קטגוריה: בריאות

כשזה מגיע לשומן בטני, בילוי של שעות במכון הכושר הוא לפעמים הפתרון המרכזי. אבל ישנם גורמים נוספים שיכולים להוביל לבטן שטוחה, ואחד החשובים שהם הוא התזונה שלנו.

מסתבר שהתזונה שלנו אחראית על 90% מההופעה של שרירי הבטן שלנו, מה שאומר שחשוב מאוד לשים לב למזון שאנו אוכלים. בכתבה הזו, אנו נראה לכם מתכון יעיל מאוד בתהליך ההופעה של שרירי הבטן. על ידי צריכה שלו על בסיס יומיומי, אתם תוכלו לעצב מחדש את שרירי הבטן ולהביא את השרירים הללו לצורה שאתם רוצים.

למרות העובדה שהוא יעיל מאוד, זה משקה שאפשר להכין בקלות, והוא יגזול רק כמה דקות מזמנכם:

איך להכין את המשקה?

קחו פטרוזיליה טרייה, הכניסו אותה למעבד מזון. לאחר מכן קחו לימון וסחטו את המיץ שלו לפטרוזיליה. בסוף, הוסיפו חצי ליטר מים וערבבו פעם נוספת.

משקה שורף השומן הזה פועל מהר ואת התוצאה תראו יומיים-שלושה אחרי הצריכה שלו. המפתח ליעילות שלו היא הפטרוזיליה מכיוון שהיא מכילה ויטמינים רבים אשר חיוניים לעיכול טוב ובריא. הלימונים מועילים מאוד גם בתהליך שריפת השומן.

הרכיבים האלה יוצרים את השילוב המושלם, אשר יעצב מחדש את הבטן שלכם, ויזרז את חילוף החומרים. שתו את המשקה הזה במשך חמישה ימים ברציפות על בטן ריקה. ואז קחו הפסקה של 10 ימים, וחזרו שוב על התהליך.

ישנם משקאות נוספים שיכולים לסייע לכם לרדת במשקל:

1. מים בטעמים

קחו ירקות או פירות שונים, פרסו אותם ושימו בכוס. לאחר מכן, הוסיפו לכוס מים קרים. זה יוסיף עוד ויטמינים לגוף שלכם, ויזרז את חילוף החומרים.

2. שייק אבטיח

חלק גדול מהאבטיח מכיל מים, והוא אחד הרכיבים הטובים ביותר שאפשר להוסיף לשייק. אם תרצו להכין את השייק האידיאלי לירידה במשקל, אתם יכולים לשלב אבטיח עם יוגורט.

3. תה ירוק

תה ירוק ישפר את העיכול ויפחית את השומן הבטני. אם אתם לא אוהבים את הטעם שלו, אתם יכולים להוסיף קצת דבש.

זכרו שכאשר זה מגיע לירידה במשקל, סבלנות והתמדה הם המפתחות להצלחה. אל תוותרו, ותמיד תמשיכו עם דיאטה בריאה.

כמעט כל אחד ואחת היו רוצים גוף מושלם. עודף משקל זו אחת הבעיות השכיחות היום, אבל כשזה מגיע להורדת משקל, אין כדור קסם שיעזור לכם לרדת במשקל בין לילה.

אבל עדיין, ישנן דרכים טבעיות שיכולות לסייע לנו להשיג את המטרה שלנו. ורכיב טבעי אחד ספציפי הוא כל כך יעיל בסיוע תהליך הירידה במשקל, והוא גם עוזר מאוד לבריאות הכללית שלנו. ואנחנו מדברים על דבש. רק כף אחת ביום תספק לכם תועלות בריאותיות מדהימות!

חלק מהתועלות הבריאותיות הללו הן:

1. עור נקי

דבש הוא מזון נוגד חמצון. על ידי צריכה קבועה שלו, הוא יסייע לכם לנקות את הגוף מרעלים, והוא גם בעל סגולות אנטי-בקטריאליות אשר מסייעות לכן להשיג עור נקי ובריא.

2. ירידה במשקל

אם אתם רוצים לרדת במשקל, עליכם לצרוך פחות סוכר. למרות שדבש הוא מתוק, הוא לא מכיל סוכר כמו מוצרים אחרים, הסוכר שיש בדבש הוא שונה מאשר הממתיקים האחרים. בנוסף, הוא מצוין לירידה במשקל, מכיוון שהוא משפר את חילוף החומרים.

3. מוריד את רמת הכולסטרול

דבש לא מכיל כולסטרול. הוא עשיר בויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אשר יורידו את רמת הכולסטרול בגוף שלכם.

4. לב חזק

כפי שציינו, דבש הוא עשיר בנוגדי חמצון אשר לא יצרו את העורקים. כשהעורקים צרים, זה עלול להוביל לבעיות זיכרון, כאבי ראש, ובעיות לב. שתייה של כוס מים עם כף אחת של דבש על בסיס קבוע תמנע מזה לקרות.

5. זיכרון משופר

לפי מחקרים, לדבש את היכולת להחיות את מערכת ההגנה התאית מפני חמצון, לשפר את היכון ולהילחם בלחץ וחרדה. הוא עשיר בסידן, מה שמסייע מאוד לתפקוד המוח.

6. שינה טובה יותר

דבש מלא בסוכרים אשר מעלים את רמת האינסולין בדם. זה ישחרר סרוטונין, אשר יהפוך אחר כך למלטונין. הסיבה שאנו זקוקים להורמון הזה היא שהוא עוזר לנו לישון טוב יותר.

7. קיבה בריאה

דבש מלא בתכונות חיטוי. מומחים מאמינים שכף אחת של דבש על קיבה ריקה עוזרת לבריאות של הקיבה.

זה גם יעזור לכם נגד מחלות של מערכת העיכול. לדבש יש היכולת לחסל חיידקים ובקטריות. וגם לרפא פצעים קטנים המופיעים ברירית.

8. מעלים לחץ

זה מוכח מדעית שדבש יכול להקל על הרגשת תשישות ולהרגיע את העצבים. הוא עשיר בגלוקוז, מה שחשוב מאוד  לתאי העצב. הדם שלנו סופג אותו מהר, מה שאומר שהוא גורם לנו להירגע באופן מיידי, וזה מסייע לנו בבעיות פסיכולוגיות.

מתכון דבש ושום

השילוב של דבש ושום הוא אחד הטובים שיש. זו תרופה טבעית שתשפר את בריאות המערכת החיסונית שלכם, ותעלה את ברמת הבריאות שלכם לאופטימלית.

רכיבים:

• 1 כוס דבש טהור
• 3-4 שיני שום
• צנצנת קטנה

הכנה:

הדבר הראשון שעליכם לעשות זה לקלף את השום. לאחר מכן הכניסו לצנצנת, ושפכו עליו את הדבש. אם יש בועות, חשוב להסיר אותן. אז, סגרו את הצנצנת. אחסנו את הצנצנת במקום חשוב וקריר במשך יומיים.

אחרי יומיים, תאכלו כף אחת של התרופה, בבוקר, אחרי שהתעוררתם, על בטן ריקה. עשו זאת כל יום, ואתם תרגישו הרבה יותר זמן תוך זמן קצר. אתם תרגישו מלאי אנרגיה, והבריאות הכללית שלכם תשתפר.

לאגוזי מקדמיה יש ערך תזונתי גבוה.

המזון הזה הוא מקור עשיר לויטמינים ומינרלים. בנוסף, המאכל עשיר החלבונים הזה מונע נזק ל DNA ומונע מחלות כרוניות. הוא נוגד חמצון עוצמתי אשר משפר את הבריאות הכללית שלנו.

מקדמיה הוא אגוז פופולרי מאוד בעולם הקולינרי, אבל אל לנו לשכוח את כל התועלות הבריאותיות שהוא מספק.

המשיכו לקרוא וגלו אילו תועלות בריאותיות אתם יכולים לקבל אם תכניסו את האגוז המופלא הזה לתפריט היומי שלכם.

מונע נזק של רדיקלים חופשיים 

אגוזי מקדמיה הם מקור עשיר לפלבנואידים. פלבנואידים מפחיתים לחץ חומצי, הצטברות של שומן ומונעים הזדקנות בטרם עת. הם שומרים על המערכת החיסונית שלנו ומונעים דלקות וזיהומים. בנוסף, למקדימה יש תכונות אנטי-סרטניות.

שומרים על בריאות הלב 

אגוזי מקדמיה מכילים שומנים בריאים אשר מפחיתים את רמת הכולסטרול הרע, מחזקים את כלי הדם, מפחיתים את הטריגליצרידים ומונעים קרישי דם. המזון הזה משפר את בריאות הלב וכלי הדם.

משפר את איכות השיער, ציפורניים, והעור

מקדמיה מהווים מקור נפלא לאשלגן, סידן, חלבונים, סיבים ונוגדי חמצון. האגוז הוא חטיף דל-מלח נפלא, והוא בחירת מזון בריאה מאוד. אגוזים משפרים את גמישות העור, מחזקים את הציפורניים, ושומרים על השיער מפני נזקים ועל הברק שלו.

מפחיתים תיאבון בצורה טבעית

אגוזי מקדמיה יעניקו לכם הרגשת שובע שתימשך זמן רב. החליפו ג'אנק פוד באגוזים הנפלאים האלה כדי למנוע השתוקקות ורעב בלתי נשלט. בנוסף, הם מכילים רמות גבוהות של חומצה palmitoleic אשר משפרת את חילוף החומרים ומסייעת לשרוף שומן.

מחזקים את העצמות 

מקדמיה הוא מקור מצוין למגנזיום ומנגן. מגנזיום ומנגן הם חיוניים לעצמות ושיניים בריאות. בנוסף, מגנזיום מסייע לספיגת סידן, אשר חיונית לבריאות העצמות והשיניים.

משפרים את בריאות הקיבה 

מקדמיה מהווה מקור עשיר לסיבים תזונתיים אשר שומרים על בריאות מערכת העיכול. בנוסף, המזון הזה מנקה א המערכת מרעלים ומסייע לייצור אנזימים העוזרים לעיכול.

מונע דלקות כרוניות 

מקדמיה מכיל חומצות שומן אומגה 6, אשר מפחיתות את הסיכון למחלות לב, סוכרת, וסרטן. חומצות שומן אומגה 6 שומרות על יציבות רמת ה pH בגוף ומפחיתות את הסיכון לדלקות כרוניות. הכניסו לעצמכם בבוקר שייק עם אגוזימקדמיה.

שומרים על מערכת העצבנים 

אגוזי מקדמיה הם מקור עשיר לויטמין B1 ונחושת אשר חיוניים לבריאות המוח. הרכיבים התזונתיים הללו משפרים את הזיכרון ואת יכולת הריכוז ושמרים על בריאות העצבים.

זיהום פטרייתי יכול להופיע בכל מקום בגוף שלכם. סוג זה של זיהום קורה כאשר פטריה מופיע בגוף האדם ותוקפת אותו על ידי הופעה בעיקר באזור הציפורניים.

האקדמיה האמריקנית לרפואת עור מציינת שזיהום פטרייתי יתקוף בעיקר את הציפורניים, מכיוון שזה חלק של הגוף שלכוד רוב הזמן בתוך גרביים ונעליים, זה יוצר סביבה חמה וסגורה, והיא אידיאלית לקיום של בקטריות.

כשהפטריה מתחילה לגדול, אתם תקבלו זיהום. כשהאדם בריא, הזיהום הפטרייתי לא יוביל לסיבוכים, אבל אם לאדם יש מערכת חיסונית מוחלשת, זה עלול להוביל לגירוד וכאב, ובמקרים מסויימים, הכאב יהיה כל כך חזק עד שתתקשו ללכת ולפקד כראוי.

איך להיפטר מזיהום פטרייתי?

אבקת סודה לשתייה לא יכולה להיפטר מהפטריה, אבל היא יכולה לחסום ולדחות אותה, מה שמונע מהפטריה להתפשט או להופיע שוב.

חומץ יכול להפריע לסיכויי ההישרדות של הפטריה, אבל אל חשש – הוא לא יפגע בעור או בציפורניים שלכם.

המתכון

רכיבים:

• 4-5 כפות אבקת סודה לשתייה
• 1 כוס חומץ תפוחים או חומץ רגיל
• מים
• מגבות נייר

הכנה:

תצטרכו לערבב כוס אחת של חומץ תפוחים או חומץ בקערה גדולה עם מים, ואז השרו בתוכה את כפות הרגליים כ 15 דקות. כשסיימתם, ייבשו את כפות הרגליים היטב עם מגבות הנייר. ואז הוסיפו את אבקת הסודה לשתייה באותם המים, והשרו את כפות הרגליים 15 דקות נוספות.

עשו זאת פעמיים ביום. הסודה תמנע מהפטריה להופיע שוב, והחומץ יחסל אותה. וזכרו לקצוץ ציפורניים לפני הטיפול. השתמשו בקוצץ ציפורניים נקי, ונקו אותו עם אלכוהול לאחר מכן.

שמן קוקוס הוא אחד הרכיבים הכי בריאים לבריאות הכללית שלנו. הוא יעיל במיוחד אם אנחנו רוצים לטפל בעור שלנו.

חברות קוסמטיקה משתמשות בו כרכיב עיקרי במוצרים שלהן, בגלל שהרכיב המדהים הזה יכול למנוע התדרדרות של התאים, והוא מחייה אותם מחדש.

אם תמרחו שמן קוקוס על כל חלק של הגוף שלכם, אתם תוכלו להשיג את התוצאות שאתם רוצים, ויותר מכך, תוכלו להשיג אותם בפרק זמן קצר. העור והשיער שלנו הם אלו שמרוויחים הכי הרבה מהשמן המדהים הזה.

למה להשתמש בשמן קוקוס?

כפי שציינו, שמן קוקוס יכול לגרום לכן להיראות צעירות יותר. אם תרצו לטפל בבעיות צלוליט, אתן יכולות לערבב דבש ושמן קוקוס, ולהכין מסכה, ואז למרוח אותה בלילה. בגלל שלשמן קוקוס יש יכולת לחדור לתוך העור, הוא יגרום לשינוי חיובי ברמה המולקולרית.

אפשר להשתמש בשמן קוקוס גם להצמחת ריסים בריאים, ואם תרצו לטפל בעור הידיים, אתן יכולות להכין משחה בבית אשר תעניק להן לחות. מרחו אותה כמו כל קרם ידיים אחר.

השמן המדהים הזה מטפל בעור מת, ומעלים זיהומים. הוא יעיל מאוד נגד דליות, ומחקרים הראו שהוא עובד רק על ידי מריחה שלו באזורים הרצויים.

הוא מטפל בשיער בגלל היכולת שלו להעניק לחות, ובכך הוא מעניק לו ברק יפיפה.

זכרו רק שאנשים האלרגיים לשמן קוקוס צריכים להתייעץ עם רופא לפני שעושים בו שימוש.

במהלך חודשי החורף כולנו מעלים קצת משקל.

ולרדת במשקל זה לא דבר קל. הדבר הראשון עליו אנשים חושבים כשהם רוצים לרדת במשקל זה לאכול פחות ואפילו להרעיב את עצמם. אך ישנם כמה דברים שעליכם לדעת.

קראו את רשימת הטיפים למטה שיעזרו לכם לרדת במשקל בדרך בריאה ונכונה.

הפחיתו צריכה של מלח 

תפריט עשיר במלח גורם להצטברות של נוזלים אשר מובילים לשומן בבטן. אכילת מלח מעלה את כמות הנתרן בדם ומשפיעה על תפקוד בכליות. לא משנה כמה אתם מנסים, אתם לא יורדים במשקל ומלח הוא הסיבה. הגבילו את צריכת המלח לחצי כפית ביום.

הפחיתו צריכת פחמימות 

לחם, פסטה, אורז ושאר הפחמימות יכולות להעלות את רמת האינסולין אשר מוביל לשומן בטני. אז, החליפו פחמימות במזונות עשירים בחלבון. לא תחכו זמן רב לפני שתראו אתכם עצמכם יורדים במשקל.

אל תצרכו יותר מדי מזונות חריפים

אוכל חריף הוא טעים אבל צריכה מוגברת שלו גורם לחומציות יתר בקיבה וזה מוביל לבעיות עיכול שונות. בעיות עיכול גורמות לנפיחות ושומן בטני. הימנעו מתבלינים חריפים כשאתם מנסים לעשות דיאטה.

הפחיתו צריכת חלב

ככל שאנו מזדקנים, הסיכוי שלנו לפתח רגישות ללקטוז גוברת. מוצרי חלב גורמים לגזים, כאבי בטן, ונפיחות. החליפו חלב ביוגורט דל-שומן.

הפחיתו צריכת אלכוהול, קפה וסוכר

אלכוהול, קפה וסוכר גורמים לאחסון של שומן. בנוסף, הם גורמים להשתוקקות לאוכל. והרצון העז הזה לאכול גורם לעליית משקל מהירה.

צרכו פירות טריים

לפירות יש תועלות בריאותיות רבות אבל נסו לצרוך יותר פירות הדר ופירות יער מאשר תפוחים, אגזים או בננות – פירות בריאים אך עם כמות גדולה בהרבה של סוכר.

רודולף ברוס הוא מדען אוסטרי, והוא הקדיש חלק גדול מחייו במחקר אחר התרופה האלטרנטיבית הטובה ביותר לסרטן, והוא טוען שהוא סוף סוף מצא אותה.

הוא אמר שהסוד טמון במיץ מיוחד, שיש לו את היכולת לחזק את המערכת החיסונית, לנקות את הדם, ולמלא את הגוף באנרגיה. אבל חשוב מכל, שהמיץ הזה עזר בהצלחה במלחמה נגד תאים סרטניים. הוא אפקטיבי מאוד, כל כך אפקטיבי, שהוא עזר ל 45,000 אנשים עם סרטן ומחלות אחרות.

ברוס טוען שחלבונים מזינים רק את תאי הסרטן ומסייעים להם לגדול ולהתפשט וזו הסיבה שיש לסלק אותם מהדיאטה שלנו.

אורך הטיפול הוא 42 ימים, ובתקופה הזו התאים הסרטניים יגוועו וימותו ובזמן הזה הבריאות הכללית שלכם תשתפר. אם אתם רוצים להכין את המיץ, זה מה שעליכם לעשות:

רכיבים:

• 1 סלק
• 1 גזר
• 1 מקל סלרי
• חצי תפוח אדמה
• 1 צנון

איך להכין:

הכניסו את כל הרכיבים לבלנדר, וערבבו היטב. אחרי שערבבתם, המשקה שלכם מוכן לשתייה. הרכיב החשוב ביותר במשקה הוא הסלק, מכיוון שהוא עשיר בויטמין B1, B2, B6, ו C, הוא גם מכיל מינרלים כמו אשלגן, מגנזיון, סידן, אבץ, ברזל ונוגדי חמצון.

ישנם מחקרים מדעיים המוכיחים שסלק הוא יעיל בטיפול נגד סוגים שונים של סרטן.

ניתן לצרוך את המשקה כטיפול נגד סוגים שונים של סרטן, ולפי מחקרים, 100% מהמשתתפים הגיבו היטב לטיפול הסלק. סלק הוא מצוין גם לנשים בהריון, בגלל שהוא עשיר בחומצה פולית, והוא משפר את תפקוד הכבד וכיס המרה, אשר מונעים עצירות.

בכתבה הזו נדבר על משקה קל מאוד להכנה, אבל יעיל בטירוף בכל הקשור לירידה במשקל.

הוא מכיל בתוכו 3 רכיבים, אותם אפשר למצוא בכל מקום. הסיבה שהמשקה הזה עובד כל כך טוב היא שהוא יוצא סביבה אלקלית בקיבה, אשר משפרת את תהליך שריפת השומן. הוא מכיל קינמון אשר נותן טעם נפלא, אבל הוא גם רכיב אשר משתמשים בו מאות שנים ברפואה עתיקה.

אפשר למצוא אותו בכל מקום, באבקה או במקל. היתרון של מקלות קינמון הוא שיש להם חיי מדף ארוכים מאוד, אבל אין להם את הארומה החזקה שיש לאבקה.

האמת היא שקינמון אינו רק תבלין טעים, אלא גם מקור מצוין למינרלים ו-ויטמינים, מכיוון שהוא מכיל ויטמין C ו K, סיבים, ברזל, סידן, ועוד. יש לו היכולת לשלוט על תיאבון מוגבר, והוא גם מאזן את רמת הסוכר בדם, מה שאומר שהוא משפר את התהליך העיכול, מאזן את ייצור האינסולין ופירוק הפחמימות. הוא גם משפר את העיכול של רכיבים תזונתיים שאתם מקבלים דרך המזון שאתם אוכלים, ובכך מעניק לכם תחושת שובע.

המתכון

רכיבים:

• 1 כף דבש אורגני
• 1 כפית אבקת קינמון
• מיץ מחצי לימון (אורגני סחוט טרי).

הכנה:

שימו את קינמון בכוס זכוכית, הוסיפו את המיץ הלימון והדבש, וערבבו היטב עד לקבלת מרקם משחתי. לאחר מכן הוסיפו כוס מים חמים וערבבו שוב.

הטריק הוא לצרוך את המשקה רק פעם אחת ביום, והפעם הזו צריכה להיות בבוקר, אחרי שאתם מתעוררים, על בטן ריקה.

לימונים הם מהפירות הכי טובים שיש על הכוכב שלנו. הם יעילים בטיפול בבעיות בריאותיות רבות. בנוסף, אנו משתמשים בהם בתור חומרי ניקוי.

האם שמעת פעם שלימונים קפואים יכולים לטפל במחלות רבות, כמו למשל בסוכרת? ובכן, המשיכו לקרוא וגלו את התועלות הבריאותיות המדהימות שיש ללימונים קפואים.

לימונים קפואים

לימונים מסוגלים לרפא מחלות רבות ובעיות בריאות רבות בזכות הפלבנואידים שבמיץ שלהם אשר מכיל נוגדי חמצון.

אך הלימון לבדו אינו עוצמתי מספיק, וזו הסיבה שאנו ממליצים להקפיא אותם.

קליפת הלימון מכילה בתוכה הרבה מאוד תועלות. קליפת הלימון מורכבת חומרים שיש להם היכולת לייצב את רמת הכולסטרול, לחזק את המערכת החיסונית, ואפילו למנוע התפתחות של תאים סרטניים.

הקליפה של פרי ההדר מונעת זיהום פטרייתיים ובקטריאליים. וזה קריטי בתהליך של דיכוי טפילים פנימיים.

לימונים הם חלק חשוב ב יותר בתהליך ניקוי רעלים מהגוף.

לימונים וסרטן

אנשים רבים צורכים לימון בגלל כמות הויטמין C שלו. ויטמין C מרוכז בעיקר במיץ, אבל לפי מחקר שנערך לאחרונה, קליפת הלימון מעניקה הרבה יותר חומרים מזינים.

לקליפת הלימון יש היכולת להסיר ולנקות את הגוף מרעלים. וזו הסיבה שמשתמשים בלימון כטיפול טבעי נגד סרטן.

לפי מדענים, ישנו קשר חזק מאוד בין סרטן ללימון. הם חקרו וגילו שלימונים יכולים לחסל תאים סרטניים.

לפי תוצאות של 20 בדיקות מעבדה, המדענים גילו שלימון קפוא יכול לחסל 12 סוגים של תאים סרטניים, כולל סרטן הלבלב, הריאות, הערמונית, השד, ועוד.

לימונים קפואים

• קודם כל, נקו טוב את הלימון עם אבקת סודה לשתייה או חומץ תפוחים.
• לאחר מכן, שטפו אותם היטב עם מים ויבשו עם מגבת.
• אחר כך הקפיאו אותם בפריזר במהלך הלילה.
• כשהם קפואים לגמרי, גרדו את כל הלימון עם פומפיה.
• עכשיו העבירו את הלימון שגירדתם למגש קרח.
• אחסנו במקרר.

השתמשו מתי שאתם רוצים. לדוגמא, הוסיפו קצת לימון מגורד לגלידה ביתית, רוטב פסטה, יוגורט, מרק, או סלט. אפשר להוסיף גם כפית של לימון מגורד לתה.

המוח הוא האיבר הכי מורכב בגוף האדם. זה איבר שנותן פקודות לכל האיברים האחרים – מה לעשות, מתי לעשות, ואיך לעשות. אז יש לו תפקיד קשה מאוד בפעילות היומיומית שלנו. כשיודעים את זה, כולם לבטח שאלו את עצמם איך הם יכולים לשפר את תפקוד המוח שלהם. אפשר לקרוא מגזינים או עדויות רפואיות עם דעות שונות על איך להשיג וח חכם או בריא יותר, אבל הכל בסופו של דבר מסתכם בזה:

אם יש לכם נפש בריאה, יהיה לכם גוף בריא, ולהיפך. 

אז השאלה היא – איך לשמור על נפש וגוף בריאים. והתשובה קצת מורכבת, בדיוק כמו השאלה. ועליה אנחנו נענה בכתבה.

ישנם רגעים בחיים בו הייתם רוצים להגיב מהר יותר, או להוכיח את עצמכם, או שאתם לא מצליחים להירדם בלילה, וחושבים איך הייתם מסוגלים לעשות דבר כזה או אחר בסיטואציה מסוימת. ובכן, חשבתם פעם שאולי אתם לא מזינים את המוח שלכם במזון או בנוזל הנכונים? או שאולי התפריט היומי שלכם אינו נכון? או שאולי, אתם מכניסים יותר מדי רעל למערכת שלכם מה שגורם למוח שלכם להפסיק לפעול או לפעול בצורה איטי ומסורבלת?

בכל פעם שאתם מרגישים שהמוח שלכם לא ממצה את עצמו, ושאתם צריכים אתחול של המערכת, תחשבו על השורות האלה שקראתם עכשיו – שורות ששינו חיים של אנשים רבים.

הדבר הראשון שעליכם לעשות זה לעצור. ברגע שאתם מרגישים שמשהו לא בסדר איתכם, ושהמוח שלכם לא חושב בצורה ברורה, תפסיקו את כל מה שאתם עושים. שום דבר טוב לא יצא ממוח מזוהם עם מחשבות כבדות. קחו נשימה עמוק ותחשבו על מה שאתם עושים ועל הסיבות שאתם עושים אותם. מכיוון שאין שום דבר רע בלחשוב פעמיים לפני שאתם עושים משהו. אז המשיכו לקחת נשימות עמוקות, מכיוון שזו הדרך הנכונה להזרים יותר דם למוח, ולעזור למוח שלכם לצאת מה'חור השחור' אליו האדנרלין שלח אותו.

ואז, אחרי שאתם מרגישים שהמוח שלכם חזר לעצמו, אתם צריכים להתאושש מהר. אתם יכולים לשלוח מחשבות ל'מקום השמח' שלכם, ולנסות לתקן את הכימיה בגוף על ידי מזון שהמוח אוהב כמו למשל:

1. יוגורט עם פירות טריים ואגוזים

יוגורט מכיל חלבונים, סידן ואשלגן והוא מזרז את חילוף החומרים ומסייע למערכת העיכול להפוך מזון לאנרגיה. אתם יכולים להוסיף פירות טריים עשירים באשלגן אשר יסייעו ללחץ דם תקין. ומומלץ גם להוסיף אגוזים אשר יעניקו פריכות מספקת עם 0% כולסטרול וכמות גדולה של חלבונים, מינרלים, ו-ויטמינים.

2. דגים וירקות

השילוב הזה מהווה מקור נפלא לאומגה-3, ויטמינים, ונוגדי חמצון אשר משפרים את התפקוד המוחי. ארוחת דגים איכותית מכילה עד 72% חלבון גולמי. ותמיד נפלא לשלב אותו עם ירקות – בצל, עגבניות, גזר, תפוחי אדמה…כל מה שאתם רוצים. בשלו אותם היטב והגוף שלכם יתחיל להילחם נגד סרטן, סוכרת, ועוד.

3. שוקולד מריר וכוס קפה

כן, הם מצוינים! וכן, הם יכולים להפוך את היום שלכם לטוב יותר. רק אל תצרכו כמות גדולה מדי, או מהר מדי. קחו את הזמן עם משפרי המוח האלה אחרי פעילות ספורטיבית מתישה, אחרי לילה של שינה לא טובה או אחרי האנגאובר קשה.

אם הקיבה שלכם מאושרת, גם המוח שלכם יהיה מאושר, ואל תשכחו לשתות הרבה מים. המזון הכי טוב למוח שלכם הוא האושר והגוף הבריא שלכם. אז תשמרו עליו!