קטגוריה: חם ברשת

מסתבר שאם תשימו את הלשון על תקרת הפה שלכם ואז תנשמו, האפקט יהיה מצוין. זה אומנם נשמע מוזר, אבל לתרגיל הפשוט הזה יש תועלת רבה.

קודם כל סגרו את הפה, והתחילו לנשום דרך האף. תנשמו לספירה של 4, ואז החזיקו את הנשימה לספירה של 7. לבסוף הוציאו את האוויר בחוזקה לספירה של 8.

תעשו צליל “whoosh” בזמן שאתם מוציאים אוויר. עכשיו חזרו על הפעולה 4 פעמים.



אם אתם לא מצליחים להירדם בלילה, אז טכניקות נשימה כמו זאת עובדות מצוין. ד"ר אנדרו ווייל הוא זה שהתחילה אותה והוא מכנה אותה 'המרגיעה הטבעית למערכת העצבים'. התרגיל עוזר להפחית לחץ, וגורם לגוף להירגע.

אתם מתחילים כאשר אתם נוגעים עם קצה הלשון בגג הפה, השאירו את הלשון במיקום הזה ותוציאו אוויר, תנסו למעשה לרוקן את הריאות.

זה מה שד"ר וויל אומר:

"אחרי חודשיים-שלושה של תרגול קבוע, ישנם שינויים פיזיים משמעותיים שקרו לי. הם אטים את קצב הלב, מורידים את לחץ הדם, ומשפרים את העיכול".

צפו בסרטון ותראו את ד"ר וויל מדבר ומדגים את התרגיל.

האמא הגאה, מישל רסנדס, שיתפה תמונה של בנה, מתיו, עם טיפ נדיב ביותר שקיבל אחרי שלקוחה ראתה אותו עושה משהו אדיב, נפלא, שחימם לה את הלב.

היא כתבה:

"רגע של אמא גאה! מתיו עבד הערב ואדם הומלס נכנס למסעדה עם 50 סנט ושאלה אם יש משהו בתפריט שהוא יכול לקנות. מתיו שאל אותו מה הוא היה רוצה להזמין, והאיש אמר שכל דבר יעזור לרעב שלו. אז מתיו פינק אותה בארוחה גדולה והשתמש בכרטיס האשראי שלו כדי לשלם על הארוחה. הוא נתן לו את הקבלה ואמר לו שהוא יכול לשבת ולהירגע. הסיפור יכל להסתיים שם עם סוף טוב, אבל מסתבר שאישה צפתה בבני בזמן הפעולה האדיבה שלו. לא רק שהיא כתבה לחברה כדי שידעו שיש להם אדם אכפתי שעובד אצלם, היא גם העניקה לבני טיפ נדיב ביותר! כל כך גאה להיות אמא שלו ואני יכולה לטפוח לעצמי על השכם כשאני יודע ששיחקתי תפקיד מרכזי בגידול וחינוך אדם צעיר עם לב גדול".

איזה סיפור נפלא ומחמם את הלב. הלוואי ויותר אנשים יהיו כמו מתיו. רגישים ואדיבים כלפי אנשים אחרים.

העצב החשוב ביותר (והגדול ביותר) בגוף הוא עצב השת. הוא מתחיל מעמוד השדרה באזור חוליות המותן, (הרביעית והחמישית) וממקלעת העצה, ועובר דרך האגן בצד האחורי של הירך לכיוון כף הרגל. העצב מתפצל מעל לחלקה האחורי של הברך והופך לעצב השוקה ולעצב השוקית.

עצב השת חיוני לתחושה, עוצמה וניידות. אך למרבה הצער יותר משליש מאוכלוסיית העולם תחווה כאב בעצב השת. הכאב גורם לחולשה, תחושה רדימות ודקירות קלות, אשר משפיעות על הגב ה תחתון ועד הרגליים. למרבה המזל, יש דרך לטפל בכאב הזה בבית, והטיפול הזה יאפשר לכם להישאר פעילים. צפו בסרטון למטה ולמדו מה אתם צריכים לעשות.

Hagar International הוא ארגון ללא מטרות רווח המפעיל תכניות רווחה בקמבודיה ו-ויאטנם, כשהמטרה שלהם היא להגן על קורבנות סחר בבני אדם בזמן שהם עוזרים להם להשתקם.

אליוט קוסטלו נסע לקמבודיה עם הארגון, כשהוא ידע שהוא יפגוש את הנשים והילדות שנוצלו ועברו התעללות. מה שהוא לא ידע שפגישה אחת עם ילדה בת 10 תשנה את חייו לנצח.

היא הייתה בת 10 כאשר קוסטלו פגש אותה במקלט של הארגון, במשך שנתיים הילדה נוצלה ועברה התעללות פיזית ומינית על ידי תושבי המערב. ובכל זאת, היא עדיין הייתה ילדה אוהבת, והיא לקחה את ידו של קוסטלו וצבעה את ציפורניו.

האקט הקטן הזה השפיע רבות על קוסטלו. וזה מה שגררם לו להתחיל את התנועה שלו 'לצבוע ציפורן אחת כדי לייצג את אחד מתוך חמשת הילדים שסובלים מהתעללות פיזית ומינית'.

הוא החל את קמפיין The Polished Man, כשהמטרה של הקמפיין היא לעורר מודעות לגבי הקורבנות של התעללות מינית. ציפורן אחת נצבעת ונשארת כך במשך שבוע. המטרה היא להפיץ את המילה ולעורר שיח על האלימות נגד ילדים המתרחשת בכל רחבי העולם.



הקמפיין החל לפני כשנתיים, אך הוא משך כבר אלפי אנשים למען המטרה שלו ואפילו סלבריטאים כמו יו ג'קמן והשף המפורסם מריו בטאלי תומכים בו. צפו בסיפור של קוסטלו ולמדו איך אתם יכולים לקחת חלק בקמפיין הכל כך חשוב הזה.

אלו חדשות אדירות לבעלי החיים וגם למלחמה למען זכויות בעלי החיים. בסוף חודש יוני, בירת ארגנטינה, בואנוס איירס הכריזה שהיא תסגור את גן החיות שלה ותעביר את 2500 החיות לחוות מקלט.

במשך תקופה ארוכה ארגונים גינו את תנאי המחיה בהם בעלי החיים הללו נאלצים לחיות. חיים במרכז העיר במתקנים עלובים בצומת של שני כבישים עמוסים.

גן החיות ספג יחסי ציבור רעים במיוחד במהלך גל חום שפגע קשות בדובי הקוטב שלהם.

בהודעה לתקשורת, להוראסיו רודריגז לארטה, ראש העיר של בואנוס איירס, היה מסר חזק:

"סיטואציית השבי הזו היא משפילה ומבזה עבור החיות הללו, זאת לא הדרך בה אנחנו אמורים לטפל בהן. אנחנו צריכים להעריך אותן. והדרך בה הם החיים כאן היא בהחלט לא הדרך לעשות זאת".

אחרי שהיה קיים כ 140 שנה, גן החיות יסגור את שעריו, יתחיל בדרך חדשה ויהפוך לפארק אקולוגי "בו ילדים ילמדו איך לטפל ולהבין מינים אחרים", אמר ראש העיר.

הפארק החדש יהפוך לחוות מחסה וטיפול עבור בעלי חיים שהצליחו לברוח מצייד וסחר לא חוקי.

2500 בעלי החיים הגרים בגן החיות של בואנוס איירס יועברו לחוות מחסה שם יחיו ברוגע ובשלווה עד סוף ימי חייהם, רחוק מהסורגים והפלאשים של המצלמות.

אך כ 50 מחיות המבוגרות ביותר ישארו בגן החיות מכיוון שהן לא יהיו מסוגלות להסתגל לחיים החדשים. זה המקרה עבור סנדרה, קופת אורנגאוטן בת 29.

אך החדשות הטובות הן שהדיירים הזקנים של גן החיות כבר לא יוצגו בתור שעשוע של בני אדם.

אנחנו יכולים לקוות רק שגני חיות נוספים ילכו באותה הדרך.