קטגוריה: בריאות

רובנו ישנים כ 8 שעות בלילה. זה אומר שאנו למעשה ישנים כשליש מהחיים שלנו.

שינה היא חשובה מאוד לבריאות הכללית שלנו, אז אם לפעמים אתם ישנים רע בלילה, לא רק שתרגישו עייפים – כל הגוף שלכם יסבול מחוסר איזון.

אחרי מחקר שנערך לאורנה על ידי Journal of Clinical Gastroenterology, אנו למדים שזה לא רק כמה אנו ישנים שחשוב, אלא גם איך אנחנו ישנים.

המחקר מראה באופן ספציפי איך תנוחת השינה שלנו יכולה להשפיע בצורה דרמטית על הבריאות שלנו.

1. טוב יותר ללב

שינה על צד שמאל הופכת את זה קל יותר לגוף להזרים דם. זה בגלל שהעורקים נמצאים בצד שמאל. כשאתם ישנים על צד ימין, הדם צריך לזרום למעלה קודם כל. אך אם אתם ישנים על צד שמאל, העורקים מקבלים עזרה לאורך הדרך.

2. טוב לעיכול

כשאנחנו ישנים על צד ימין, קל יותר לחומצות הקיבה שלנו להגיע לושט, מה גורם לצרבת. אז אם אתם סובלים מבעיות עיכול חשוב שתשנו על צד שמאל כדי שהחומצות לא יזלגו החוצה.

3. משפרת את ניקוז הלימפה

שינה על צד שמאל טובה יותר למערכת ניקוז הלימפה, כך מראה המחקר.

מערכת ניקוז הלימפה מעבירה חומרים מזינים חשובים, כמו גם מנקה את הגוף ומסלקת ממנו דברים שהוא לא צריך.

4. מתאים יותר לאנטומיה שלנו

גם הקיבה וגם הלבלב נמצאים בצידו השמאלי של הגוף. לכן, הגוף צריך לעבוד קשה יותר אם אנחנו ישנים על צד ימין.

5. מוריד לחץ מהטחול

גם הטחול נמצא בצידו השמאלי של הגוף. תפקידו של הטחול הוא לנקות את הדם. רעלים וחומרים אחרים שהגוף לא צריך מועברים דרך מערכת הלימפה לטחול, שיכול לדחות את את החומרים מהר יותר. שינה על צד שמאל מסייעת לטחול לעבוד בצורה יעילה יותר.

הנה סרטון שמסביר הכל:

כשיש כל כך הרבה יתרונות לשינה על צד שמאל, בהחלט כדאי לתת לזה צ'אנס.

כשאנחנו שומעים על הורדת משקל, אנחנו בדרך כלל שומעים על כפיפות בטן, ריצות ארוכות וארוחות סלט. זה, או סוג דיאטה חדשה ומשטר אימונים שבועי. אבל מה הייתם אומרים אם היינו מספרים לכם שלמעי יש חלק גדול במשוואה?

מסתבר שמערכת העיכול שלנו היא ביתה לקהילה שלמה ומורכבת של יצורים מיקרובים שקשורים ישירות לבריאות שלנו (צפו בסרטון למטה). ואם המיקרובים בקיבה שלכם מגיעים לרמה גבוהה, זה לא משנה כמה ספורט תעשו.

בזכות טכנולוגיה וטכניקות מודרניות, אנו רק מתחילים להבין עד כמה המיקרוביום במעי הוא חשוב…במיוחד בכל הקשור למניעת מחלות.

ולכן, טיפול בקיבה שלנו בעזרת מזונות עשירי סיבים הוא חיוני.

למעשה, אם תשתו את המשקה עליו תקראו למטה בכל בוקר במשך שבוע, אתם לא רק תרדו במשקל, אלא תרגישו קלילים ומלאי אנרגיה במהלך היום.

מרכיבים:

• 5 שזיפים מיובשים אורגניים
• 1 כף זרעי פשתן
• 1 כף זרעי צ'יה
• 2 כוסות חלב קוקוס אורגני (או חלב שקדים)

הכנה:

חתכו את השזיפים והכניסו הכל לבלנדר.

שימוש:

שתו ברגע שאתם מתעוררים בבוקר, ואל תאכלו דבר במשך 30-60 דקות. אם תמשיכו תדבקו ב'משטר' הזה ולא תאכלו סוכר ולא תשתו אלכוהול במשך 3 שבועות, אתם תבחינו בהבדל גדול. זה מרוקן ומנקה את המעי שלכם ואתם תרגישו פשוט נפלא!

הבריאות הכללית שלכם תשתפר. וכמו בכל דבר בחיים, סבלנות היא המפתח.

בנוסף, שתו לפחות 2 ליטר מים בכל יום.

צפו בסרטון על מיקרובים בגוף:

העצב הארוך ביותר בגוף האדם הוא העצב הסכיאטי, אך רוב האנשים מעולם לא שמעו עליו. הוא מתחיל בגב התחתון, עובר דרך הישבן, עובר בחלק האחורי של הרגליים ומסתיים בכפות הרגליים.

כאשר העצב הסכיאטי של אדם סובל מגירוי או דלקת, הוא או היא חווים כאב, רדימות, ועקצוצים מהגב התחתון ועד כפות הרגליים.

רופאים נותנים לעתים תרופות כדי להקל על הכאב הסכיאטי, והוא בדרך כלל עוזר – אבל לא עובד אצל כולם.

אם אתם סובלים מכאב עז, כמובן שעליכם לפנות לרופא. אבל אם הכאב עדיין נסבל, ישנן כמה שיטות אלטרנטיביות שכדאי לכם לנסות – כולל השיטה שלמטה.

לכאב סכיאטי יש דרגות שונות, אבל עבור רוב האנשים, הוא בלתי נסבל ויוצר בעיות גדולות בחיים שלהם.

משהו פשוט כמו הליכה או ישיבה הופך לבלתי אפשרי, מונע מהאדם הסובל מסכיאטיקה לחיות חיים נורמליים.

ולמרות שתרופות יכולות לעזור, טיפולים טבעיים פונים ישירות לשורש הבעיה, כך לפי Secretly Healthy.

אם אתם סובלים מכאב סכיאטי, נסו את הטריק הזה לפני שאתם הולכים לישון.

אתם צריכים:

10 ליטר מים חמים, אבל לא רותחים כך שלא תקבלו כוויה

1 ליטר חומץ תפוחים

1/2 כוס מלח

הוראות:

1. מלאו גיגית במים החמים, חומץ תפוחים ומלח

2. ערבבו את המלח עד שהוא מתמוסס

3. השרו את הרגליים בתוכה עד שהמים מתחילים להתקרר

4. הרימו את הרגליים מהגיגית, יבשו אותן בזהירות, ולכו למיטה, ו-וודאו שהרגליים נשארות חמות בזמן השינה.

5. הימנעו מללכת יחפים כשאתם מתעוררים. במקום, גרבו גרביים ותנעלו נעלי בית.

אולי לא תרגישו בהבדל גדול אחרי הפעם הראשונה, אבל אם תחזרו על הפעולה בכל יללה, מהר מאוד תרגישו בהבדל גדול.

שתפו את הטריק הזה עם חברים הסובלים מכאבים!

אחרי שאכל רק תפוחי אדמה במשך שנה שלמה, האבא הזה ממלבורן, הוריד 51 ק"ג והוא מרגיש בריא ומאושר מתמיד.

אנדרו פלינדרס טיילור אמר שהוא עומד להתחיל בדיאטת תפוחי אדמה במשך שנה בניסיון לרדת במשקל, ורוב האנשים חשבו שהוא משוגע.

רוב התזונאים לא היו ממליצים על תכנית אכילה כל כך מצומצמת, אך אנדרו האמין שהוא יכול לקבל את כל מה שהוא צריך מתפוחי אדמה על ידי הכנתם בכל מיני צורות.

אכילת תפוחי אדמה בלבד תגרום למחסור בויטמנים, אז היה חיוני שאנדרו יוכל גם בטטות.

"אני מקבל 600% מהצריכה היומית של ברזל ו 400% מהצריכה היומית של ויטמין C, כמו גם המון סיבים – כל הדברים שה'מומחים' אמרו שיהיו חסרים לי", אמר טיילור.

"הדבר המדאיג היחידי היה סידן, לתפוחי אדמה יש סידן אבל אולי לא מספיק. כדי לוודא שאני מקבל סידן אני משתמש בחלב סויה עשיר בסידן כדי להכין פירה".

אנדרו הקים אתר אינטרנט – Spudfit.com – בו הוא מדבר על התהליך ואיך אנשים אחרים יכולים לאמץ את הדיאטה שלו.

"הבריאות שלי פשוט ממשיכה להשתפר. היה לי כולסטרול גבוה אבל עכשיו הוא נמוך, רמת לחץ הדם שלי ירדה, ורמת הסוכר בדם שלי ירדה", הוא אמר.

"בכל פעם שאני עושה בדיקת דם, המצב רק משתפר".

אנדרו אמר שהוא החל את האתגר בלי ספורט בכלל, אבל עכשיו הוא רוכב על האופניים כשעה בכל יום.

 

כשאתם רואים ילד מגרד את הראש, הדבר הראשון שאתם חושבים עליו זה שבטח יש לו כינים.

החוויה שיש לכם יצורים קטנים הולכים בתוך השיער שלכם היא מבחילה למדי, אבל זו ההסרה שלהם שמפחידה את רוב האנשים.

אף ילד לא אוהבים שמסרקים אותו עם מסרק כינים. לא רק שזה כואב, אלא גם לוקח לנצח לוודא שהוצאתם כל אחד ואחד מהיצורים הקטנים האלה.

וכשהילד שלכם חסר מנוחה ולא משתף פעולה, התהליך יכול להיות בלתי אפשרי לעתים.

כינים אינם נדירים גם אצל מבוגרים, אך אצל ילדים הם עוברים אחד לשני הרבה יותר מכיוון שילדים נמצאים תמיד בקרבת אחד לשני בבית הספר או בגן המשחקים.

כינים אינם קטלניים או מסוכנים במיוחד, אך זו בהחלט חוויה לא נעימה שגורמת לגירודים וחוסר נוחות. סיבה חשובה נוספת להיפטר מהם כמה שיותר מהר היא שהם מתרבים בקצב מהיר מאוד.

ישנם סוגי שמפו מיוחדים שאמורים לעזור בתהליך הסרת הכינים, אך הם לא תמיד יעילים. כדי לחסל משפחה שלמה של כינים אתם תצטרכו להשתמש בכמות גדולה מאוד של שמפו מיוחד נגד כינים, וזה יעלה לכם הרבה מאוד כסף.

זו הסיבה שאנו ממליצים על השיטה הזו במקום.

לא רק שהיא זולה, היא נקייה מכימיקלים ואתם לא תצטרכו לאמלל את הילדים שלכם במשך שעות.

אתם צריכים:

• מסרק כינים

• שטיפת פה

• חומץ

• שקית ניילון או כובע מקלחת

• מגבת

מה לעשות:

1. הרטיבו את השיער עם שטיפת הפה, ואז כסו את השיער עם כובע מקלחת. תנו לזה לשבת במשך שעה. זה אולי נשמע מטורף, אבל כינים ממש לא אוהבים את הריח החזק של שטיפת הפה.

2. שטפו את השיער ואז הרטיבו אותו שוב – אבל הפעם עם החומץ. החומץ עוזר להיפטר מהביצים. תנו לחומץ לשבת שעה כשהשיער מכוסה עם הכובע מקלחת.

3. עכשיו שטפו את השיער כרגיל עם שמפו וסרקו עם מסרק כינים.

4. אם יש כינים אצל ילדים בגן או בית הספר, רססו את השיער של הילד שלכם עם קצת מי פה לפני שהם יוצאים מהבית כדי שהם לא ידבקו בכינים. והיי – הילדים שלכם יריחו רעננים במשך כל היום!

השיטה יעילה מאוד ואתם לא חושפים את הילדים שלכם לכימיקלים רעילים תוך כדי, כך לפי Healthy Life Center.

אחד הדברים הכי מציקים בזמן הימים החמים הם הזבובים. יש יותר ממיליון זנים של זבובים בעולם. הגודל שלהם משתנה כאשר הם מתבגרים. ואם תשאירו דלת או חלון פתוחים, תהיו בטוחים שלפחות אחד יסתובב לכם בבית ואתם תבלו שעות בניסיון להבריח או לחסל אותו.

אבל למזלכם, יש לנו פתרון מעולה עבורכם, והיום אנו נחשוף אותו בפניכם כדי שתוכלו להגיד אחת ולתמיד ביי ביי לזבובים!

זבובי הבית הרגילים אינם עוקצים, אבל הם כן יכולים לסחוב עמם מחלות שונות. וכמובן, אין דבר מעצבן יותר מזבוב שמתיישב ומציק לך כל שנייה.

זבובים מתאספים במקומות לא נקיים, כמו ליד הפח, או אפילו צואה. גם שאריות אוכל על השיש מושכות זבובים. ומקומות ירוקים, לחים עם צמחייה מהווים בית גידול אופטימלי לזבובים.

עבור דוחה הזבובים הטבעי הזה אתם צריכים מספר דברים:

*בקבוק ספריי ריק
*1 מקל קינמון
*10 טיפות של חומר ניקוי כלשהו (נוזל כלים, נוזל כביסה)
*1 כוס חומץ
* 1 כוס מים

הכניסו את כל המרכיבים לבקבוק הספריי ונערו היטב. וזה הכל!

רססו את הזבובים והם מיד יפלו לרצפה. התוצאה תדהים אתכם, ובנוסף, יהיה לכם ריח נפלא בבית!

איך למנוע כניסת זבובים

* שמרו על ניקיון הבית בכל רגע נתון

* פחי האשפה הם מקומות אהובים על זבובים. לכן, הקפידו להשליך את הפח כאשר הוא מלא, ו-וודאו שפח האשפה הגדול אינו צמוד לביתכן.

* שימו מכסה על פח האשפה

זה הכל, עכשיו תוכלו ליהנות מחיים נטולי זבובים מציקים!

שום הוא אחד המרכיבים השכיחים ביותר שמשתמשים בו במטבחים בכל העולם. הוא מעניק טעם נפלא לאוכל, אבל יכול לרפא גם מחלות שונות. אך האם אתם יודעים מה כף אחת של שום על בטן ריקה יכולה לעשות לבריאות שלכם?

את רוב התועלות הבריאותיות של שום אפשר לקבל כאשר אוכלים אותו חי.

צריכה של שום עוזרת להוריד את לחץ הדם ורמת הכולסטרול, מונעת מחלות לב והתקפי לב. והיא יכולה לעצור השפעות של טרשת עורקים.

שום הוא מצוין למערכת הלב וכלי הדם, והוא גם מצוין במניעת מחלות יומיומיות כמו שפעת, צינון, חום, שלשול, זיהומים כאלה ואחרים, ועוד.

צריכה של שום על קיבה ריקה מסייעת גם במניעת תסמינים של ערמונית מוגדלת, סוכרת ודלקת מפרקים.

כדי לחזק את המערכת החיסונית ולעזור לגוף לסלק רעלים יש לצרוך שום על בסיס יומיומי. בנוסף, הוא גם מסייע מאוד להיפטר מהשומן בגוף. שום יחד עם בצל וג'ינג'ר יכולים אפילו לעזור לנקות רעלים של כימותרפיה.

איך לצרוך שום?

ציינו ששום חי הוא הבחירה הטובה ביותר. המרכיב הפעיל בשום, אליצין, מנוטרל בטמפרטורה גבוהה. פשוט מעכו את השום או חתכו אותו לפרוסות, חכו 15 דקות, ואז תאכלו. ברגע שאתם מועכים את שן השום, זה מפעיל את התגובה של האליצין.

דבר חשוב נוסף הוא לצרוך את השום על קיבה ריקה מכיוון שאם הבטן מלאה באוכל, זה מקשה מאוד על ספיגת החומרים המזינים של השום.

שום חי ודבש

קצצו 2-3 שיני שום לחתיכות קטנות וערבבו אותן יחד עם כף דבש אורגני.

צרכו את זה על בטן ריקה בכל יום, ותרגישו מלאי אנרגיה, והכי חשוב – תהיו הרבה יותר בריאים!

אנחנו מוכרחים להודות. כולנו מתעוררים בבוקר עם ריח רע מהפה. זה בגלל שבקטריות מתרבות בתוך הפה שלנו במהלך הלילה ואין זרימת רוק שתשטוף אותם כמו בשעות שאתם ערים. אפשר לפתור את הבעיה בקלות בעזרת צחצוח שיניים.

ישנם גם מזונות שגורמים לריח רע מהפה, כמו בצל, שום ותבלינים שונים. וגם את הבעיה הזו אפשר לתפור בעזרת צחצוח שיניים או מסטיק. אך אם הבעיה חמורה יותר ואפילו בשעות שאתם ערים אתם סובלים מריח רע בפה, אתם צריכים לנקוט בפעולה מעבר לצחצוח השיניים הרגיל.

למרבה הצער, לא כל מי שסובל מריח רע מהפה מודע לבעיה. התגובות של אנשים כאשר אתם פותחים את הפה יכולים להיות רמז, אך ישנן גם דרכים לאשר את החשדות שלכם. מדענים משתמש ב'מד ריח רע' אשר מודד את כמות הסולפיד בפה שלכם. לפי מומחים, דרך אחת לגלות אם יש לכם ריח רע מהפה היא לקחת גאזה ולנגב איתה את הלשון. אם הגאזה יוצאת צהובה או עם ריח רע, זו אינדיקציה לרמה גבוה של סולפיד בגוף שלכם. סולפיד בדרך כלל גורם לריח רע מהפה. אתם יכולים גם ללקק את גב כף היד שלכם ולהריח אותה אחרי 10 דקות. דרך נוספת היא להשתמש בחוט דנטלי על השיניים האחוריות ואז להריח אותו.

למזלכם, ישנו פתרון קליל שיעזור לכם להיפטר מהריח הרע מהפה שלכם.

הסוד הוא אבקת סודה לשתייה!

אבקת סודה לשתייה היא דרך טבעית לרענן את הפה. היא עובדת בכך שהיא מנטרלת הצטברות חומציות שתקועה בשיניים ובלשון. אפשר להשתמש באבקת סודה לשתייה נגד ריח רע מהפה בשתי דרכים:

1. מוססו חצי כפית אבקת סודה לשתייה במים, וגרגרו בפה כמו שטיפת פה.

2. הרטיבו את מברשת השיניים, טבלו אותה באבקת סודה לשתייה וצחצחו.

לא משנה באיזו דרך אתם בוחרים, אתם תבחינו שהריח הרע נעלם לאט לאט. ועכשיו לא תצטרכו להתבייש כאשר אתם פותחים את הפה ליד אנשים!