אם אי פעם הלכתם למכון הכושר, אפילו פעם אחת בחייכם, אתם בהחלט תיהנו מהסרטון הנפלא הזה.
החבר'ה שעומדים מאחורי עמוד היוטיוב Buff Dudes יצרו סרטון בהשראת סרטי הטבע של נשיונל ג'יאוגרפיק, אבל במקום להתמקד בבעלי חיים, הם מתמקדים באנשים שהולכים למכון הכושר.
מבני נוער שמצלמים סלפי ועד הגברים שרק רוצים להתחיל עם נשים. הסרטון הזה כולל את כל הדמויות והאנשים שתפגשו במכוני הכושר.
תמונות מחזיקות לנצח, אז לא פלא שאנחנו רוצים לוודא שאנחנו נראים בהן מעולה. למרבה המזל, צלמת מאוהיו בשם ג'ודי ביל מגלה את הסוג שכולנו רצינו לדעת.
היא חושפת את ששת סודות הצילום הללו שיבטיחו שתראו מעולה בכל תמונה, בכל פעם.
1. תעשי פוזה ללא דאגות
לעשות צורה של S עם הגוף היא פוזה מצוינת מכיוון שהיא גורמת לך להיראות יותר נינוחה, מכיוון שאין לה סימטריה אידיאלית ועוזרת לך להיפטר מ'מראה החייל'. בנוסף, כדאי לשים לב לידיים – עדיף לשים רק את האגודלים בכיסים ולא את כל כף היד.
2. סובבי את הגוף שלך כשלושה רבעים הרחק מהמצלמה
אם את רוצה להיראות רזה יותר בתמונה, הימנעי מכתפיים ישרות, ובמקום סובבי את הגוף שלך הרחק מהעדשה. בתמונה השנייה למעלה, הידיים של הדוגמנית נמצאות באזור הירך שלה, מה שגורם לה להיראות יותר עם יותר חן.
3. היזהרי עם הידיים
אם את רוצה לגעת בפנים בתמונה, וודאי שכף היד שלך לא פונה למצלמה, היא אמורה לחקות את קווי המתאר של הפנים שלך.
4. הנמיכי כתפיים
הנמכת הכתפיים בזווית תגרום לצוואר שלך להיראות ארוך יותר ותעניק לך הבעה נינוחה יותר. זכרי היכן הידיים שלך! בתמונה השנייה למעלה, הידיים של הדוגמנית קרובות למרפקים שלה – זה נראה טוב יותר.
5. כופפי ברך
אם מצלמים אותך מהצד, אל תשכחי לעשות את תנוחה ה S. פשוט תכופפי קצת את הברך והנמיכי כתפיים – זה יתן לך מראה רזה ונינוח יותר.
6. הטי מעט את הראש
את תיראי טוב בכל תמונה אם לא תסתכלי ישר אל תוך המצלמה, ותפני טיפה את הגוף שלך הרחק מהעדשה. אם את מטה את הראש שלך, זה יראה כאילו את מסתכלת אל המצלמה מלמטה. זה טריק פשוט שיעשה פלאים לאיך שתראה בתמונה.
אני לא חושב שיש יותר מדי דברים בעולם שצריכים להיות חובה – משהו שכולם חייבים לעשות, אבל לצפות בסרטון הזה הוא בהחלט אחד מהם.
מידווי (Midway) הוא סרטון מרגש על אי באוקיינוס השקט שממוקם יותר מ 2000 קילומטר מכל קו חוף. הסרטון מראה עד כמה אנחנו חסרי זהירות וחסרי אכפתיות עם האשפה שלנו, במיוחד פלסטיק. בני אדם לא גרים שם, אפילו לא באזור, אבל אתם לא תאמינו מה המחיר הסביבתי שהאי הזה משלם.
התוצאות הן בלתי יאמנות והרסניות. כולם חייבים לצפות בזה!
אין כמו צלילי הצרצר בערב קיץ חם, נכון? זה מסוג הצלילים שגורמים לעיניים שלכם להיסגר וליפול אל תוך עולם החלומות. אבל כאשר אתם מאטים את הצליל הזה קורה דבר מופלא, יש כאלו שיגידו מפחיד.
הודות למלחין Jim Wilson, אנחנו יכולים לחוות את הצליל ההזוי, מפחיד, קריפי ונדיר הזה. הטראק למטה הוא למעשה שני קטעי אודיו שחוברו יחד. אחד הוא צליל רגיל של צרצר מצרצר, והשני הוא צרצור הצרצר אבל בהילוך איטי. התוצאה תגרום לכם לסיוטים או להיכנס אל תוך עולם מופלא ומלא חלומות. כך או כך, זה יעיף לכם את המוח.
הטרנד האחרון בעישון הוא סיגריות אלקטרוניות. הן שווקו בתור אלטרנטיבה בריאה לעישון סיגריות רגילות. אבל כמובן, כמו שהאמרה הישנה אומרת, "זה יותר מדי טוב בשביל להיות אמיתי…"
במחלקת הבריאות הציבורית של אוניברסיטת הארוורד החליטו לערוך מחקר על סיגריות אלקטרוניות והתוצאות היו מבהילות. עושה רושם שהן לא מציבות סכנה כמו סיגריה רגילה, אבל הן כן מציבות סכנה אחרת. הדיאסטיל הוא כימיקל טעם אשר משתמשים בו בסיגריות אלקטרוניות והוא קשור באופן ישיר למקרים חמורים של מחלות נשימה, בייחוד למצב רפואי בלתי ניתן למרפא בשם 'ריאת פופקורן'. המחלה הזאת התגלתה לראשונה אצל עובדים במפעלי פופקורן למיקרוגל ששאפו את החומר המלאכותי בטעם חמאה. המחלה מחלישה ובלתי הפיכה. זאת מחלת נשימה שגורמת לצלקות בשקי אוויר קטנים בריאות, אשר מובילים לקוצר נשימה ושיעול חמור.
הם לקחו 51 סיגריות אלקטרוניות בטעמים שונים וניתחו אותן. מחבר המחקר, ג'וזף אלן, יחד עם הצוות שלו, מצאו שלפחות אחד מתוך 3 רעלנים מובילים נמצאו ב 47 מהסיגריות האלקטרוניות. הרעלנים שהם מצאו היו: דיאסטיל, acetoin, ו 2,3-pentanedione. הם גילו גם את הדבר הבא:
"כמות הדיאסטיל שנמצאה ב 39 מהסיגריות הייתה גדולה מהכמות שהיה אפשר להבחין במעבדה. השימוש בדיאסטיל וכימיקלים אחרים של טעם הוא במגוון רחב של טעמים ולא רק של חמאה, כמו למשל טעמי פירות, טעמי אלכוהול, וסיגריות בטעם ממתקים. "
אלן ציין כמה מפחידים הממצאים הללו מכיוון שטעמי הסיגריות כללו צמר גפן מתוק, קאפ קייק, וטעמים אחרים שאמורים למשוך ילדים.
אבל זה לא הכל. מכיוון שסיגריות אלקטרוניות הן עדיין יחסית חדשות, זה לא יהיה מפתיע אם יגלו עוד דברים מסוכנים בעתיד. דיוויד כריסטיאני, פרופסור לגנטיקה סביבתית, היה אחד ממחברי המחקר והוא אמר:
"מכיוון שרוב הדאגות הבריאותיות בנגוע לסיגריות אלקטרוניות התרכזו בניקוטין, יש עדיין דברים רבים שאנחנו לא יודעים עליהן. בנוסף לכך שהן מכילות רמות כאלה ואחרות של החומר הממכר ניקוטין, הן גם מכילות חומרים כימיים אחרים הגורמים לסרטן, כמו למשל פורמלדהיד, וכפי שהמחקר שלנו מראה, כימיקלי טעם שיכולים לגרום לנזק לריאות".
עושה רושם שהאלטרנטיבה 'הבטוחה לסיגריות היא ממש לא בטוחה אחרי הכל, וכנראה שעדיף לא לעשן סיגריה אלקטרונית עד שיבוצעו מחקרים נוספים בנושא.
הנה סרטון בו סיגריות אלקטרוניות הובילו לתוצאות הרסניות עבור אדם אחד.
כאשר אנחנו נוהגים או הולכים, יש לנו את הפיתוי לנהוג או ללכת דרך שלוליות גדולות.
אולי הצלחנו לעבור אחת או שתיים בעבר, אבל אחרי שתצפו בסרטון אתם תחשבו פעמיים לפני שתעשו זאת שוב.
אתם תופתעו לגלות שצריך רק מים זורמים בגובה של 30 ס"מ כדי לסחוף רכב קטן, ומים בגובה של 45-60 ס"מ כדי לסחוף רכבים גדולים. יותר ממחצית מקרי המוות מהצפות מתרחשות בתוך רכבים.
אז פעם הבאה שאתם הולכים 'לצוד' נחלים בדרום, תזכרו את הסרטון הזה.
לעולם לא תזרקו שוב את קליפות הביצים שלכם אחרי שתגלו את השימוש הנפלא הזה עבורם.
בעידן שלנו נראה שאנחנו צריכים לקחת תוספים לכמעט הכל. ואחד המינרלים החשובים שאנחנו צריכים לצרוך הוא סידן, אז בהחלט חשוב לקבל את המנה היומית; אבל האם ידעתם שאם כבר אכלתם ביצים אתם יכולים להשתמש בקליפות הביצים ולהפוך אותן לאותה אבקת סידן שאתם קונים בחנויות? החלק הכי טוב – אתם יכולים להכין את זה בשעה בלבד.
עם חצי כפית של אבקת סידן אתם צורכים כ 90% ממנת הסידן היומית שלכם. זה עוזר לעצמות שלכם כמובן, אבל עוזר גם למערכת העצבים, לאנזים, ובריאות השרירים באופן כללי. צפו בסרטון כדי ללמוד איך להכין את האבקה.
כדי לצרוך את האבקה, אנשים בדרך כלל שמים את המנה בכוס מים, אבל זה לא חובה. אתם יכולים לשים אותה במיץ, או אפילו בקערת קורנפלקס לארוחת הבוקר! אני לעולם לא אקנה אבקת סידן שוב. מה איתכם?
כולנו ראינו יותר מדי סרטים אפוקליפטיים בהם העולם מגיע לקיצו בדרכים שונות שונות ומשונות. אנשים רבים מדמיינים איך זה יראה אם העולם באמת יגיע לסופו כפי שמתארים זאת בסרטים ההוליוודים.
אמן הויזאולים סטיב מקגי עשה יותר מזה – הוא יצר תמונות מרהיבות בהן הוא מציג איך זה באמת יראה על ידי עריכה בפוטושופ של ערים ומקומות מפורסמים בעולם.
סטיב אומר שהוא מקבל השראה מאסונות שקורים ביומיום, "אני משער שיש יותר מדי סרטי אסונות. זה וגם העובדה שאני מוקסם מהעובדה שיש דברים, שלנו בני האדם, אין שליטה עליהם. אסונות מתרחשים מדי יום, בכל העולם. אנחנו רק שומעים על אלה שהתקשורת מדווחת עליהם. בכל יום מישהו, במקום כלשהו, מעורב באירוע מסכן חיים. זה לא חייב להיות גל בגובה 100 מטר שמתרסק על גורד שחקים", הוא אמר לדיילי מייל.
לסטיב יש דמיון מדהים. כדי ליצור את התמונות האפוקליפטיות, הוא מדמיין את התרחישים הגרועים ביותר במקומות שרוב האנשים מכירים, כמו ניו יורק, סידני או ריו דה ז'ניירו.
"העבודה שלי לא מנסה בשום צורה להלל פעולות טרור או לחגוג את מותם של מיליונים שאיבדו את חייהם באירועי עבר. זאת פרשנות על על השבריריות של הקיום האנושי, ונתינת כבוד לאלו שאיבדו את יקיריהם וצריכים להתמודד עם האובדן הבלתי נסבל".
רוב הגברים (והנשים) יעדיפו להעביר את עצמם לספה מאשר לכיור אחרי ארוחת הערב, ואם אפשר להוסיף לזה כוס יין, מה טוב. אבל מחקר חדש שנערך יעשה אתכם הרבה פחות ממורמרים על האפשרות שתצטרכו לשפשף שומן עוף מהתבנית, מכיוון שהפרס על כך שתעשו זאת הוא סקס. ולא סתם סקס – אלא סקס ממש ממש טוב.
לפי מחקר שנערך על ידי חוקרים במחלקת האקולוגיה האנושית באוניברסיטת אלברטה שבקנדה, גברים שמוכנים לעזור במטלות הבית מדווחים על כך שחיי הסקס שלהם פעילים, טובים ומספקים הרבה יותר. הממצאים הללו, שפורסמו במגזין Journal of Family Psychology ודווחו על ידי Medical News Today, סותרים מחקר שנערך בשנת 2013 שמראה שתפקידים מסורתיים בנישואים הובילו לחיי סקס טובים ופעילים יותר.
המחקר בדק את חיי הסקס ואת ההרגלים הביתיים של 1318 זוגות הטרוסקסואלים. כל אחד מהגברים נשאל כמה מטלות בית הוא עושה, איזה מטלות, והאם היו לו בעיות או תלונות בנוגע לעבודות הבית שהוא עושה. שנה לאחר מכן, החוקרים בחנו את תדירות ואת הסיפוק של חיי הסקס של אותם זוגות.
בהשוואה לגברים שלא עזרו ולא היו מרוצים ממטלות הבית שלהם, גברים שהיו מוכנים לעזור בבית דיווחו על חיי סקס מלאים, תדירים ומספקים יותר. באופן לא מפתיע, גם בנות הזוג דיווחו על חיי סקס מספקים יותר מאשר הנשים והחברות העייפות והעצבניות של הגברים שלא מוכנים לעזור בבית.
"במקום להתחמק ממטלות בית בתקווה לקבל יותר סקס, כפי שמחקר קודם מציע, גברים יחוו סקס טוב יותר ובתדירות גבוהה יותר, והתשוקה עבור השניים תהיה גדולה יותר אם הם פשוט יעשו את החלק שלהם", אמר אחד המחברים של המחקר ד"ר מאט ג'ונסון.
אז בנים, תפסיקו להתלונן, קחו סקוץ', קחו מגב, קחו מטאטא, ותשפרו לעצמכם את החיים.
כל אחד יכול להשתמש במספר טיפים שיעזרו לו להישאר מרוכז במהלך היום. בואו נודה על האמת – אתם מאבדים ריכוז כל הזמן בגלל שאתם בודקים אימייל, מתעדכנים בפייסבוק, ואולי אתם סתם חולמים בהקיץ. זאת עובדה שבימינו, בני אדם מאבדים ריכוז מהר מאוד.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להישאר מרוכזים במשימה שניצבת בפניכם. הטיפים הללו יעזרו לכם לעבור את יום העבודה או את הלימודים בקלות וביעילות.
(תרגום לעברית מתחת לתמונה)
1. צמצמו מטלות מרובות – מחקרים מצאו שדעתכם של אנשים העוסקים במטלות מרובות מוסחת בקלות והם יוצאים מהר מריכוז.
2. מדיטציה – על ידי מדיטציה אתם מתאמנים בריכוז. מחקרים הראו שזה עוזר לריכוז בדברים אחרים
3. תתאמנו באופן סדיר – חוקרים מאמינים שאימון באופן תדיר מגרה ומשחרר כימיקלים במוח שמחווטים מחדש מעגלי הזיכרון, משפרים את הפעילות ואת הריכוז.
4. הכינו רשימת מטלות
5. שתו קפה – קפאין ברמות לא גבוהות יכול לעזור בריכוז
6. קחו הפסקות – מחקר שנערך הראה שהפסקות בזמן העבודה עוזרות להישאר מרוכזים
7. השאירו את העבודה בעבודה – מלבד העובדה שתעניקו למוח שלכם הפסקה, מחקרים הראו שלקחת הפסקה מבעיה עוזרת לכם לפתור אותה
8. אמנו את המוח שלכם
9. מצאו מקום שקט – רעשי רקע משחררים את ההורמון האחראי על לחץ, מה שיכול לפגוע בתפקוד המוח ובריכוז
10. בצעו את תרגיל ה 20-20-20 – אחרי שעות מול המסך, העיניים מתעייפות. אפסו אותן על ידי בהייה בחפץ שרחוק מכם 20 רגל (6-7 מטר), במשך 20 שניות, כל 20 דקות.
11. שינה טובה – שינה של 8 שעות תעשה את ההבדל בין יום טוב ליום גרוע
12. תעבדו באופליין – בכל פעם שאתם מתחברים לפייסבוק בזמן העבודה, אתם נהיים פחות ופחות מרוכזים בעבודה
13. תמצאו נקודת ריכוז אהובה
14. תמצאו ותקדישו שעות ספציפיות למשימה שלפניכם
15. חבקו את השעמום – לפעמים לא לעשות כלום זה הדבר הטוב ביותר עבורכם