזג הופכת אתכם עצלנים ותשושים, וזו הסיבה שמומלץ לבלות לפחות 3-4 שעות בכל יום בחוץ.

כשבטן מדלדלת לפתע מופיעה, אלו בדרך כלל נשים שיותר מפחדות מאשר גברים. כדי להחזיר את הגזרה הקודמת שלך, עלייך לזכור שחשוב מאוד למצוא את הגורם שהוביל ל'בעיה' הזו מלכתחילה.

ישנם 5 סוגים של בטן, ולכל סוג יש גורם, מאפיין, ובדרך כלל, יש לטפל בהם בצורה שונה. זכרו ששיניים במראה הגוף הם תמיד תוצאה של משהו שעשיתם, במודע או לא במודע.

וזה כמובן נכון גם לגבי הבטן. לפעמים הבטן תגדל כתוצאה מעליה במשקל, לפעמים כתוצאה מאכילת מזון ספציפי. כדי להוריד את הבטן עם כמה שפחות מאמץ, עליכם לקבוע מה הוא הדבר שהוביל לבטן הזו מלכתחילה.

ישנם 5 סוגים שכיחים לבטן:

1. בטן אלכוהול

יין, בירה או אלכוהול אחר יכול למנוע מהגוף שלנו לעכל בצורה טובה את המזון שאנו אוכלים. בנוסף, משקאות אלכוהוליים הם עשירים בקלוריות וכדי לטפל בבעיה הזו יש להפסיק לשתות אלכוהול ולהתחיל לאכול יותר פירות וירקות.

2. בטן אמהית

אחרי הלידה, הבטן של האמא מכילה שומן. כדי להיפטר מהבטן הזו יש לעשות התעמלות ולעסות את האזור. אם אתן נמצאות בסיטואציה הזו, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם רופא.

3. בטן לחוצה

שינה לא טובה ולחץ בהחלט משפיעים על הגוף, ויכולים להוביל להופעה של שומן באזור הבטן. עליכם לישון לפחות 8 שעות בלילה ולהימנע ממזון לא בריא. בנוסף, נסו לשתות פחות קפה.

4. בטן הורמונלית

חוסר איזון הורמונלי קשור לעתים לעליה במשקל. עליכם לשנות את התפריט, לאכול מזון בריא, ולהתייעץ עם רופא.

5. בטן נפוחה

בעיות במערכת העיכול יכולות להיות הגורם להצטברות של שומן בטני. במקרה הזה, עליכם לשתות הרבה מים ולקחת פרוביוטיקה.

תועלות היופי והבריאות של אלוורה ידועות כבר אלפי שנים.

במצרים העתיקה הם החשיבו את האלוורה לצמח של חיי הנצח. מידע היסטורי מראה שהמצרים הכינו תרשימים של אלוורה על קברים ומצבות. בנוסף, שתי המלכות המצריות נפרטיטי וקלאופטרה השתמשו בצמח הזה לטקסי היופי שלהן.

במהלך התקופה הזו, רק לכמרים ולאלכימאים היה את הידע איך להשתמש באלוורה למטרות רפואה.

היום, הצמח הוא אחד הצמחים בהם משתמשים הכי הרבה למטרות רפואה ואנשים כבר רגילים להשתמש בו.

אלוורה הוא מקור עשיר לחומצות כמו גלוטמין, לינולאית, פורמית, ומינרלים כמו מגנזיום, אשלגן, אבץ, אלומיניום, והוא מכיל ויטמינים כמו ויטמין A, C ו E, חומצה פולית, ועוד ועוד.

סגולות רפואיות של אלוורה 

מקל על צרבות 

אלוורה מטפל בבעיות של הקיבה והמעיים. הוא מקור עשיר לרב סוכרים אשר מונעים קיב. בנוסף, לצמח הזה יש תכונות אנטי-דלקתיות. יותר מכך, הוכח מדעת שאלוורה יכולה למנוע את ההתפתחות של חיידק הליקובקטר פילורי, אשר גורם לדלקת ברירית הקיבה. כדי לטפל בבעיות קיבה ומעיים קחו ג'ל אלוורה וערבבו אותה בכוס מים.

מסייע בבעיות מעיים 

לאלוורה יש תכונות מרפא נפלאות. מומחים ממליצים לצרוך 75-150 מ"ל ג'ל אלוורה כדי לטפל בדלקת כיבית של המעי הגס, תסמונת המעי הרגיז, או מחלת קרון. התייעצו עם רופא לפני כן.

מחזק את המערכת החיסונית

אלוורה הוא מקור עשיר ל acetylated mannose , אשר שומר ומחזק את המערכת החיסונית. זו אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר למניעת זיהומים.

מונע ונלחם בסרטן

לאלוורה יש תכונות אנטי-סרטניות. הוא מקור עשיר של נוגדי חמצון אשר מונעים נזק ל DNA. הצמח מסייע במניעת סרטן השד, ערמונית וריאות.

לג'ל אלוורה יש תכונות לטיפול וטיפוח העור, והוא יכול לטפל בבעיות כמו חתכים, פציעות, עקיצות, פסוריאזיס, הרפס, ואקנה. כדי לטפל באנגינה, דללו חתיכת אלוורה במים, וגרגרו.

הפרעות באף ובגרון גורמות לשיעולים ולקושי בנשימה.

בנוסף, ליחה בריאות גורמת לבעיות בדרכי הנשימה. זו לא בעיה חמורה אך יכולה להשפיע ולשבש לכם את החיים.

ליחה היא נוזל שמפרישות ריריות מערכת הנשימה. החומר הדביק הזה כולא חלקיקים כמו אבק ואבקנים ומונע זיהומים. אך הצטברות ליחה גדולה מדי בריאות מובילה לשיעולים. היא נגרמת בגלל זיהום חיידקי. הזיהומים הללו גורמים לנזלת, חולשה, חום וקשיי נשימה.

במקרים מסוימים, אם לא מטפלים בליחה, היא עלולה להתפתח לדלקת ריאות.

למרבה המזל, אתם יכולים לטפל בבעיה הבריאותית הזו בדרך טבעית. ישנן כמה תרופות טבעיות אשר יכולות להקל על הגודש באף ובגרון.

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר מתפקד כתרופה טבעית לגודש באף ובגרון. התבלין הזה הוא בעל סגולות אנטי-בקטריאליות חזקות. שורש ג'ינג'ר מייבש את הליחה ומקל על הגודש בחזה ובגרון. שתו 2-3 כוסות תה ג'ינג'ר או צרכו 3-4 פרוסות ג'ינג'ר בכל יום.

איך להכין?

מרכיבים:

• 2 כוסות מים
• 1 כף דבש אורגני
• 1 כף פלפל שחור
• 6-7 פרוסות ג'ינג'ר

הכנה:

הרתיחו את המים. הוסיפו את הפלפל השחור ואת פרוסות הג'ינג'ר. לאחר מכן, כסו את הסיר. השאירו לרתיחה כדקה אחת. ותנו למים לרתוח על אש בינונית 5-7 דקות. תנו למים להתקרר. הוסיפו את הדבש, והמשקה מוכן.

דבש ולימון

לימון הוא מקור עשיר לויטמין C אשר מחזק את המערכת החיסונית. החומציות של הלימון מאזנת את רמת ה pH ומונעת ייצור מוגבר של ליחה. לדבש יש יכולות ריפוי. הוא נחשב לאחת התרופות הטבעיות החזקות ביותר לטיפול בכאבי גרון.

מרכיבים:

• 2 כפות מיץ לימון
• 1 כף דבש אורגני

איך להכין?

ערבבו את המרכיבים בקערה. צרכו 3 פעמים ביום.

כורכום

כורכום הוא מקור עשיר לכורכומין. המרכיב הזה הוא נוגד חמצון עוצמתי, אנטי דלקתי, ואנטי בקטריאלי. הוא משמיד בקטריות אשר גורמות לייצור הליחה. בנוסף, הוא מחזק את המערכת החיסונית.

איך להכין?

מרכיבים:

• 1 כף כורכום
• כוס מים חמים
• 1/2 כף מלח

הוסיפו את הכורכום לכוס מים חמים, ואז הוסיפו את המלח. ערבבו היטב. גרגרו את המים 3-4 פעמים ביום, למשך מספר דקות. הטיפול הזה מסייע לטפל בזיהומים במערכת הנשימה.

טיפים נוספים שיפחיתו הצטברות של ליחה:

• קנו את האף באופן קבוע
• העלו את רמת הלחות בבית
• עשו קומפרס חם להקלה בכאב
• שתו תה
• הימנעו משתיית מוגזמת של משקאות קרים מדי
• הוסיפו תבלינים כמו פלפל, צ'ילי לארוחות
• הפסיקו לעשן

אם אתם מרגישים עייפים בלי סיבה נראית לעין, ואתם מרגישים שאין לכם מספיק אנרגיה, אז יתכן והגיע הזמן לטיפול ניקוי רעלים.

ניקוי רעלים קבוע לגוף הוא חיוני לבריאות הכללית שלנו, מכיוון שאם לא נעשה זאת באופן קבוע, אנו נהיה חשופים לוירוסים וזיהומים.

בכתבה הזו אנו נדריך אתכם איך לבצע תכנית ניקוי רעלים אשר תשפר את תפקוד האיברים הפנימיים שלכם בצורה אופטימלית. הדבר הטוב ביותר הוא לבצע את התכנית פעמיים בשנה, במשך 10 ימים ברציפות. כך תקבלו את התוצאות הטובות ביותר.

בנוסף יש להיות פעילים, ולעשות הליכות בבקרים או בערבים. אל תשכחו לשתות הרבה מים ותה.

תכנית ניקוי הרעלים

עליכם לשתות 250 מ"ל על הבוקר כשאתם קמים. זה הבסיס לתכנית.

יום 1

ארוחת בוקר: כוס אחת שיבולת שועל וכפית אחת זרעי פשתן, 250 מ"ל מים, חצי כוס אוכמניות טריות, 250 מ"ל יוגורט ו 200 מ"ל חלב שקדים.

ארוחת צהריים: 250 מ"ל מים, 250 גרם דג בקלה, שמן זית, תפוח אדומה צלוי, מנגולד, 2 כוסות סלט, בננה ופרוסת לימון.

חטיף: 250 מ"ל מים, 1/4 כוס גרעיני דלעת, תפוח, ו 180 מ"ל יוגורט.

ארוחת ערב: 2 כוסות סלט (עם שמן זית ולימון), חצי כוס ירקות מאודים (תרד וברוקולי), שייק בריאות (בננה, תפוח, תרד וסלרי), תה אניס או 250 מ"ל מים.

יום 2

ארוחת בוקר: 200 מ"ל חלב שקדים או יוגורט דל שומן, כוס שיבולת שועל, כפית זרעי פשתן, אגס ותה ירוק.

חטיף: אשכולית

ארוחת צהריים: 250 מ"ל מים חמים, 150 גרם חמוצים, 200 גרם עוף בגריל ומרק ירקות (שעועית, תפוח אדמה, סלרי, גזר, בצל ופלפל אדום).

ארוחת ערב: שייק בריאות (בננה, כרוב עלים, אוכמניות/תותים, מלפפון ושקדים). גזר עם מיץ לימון, סלק ותה.

עליכם לחזור על התכנית בשלושת הימים הבאים. למיץ הזה יכול להיות תוספת נפלאה לתכנית:

• 1 תפוח
• 2 ס"מ שורש ג'ינג'ר
• 1 גזר
• 1 לימון
• 200 מ"ל מים

ערבבו את כל המרכיבים יחד בבלנדר. שתו את המיץ הזה בכל יום.

אטם שריר הלב, הידוע בשם התקף לב, משפיע על מיליוני אנשים מדי שנה, כך לפי אתר WebMD.

בזכות הידע ומחקרים, מאות אלפי אנשים שורדים את התקפי הלב הללו.

אך ישנה עדיין דרך ארוכה בחינוך והגברת המודעות לגבי החוויה המפחידה הזו – ולהיות טובים יותר בזיהוי הסימנים זו חובה.

לכן זה טוב לדעת שליותר מחצי מהאנשים שסבלו מהתקף לב היו סימני אזהרה בימים או חודש שלפני – מבלי שהם היו מודעים לכך.

1. עייפות

כולנו עייפים לפעמים, וזה נורמלי לחלוטין. אבל אם אתם כל כך עייפים שדברים בסיסיים כמו לעשות קניות לפתע מרגיש לכם כמו עינוי, אז אולי הגיע הזמן לחקור את העניין.

בנוסף, אם אתם מוצאים עצמכם מתקשים לנשום באופן פתאומי, לכו מיד לרופא כדי שהוא יוכל לבצע בדיקת אק"ג. אם אתם מוצאים עצמכם בסיטואציה מלחיצה והלב שלכם לא מרגיש טוב, יתכן ואתם סובלים מהתקף לב.

2. לחץ בחזה

אחד מסימני האזהרה השכיחים ביותר להתקף לב עתידי זה לחץ חזק בחזה.

כאב בחזה יכול להיות מורגש באזורים אחרים בגוף, לפעמים הוא מקרין לזרוע (בדרך כלל זרוע שמאל), אבל אתם יכולים להרגיש גם לחץ בגרון, צוואר, לסת, גב או בטן. הכאב בדרך כלל נמשך לפחות 15 דקות.

3. מצוקה נשימתית

לפני התקף לב, אנשים חווים קוצר נשימה קיצוני. זה בגלל העבודה שהריאות כבר לא מקבלות מספיק דם מכיוון שהעורקים חסומים.

אם אתם לפתע מתקשים לנשום, לכו מיד לרופא.

4. תשישות

אם אתם מרגישים חלשים ותשושים לעתים קרובות, יתכן וזה בגלל שהשרירים שלכם כבר לא מקבלים מספיק דם. סינדרום התשישות הוא בדרך כלל אחד מסימני האזהרה הראשונים להתקף לב מתקרב.

5. סחרחורות וזיעה קרה

הזעת יתר יכולה להיות סימן ראשון להתקף לב. אם אתם חווים את התסמינים הללו, מומלץ ללכת לרופא.

סחרחורות יכולות לקרות כתוצאה מאספקת דם מופחתת למוח.

6. שפעת/צינון

האם אתם סובלים משיעול קשה, צינון או חום גבוה? אל תיכנסו לפניקה – אלו כמובן לא סימנים לסכנה מיידית.

אך, מה שרבים לא יודעים זה שתסמיני שפעת יכולים להופיע חודש לפני התקף לב. זה בהחלט משהו שכדאי לחשוב עליו – במיוחד אם חוויתם אחד או חלק מהתסמינים הרשומים למעלה.

חשוב לזכות שהתסמינים הללו להתקף לב יכולים להשתנות מאדם לאדם, וגם להשתנות בין גבר לאישה.

אך לדעת מה התסמינים ולשים לב אליהם, יכולים בעתיד להציל את החיים שלכם או של אחרים.

שומן בטני הוא משהו שיש לאנשים רבים, ורובם רוצים להיפטר ממנו. אם אתם חווים את הבעיה הזו ורוצים להיפטר ממנו, אז כדאי לכם להמשיך לקרוא.

כדי להיפטר משומן בטני, עליכם לשלב תרגילים שורפי שומן יחד עם תזונה בריאה. הפחתת השומן הבטני דורשת כוח רצון רב ומשמעת מכיוון שעליכם לפעול לפי משטר קפדני לפרק זמן ארוך. בנוסף, עליכם למצוא תרגילים שעובדים טוב בשבילכם. והתרגילים למטה אושרו על ידי מומחי כושר ובריאות גם יחד.

התרגילים עליהם נדבר היום הם תרגילים מוכרים למדי, ולא קשה לבצע אותם. תוכלו לעשות אותם בזמנכם הפנוי בבית, והם יעזרו לכם להפחית את השומן בבטן ולחזק את הגוף.

בצעו את התרגילים 3 פעמים בשבוע, ואתם בהחלט תזרזו את תהליך הורדת המשקל. עליכם לשלב גם אימון סיבולת לב-ריאה כמו שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, או קפיצה עם דילגית. אם אתם לא מעוניינים בפעילות אינטנסיבית אתם יכולים לשלב הליכה, לעשות יותר טיולים עם הכלב לדוגמא.

כדי לבצע את תכנית האימונים, אתם לא צריכים לעשות מנוי למכון כושר, מכיוון שאת התרגילים האלה אותם יכולים לבצע בנוחיות ביתכם. המשיכו לקרוא וגלו את התרגילים יחד עם תמונות המראות איך לבצע אותם.

אופניים

'שכיבות שמיכה' על כיסא

תרגיל בטן סיבובי

כפיפות צידיות

כפיפות בטן רגילות

פלאנק

אנשים משתמשים בבצל כתרופה טבעית להקלה בצינון, אסתמה, שיעולים ועוד.

לפי מדענים, בצלים הם כל כך יעילים מכיוון שהם מכילים רכיב בשם אליל פרופיל דיסולפיד, אשר יש לו את אותו האפקט כמו לאינסולין בכל הקשור לאיזון רמת הסוכר בדם. אך כמובן שזה לא אומר שבצל יכול להוות תחליף לטיפול באינסולין, אבל הוא כן יכול לעשות לאלו הסובלים מהיפוגליקמיה.

בנוסף בצלים עשירים בנוגד החמצון קוורצטין, אשר מסייע לגוף האדם במלחמה נגד רדיקלים חופשיים.

בצלים מציעים את התועלות הבריאותיות הבאות:

1. מצוינים לטיפול בכוויות

במקרה של פציעה שנגרמה מכוויה, אתם יכולים לחתוך בצל לחצי ולהניח אותו על האזור הפגוע. הניחו את הצד 'החי' של הבצל על הכווייה.

2. אוזניים סתומות

כדי לנקות את האוזניים, אתם יכולים להסיר את הליבה הרכה מהבצל בעזרת מטלית, ואז הכניסו את המטלית לתעלת האוזן. היזהרו לא לדחוף אותה עמוק מדי לתוך האוזן.

השאירו את המטלית או כדור הכותנה במהלך הלילה, הוא ירכך את הלכלוך של השעווה, ובבוקר תוכלו לנקות את האוזן בקלי קלות.

3. ניקוי רעלים

אתם יכולים לאכול בצל חי כדי לזרז את תהליך ניקוי הרעלים של הגוף, אז יסיר את הרעלים ופסולת מהגוף שלכם.

4. חום גבוה

אם יש לכם חום, אתם יכולים לפרוס בצל ולהניח את הפרוסות בתוך הגרביים. הישארו כך עם הגרביים והבצל במהלך הלילה, ובבוקר אתם תרגישו טוב יורד והחום שלכם יחזור להיות נורמלי. זו תרופת סבתא מוכחת שעובדת מעולה.

5. עקיצות של חרקים

במקרה של עקיצות חרקים, הדבר הראשון שתרצו לעשות זה להוציא את העוקץ. אחרי שהוצאתם אותו, קחו פרוסת בצל, תמעכו אותה ומרחו על העקיצה. אחרי זמן קצר, הכאב והנפיחות יעברו.