קטגוריה: בריאות

שיניים לבנות ויפות זה משהו שכולם רוצים. לא רק שהן משפרות את הביטחון העצמי וגורמים לאנשים להרגיש טוב יותרת עם המראה שלהם, אלא גם טיפול בהיגיינת הפה היא משהו חשוב ככל שאנו מזדקנים.

כמובן ביקור אצל רופא השיניים הוא אף פעם לא כיף, ולקחת את הזמן כדי לטפל בשיניים שלנו בצורה טובה ונכונה היא משהו שחלקנו לפעמים מזניחים.

כשזה נוגע לאבנית בשיניים, הגורם המרכזי הוא היגיינת פה לא טובה. כמובן, אתם אולי מצחצחים שיניים כל יום, אבל אלא הדברים יומיומיים שעוזרים להסיר את הפלאק ולמנוע הצטברות.

לתהות מה בדיוק מתחולל לנו בתוך הפה זה לא דבר שאנו עושים כל יום, אבל חשוב לזכור שאם שוכחים לגמרי מהשיניים זה עלול להוביל למחלת חניכיים, אובדן שיניים או גרוע מכך. בכתבה הזו אספנו רשימה של עשרה דברים שאתם יכולים לעשות בבית (והם כמעט ולא עולים דבר) אשר יסירו את האבנית וישפרו את בריאות השיניים שלכם.

1. סודה לשתייה

סודה לשתייה למעשה עוזרת לניקוי השיניים. והבונוס שהיא גם מלבינה אותן.

2. מי חמצן (היידרוג'ן פרוקסייד)

חומר חיטוי שימושי, היידרוג'ן פרוקסייד יכול גם להלבין את השיניים כאשר מדללים אותו. כאשר מגרגרים אותו במשך כמה חודשים (פעם ביום) זו דרך טובה להלבין את השיניים, ובאותו הזמן הוא גם מחטא את הפה.

3. תפוחים

משחת שיניים טבעית! אכילת תפוחים יכולה לנקות את השיניים, כמו גם להעלים ריח רע מהפה.

הסיבים הטבעיים שבתפוח מקרצפים ומנקים את הפלאק מהשיניים, ועוזרים להסיר שאריות מזון אחרות.

4. תפוזים

עשירים בויטמין C, תפוזים יכולים להועיל מאוד בכל הקשור להיגיינת פה. תפוזים מסייעים להילחם בחיידקים שמסתובבים לכם בחלל הפה.

5. סודה לשתייה ואלוורה

כן, אלוורה יכולה להיות קצת מרה, אבל היא גם עושהפ לאים בכל הקשור להסרת אבנית מהשיניים. קחו כפית אחת של אלוורה, ארבע כפיות של גליצרין, 5 כפות של אבקת סודה לשתייה, שמן אתרי ליון וכוס מים. ערבבו הכל יחד ושפשפו את השיניים עם התמיסה הזו, הפלאק והאבנית יעלמו.

6. מזונות עשירים בויטמין C

למזונות כמו עגבניות ותותים יש סגולות אנטי-מיקרוביאליות שמסירות חיידקים מהפה. הוציאו מיץ מהעגבניות והתותים ומרחו על השיניים (השאירו 5 דקות). זו דרך נהדרת לשמור על הפה נקי מחיידקים (עשו זאת פעמיים בשבוע).

7. אוכל חריף

תגידו מה שאתם רוצים על אוכל חריף, אבל זו תרופה נפלאה להסרת אבנית מהשיניים. המזון מייצר הרבה רוק בפה, מה שעוזר לשמור על שיניים וחניכיים נקיים.

8. משחת שיניים אנטי-אבנית

ערבבו שמן קוקוס, סודה לשתייה, אבקת סטיביה ושמן זית כדי להכין משחת שיניים טבעית ומעולה נגד אבנית.

9. גזר

כולנו מכירים את המיתוס שגזר יעזור לכם לראות טוב יותר בחושך, אבל האם ידעתם שהוא יכול לחזק את השיניים שלכם?

גזר נלחם נגד חיידקים בפה ומסיר אבנית מהשיניים בזכות הקרטין והויטמין A שהוא מכיל.

10. שקדים

גם שקדים עושים עבודה נפלאה בהסרת פלאק מהשיניים. יכולת הספיגה שלהם מסייעת לנקות את שטח וחלל הפה.

ובכן, אנחנו שמחים שלמדנו כמה טריקים יעילים וזולים שיחסכו לנו כסף בחשבון לרופא השיניים!

שתפו את הטיפים והטריקים האלה עם אחרים כדי שגם הם יכירו אותם.

סביר להניח ששמעתם על התועלות של ג'ינג'ר. יחד עם דברים אחרים, הוא מסייע למנוע צינון ושפעת, הוא טוב לעיכול, ומשפר את חילוף החומרים.

אך האם ידעתם שישנם אנשים מסוימים שצריכים להימנע לגמרי מאכילת ג'ינג'ר?

אם אתם שייכים לאחת מארבעת קבוצות הסיכון האלה, הפסיקו לאכול ג'ינג'ר מיד!

1. אם אתם סובלים מתת משקל

ג'ינג'ר משפר את חילוף החומרים, משפר את העיכול, ומחקר מאוניברסיטת קולומביה, מצא שאכילת ג'ינג'ר מסייעת לכם לשרוף יותר קלוריות וגורמת להרגשת שובע. אבל אם אתם סובלים מתת משקל, הדבר האחרון שאתם צריכים זה זירוז של חילוף החומרים.

2. אם אתם סובלים מדימום

ג'ינג'ר משפר ומגביר את זרימת הדם, מפחית את לחץ הדם, ומרגיע כאבי שרירים. אך באותו הזמן, ג'ינג'ר עלול להיות מסוכן עבורכם אם אתם סובלים מדימומים. ג'ינג'ר יכול לפעול נגד תרופות לקרישת דם ולמנוע מהדם להיקרש.

3. אם אתן בהריון

ישנן אינדיקציות, כולל תוספי תזונה המכילים ג'ינג'ר, שעלולים לגרום להשפעות שליליות על נשים בהריון. הנושא עדיין נחקר, והמידע אינו חד משמעי. אך רופאים רבים ממליצים לנשים בהריון להימנע מצריכת ג'ינג'ר.

חלק המרכיבים הכימיים בג'ינג'ר גורמים למוות תאי ועלולים להזיק להתפתחות העובר. אתר Drugs.com כותב שנשים בהריון צריכות להתייעץ עם הרופא לפני שהן צורכות ג'ינג'ר.

4. אם אתם נוטלים תרופות רבות

כפי שציינו, ג'ינג'ר מגביר את זרימת הדם ומפחית את לחץ הדם. אך שני האפקטים החיוביים הללו יכולים להיות שליליים, תלוי בתרופה אותה אתם לוקחים. אם אתם לוקחים סוגים שונים של תרופות, התייעצו עם הרופא לפני שאתם מוסיפים ג'ינג'ר לתפריט שלכם.

בבקשה שתפו את המידע החשוב הזה על מנת שאנשים ידוע מתי מותר ומתי אסור לצרוך ג'ינג'ר.

זה היה בשנת 2008 שאתר Journal of Clinical Microbiology דיווח לראשונה על המקרה הטרגי הזה – בו אדם צעיר נפטר שעות אחרי שאכל ארוחת ערב.

עכשיו, קצת יותר מ 10 שנים אחר כך, האירוע המצער שוב עלה לכותרות כ 'ד"ר ברנרד' בחן את המקרה מקרוב בערוץ היוטיוב שלו.

הסרטון גרף מיליוני צפיות, כשכמה ערוצי תקשורת גדולים מנסים להפיץ את המידע כדי שדבר דומה לא יקרה שוב בעתיד…

הכל ב 2008 כאשר סטודנט בן 20 מבלגיה חזר לביתו מהאוניברסיטה וחימם קערת פסטה ורוטב עגבניות במיקרוגל. עד לרגע החימום, האוכל היה מונח על השיש במשך חמישה ימים בטמפרטורת החדר.

אחרי שאכל את הפסטה, הסטודנט, המכונה 'AJ' בדוח מ 2008, יצא החוצה לעסוק בפעילות ספורטיבית.

פחות משעה אחר כך, AJ רץ לביתו, כפי שמצוין בדוח.

הוא סבל מבחילה קשה, התכווצויות וכאבי ראש, כמו גם הקאות ושלשולים. למרות כל זה, הוא לא קיבל טיפול רפואי ושתה רק מים.

כמו כל כך הרבה אנשים אחרים, AJ האמין שהוא ילך לישון ויקום טוב יותר למחרת. הוא הלך לישון בסביבות חצות…אך מעולם לא התעורר.

כש AJ לא התעורר בבוקר, ההורים שלו דאגו. הם נכנסו לחדר שלו ומצאו את בנם מת.

הדוח מציין שסיבת המוות הייתה הרעלת מזון שנגרמה מ-בצילוס צראוס – חיידק שמייצר רעלן שגורם להקאות ושלשולים.

נזק לכבד

נתיחת הגופה ובדיקת המזון הראו שהחיידק היה כל כך רעיל שהוא גרם לכבד של AJ לקרוס.

ד"ר ברנרד מזהיר לגבי אכילת שאריות מזון.

"אנשים רבים אוכלים פסטה, או כל סוג אחר של אטריות, שנשאר במשך יום או יומיים והם בסדר גמור", הוא אמר.

"אבל היזהרו ממזון שנשאר בחוץ למשך כמה שעות. אם האוכל מריח מוזר, תמיד עדיף להיות בטוחים מאשר להצטער אחר כך".

חימום מזון אינו הבעיה. הבעיה טמונה בזמן בין הרגע שבישלתם את האוכל לרגע בו בחרתם לאכול אותו שוב.

הדבר החשוב ביותר הוא לשים לב לפרטים בכל הנגוע להיגיינה, ולא לתת למזון להישאר בטמפרטורת החדר זמן רב מדי.

עזרו לנו להפיץ את האזהרה הזו!

לעולם אין לדעת, יתכן והיא תציל חיים.

המחשבה על להכניס את הרגליים לגיגית עם חומץ תפוחים ומים מדי פעם נשמעת מוזרה.

אבל כששמענו על הטריק ומה הוא יכול לעשות לעור שלנו, היינו חייבים לשתף אותו. לא היה לנו מושג איזה סגולות מרפא נפלאות יש לזה.

חומץ תפוחים – טוב ל…

לחומץ תפוחים יש שימושים רבים, ולא רק בכל הקשור לבישול.

רואים בו כנוזל פלא שמקל על בעיות רפואיות רבות, נלחם במחלות, ומשפר את בריאות הגוף. הוא גם טוב לעור ונלחם באקנה, כתמי גיל ואפילו קמטים.

חומץ תפוחים מכיל יותר מ 30 חומרים מזינים חיוניים, רמות גבוהות של ויטמין A ו B, חומצות שומן חיוניות ומינרלים.

אבל מה שלא ידענו זה שהוא מחולל פלאים לכפות הרגליים שלנו.

חומץ תפוחים לכפות הרגליים

חומץ תפוחים נלחם בבקטריות ויכול להעלים ריח לא נעים, מטפל בזיהומים פטרייתיים ומרכך את העור.

החומר החומצי בחומץ תפוחים יכול לרכך את העור הקשה של יבלות אז בעזרת הטריק הפשוט הזה אתם יכולים להכין תרופת פלא כדי לטפל ביבלות.

ערבבו יחד מים וחומץ תפוחים ביחס של 1:4 והשרו את כפות הרגליים בנוזל במשך 20 דקות. אחרי ההשרייה אתם תוכלו להסיר את היבלות בקלות בעזרת פצירה.

אם תעשו את הטריק הזה פעם בשבוע, מהר מאוד תבחינו בהבדל.

טיפ

אתם יכולים גם להשרות את כפות הרגליים באמבטיה של מים פושרים, כוס חומץ תפוחים וכמה טיפות שמן אתרי לבנדר.

אם אין לכם הרבה זמן, אז שפכו חומץ תפוחים על כמה מפיות והכניסו למקרר למשך הלילה. אחר כך, שפשפו את כפות הרגליים עם המפיות מתי שאתם צריכים.

אנחנו בטוחים שרבים יעריכו את הטריק השימושי הזה.

הרגישו חופשי לשתף אותו עם חברים ומשפחה, כדי שגם הם יוכלו ללמוד איך להעניק לכפות הרגליים שלהם קצת אהבה עם טיפ שלא קורע את הכיס.

הם יודו לכם אחר כך!

אוטם שריר הלב, הידוע בעיקר בשם התקף לב, משפיע על מיליוני אנשים בשנה בכל רחבי העולם, כך לפי האתר WebMD.

הודות לידע שמצטבר ומחקרים רבים, אחוז גבוה מאלו הסובלים מהתקף לב שורד. כך לפי אתר American Heart Association.

אבל יש עדיין דרך ארוכה לעבור בכל הנוגע לחינוך ויצירת מודעות בקשר לחוויה המפחידה הזו – ולהפוך לטובים יותר בזיהוי הסיכון.

אבל טוב לדעת שחצי מאלו שעברו התקף לב חוו סימנים מוקדמים במהלך הימים או החודש שלפני ההתקף – והם אפילו לא ידעו זאת.

1. עייפות

כולנו עייפים לפעמים, וזה נורמלי לחלוטין. אבל אם אתם כל כך עייפים שדברים רגילים כמו לעשות קניות לפתע מרגישים כמו עינוי, אז אולי כדאי לבדוק את זה.

בנוסף, אם אתם מוצאים את עצמכם ללא אוויר בפתאומיות, עליכם ללכת לרופא ולעשות בדיקת אק"ג. אם אתם נמצאים במצב מלחיץ והלב שלכם לא מרגיש טוב, יתכן ואתם סובלים מהתקף לב.

2. לחץ בחזה

אחד מסימני האזהרה השכיחים להתקף לב הוא לחץ חזק בחזה.

כאב בחזה יכול להיות מורגש באזורים נוספים בגוף, לפעמים הכאב מקרין ליד (בדרך כלל בית שחי שמאל, או זרוע שמאל), אבל אתם יכולים להרגיש את הלחץ גם בגרון, צוואר, לסת, גב או בטן. הכאב בדרך כלל נמשך כ 15 דקות.

3. מצוקת נשימה

לפני התקף לב, יתכן ואנשים יחוו קוצר נשימה. זה קורה בגלל שהריאות לא מקבלות מספיק דם בגלל שהעורקים סתומים.

אם אתם לפתע מתקשים לנשום, עליכם להתייעץ מיד עם רופא.

4. תשישות

אם אתם מרגישים חלשים, תשושים או באפיסת כוחות לעתים תכופות, יתכן וזה בגלל שהשרירים שלכם לא מקבלים מספיק דם. תופעת התשישות היא בדרך כלל אחד מסימני האזהרה הראשונים להתקף לב שמתקרב.

5. סחרחורות וזיעה קרה

זיעה מוגברת יכולה להיות סימן ראשוני להתקף לב. אם אתם חווים את הסימפטומים האלה, עליכם ללכת לרופא.

הסחרחורת יכולה לקרות בשל אספקת דם פחותה למוח.

6. צינון/שפעת

האם אתם סובלים משיעול רע, צינון או חום? אל תיכנסו לפניקה באופן מיידי, אלו כמובן לא סימפטומים לסכנה מיידית.

אך מה שרבים לא יודעים שסימפטומים של צינון יכולים להופיע חודש לפני התקף לב. זה משהו ששווה לחשוב עליו – במיוחד אם חוויתם מסימפטומים אחרים שרשומים למעלה.

חשוב לזכור שהסימפטומים להתקף לב יכולים להיות שונים בין אדם אחד לאחר, ושונים במיוחד בין גברים ונשים.

אבל תמיד כדאי לזכור את הנקודות הללו. אנחנו מקווים שבעתיד נוכל להציל יותר חיים.

לסיימון לא היה מושג מדוע הבן שלו סובל כל כך מכאבים עזים.

הוא התלונן על כאבי בטן במשך מספר שבועות, אבל לא היה שום דבר בעייתי עם הדברים שהוא אכל.

אחרי מחקר רב, סיימון גילה משהו שישאיר אתכם עם הרגשת גועל נוראית.

התמונה למעלה מראה בקבוקי סיפי לתינוק, בקבוקים פופולריים מאוד שקונים לתינוקות. סיימון הבחין יום אחד שיש ריח מוזר שמגיע מבקבוק הסיפי של בנו.

אז הוא החליט לפתוח את הבקבוק, ומה הוא גילה בפנים?

הוא גילה עובש מגעיל!

מסתבר שהבקבוק שמעוצב כך שלא ינזול, אסף חלקיקים שהחלו להפוך לעובש מכיוון שהם ישבו בתוך נוזל כל כך הרבה זמן.

הורים מכל העולם זעמו על כך שהיצרנים של הבקבוקים הללו אפשרו למוצרים כאלו להגיע לשוק.

"המרכיבים הפנימיים אגרו חיידקים. היינו מזועזעים ושבורי לב שהילדה הקטנה שלנו השתמשה בבקבוק במצב כזה".

זו עובדה ידועה ששאיפה או בליעה של עובש עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, במיוחד עבור תינוקות שהמערכת החיסונית שלהם אינה מפותחת.

אם אתם מכירים מישהו שאולי משתמש בבקבוקים הללו, תזהירו אותם ותבקשו מהם לבדוק אם אין הצטברות של עובש בתוכם. יתכן ותחסכו לבן או בת שלהם ביקור אצל הרופא.

מכירים מישהו שמשתמש בבקבוקים האלה? או שאולי אתם חוויתם זאת בעצמכם? ספרו לנו בתגובות למטה.

אנשים רבים מתבלבלים עם המונח 'ליבה' וחושבים שמדובר באותו הדבר כמו שרירי הבטן, אך אלה שני דברים שונים.

הליבה היא מונח גדול יותר ובתוכה יש את שרירי הבטן, שרירי הישבן, הגב התחתון, והירכיים.

לכן, אימון הליבה משפר את יציבת הגוף, מקל על כאבים בגב התחתון, משפר את היכולת האתלטית, ומסייע למנוע פציעות.

תכנית האימונים למטה תעשה ניסים ונפלאות עבור הגוף והשומן הבטני שלכם:

יום 1

החלק הראשון מורכב משלושה תרגילים פשוטים, ותצטרכו 5 דקות בלבד כדי לבצע אותם. עבור השאפתניים שבניכם, חזרו על התרגילים כך:

תרגיל 1: Skyscrapers – עשר פעמים על כל צד
תרגיל 2 – Windshield Wipers – עשר פעמים על כל צד
תרגיל 3 –  Army Crawls – בצעו 36 צעדים

יום 2

התכנית ליום האימונים השני מורכבת מ 4 תרגילים קשים יותר שיקחו לכם 5 דקות. שוב, אם אתם רוצים לאתגר את עצמכם, בצעו את החזרות הללו:

תרגיל 1 – Breakdancer – בצעו 15 חזרות על כל צד
תרגיל 2 – Skydiver – החזיקו במשך 30 שניות
תרגיל 3 – Dead Bug – חזרו 10 פעמים
תרגיל 4 – : Thread the Needle בצעו 10 חזרות על כל צד

יום 3

ביום השלישי, אתם תצטרכו לבצע 4 תרגילים קשים מאוד תוך 6 דקות אינטנסיביות.

תרגיל 1 – Crab kicks into Superman – בצעו 6 חזרות על כל צד
תרגיל 2 – Star leg raise – בצעו 10 חזרות על כל צד
תרגיל 3 – Side V-ups – בצעו 10 חזרות על כל צד
תרגיל 4 –  Over/under – בצעו 10 חזרות על כל צד

התחילו בקטן, וכשאתם מרגישים מוכנים, העלו את כמות החזרות. אתם תראו ותרגישו בהבדל תוך זמן קצר מאוד.

לפני שלוש שנים, מארק האצר הבין שאמו בת ה 82, סילביה, מראה סימנים מוקדם לדמנציה.

זה הגיע למצב בו הוא נאלץ לקחת אותה לבית החולים כאשר היא היוותה סכנה לעצמה.

המחלה החמירה כל כך שסילביה כבר לא זיהתה את הבן שלה ובשלב מסוים האשימה את האחיות שהן מנסות לחטוף אותה.

אך לפי העיתון הבריטי Manchester Evening News, היא אכלה תפריט ספציפי ומיוחד במשך כמה חודשים והצליחה להחזיר לעצמה את הזיכרון.

אולי, רק אולי, יכולה להיות כאן פריצת דרך במאבק נגד דמנציה.

אביו של מארק האצר נפטר מהתקף לב ב 1987, אז כאשר אמו בת ה 82 החלה לראות סימנים של דמנציה, הוא דאג שבקרוב הוא יאבד את שני ההורים שלו.

אמא סילביה קיבלה תרופות מרשם עבור המחלה שלה, אבל מארק לא הכריח אותה לקחת אותם. במקום, הוא הכין לה תפריט מיוחד שנועד להילחם במחלה, שמהר מאוד התפתחה לשלב מתקדם.

אחרי מחקר רב שערך בעצמו בעזרת האינטרנט, מארק גילה שדמנציה פחות שכיחה במדינות באזור הים התיכון. הוא היה משוכנע שחייבת להיות לכך סיבה, שזה לא יכול להיות רק צירוף מקרים.

תפריט ים תיכוני נלחם בדמנציה?

הוא לא חשב שזה האוויר או החום – הוא חשב על משהו אחר לגמרי.

הוא ניסה לתת לאמא שלו מאכלים שבדרך כלל אוכלים במדינות הים התיכון.

"כולם יודעים על דגים, אבל ישנם גם אוכמניות, תותים, אגוזי ברזיל ואגוזי מלך – שמסתבר שנראים כמו מוח כדי לתת לנו סימן שהם טובים למוח שלנו", אמר מארק.

סילביה גם החלה לצרוך ברוקולי, שיבולת שועל, בטטות, תה ירוק ושוקולד מריר.

אחרי כמה חודשים של דיאטה קפדנית, הזיכרון שלה לאט לאט החל לחזור אליה. זה היה מהפך מדהים.

"זה לא היה נס שקרה בלילה אחד, אבל אחרי כמה חודשים היא החלה לזכור דברים כמו ימי הולדת והחלה לחזור לעצמה, יותר מודעת, יותר מתערבת", אמר מארק.

"אנשים חושבים שברגע שמקבלים את האבחנה החיים נגמרים. יהיו ימים טובים ורעים, אבל זה לא צריך להיות הסוף".

ארגון מחלת האלצהיימר בבריטניה מחויב לדיאטה ששינה את סילביה. אנשים הראו את התמיכה שלהם ושיתפו מתכונים, תרגילים ומרכיבים בבלוגים.

"זה מדהים לראות איך סילביה, יחד עם מארק, נקטה בצעדים כדיד ליצור תכנית אישית שעובדת כל כך טוב במלחמה נגד הדמנציה", אמרה סו קלארק מהארגון.

היא המשיכה, "אין תרופה או דרך למנוע דמנציה, אבל עם תרגילים קלים, תפריט בריא ואימונים קוגנטיביים, אתם יכולים לעזור לנהל את המחלה בצורה יעילה יותר".

דוקטור דאג בראון, ראש מחלקת המחקר בארגון האלצהיימר, אמר שהם עדיין מחכים ל'ראיות' ממחקרים מדעיים גדולים לפני שהם יוכלו לומר בביטחון ששינוי התפריט יכול להפחית את הסיכון לדמנציה ובאיזו רמה.

"אבל אכילת תפריט בריא ומאוזן יכול להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן ושבץ, אז סביר להניח שאכילה בריאה היא דרך טובה לטפל גם במוח שלכם", אמר בראון.

"עשיתי את זה בשביל אמא שלי – היא חולה והיא עשתה את כל העבודה הקשה – אבל אם מה שהשגנו יכול לעזור גם לאחרים זה יהיה נפלא", אמר מארק.

לכבוד התגלית המהפכנית הפוטנציאלית של סילביה ומארק, סילביה בת ה 82 הוזמנה למסיבת הקיץ השנתית של המלכה אליזבת'.

איזה מדהים!

שתפו את הסיפור כדי שגם החברים והמשפחה שלכם ידעו על זה! יחד נוכל לנצח את זה!

האם יש משהו טוב יותר מאשר לבלות זמן עם סבתא?

למעשה, אל תענו על השאלה, בגלל שאנחנו כבר יודעים את התשובה. כשהייתי צעיר (והסבים שלי היו עדיין בסביבה) ביליתי זמן רב בהקשבה לסיפורים שלהם, או לספוג מהם ידע שלא הייתי יכול לקבל מאף מקור אחר.

וזו הסיבה שרציתי לשתף איתכם את המידע הזה בו נתקלתי לאחרונה. זו פיסת מידע פשוטה, אך מרגשת וחשובה שיכולה לעשות שינוי חיובי. מוכנים? ובכן, לפי מחקרים חדשים, בילוי זמן עם קרובי משפחה מבוגרים יכול לעזור להם לחיות יותר שנים!

לא, אנחנו לא צוחקים. מחקר חדש שנערך באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, מצא שאיכות החיים של אנשים מבוגרים יכולה להשתנות כשיש להם חברה.

אחרי שחקרו 1600 אנשים מבוגרים בגיל ממוצע של 71, החוקרים מצאו שאלו שהיו בודדים יותר היו בכל שיעור תמותה גבוהה יותר מהאחרים שהייתה להם רשת תמיכה חזקה. כמובן, אנחנו יודעים שלבדידות יש מחיר כבד על כל אחד (זה אף פעם לא כיף), אבל מסתבר שהיא מכה חזק יותר בגיל מבוגר יותר.

לכן בתי אבות יכולים להיות דבר מועיל ביותר. כשאנשים מזדקנים, המעגל החברתי שלהם מצטמצם, ולפעמים נשארים להם מספר אנשים בודדים איתם הם יכולים לדבר. ולכן, אם תבלו איתם זמן, תדברו איתם, אתם יכולים למלא את הצורך שלהם שיעזור להם להישאר בסביבה זמן רב יותר.

לא רק זה, לפי רוזמרי בליצנר, פרופסור להתפתחות האדם באוניברסיטת וירג'יניה, זה יכול להועיל גם לכם.

"אתם מביאים הרבה יותר ניסיון למערכת היחסים שלכם כשאתם מבוגרים", היא אמרה.

"אתם יודעים על מה שווה להילחם ועל מה לא".

אז, עשו טלפון לסבא/סבתא/אמא/אבא שלכם, לכו לראות אותם רק בגלל שאחרי הכל, כמה שזה נשמע מורבידי, ברגע שהם אינם, הם אינם, ואתם אולי תתחרטו על זה לשארית חייכם אם לא תראו אותם מספיק כשיש לכם את ההזדמנות.

אתם חושבים שאתם מבלים מספיק זמן עם קרובי המשפחה המבוגרים שלכם? ספרו לנו בתגובות למטה.

שתפו את הכתבה כדי להזכיר להם שאתם אוהבים אותם!

מגנזיום הוא מינרל אשר חיוני לתפקוד הגוף. אבל למרות זאת, אנשים רבים לא מקבלים מספיק ממנו.

המינרל חיוני לתפקוד מערכת העצבים המרכזית והוא מחזק את העצמות והשיניים.

כאשר אתם סובלים ממחסור קל של מגנזיום יתחילו להופיע כל מיני סימני אזהרה ויתכן ובעיות בריאותיות יחלו לצוץ.

במקרים גרועים יותר, מחסור במגנזיום עלול להוביל להתקפי לב, דיכאון וסוכרת.

"אם רמת המגנזיום בדם מתחילה לצנוח, אז יש לכם כבר רגל אחת בקבר", אומר הפרופסור והרופא רונה אליאסון.

סימנים למחסור במגנזיום

אכילת תפריט לא מאוזן מעלה את הסיכון למחסור במגנזיום.

התסמינים הראשונים למחסור במגנזיום הם כאבי ראש, בחילות, הקאות, חוסר תיאבון, התכווצויות שרירים, מיגרנות ותשישות.

מחסור כרוני במגנזיום יכול לגרום לחוסר תחושה, שינויים קיצוניים באופי, חרדה, וקצב לב לא סדיר.

שבעה מזונות עשירים במגנזיום

• כרוב עלים
• בק צ'וי
• נבט חיטה
• כרוב ניצנים
• ברוקולי
• חסה ערבית
• תרד

מזונות נוספים המהווים מקור מצוין למגנזיום:

• אבוקדו
• אבקת קקאו ללא סוכר
• דלעת
• פירות וגרגרי יער
• שמן דגים
• תבלינים (פטרוזיליה, זרעי חרדל, כמון)
• גרעינים ואגוזים (גרעיני דלעת, גרעיני חמנייה, קשיו)

כמה מגנזיום אתם צריכים?

המכון הלאומי לבריאות בארצות הברית פרסם רשימה לכמה מגנזיום עליכם לצרוך ביום, תלוי בגיל שלכם.

ההמלצה היומית היא 310 מיליגרם מגנזיום לנשים ו 400 מיליגרם לגברים.

לפי פרופסור רוברט טיגרשדט, צריכת המגנזיום היומית בתחילת המאה ה 20 הייתה כ 1250 מיליגרם. והיום היא רק 250 מיליגרם ביום. הכמות המומלצת היא בין 300 ל 400 מיליגרם, מה שאומר שאנשים רבים סובלים ממחסור.

סיבה אחת לזה? התזונה וייצור המזון המודרני. לדוגמא, 75% מהמגנזיום שנמצא בלחם לבן ואורז נעלם במהלך השנים.

ניתן לקנות תוספי מגנזיום בבתי מרקחת וחנויות של מזון בריאות. ישנם מספר סוגים של תוספים, הדבר הנכון יהיה להתייעץ עם רופא או רוקח.

חשוב מאוד גם לאזן את צריכת המגנזיום והסידן. בנוסף, ויטמין D מעקב את ספיגת המגנזיום, לכן מומלץ לא לקחת את התוספים הללו יחד.

איך מגנזיום מסייע לגוף

המינרל משפיע על יותר מ 300 מערכות אנזימים ומסייע לתפקוד התאים בשרירים, עצבים, וספיגת הסידן.

למגנזיום יש השפעה חיובית על מחלות רבות, כמו פרפור פרוזדורים, יתר לחץ דם, אסתמה, סוכרת, אוסתאופורוזיס, התכווצויות שרירים, תפקוד הזיכרון, ותפקוד הכליות.