קטגוריה: ראשי

תמיד חשבנו שהם רעילים ושאין להם שימוש, לכן תמיד זרקנו מיד את שקיות הסיליקה ג'ל שנמצאות בקופסאות נעליים. אך האמת היא שהן לא מכילות רעל, למעשה, הן מלאות בחומר שנקרא צורן דו-חמצני. את החומר הזה אסור לאכול, אבל הוא בהחלט אפשר להשתמש בו לכל מיני דברים בבית.

צורן דו-חמצני הוא חומר אינרטי לא רעיל סופג לחות שייבש כל מה שנמצא בסביבה. למעשה, השקיות הללו יכולות להקל על חייכם בכמה דרכים.

שימו אותן בין מגבות

כדי למנוע מהמגבות שלכם להישאר לחות וכדי למנוע ריחות לא נעימים, שימו כמה שקיות בארון המגבות.

שומר על התמונות הישנות

תמונות הן זיכרון ומשהו שקרוב לליבנו. אך עם הזמן המצב שלהן מתדרדר, ולכן, חשוב מאו לשמור עליהן. כל מה שאתם צריכים לעשות זה לשים כמה שקיות סיליקה ג'ל בקופסא עם תמונות ישנות על מנת למנוע לחות שעלולה להרוס אותן.

מציל טלפון רטוב

שקיות סיליקה ג'ל יכולות להציל את הטלפון הרטוב שלכן. כאשר הטלפון שלכם נופל למים ונרטב, במקום לשים אותו בקערת עם אורז, נסו שקיות סיליקה ג'ל. זה אפקטיבי יותר לשים את הטלפון בקערה מלאה בשקיות הללו.

שימו אותן בתיק האימונים שלכם

המטרה העיקרית של השקיות הללו הן לספוג לחות ולהגן על הנעליים שלכם. אך בזמן שבקטריות וחיידקים פורחים בעיקר בסביבות לחות ורטובות, השקיות יכולות לעזור להיפטר מהלחות ומהחיידקים שנמצאים בתיק האימונים שלכם, ובנוסף הן עוזרות להילחם בריחות הלא נעימים.

מנעו מאדים להצטבר על חלונות הרכב שלכם

חלונות מלאים האדים יכולים לגרום למספר בעיות, במיוחד בזמן עונות רטובות. אך במקום לחכות שהמיזוג יעשה את העבודה שלו, הניחו כמה שקיות סיליקה ג'ל מתחת לחלון (בתוך הרכב). יום למחרת – החלונות לא יהיו מעורפלים, כך תחסכו לעצמכם כמה יקרות בכל בוקר.

הצילו את האיפור שלכן

על מנת למנוע מאיפור אבקתי להתקרש, כל אישה צריכה שקית אחת או שתיים של סיליקה ג'ל בתיק האיפור שלה

גורם לסכיני הגילוח שלכם להחזיק מעמד יותר זמן

אל תשאירו את סכין הגילוח במקלחת, איפה שרטוב. במקום, שימו את הסכין במיכל פלסטיק יחד עם מספר שקיות סיליקה ג'ל, והוא יחזיק מעמד זמן רב יותר.

אז בפעם הבאה שאתם קונים מוצר עם שקיות סיליקה ג'ל – אל תזרקו אותן. יש להן כל כך הרבה שימושים.

לפני מספר שנים הפסקתי לאכול בשר ולא ידעתי למה לצפות, אבל לשמחתי החששות שלי התבדו, ודברים מדהימים החלו להתרחש.

אם אתם עדיין אוכלים בשר, וזקוקים למוטיבציה לקחת את הצעד הזה ולהגיע להחלטה (הלא פשוטה) הזאת, אז הנה כמה דברים שיקרו לגוף שלכם אם תפסיקו לאכול בשר.

1. תפחיתו דלקות בגוף

אם אתם אוכלים בשר, גבינה, ומזונות מעובדים, הסבירות היא שאתם מעלים את הסיכון לדלקות בגוף. בזמן שדלקות אחרי פציעות הן נורמליות והכרחיות, דלקות אשר נשארות במשך חודשים או שנים הן לא. דלקות כרוניות קשורות באופן ישיר לטרשת העורקים, התקפי לב, שבץ, סוכרת, ומחלות אוטואימוניות.

אך תפריט מבוסס על מזון מן הצומח הוא אנטי דלקתי באופן טבעי, מכיוון שהם עשירים בסיבים, נוגדי חמצון, ותרכובות ביואקטיביות אחרות.

2. רמת הכולסטרול בדם תצנח

כולסטרול גבוה בדם הוא סיכון מרכזי למחלות לב ושבץ. שומן רווי, שנמצא בעיקר בבשר, עוף, גבינה ומוצרים אחרים מן החי – הוא גורם מרכזי לכולסטרול בדם.

מחקרים מראים פעם אחר פעם שכאשר אנשים עוברים לתפריט מן הצומח, רמת הכולסטרול בדם יורדת ב 35%! הירידה דומה לירידה שמתרחשת כאשר לוקחים תרופות מיוחדות לכך – רק בלי תופעות הלווי.

במזונות מן הצומח אין כמעט שומן רווי ואין כולסטרול כלל. יותר מכך, מזונות מן הצומח עשירים בסיבים, אשר גם הם מפחיתים את רמת הכולסטרול בדם.



3. תעשו מהפך למיקרוביום שלכם

טריליוני המיקרואורגניזמים החיים בגוף שלנו נקראי מיקרוביום. המיקרואורגניזמים הללו חיוניים לבריאות הכללית שלנו: לא רק שהם עוזרים לנו לעכל את האוכל, אך הם מייצרים חומרים מזינים קריטיים ומאמנים את המערכת החיסונית, מכבים ומדליקים את הגנים, שומרים על רקמת הבטן בריאה, ושומרים עלינו מפני סרטן. מחקרים הראו שהם משחקים תפקיד בהשמנת יתר, סוכרת, מחלות אוטואימניות, מחלות כבד ודלקות במעיים.

מאכלים מן הצומח עוזרים לעצב מיקרוביומים בריאים במעיים. הסיבים שבמאכלים מן הצומח מעודדים את הגדילה של חיידקים 'ידידותיים' בקיבה. מצד שני, מאכלים ללא סיבים (כמו מוצרי חלב, ביצים ובשר) יכולים 'לאמץ' את הגדילה של חיידקים מעודדי מחלות.

4. תשנו את הדרך בה הגנים שלכם עובדים

מדענים הגיעו לתגלית מדהימה שהסביבה וסגנון החיים יכולים להדליק ולכבות גנים. לדוגמא, נוגדי החמצון והחומרים המזינים האחרים שאנו אוכלים במזונות מן הצומח יכולים לשנות את התבטאות הגנים שלנו על מנת שהם יתקנו בצורה הטובה ביותר DNA פגום. חוקרים הראו גם ששינויים בסגנון החיים, הכוללים תפריט מבוסס מזון מן הצומח, יכולים להפחית את התבטאות גנים של סרטן אצל גברים עם סיכוי קטן יותר לסרטן הערמונית. ראינו אפילו שתפריט מבוסס מן הצומח, יחד עם שינויים אחרים בסגנון החיים יכולים להאריך את הטלומר – רצף ה DNA שמצוי בשני קצוות הכרומוזום, מה עוזר לDNA שלנו להיות יציב. המשמעות היא שהתאים והרקמות שלנו מזדקנים לאט יותר.

5. תפחיתו באופן דרמטי את הסיכוי לחלות בסוכרת סוג 2

38% מהאמריקנים נמצאים בסיכון לחלות בסוכרת סוג 2. חלבוני בעלי חיים, במיוחד בשר אדום ומעובד, הם גורם מרכזי לסוכרת סוג, כך לפי אינספור מחקרים. לאומניבורים יש סיכוי כפול לחלות בסוכרת מאשר טבעונים, אפילו אם לוקחים בחשבון את משקל הגוף. למעשה, אכילת בשר פעם אחת בשבוע במשך 17 שנים מגדילה את הסיכוי לחלות בסוכרת ב 74%!

אתם תפחיתו בצורה דרמטית את הסיכון לחלות בסוכרת סוג 2 אם תשאירו את המוצרים מן החי מחוץ לתפריט ותעברו לתפריט מבוסס רק מן הצומח. זה בעיקר נכון אם תאכלו דגנים מלאים, אשר שומרים על הגוף בצורה רבה מפני סוכרת סוג 2.



6. תקבלו את הכמות הנכונה – ואת הכמות הרצויה של חלבון

האומניבור הממוצע בארצות הברית צורך פי 1.5 יותר מכמות החלבון הרצויה, כשרוב החלבון מגיע ממקורות מן החי.

הפוך ממה שהרוב חושבים, הצריכה המוגזמת הזאת של חלבונים לא הופכת אותנו לחזקים או רזים יותר. חלבונים מיותרים הופכים לשומן או שמתבזבזים, וחלבונים מן החי הם אחת הסיבות לעלייה במשקל, מחלות לב, סוכרת, דלקות וסרטן.

מצד שני, חלבונים שנמצאים במזונות מן הצומח שומרים עלינו מפני מחלות כרוניות רבות. אין צורך לעקוב אחרי צריכת חלבונים או להשתמש בתוספי מזון בתפריט מזון מן הצומח; אם אתם מגיעים לצריכת הקלוריות היומית שלכם, אתם תקבלו כמות חלבונים רבה.

7. אתם תשפיעו רבות על הבריאות של כדור הארץ והתושבים שלו

חקלאות בעלי חיים הורסת את הכדור הארץ. היא התורמת הגדולה ביותר לפליטת גזי חממה, והיא הגורם המרכזי לשימוש באדמה ומים, כריתת יערות, הריסת שטחי בר, והכחדה של בעלי חיים. כדי לייצר כ חצי ק"ג בשר בקר צריך להשתמש בכ 2000 גלון מים; ואומרים שעד שנת 2048 יתכן ולא יהיו יותר דגים באוקיינוסים. מערכת המזון הנוכחית, המבוססת על ייצור בשר ומוצרי חלב, תורמת גם לרעב העולמי – רוב גידולי השדה בעולם הולכים להאכלת בעלי חיים ולא אנשים רעבים.

בנוסף, ולא פחות חשוב, בעלי חיים שמגדלים רק לצורכי מזון סובלים בצורה קיצונית, וזה לא משנה אם הם גדלים במפעל תעשייתי או בחוות 'אנושיות'. תפריט המבוסס על מזון מן הצומח מאפשר לנו לחיות חיים רחמניים. אחרי הכל, להיות בריא זה לא רק האוכל שאנחנו אוכלים; זה גם ההכרה – המודעות לבחירות שלנו ואיך הן משפיעות על כדור הארץ ועל כל אלו שחולקים אותו יחד איתנו.

העולם הוא מקום אכזר וצריך בטחון עצמי ואומץ רב כדי להילחם בו. אבל מה תעשו כאשר הצורה בה נולדתם היא האיום הגדול ביותר על הקיום שלכם?

הסרטון הזה בשם #DearDaddy (אבא יקר) הוא על מכתב שכתבה לאבא שלה ילדה שטרם נולדה, והוא ריגש והביא מיליוני אנשים מסביב לעולם לדמעות עם המסר העצמתי שלו.

זה משהו שכל גבר בעולם חייב לראות. אחרי שתצפו בזה לעולם לא תקראו למישהי 'זונה'.

מיגרנות יכולות להרוס לאדם את היום, זה כאב ראש בלתי נסבל שיכול לגרום לבחילות, הקאות, ורגישות לאור. מיליוני אנשים מסביב לעולם סובלים ממיגרנות, אז חשוב לדעת איך אפשר להקל על הכאב. תרופות מרשם יכולות לעזור, אבל מעטות מהן באמת מטפלות בבעיה שגורמת למיגרנות.

מסתבר שיש מחסורים בתפריט היומי שלנו שיכולים לגרום למיגרנות. הנה ארבעת הדברים הכי חשובים שחסרים לנו בגוף שעלולים לגרום למיגרנות.

טיפול

מיגרנות יכולות להיות קלות עד חמורות, ולכן הטיפול עלול להיות שונה. אין אומנם מרפא, איך יש תרופות שיכולות לעזור ולמנוע. יש תרופות נגד כאב ויש תרופות מונעות.

משככי הכאבים כוללים תרופות כמו אספירין, טיילנול ואיבופרופן. משככי כאבים אופיואידים, ותרופות נגד בחילה יכולות לעזור גם.

תרופות מונעות כוללות חוסמי בטא, תרופות אנטי-אפליפטיות, ותרופות נגד דיכאון, וכמה משככי כאבים.

אך לפעמים זה הגוף שחסר לו מרכיבים חשובים שיכול להיות המפתח לפתירת בעיית המיגרנות. הנה ארבעה מרכיבים חשובים שאתם צריכים לשים אליהם לב:

חומצה פולית ו-ויטמין B12

הם משחקים תפקיד חשוב במניעת אנמיה ואם הם חסרים זאת יכולה להיות סיבה למיגרנה, כמו גם גרימת עייפות, איבוד זיכרון ועצבנות.

אך יש מלכוד – אם תקחו אספירין על מנת להרגיע את הכאב של המיגרנה, האספירין עלול להוריד את רמת החומצה הפולית ולהפוך את ספיגת ה B12 לקשה. אז בזמן שאתם מקלים על הכאב ביד אחת, אתם גם פותחים דלת למיגרנות נוספות.

נחושת וברזל

זה מתייחס יותר לנשים מאשר לגברים, רמות נמוכות של אלה יכולים לגרום לאנמיה שהיא גורם מרכזי למיגרנות. כשרמות הנחושת גבוהות זה הופך את ספיגת הברזל לקלה יותר בעזרת המאכלים שאנו אוכלים. כרוב עלים, שעועית, אגוזים, גבינת עיזים ואבוקדו הם מאכלים עשירים בנחושת, כאשר שעועית, דגנים מלאים, גרעינים שחורים, ירקות עלים ואפילו שוקולד הם עשירים בברזל.

פירידוקסין

הויטמין הזה נמצא בדגני בוקר, שעועית, ירקות וכבד. הוא חשוב לטיפול באנמיה, כמו גם במחלות לב. אבל מניעת מיגרנות הוא המקום בו הויטמין הזה באמת זורח.

הוא חשוב לשמירת הפעילות התקנית של הסוכרים, חלבונים ושומנים בגוף, והוא שומר על העצבים, המוח וכלי הדם בריאים.

מומלץ לצרוך 1.7 מ"ג של פירידוקסין ביום דרך מאכלים טבעיים.

ויטמין D

רמות נמוכות של ויטמין D יכולות לגרום לגוף לספוג מגנזיום בצורה לא טובה ולהעלות תגובות דלקתיות. מחסור בויטמין D קשור למיגרנות.

אתם יכולים להעלות את רמת ה D על ידי חשיפה לשמש – חשוב בעיקר בחודשי החורף. אפשר לקחת ויטמין D דרך מאכלים כמו ביצים, שעועית, כבד בקר, פטריות, חלב ומיץ תפוזים.

אם אתם חווים באופן קבוע מיגרנות חזקות ועוצמתיות, לכו לבדיקה אצל הרופא. .

באופן אישי, אני לא אוהב לנקות. זה משעמם וקשה. אני עושה את זה רק כשאני מוכרח, אז אני רגיל לבלאגן או לצעקות מהחברה. זה משהו שלמדתי לחיות איתו.

במשך זמן רב החברה שלנו ציירה קו דק בין בלאגן לעצלנות. אבל עכשיו העיתונאי ג'ון האלטווינגר, יוצא להגנתם של כל העצלנים בכתבה ששותפה מאות אלפי פעמים ברשת.

לפי ג'ון, אין קשר בין אנשים מבולגנים לבין בלאגן בראש. ההיפך הוא הנכון!

אז אם אתם עצלנים ומבולגנים, שרגילים לקבל מבטים ביקורתיים, הנה שלושה דברים נפלאים שחשוב לזכור.

1. לא אכפת לכם מהסטטוס קוו

לפי האלטווינגר, זו לא חובה אבל זה יכול להיות נחמד להיות אדם נקי ומסודר. אבל אנחנו צריכים ללמוד לקבל את הכאוס מכיוון ששום דבר לא נשאר נקי ומסודר לנצח. במוקדם או במאוחר, דברים יחזרו לבלאגן הטבעי שלהם.

"אנשים מבולגנים ראו את האור. הם לא יתנו למוסכמות ונימוסים להכתיב להם את החיים", הוא אומר.

2. אתם מוצאים השראה בבלאגן

האם ידעתם שאנשים מפורסמים ומצליחים רבים ידועים בתור אנשים מוזנחים ומרושלים? רואלד דאל, ג'יי קיי רולינג, שלא לדבר על אלברט איינשטיין.

בספר A Perfect Mess: The Hidden Benefits of Disorder, הסופרים אריק אברמסון ודיוויד פרידמן כותבים: "שולחן מבולגן יכול להוות מערכת סדר עדיפויות וגישה יעילה. בשולחן מבולגן, הדברים היותר חשובים, משימות דחופות יותר ישארו קרובות יותר ותמיד יהיו מעל הבלאגן, בזמן שהמשימות הפחות חשובות יהיו קבורות למטה. וזה הגיוני בהחלט".

מחקר שנערך על ידי קתלין ווס מבית הספר לניהול באוניברסיטת קרלסון שבמינסוטה, חושף שהסביבה המבולגנת של אנשים עוזרת להם להגביר את היצירתיות.

"עושה רושם שסביבות מבולגנות מעניקות השראה לשבור את המסורת. מה שיכול להוביל לתובנות חדשות", מסבירה ווס. "סביבות מסודרות, מצד שני, מעודדות אנשים להיות על הצד הבטוח".

3. אתם אמיצים וספונטניים

אנשים מבולגנים "הולכים עם הזרם במקום ללכת נגדו", אומר האלטווינגר.

במקום לדאוג בקשר לכל פרט, אנשים מבולגנים מתמקדים בתמונה הגדולה. הם יעדיפו להוציא זמן ואנרגיה על דברים חשובים מאשר לדאוג בקשר לדברים הפחות חשובים. הדבר הזה, אומר וואלטווינג, הופך אותם להרפתקנים יותר והסיכוי שיקחו סיכונים גדול יותר מאשר אנשים מסודרים.

אין שום דבר רע בלהיות מסודרים, אך אין דבר רע בקצת כאוס. קבלו השראה מהסביבה שלכם ונסו לא לדאוג בקשר לניקיון המיידי. בסופו של יום, הדבר החשוב הוא למצוא את האיזון בין סדר לכאוס.

"יש פשטות ויופי בחיים מבולגנים, וזאת בדיוק הסיבה שהם מפיקים אנשים מבריקים וחדשניים", אומר האלטווינגר.

האם אתם מבולגנים או מסודרים? ספרו לנו בתגובות למטה.