קטגוריה: בריאות

לפעמים אנחנו ממעיטים בערכו של שנ"צ טוב ולא מעריכים את מה שהוא יכול לעשות עבורנו אחרי שרצנו כל הבוקר ללא מנוחה או הפסקה.

אם אתם מסוגלים למצוא קצת זמן מנוחה במהלך היום העסוק שלכם, אתם תופתעו לגלות מה עוד שנ"צ יכול לעשות עבור הבריאות המנטלית והפיזית שלכם.

זה חשוב שנתייחס לגוף שלנו בצורה נכונה ונאפשר לו לנוח מתי שיש לנו זמן לשכב ולעצום עיניים.

הנה כמה תועלות מדהימות שמגיעות יחד עם שנ"צ יומיומי.

1. עוזר עם התעמלות

שנ"צ אולי נראה כמו ההיפך ממה שהייתם חושבים שהוא אמור לעשות עבור החוויה הפיזית שלנו כשנוגע להתעמלות. אך למעשה שנ"צ משחזר את האנרגיה שבזבזתם במהלך היום והצהריים.

לא רק שאתם ממלאים מחדש את האנרגיה שהוצאתם, אלא אתם גם משפרים את היכולות המטוריות שלכם שעוזרות לכם במהלך אימון הכושר.

2. ממתן תשוקה לאוכל

שנ"צ מעניק את היכולת למתן את התשוקה האדירה שלנו לאכול במהלך היום.

כתוצאה מחוסר שינה, אנחנו כל הזמן מנשנשים דברים על מנת לשמור על רמת אנרגיה גבוהה על מנת שלא נרדם או נתעלף בעמידה.

אז, אם אתם מרגישים שאתם צריכים חטיף כדי להישאר ערים, תשקלו לישון שנ"צ במקום. הגוף שלכם יודה לכם אחרי זה.

3. מפחית חרדה

שנ"צ היא דרך נפלאה להפחית בצורה דרסטית את החרדה ואת רמת הלחץ שלנו. אם אתם לא ישנים מספיק, הגוף שלכם יתחיל לפתח הרבה יותר קורטיזול מה שגורם להרגשת עצבנות.

שנ"צ מסוגלת להפחית את רמת הקורטיזול בגוף ולהעניק לנו הרגשת נינוחות, רוגע ורעננות.

4. שפרו את בריאות הלב

לשנ"צ יש את היכולת לשפר את בריאות הלב שלכם. לפי מחקר של אוניברסיטת הארוורד, הם הצליחו להראות שלאובייקטים שישנו שנ"צ בתדירות גבוהה היה סיכווי קטן בהרבה לפתח מחלות לב כלשהן בעתיד.

כדי להבטיח זאת, חשוב לישון כחצי שעה בצהריים 3-4 פעמים בשבוע.

5. שפרו את תפקוד המוח

שנ"צ קבוע משפר את התפקוד המוחי שלנו. על ידי שינה לא ארוכה, אתם מעניקים למוח שלכם את המנוחה שהוא זקוק לו, מורידים ממנו לחץ, ונותנים לו לחדש אנרגיות.

לפי המחקר הזה, התוצאות הראו שאנשים שישנו שנ"צ של 60-90 דקות הצליחו לשפר את התפקוד המנטלי כמו גם את את היכולת המנטלית שלהם 24 שעות לאחר מכן.

יש הרבה דברים שאפשר להגיד על שנ"צ, אבל חשוב לזכור שהמוח שלנו זקוק למנוחה מפעם לפעם. ללכת בכל הכוח מ 6 בבוקר עד לשעות הלילה…זה עלול לפגוע במוח שלכם בקלות.

תנו לעצמכם ולמוח שלכם לנוח, לישון שנ"צ, ותראו איך החיים שלכם ישתפרו.

כפי שאתם וודאי כבר יודעים, ישנן שיטות רבות לניקוי רעלים מהגוף. אם זה מיץ מיוחד, או ניקוי רעלים עם פירות וירקות, המטרה העיקרית של הטכניקות הללו הן להוציא את הרעלים הלא רצויים שמשפיעים לרעה על הבריאות שלכם.

אבל האם ידעתם שאתם יכולים להוציא רעלים דרך הרגליים? למעשה, השיטה הזו עובדת מצוין ואתם לא צריכים תפריט מיוחד עבורה.

באופן קבוע יש בגוף שלנו רעלים לא רצויים

הרעלים הללו יכולים להפריע לפעילות הורמונלית ומוחית תקינה – ומשפיעים על המערכת החיסונית. ניקוי רעלים של הגוף היא פעולה פופולרית, וזו אולי לא השיטה הכי פופולרית, אבל ניקוי רעלים מהרגליים הוא היעיל ביותר.

אחת השיטות הפופולריות לניקוי רעלים מהרגליים היא על ידי שימוש בפדים מיוחדים לרגליים.



פד אחד פופולרי שאפשר למצוא כאן, מנקה את הרעלים מהגוף ואמור גם להפחית כאבים ברגליים.

התוצאה די מגעילה, אבל המשמעות היא שזה עובד.

הדבר הנפלא לגבי פדים לניקוי רעלים מהרגליים זה שהם עשויים מחומרים טבעיים כמו במבוק, ותמציות עץ שונות.

שיטה נוספת היא לעשות אמבטיה לרגליים. אפשר לעשות זאת בקלות ובזול עם כמה מרכיבים פשוטים.

קודם כל, שפכו מלח אפסום לתוך גיגית עם מים חמים.

הוסיפו כמות נדיבה של חומץ תפוחים. אבל לא את כל הבקבוק

הגיע הזמן להכניס פנימה את הרגליים. חצי שעה היא כמות זמן ריאלית

שיטה נוספת היא אמבטיית רגליים חשמלית

השיטה עובדת על ידי הטענת המים ליונים חיוביים ושליליים. מוסיפים מלח ים לאמבטיה. תהליך יינון מוציא רעלים דרך כפות הרגליים שלכם.

כפי שאתם יכולים לראות, האמבטיה עובדת מצוין ובמהירות.



אל תחששו מהצבע החום שימלא את המים. זה דבר טוב! נחמד לראות רעלים עוזבים את הגוף, לא? קשה לטעון שהשיטה לא עובדת כשרואים את התמונה למטה.

הנה סרטון מעניין עם פרטים נוספים אודות ניקוי רעלים דרך הרגליים.

מתיחות לגב זה תרגיל שאנשים רבים עושים. מומחים ממליצים על התרגיל לא רק לספורטאים אלא גם לאנשים שסובלים מבעיות גב בחיי היומיום שלהם.

מתיחות לגב, אם מבצעים אותן נכון, יעזרו לכם להיפטר ממנח גב עגול וחוסר נוחות בעמוד השדרה ויעניק לכם יציבה מושלמת.

עובדי משרד, או פחות או יותר כל מי שיושב הרבה, ימצא את התרגיל מועיל מאוד.

תנוחה מקורית. שכבו על הבטן והניחו את המצח על מזרן יוגה. הניחו את הידיים בצורה מקבילה לגוף, ולחצו את כפות הידיים על הירכיים. ישרו מרפקים. הצמידו רגליים, ועל הבהונות להיות מופנות כלפי חוץ.



*הוציאו אוויר. הרימו את הראש, חזה ואת החלק העליון של הבטן בזמן שהידיים והרגליים לא זזות.
* תנשמו עמוק. לאט לאט תחזרו לתנוחה המקורית. חזרו על הפעולה 10 פעמים.

תעשו את התרגיל 3 פעמים ביום ותרגישו שיפור בשרירי העכוז, גב ושרירי הבטן. התרגיל גם ישפיע לטובה על תפקוד האיברים הפנימיים, ותרגישו באופן כללי הרבה יותר.

לכל אחד יש חבר או קרוב משפחה שטוען כל הקיץ שיתושים עוקצים רק אותו ולא אף אחד אחר.

כפי שמסתבר, מומחי בריאות מאמינים שיתושים אכן מעדיפים סוגים מסוימים של אנשים. הנה כמה גורמים שעלולים להפוך אתכם ל'פיתיון ליתושים'.

1. הריון

נשים בהריון נושפות יותר פחמן דו חמצני, מה שמושך יתושים.

זה בהחלט מדאיג מכיוון שיתושים אשר נגועים בנגיף הזיקה מהווים סיכון לנשים בהריון ויכולים לגרום למום מולד אם האישה נדבקת בזמן ההריון.

2. התעמלות

אחרי ריצה בחוץ, תצפו להיעקץ על ידי יתושים. זה בגלל שהחרקים נמשכים לחומצת חלב.

זה מרכיב שמיוצר אחרי פעילות גופנית, ויתושים אוהבים אותו מאוד.

3. שתיית אלכוהול

מומחי בריאות מאמינים שאנשים ששותים הרבה אלכוהול מושכים יותר יתושים מכיוון שהאלכוהול מעלה את טמפרטורת הגוף, ויתושים מתבייתים על גופים חמים.

4. סוג דם O

לפי מחקר, לאנשים עם סוג דם O יש סיכוי גדול ב 83% להיעקץ על ידי יתושים. לאנשים עם סוג דם A יש את הסיכוי הנמוך ביותר להיעקץ.

אז אם אתם חושבים שיתושים עוקצים אתכם יותר אתם יכולים לנסות את השיטה הטבעית הזאת.

אני כלל לא אומר שאני מוכן לחורף…אבל מתחיל להימאס לי מכל עקיצות היתושים ברגע שאני יוצא החוצה. כן, אני יודע שאני יכול לשים איזה דוחה יתושים או ספריי כלשהו, אבל הם מסריחים וממש לא בריאים.

למרבה המזל, יש צמחים נפלאים שעובדים בצורה מעולה ומנקים את האזור מהחרקים המציקים האלה. התועלת הטובה ביותר היא אומנם לרסק ולטחון את העלים של הצמחים הללו, אבל הטריק יעבוד גם אם יש לכם את הצמחים גדלים בחוץ.

1. בזיליקום

בזיליקום הוא אחד התבלינים האהובים על בני האדם, אבל יתושים וזבובים לא יכולים לסבול אותו. פשוט הניחו אותו במקום מואר מסביב לבית והשקו באופן קבוע. בנוסף, אתם יכולים לקטוף ממנו עלים בכל פעם שבא לכם איזו מנה איטלקית טובה.

2. קטניפ

זה יעשה את החתול שלכם שמח מאוד. מלבד למסטל את החתול, קטניפ עוזר להרחיק יתושים ויש לו עלים סוגלים ולבנים יפיפיים.

3. ציטרונלה

סביר להניח ששמעתם בעבר על ציטורנלה בתור דוחה יתושים בצורה של נר, ספריי, וכו'. כל המוצרים הללו משתמשים ביכולת של הצמח עצמו. שתלו אותו בגינה כדי להרחיק חרקים מציקים – אבל אל תמרחו את הצמח ישירות על היד. השמן שלו יכול לגרום לגירויים וגירודים.

4. מליסה

מליסה היא בת הדודה של הנענע ומרחיקה חרקים עם הריח שלה. היא גדלה מהר ומצמיחה זרעים בכל שנה. אבל שימו לב אליה, כדי שלא תתחיל להתפשט ותהפוך למטרד בפני עצמה.

5. קורנית לימונית

יתכן והבחנתם בטרנד: כל הצמחים האלה מריחים נפלא עבור בני אדם, אבל יתושים שונאים אותם. נחמד, לא? קורנית לימונית מריחה נפלא וגדלה באזורים יבשים ומוארים.

6. נענע

יתושים, כמו חרקים אחרים, מסתמכים על שבילי ריח כדי למצוא אוכל. הארומה הרעננה של נענע אהובה על אנשים בכל העולם, אבל היא משבשת את חוש הריח של היתושים.

7. לבנדר

כולנו רוצים עור צעיר וקורן לא משנה בני כמה אנחנו. למרבה הצער, עם השנים, חשיפה לשמש, שימוש בקוסמטיקה, תזונה לא נכונה, שינויים הורמונוליים וגורמים נוספים, העור שלנו מאבד מהגמישות, קשיחות ומתחיל להתקמט.

היום יש מוצרים קוסמטיקה רבים, שפועלים כדי לייצר מחדש תאים ולמנוע מהעור לאבד את המראה הצעיר שלו. רבים מהמוצרים הללו יעילים אך מאוד יקרים ולא כולם יכולים להרשות זאת לעצמם; למרבה המזל אחד הטיפולים האלטרנטיביים הם מוצרים טבעיים שמנקים, מטהרים, וגורמים לעור לזהור ולהיראות צעיר.

מרכיבים:

* 1 כף שמן קוקוס
* 2 קפסולות ויטמין E
* 1/4 כוס שמן זית אורגני
* 1 כפית שעוות דבורים (דונג)
* 2-5 טיפות שמן אתרי לבנדר

אופן ההכנה:

בסיר קטן חממו את שמן הזית ואת שמן הקוקוס, תערבבו מדי פעם, עד שהכל נמס, לאחר מכן הוסיפו את הנוזל מקפסולות הויטמין E, ואת הדונג, ולבסוף הוסיפו את שמן הלבנדר. לבסוף העבירו את הבלילה לכלי ותנו לה להתקרר לטמפרטורת החדר. הדבר הנפלא בנוגע למשחה הזו שהיא משמשת גם בתור קרם לחות, ואתם יכולים למרוח אותה בכל בוקר.

מה כל מרכיב עושה:

שמן קוקוס: מעניק לחות לעור למראה צעיר ורענן יותר
ויטמין E: נוגד חמצון ששומר על העור, מאט את תהליך ההזדקנות שלו
שמן זית: שמן זית מלא בנוגדי חמצון שמסייעים נגד הזדקנות מהירה של העור ובאותו הזמן מעניק לחות

אם אתם מרגישים שהמשחה סמיכה מדי אתם יכולים להוסיף כמה טיפות מים. מרחו קצת על הידיים ואז על הפנים. וזה הכל!

במשך שנים רבות דובר על תרופת פלא שמעניקה נעורי נצח. יכולנו לראות זאת בסרטים, וחלקנו אפילו לקחנו על עצמנו לחקור את הנושא.

היום, יש ניתוחים פלסטיים, בוטוקס, ודברים אחרים שהמדע מאפשר לנו לעשות. אבל מסתבר שיש תרופת פלא טבעית לנעורי נצח אשר מונעת הזדקנות מוקדמת, ותגרום לכם להיראות צעירים יותר. בהמשך הכתבה נחשוף בפניכם אילו מרכיבים אתם צריכים, ואת אופן ההכנה.

שימו לב!

האישה הזו הצליחה להסיר יבלות תוך מספר שעות, עם תרופת הקסם ששינתה את חייה. יש פתרונות טבעיים רבים, אבל התרופה הזו מזרעי פשתן היא מושלמת אם אתן רוצות להילחם בתופעת ההזדקנות המרגיזה ולמנוע תקיפה של רדיקלים חופשיים.

תועלות:

* התרופה עם זרעי פשתן עשירה באומגה 3, אומגה 6, אומגה 9
* אין הרבה מזונות שלמים כמו זרעי פשתן
* זרעי פשתן עשירים בנוגדי חמצון בשם ליגנן, אשר בשילוב עם לימון יעילים מאוד עבור בריאות הכבד
* כבד בריא מבטיח גוף צעיר
* ההכנה מספקת כמות גדולה של ויטמין C, נוגד חמצון חשוב למערכת החיסונית, לכלי הדם ומונע מחלות רבות
* שום מסנן את הדם ונפטר מרעלים רבים שהצטברו במהלך השנים
* צרכו יותר פירות וירקות ועשו ספורט
* זרעי הפשתן שבתרופה עוזרים להילחם בסימנים של הזדקנות וחמצון שנגרמים מרדיקלים חופשיים

מה אתם צריכים:

* 100 מ"ל שמן פשתן טהור
* 2 לימונים
* שן שום גדולה
* 500 גרם דבש אורגני

אופן ההכנה:

קודם כל קלפו את השום ואת אחד הלימונים. הכניסו לבלנדר את השום ואת שני הלימונים (אחד מהם נשאר עם הקליפה), את הדבש ואת שמן הפשתן. ערבבו היטב עד שמתקבלת בלילה אחידה. העבירו לצנצנת זכוכית (חשוב מאוד שתהיה מזכוכית), והכניסו למקרר. צרכו כף אחת שלוש פעמים ביום, בכל יום. הזמן הטוב ביותר הוא חצי שעה לפני ארוכה.

וזה הכל. תנסו את התרופה הנפלאה הזו, ותראו ותרגישו שינוי תוך זמן קצר.

כל מי שסבל או סובל מכאבי ברכיים יכול להעיד כמה זה מתיש. הברכיים משחקות תפקיד מרכזי ביכולת שלנו לנוע ולזוז, אבל לפי הערכה של המרכז לבקרת מחלות, חצי מאוכלוסיית העולם המערבי תסבול מדלקת פרקים בברכיים עד גיל 85.

אני בן 35 וכבר סובל מבעיות ברכיים, כמו גם אנשים רבים שאני מכיר. אך למרבה המזל גיליתי את טכניקת המתיחות הפשוטה הזו שעוזרת לי בהקלה על הכאבים ושומרת על הברכיים שלי.

אם אתם כמוני, וסובלים מכאבים גם, אני בהחלט ממליץ לכם לנסות את השיטה הזו. היא קלה, לא גוזלת זמן רב, ואתם תרגישו הרבה יותר לאחר מכן.