קטגוריה: חם ברשת

לימון הוא אחד המזונות הכי בריאים בעולם, וחוץ מהתועלות הבריאותיות של הלימון, כולנו גם נהנים ואוהבים לשתות לימונדה טרייה ומרעננת.

לימונים עשירים בויטמין C, אשר מחזק את המערכת החיסונית, נלחם בשפעת וצינון. יותר מכך, הפרי הזה מלא בנוגדי חמצון אשר מטפלים בבעיות כמו דלקת מפרקים ואוסתאופורוזיס.

לימונים יכולים להקטין את הנזק שיוצרים רדיקלים חופשיים. בגלל תכולת הפלבנואידים הגבוהה של הלימון, יש להם נוגדי חמצון עוצמתיים ותכונות אנטי-סרטניות.

מדמיינים לעצמכם לימון טרי בבית מתי שבא לכם? איזה מגניב זה יהיה, לא? היום נראה לכם איך לגדל לימון בבית בעזרת גרעין אחד בלבד.

אתם צריכים:

• 1 לימון
• אדמה טובה
• עציץ או כלי מתאים
• אזור עם שמש
• ניילון אוורירי

איך לשתול את הגרעין:

שימו את האדמה בעציץ, הוסיפו קצת מים כדי שהאדמה תהיה לחה. מלאו את האדמה כ 2.5 ס"מ מתחת לקצה.

פרסו את הלימון ובחרו את הגרעין עם הצורה הטובה ביותר, הסירו את ה'בשר' שלו. אל תייבשו אותו, הגרעין צריך להיות לח. עשו חור באדמה בעומק של כ 1.5 ס"מ, והכניסו את הגרעין פנימה.

כסו אותו עם אדמה, והשקו עם מזלף.

כסו את העציץ עם הניילון כדי שהאדמה תישאר לחה, והניחו במקום עם שמש.

חשוב מאוד – תדירות ההשקיה גבוהה יכולה לגרום לגרעין להירקב. טפלו בעציץ כ 1-2 שבועות, וברגע שהוא מתחיל לנבוט, הורידו את כיסוי הניילון.

הניחו את העציץ במקום בו הוא יקבל שמש ישירה.

איך לטפל בעץ לימון:

כשהעץ צעיר, השקו אותו באופן קבוע כדי שיהיה לח, אבל ודאו שיש חורי ניקוז בתחתית העציץ.

שמרו עליו במקום עם שמש, מכיוון שהוא צריך כ 8 שעות שמש ביום.

כשצריך, הוסיפו דשן. כשהוא כבר גדול, העבירו לעציץ גדול יותר, ואם הוא כבר גדול מדי, אתם יכולים לשתות אותו בחצר הבית.

ארוחת הבוקר שלנו היא הארוחה החשובה ביותר של היום, והחומרים המזינים שהיא מספקת, נותנים לנו אנרגיה לכל היום, משפרים את הריכוז, ועוזרים לנו לתפקד בצורה טובה.

זו הסיבה שחשוב שהיא תהיה בריאה ומזינה, ומומלץ מאוד שלא לדלג עליה. מחקרים מצאו קשר ישיר בין ארוחת בוקר להשמנת יתר, מחלות לב, בעיות זיכרון, סוכרת, ורמת כולסטרול גבוהה.

אכילת ארוחת בוקר לא בריאה מובילה לאכילת יתר ולבעיות בתפקוד הגוף. ברגע שאתם מתעוררים בבוקר, רמת הסוכר בדם שלכם נמוכה, אז ארוחת הבוקר צריכה לספק את הכמות הרצויה.

לכן, אנו חושפים בפניכם היום את ארוחת הבוקר הבריאה ביותר שכדאי לכם לאכול אשר תספק לכם אינספור תועלות בריאותיות, היא תספק לגוף את האנרגיה שהוא צריך, היא תאזן את רמת הכולסטרול ואת רמת הגלוקוז בדם, ותסייע לכם לרדת במשקל ולהוריד את השומן הבטני.

המרכיבים העיקריים שלה הם זרעי צ'יה ושיבולת שועל, שניהם בריאים ביותר ומספקים תועלות בריאותיות רבות.

שיבולת שועל

שיבולת שועל היא מקור עשיר לבטא-גלוקן, סיב מסיס אשר מוריד את רמת הכולסטרול הרע ותומך בבריאות הלב. היא גם עשירה במגנזיום, ברזל, אבץ, מנגן, פוספורים ועוד. מנה אחת של שיבולת שועל מספקת 150 קלוריות בלבד, אבל 6 גרם חלבון ו 4 גרם סיבים.

זרעי צ'יה

הזרעים הללו עשירים בחומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3, אשר מספקים תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון ומשפרות את בריאות הלב וכלי הדם.

ב 28 גרם זרעי צ'יה יש 30% מנגן, 27% פוספורים, 18% סידן, כמו גם אשלגן ונחושת, והם נלחמים ביעילות בדלקת מפרקים, סוכרת ובמחלת הסעיף.

איך להכין את פצצת הבריאות הזו:

מרכיבים:

• 1 כוס שיבולת שועל
• 4 כפות זרעי צ'יה
• 2 כפות דבש
• 2 כוסות מים
• 1 כפית קינמון
• קצת מלח
• קצת וניל

הכנה:

שפכו את המים  לסיר, והוסיפו את הקינמון והוניל. כשהמים רותחים, הנמיכו את האש, והוסיפו את שיבולת השועל. הרתיחו במשך 5 דקות, והורידו מהאש.

השאירו להתקרר ל 5 דקות, ערבבו היטב ואז הוסיפו את זרעי ה צ'יה, מלח ודבש.

תיהנו!

מדענים הראו לאחרונה במחקר שילדים שאוכלים נקניקיות פעם אחת או יותר בשבוע, נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן המוח.

בנקניקיות יש מרכיבים שיוצרים מחלות: נקניקיות מכילות מרכיב קטלני בשם ניטרט, והוא הדאגה הגדולה ביותר עם בשר משומר, כך לפי מריאנה שטרן, חוקרת מחלת הסרטן מאוניברסיטת דרום קליפורניה.

פיטר קליפטון, פרופסור לתזונה מאוניברסיטת דרום אוסטרליה, פרסם מחקר במגזין Metabolism, בו הוא מראה איך נקניקיות מעובדות הן רעות והן קשורות לסיכון גבוה יותר לחלות בסוכרת סוג 2, בשל העובדה שלברזל יש אינטראקציה עם שומן רווי, מלח וניטרט – חומר משמר שמוסיפים לבשר מעובד.

יכולים להוביל למוות מהיר: במחקר שלו פרופסור קליפטון טוען שיש קשר בין שיעור התמותה לצריכת נקניקיות ובשר מעובד.

מוביל לסרטן שלפוחית השתן: "מחקרים הראו שהשפעות של בשר מעובד יכולות להיות מזיקות יותר אצל אנשים שהתזונה שלהם מורכבת באופן כללי מרמה נמוכה של נוגדי חמצון". מריאנה שטרן בחנה דיאטות של 1660 אנשים עם סרטן שלפוחית השתן ומצאה שהסיכון גבר אצל אנשים שאכלו נקניקיות ובשרים מעובדים אחרים.

אכילת נקניקיות ובשר מעובד אחר יכולה לגרום להתפתחות של מחלות לב וכלי דם, כך לפי פרופסור קליפטון.

הדיאטות היעילות ביותר נבנו על ידי התזונאים ומומחי בריאות הטובים ביותר. היום אנו מציגים לכם דיאטה מדהימה שהכין קרדיולוג, והיא תסייע לכם לרדת כ 10 ק"ג בשבועיים.

כולנו יודעים שעודף משקל קשור לבעיות בריאות כמו סוכרת, בעיות לב וכלי דם, סרטן, ועוד.

אין נוסחת קסם שתקטין את היקף המותניים שלכם. כל אדם צריך להפחית את צריכה הקלוריות כדי לרדת במשקל.

אך הדיאטה לא צריכה להיות רצחנית, ועלילה לכלול מספיק חומרים מזינים חיוניים.

עליכם לצרוך פירות לארוחת הבוקר (אבטיח, מלון, אגס, תפוס או אפרסק), אבל לא בננה או ענבים.

יום 1

ארוחת צהריים: גביע יוגורט, תפוז, וביצה קשה

ארוחת ערב: 2 פרוסות טוסט, חסה, חצי מלפפון, 2 ביצים, ו 2 עגבניות

יום 2

ארוחת צהריים: 200 מ"ל יוגורט, ביצה קשה, תפוז

ארוחת ערב: כוס תה או קפה, תפוז, פרסות טוסט, עגבנייה, 125 גרם בקר מבושל.

יום 3

ארוחת צהררים: חסה או מלפפון, יוגורט, תפוז, ביצה קשה

ארוחת ערב: כוס תה או קפה (בלי סוכר), טוסט, תפוז, 125 גרם בקר.

יום 4

ארוחת צהריים: טוסט, עגבנייה, 125 גבינה

ארוחת ערב: טוסט, תפוח, 2 עגבניות, 125 גרם בקר

יום 5

ארוחת צהריים: טוסט, עגבניה, 200 גרם בשר או דגים

ארוחת ערב: 500 גרם אפונים, גזא או תפוח אדמה

קחו הפסקה ביום 6 ו 7 ותמיד בשלו בלי מלח. נסו להימנע מאלכוהול ומשקאות מוגזים. המשיכו עם הדיאטה ביום השמיני.

על הדיאטה הזו יש לחזור 3 פעמים, ואתם תרדו כ 3 ק"ג במהלך חמשת הימים הראשונים, ו כ 14 ק"ג עד סוף הדיאטה.

את הקילוגרמים שהורדתם לא תחזירו אם תאכלו את המזונות האלה ביום שני:

ארוחת בוקר: כוס מיץ לימון

ארוחת צהריים: טוסט ותפוח

ארוחת ערב: עגבניה, טוסט וביצה קשה

אל תדלגו על ארוחות, שתו הרבה מים והימנעו ממזון מהיר ומעובד.

בקרוב האביב יחלוף והחודשים החמים של הקיץ יגיעו. נפלא, נכון?

ובכן, אם אתם לא אוהבים נמלים אז אלו יכולים להיות זמנים קשים – במיוחד אם הן פולשות לתוך הבית שלכם.

כמובן, אתם יכולים להשתמש בחומרי הדברה רגילים שהורגים אותן, אבל זה יכול להיות יקר, מסריח, וגם לא בריא.

למרבה המזל, ישנן דרכים טבעיות, יעילות וזולות להיפטר מנמלים בעצמכם.

איך למנוע מהן להיכנס לבית שלכם

הצעד הראשון בהתמודדות עם נמלים היא למנוע מהן להיכנס לבית.

לנמלים יש חוש ריח מפותח מאוד והן נמשכות באופן טבעי לדברים מתוקים, אז אל תשאירו מזון פתוח בארונות או השיש. נמלים יריחו את הטובין הזה ומיד יגיעו אליו.

אפילו בקבוק קולה ריק ופתוח יכול למשוך אותן, בגלל שאריות הסוכר. שטפו את הבקבוקים, אריזות או קופסאות לפני שאתם שמים אותם בפח.

איך להיפטר מנמלים

1. קינמון

נמלים בדרך כלל נמנעות מאזורים שמריחים כמו קינמון, אז נסו את הדבר הבא:

אתם צריכים: 

• 1/2 כפית שמן קינמון או אבקת קינמון
• 1 כוס מים
• כדור צמר גפן
• מקלות קינמון

מה לעשות:

• ערבבו את שמן/אבקת הקינמון עם המים
• השרו כדור צמר גפן בנוזל
• נגבו אזורים בהם ראיתם נמלים
• חזרו פעם ביום עד שאין יותר נמלים
• השאירו מקלות קינמון ליד דלתות וחלונות כדי למנוע מהנמלים לחזור

2. חומץ

חומץ הוא רכיב טבעי נוסף הנושא ריח שנמלים לא אוהבות.

אתם צריכים:

• חומץ
• מים
• שמן לימון
• בקבוק ספריי

מה לעשות:

• ערבבו כמות שווה של חומץ ומים בבקבוק ספריי
• הוסיפו כמה טיפות שמן לימון
• נערו את הבקבוק היטב לפני כל שימוש
• רססו באזורים בהם ראיתם נמלים
• חזרו פעם ביום עד שהנמלים לא חוזרות

3. פלפל קאיין

כמות גדולה של פלפל קאיין הוא טריק ישן שעובד מעולה.

אתם צריכים:

• סיר
• מים
• פלפל קאיין

מה לעשות:

• הרתיחו סיר גדול עם מים. שפכו פנימה את פלפל הקאיין
• לכו החוצה ושפכו לתוך קני הנמלים.

צפו בסרטון כדי לקבל מידע נוסף ולצפות בטיפים נוספים שיעזרו לכם להיפטר מנמלים בתוך ומחוץ לבית:

כולנו מכירים מישהו שצריך להתמודד עם נמלים שמנסות לפלוש לתוך הבית שלו בקיץ, נכון?

עזרו למישהו הזה ושתפו את הטיפים האלה בפייסבוק, כדי שעוד אנשים יוכלו ליהנות מבית נקי מנמלים!

כולנו אוהבים אבטיח, במיוחד בימי הקיץ החמים, נכון? אנחנו אוהבים את הטעם המרענן, והנפלא של הפרי המדהים – אבל, אף אחד לא אוהב גרעינים של אבטיח. אנחנו יורקים אותם מהפה וזורקים לפח. אבל מה אם נספר לכם שלגרעינים יש תועלות בריאותיות רבות? כנראה שלא תזרקו אותם שוב לעולם!

קודם כל, חשוב שתדעו שגרעיני אבטיח יעילים ומסייעים למערכת העיכול, אבל זה כל מה שהם עושים כאשר אתם אוכלים אותם. הם עוברים במערכת העיכול ומשפרים אותה, אך המשמעות היא שאתם מפסידים תועלות אחרות.

הנה החלק הטוב – אם אתם רוצים לקבל ולהרוויח את כל התועלות מגרעיני האבטיח, עליכם לבשל, לצלות או לטחון אותם. גרעיני אבטיח עשירים בחומרים מזינים אשר חשובים מאוד לעיכול תקין, והם יעילים ומסייעים בטפיל נגד טפילים, דלקות ועוד.



בנוסף, גרעיני אבטיח משמשים כחומר משתנן, וזאת הסיבה שמומחי רפואה ממליצים על תה גרעיני האבטיח הזה למטופלים הסובלים מדלקות במערכת השתן, ובנוסף, הוא מומלץ מאוד כדי להוציא אבנים בכליות.

גרעיני אבטיח מכילים גם כמות גדולה של תרכובת citrulline, שהיא תרכובת אורגנית עם תכונות אנטי חומציות רבות. היא מרחיבה את כלי הדם, ועוזרת להם לעבור מהר וטוב יותר. המשמעות היא שהתרכובת עוזרת לטפל בבעיות בריאות רבות כמו: לחץ דם גבוה, תעוקת לב, וטרשת העורקים. המתכון קל ופשוט להכנה.

מתכון לתה גרעיני אבטיח

קודם כל עליכם למעוך 4 כפות של גרעיני אבטיח טריים. לאחר מכן הרתיחו את הגרעינים ב 2 ליטרים של מים למשך 15 דקות. שימו לב! את התה עליכם לשתות ביומיים הקרובים שלאחר ההכנה, ואז לעשות הפסקה של יום, ולחזור על התהליך שוב במשך מספר שבועות. לשתות יומיים ואז יום הפסקה.

גרעיני אבטיח עשירים בברזל, מגנזיום, ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, נוגדי חמצון, סידן, ניאצין, ועוד. אז זכרו! אל תזרקו את גרעיני האבטיח לפח. השתמשו בהם לבריאות שלכם!

פה נקי ובריא יכול למנוע דלקות בחניכיים, וזה הופך את כל הגוף שלכם לבריא יותר, וישנן תרופות טבעיות לכתמי אבנית ופלאק שאנשים לא מכירים.

הטריקים האלה לא יחליפו את הביקורים שלכם אצל רופא השיניים, אבל הם בהחלט יוכלו לעזור לשמור על השיניים שלכם לבנות ויפות.

1. חומץ תפוחים

טיפ נפלא הוא לטבול את מברשת השיניים בחומץ תפוחים ולצחצח כרגיל. אך תצטרכו לשטוף את הפה היטב מיד אחרי הצחצוח, מכיוון שחומץ תפוחים יכול לעשות נזק אם נשאר יותר מדי זמן על השיניים. חזרו על הפעולה פעם או פעמיים בשבוע.

2. סודה לשתייה

במקום משחת השיניים הרגילה שלכם, נסו להשתמש בסודה לשתייה עם קמצוץ מלח כדי להסיר את כתמי האבנית מהשיניים. רעיון נוסף הוא להכין שטיפת פה ביתית עם 1/2 כוס סודה לשתייה, 1 כוס מים, 10 טיפות שמן לימון, 4 כפיות גליצרין צמחי, ו 1 כפית ג'ל אלוורה.

3. תאכלו פירות

הסוכר בפירות אומנם יכול להזיק אם נשאר יותר מדי זמן על השיניים, אך קצת פירות בהחלט יכולים לעשות את ההבדל. אם תקחו פירות או ירקות אדומים (תותים או עגבניות למשל), ותשפשפו אותם על השיניים, ותחכו 5 דקות, זה ילבין לכם את השיניים. אבל תוודאו לנקות אותם לאחר מכן!

יש דברים רבים, כמו להשתמש בחוט דנטלי, שאנחנו עדיין צריכים לעשות כדי לגרום לשיניים שלנו להיראות יפים ולהיות בריאים, אבל הטריקים הללו בהחלט יכולים לעזור ולהפוך את החיוך שלכם למושלם.