קטגוריה: חם ברשת

במהלך חודשי החורף כולנו מעלים קצת משקל.

ולרדת במשקל זה לא דבר קל. הדבר הראשון עליו אנשים חושבים כשהם רוצים לרדת במשקל זה לאכול פחות ואפילו להרעיב את עצמם. אך ישנם כמה דברים שעליכם לדעת.

קראו את רשימת הטיפים למטה שיעזרו לכם לרדת במשקל בדרך בריאה ונכונה.

הפחיתו צריכה של מלח 

תפריט עשיר במלח גורם להצטברות של נוזלים אשר מובילים לשומן בבטן. אכילת מלח מעלה את כמות הנתרן בדם ומשפיעה על תפקוד בכליות. לא משנה כמה אתם מנסים, אתם לא יורדים במשקל ומלח הוא הסיבה. הגבילו את צריכת המלח לחצי כפית ביום.

הפחיתו צריכת פחמימות 

לחם, פסטה, אורז ושאר הפחמימות יכולות להעלות את רמת האינסולין אשר מוביל לשומן בטני. אז, החליפו פחמימות במזונות עשירים בחלבון. לא תחכו זמן רב לפני שתראו אתכם עצמכם יורדים במשקל.

אל תצרכו יותר מדי מזונות חריפים

אוכל חריף הוא טעים אבל צריכה מוגברת שלו גורם לחומציות יתר בקיבה וזה מוביל לבעיות עיכול שונות. בעיות עיכול גורמות לנפיחות ושומן בטני. הימנעו מתבלינים חריפים כשאתם מנסים לעשות דיאטה.

הפחיתו צריכת חלב

ככל שאנו מזדקנים, הסיכוי שלנו לפתח רגישות ללקטוז גוברת. מוצרי חלב גורמים לגזים, כאבי בטן, ונפיחות. החליפו חלב ביוגורט דל-שומן.

הפחיתו צריכת אלכוהול, קפה וסוכר

אלכוהול, קפה וסוכר גורמים לאחסון של שומן. בנוסף, הם גורמים להשתוקקות לאוכל. והרצון העז הזה לאכול גורם לעליית משקל מהירה.

צרכו פירות טריים

לפירות יש תועלות בריאותיות רבות אבל נסו לצרוך יותר פירות הדר ופירות יער מאשר תפוחים, אגזים או בננות – פירות בריאים אך עם כמות גדולה בהרבה של סוכר.

רודולף ברוס הוא מדען אוסטרי, והוא הקדיש חלק גדול מחייו במחקר אחר התרופה האלטרנטיבית הטובה ביותר לסרטן, והוא טוען שהוא סוף סוף מצא אותה.

הוא אמר שהסוד טמון במיץ מיוחד, שיש לו את היכולת לחזק את המערכת החיסונית, לנקות את הדם, ולמלא את הגוף באנרגיה. אבל חשוב מכל, שהמיץ הזה עזר בהצלחה במלחמה נגד תאים סרטניים. הוא אפקטיבי מאוד, כל כך אפקטיבי, שהוא עזר ל 45,000 אנשים עם סרטן ומחלות אחרות.

ברוס טוען שחלבונים מזינים רק את תאי הסרטן ומסייעים להם לגדול ולהתפשט וזו הסיבה שיש לסלק אותם מהדיאטה שלנו.

אורך הטיפול הוא 42 ימים, ובתקופה הזו התאים הסרטניים יגוועו וימותו ובזמן הזה הבריאות הכללית שלכם תשתפר. אם אתם רוצים להכין את המיץ, זה מה שעליכם לעשות:

רכיבים:

• 1 סלק
• 1 גזר
• 1 מקל סלרי
• חצי תפוח אדמה
• 1 צנון

איך להכין:

הכניסו את כל הרכיבים לבלנדר, וערבבו היטב. אחרי שערבבתם, המשקה שלכם מוכן לשתייה. הרכיב החשוב ביותר במשקה הוא הסלק, מכיוון שהוא עשיר בויטמין B1, B2, B6, ו C, הוא גם מכיל מינרלים כמו אשלגן, מגנזיון, סידן, אבץ, ברזל ונוגדי חמצון.

ישנם מחקרים מדעיים המוכיחים שסלק הוא יעיל בטיפול נגד סוגים שונים של סרטן.

ניתן לצרוך את המשקה כטיפול נגד סוגים שונים של סרטן, ולפי מחקרים, 100% מהמשתתפים הגיבו היטב לטיפול הסלק. סלק הוא מצוין גם לנשים בהריון, בגלל שהוא עשיר בחומצה פולית, והוא משפר את תפקוד הכבד וכיס המרה, אשר מונעים עצירות.

בכתבה הזו נדבר על משקה קל מאוד להכנה, אבל יעיל בטירוף בכל הקשור לירידה במשקל.

הוא מכיל בתוכו 3 רכיבים, אותם אפשר למצוא בכל מקום. הסיבה שהמשקה הזה עובד כל כך טוב היא שהוא יוצא סביבה אלקלית בקיבה, אשר משפרת את תהליך שריפת השומן. הוא מכיל קינמון אשר נותן טעם נפלא, אבל הוא גם רכיב אשר משתמשים בו מאות שנים ברפואה עתיקה.

אפשר למצוא אותו בכל מקום, באבקה או במקל. היתרון של מקלות קינמון הוא שיש להם חיי מדף ארוכים מאוד, אבל אין להם את הארומה החזקה שיש לאבקה.

האמת היא שקינמון אינו רק תבלין טעים, אלא גם מקור מצוין למינרלים ו-ויטמינים, מכיוון שהוא מכיל ויטמין C ו K, סיבים, ברזל, סידן, ועוד. יש לו היכולת לשלוט על תיאבון מוגבר, והוא גם מאזן את רמת הסוכר בדם, מה שאומר שהוא משפר את התהליך העיכול, מאזן את ייצור האינסולין ופירוק הפחמימות. הוא גם משפר את העיכול של רכיבים תזונתיים שאתם מקבלים דרך המזון שאתם אוכלים, ובכך מעניק לכם תחושת שובע.

המתכון

רכיבים:

• 1 כף דבש אורגני
• 1 כפית אבקת קינמון
• מיץ מחצי לימון (אורגני סחוט טרי).

הכנה:

שימו את קינמון בכוס זכוכית, הוסיפו את המיץ הלימון והדבש, וערבבו היטב עד לקבלת מרקם משחתי. לאחר מכן הוסיפו כוס מים חמים וערבבו שוב.

הטריק הוא לצרוך את המשקה רק פעם אחת ביום, והפעם הזו צריכה להיות בבוקר, אחרי שאתם מתעוררים, על בטן ריקה.

לימונים הם מהפירות הכי טובים שיש על הכוכב שלנו. הם יעילים בטיפול בבעיות בריאותיות רבות. בנוסף, אנו משתמשים בהם בתור חומרי ניקוי.

האם שמעת פעם שלימונים קפואים יכולים לטפל במחלות רבות, כמו למשל בסוכרת? ובכן, המשיכו לקרוא וגלו את התועלות הבריאותיות המדהימות שיש ללימונים קפואים.

לימונים קפואים

לימונים מסוגלים לרפא מחלות רבות ובעיות בריאות רבות בזכות הפלבנואידים שבמיץ שלהם אשר מכיל נוגדי חמצון.

אך הלימון לבדו אינו עוצמתי מספיק, וזו הסיבה שאנו ממליצים להקפיא אותם.

קליפת הלימון מכילה בתוכה הרבה מאוד תועלות. קליפת הלימון מורכבת חומרים שיש להם היכולת לייצב את רמת הכולסטרול, לחזק את המערכת החיסונית, ואפילו למנוע התפתחות של תאים סרטניים.

הקליפה של פרי ההדר מונעת זיהום פטרייתיים ובקטריאליים. וזה קריטי בתהליך של דיכוי טפילים פנימיים.

לימונים הם חלק חשוב ב יותר בתהליך ניקוי רעלים מהגוף.

לימונים וסרטן

אנשים רבים צורכים לימון בגלל כמות הויטמין C שלו. ויטמין C מרוכז בעיקר במיץ, אבל לפי מחקר שנערך לאחרונה, קליפת הלימון מעניקה הרבה יותר חומרים מזינים.

לקליפת הלימון יש היכולת להסיר ולנקות את הגוף מרעלים. וזו הסיבה שמשתמשים בלימון כטיפול טבעי נגד סרטן.

לפי מדענים, ישנו קשר חזק מאוד בין סרטן ללימון. הם חקרו וגילו שלימונים יכולים לחסל תאים סרטניים.

לפי תוצאות של 20 בדיקות מעבדה, המדענים גילו שלימון קפוא יכול לחסל 12 סוגים של תאים סרטניים, כולל סרטן הלבלב, הריאות, הערמונית, השד, ועוד.

לימונים קפואים

• קודם כל, נקו טוב את הלימון עם אבקת סודה לשתייה או חומץ תפוחים.
• לאחר מכן, שטפו אותם היטב עם מים ויבשו עם מגבת.
• אחר כך הקפיאו אותם בפריזר במהלך הלילה.
• כשהם קפואים לגמרי, גרדו את כל הלימון עם פומפיה.
• עכשיו העבירו את הלימון שגירדתם למגש קרח.
• אחסנו במקרר.

השתמשו מתי שאתם רוצים. לדוגמא, הוסיפו קצת לימון מגורד לגלידה ביתית, רוטב פסטה, יוגורט, מרק, או סלט. אפשר להוסיף גם כפית של לימון מגורד לתה.

המוח הוא האיבר הכי מורכב בגוף האדם. זה איבר שנותן פקודות לכל האיברים האחרים – מה לעשות, מתי לעשות, ואיך לעשות. אז יש לו תפקיד קשה מאוד בפעילות היומיומית שלנו. כשיודעים את זה, כולם לבטח שאלו את עצמם איך הם יכולים לשפר את תפקוד המוח שלהם. אפשר לקרוא מגזינים או עדויות רפואיות עם דעות שונות על איך להשיג וח חכם או בריא יותר, אבל הכל בסופו של דבר מסתכם בזה:

אם יש לכם נפש בריאה, יהיה לכם גוף בריא, ולהיפך. 

אז השאלה היא – איך לשמור על נפש וגוף בריאים. והתשובה קצת מורכבת, בדיוק כמו השאלה. ועליה אנחנו נענה בכתבה.

ישנם רגעים בחיים בו הייתם רוצים להגיב מהר יותר, או להוכיח את עצמכם, או שאתם לא מצליחים להירדם בלילה, וחושבים איך הייתם מסוגלים לעשות דבר כזה או אחר בסיטואציה מסוימת. ובכן, חשבתם פעם שאולי אתם לא מזינים את המוח שלכם במזון או בנוזל הנכונים? או שאולי התפריט היומי שלכם אינו נכון? או שאולי, אתם מכניסים יותר מדי רעל למערכת שלכם מה שגורם למוח שלכם להפסיק לפעול או לפעול בצורה איטי ומסורבלת?

בכל פעם שאתם מרגישים שהמוח שלכם לא ממצה את עצמו, ושאתם צריכים אתחול של המערכת, תחשבו על השורות האלה שקראתם עכשיו – שורות ששינו חיים של אנשים רבים.

הדבר הראשון שעליכם לעשות זה לעצור. ברגע שאתם מרגישים שמשהו לא בסדר איתכם, ושהמוח שלכם לא חושב בצורה ברורה, תפסיקו את כל מה שאתם עושים. שום דבר טוב לא יצא ממוח מזוהם עם מחשבות כבדות. קחו נשימה עמוק ותחשבו על מה שאתם עושים ועל הסיבות שאתם עושים אותם. מכיוון שאין שום דבר רע בלחשוב פעמיים לפני שאתם עושים משהו. אז המשיכו לקחת נשימות עמוקות, מכיוון שזו הדרך הנכונה להזרים יותר דם למוח, ולעזור למוח שלכם לצאת מה'חור השחור' אליו האדנרלין שלח אותו.

ואז, אחרי שאתם מרגישים שהמוח שלכם חזר לעצמו, אתם צריכים להתאושש מהר. אתם יכולים לשלוח מחשבות ל'מקום השמח' שלכם, ולנסות לתקן את הכימיה בגוף על ידי מזון שהמוח אוהב כמו למשל:

1. יוגורט עם פירות טריים ואגוזים

יוגורט מכיל חלבונים, סידן ואשלגן והוא מזרז את חילוף החומרים ומסייע למערכת העיכול להפוך מזון לאנרגיה. אתם יכולים להוסיף פירות טריים עשירים באשלגן אשר יסייעו ללחץ דם תקין. ומומלץ גם להוסיף אגוזים אשר יעניקו פריכות מספקת עם 0% כולסטרול וכמות גדולה של חלבונים, מינרלים, ו-ויטמינים.

2. דגים וירקות

השילוב הזה מהווה מקור נפלא לאומגה-3, ויטמינים, ונוגדי חמצון אשר משפרים את התפקוד המוחי. ארוחת דגים איכותית מכילה עד 72% חלבון גולמי. ותמיד נפלא לשלב אותו עם ירקות – בצל, עגבניות, גזר, תפוחי אדמה…כל מה שאתם רוצים. בשלו אותם היטב והגוף שלכם יתחיל להילחם נגד סרטן, סוכרת, ועוד.

3. שוקולד מריר וכוס קפה

כן, הם מצוינים! וכן, הם יכולים להפוך את היום שלכם לטוב יותר. רק אל תצרכו כמות גדולה מדי, או מהר מדי. קחו את הזמן עם משפרי המוח האלה אחרי פעילות ספורטיבית מתישה, אחרי לילה של שינה לא טובה או אחרי האנגאובר קשה.

אם הקיבה שלכם מאושרת, גם המוח שלכם יהיה מאושר, ואל תשכחו לשתות הרבה מים. המזון הכי טוב למוח שלכם הוא האושר והגוף הבריא שלכם. אז תשמרו עליו!

מי ג'ינג'ר הוא משקה טבעי שהרכיב העיקרי בו הוא ג'ינג'ר, והוא אחד הפתרונות הטבעיים הכי חזקים שיש כדי לשרוף שומן ולרדת במשקל.

חוץ מהעובדה שהוא מסייע לשרוף שומן, לג'ינג'ר יש תועלות בריאותיות רבות הכוללות:

משפר את העיכול

לג'ינג'ר יש את היכולת להרגיע כאבי בטן, לסייע בעיכול ולטפל בבעיות של גזים ועצירות.

משפר את זרימת הדם

ג'ינג'ר מכיל כמויות גדולות של אבץ ומגנזיום, אשר משפרים את זרימת הדם ומונעים הצטברות של כולסטרול רע בכבד. הצטברות הכולסטרול הרע יכולה לגרום לבעיות לב וכלי דם. בנוסף, ג'ינג'ר פותר בעיות של הזעת יתר ויכול להוריד חום.

משפר ספיגת חומרים מזינים

ג'ינג'ר משפר ספיגה של חומרים מזינים בגוף. הוא מונע השתוקקות לאוכל ומפחית תיאבון.

משפר את המערכת החיסונית

ג'ינג'ר יחזק את המערכת החיסונית שלכם, וימנע זיהומים, שיעול, צינון, שפעת, ומחלות כרוניות. הוא מפחית את הסיכון לשבץ, ומטפל בזיהומים פנימיים.

מקל על כאבי מפרקים

הוא מכיל סגולות אנטי-דלקתיות אשר מקלות על דלקות וכאבים במפרקים. זה אומר שהסגולות של מי ג'ינג'ר יסייעו לכם לשרוף שומן בירכיים והמותניים, ישפרו את העיכול ויעזרו לבריאות הכללית שלכם.

מוריד לחץ דם

המשקה הזו יכול למנוע יתר לחץ דם ולמנוע היווצרות של קרישי דם.

מאזן את הכולסטרול

מי ג'ינג'ר יכולים להוריד את רמת הכולסטרול, ולמנוע בעיות הקשורות לכולסטרול גבוה.

מכיל נוגדי חמצון

בגלל זה, הוא מונע נזק של רדיקלים חופשיים, שלעתים הם הסיבה לסרטן.

אנטי-דלקתי טבעי ועוצמתי

מי ג'ינג'ר יכולים להילחם בדלקות ומחלות שונות.

המתכון

רכיבים:

• פרוסה דקה של ג'ינג'ר
• 5 ליטר מים
• מיץ לימון (אופציונלי)

הכנה:

התהליך קל מאוד, כל מה שעליכם לעשות זה להוסיף את הג'ינג'ר למים רותחים, ולהשאיר אותו לרתוח כ 15 דקות. לאחר מכן, הורידו מהאש ותנו לנוזל להתקרר. אחרי שהתקרר, סננו, הוסיפו את מיץ הלימון כדי לתת טעם.

יש לשתות את המשקה פעמיים ביום בבוקר אחרי שהתעוררתם על בטן ריקה, ובערב לפני ארוחת הערב.

אנחנו חושבים שאתם תופתעו מאוד כשתגלו שגרעיני ענבים עשירים הם בעלי תכונות אנטי-סרטניות עצמתיות ביותר.

כן, הם מכילים מרכיבים אנטי-סרטניים – יותר מכל פרי אחר על פני כדור הארץ.

מחקר שנערך לאחרונה גילה שתמצית גרעיני ענבים היא יותר יעילה מטיפולים כימותרפיים מסורתיים בחיסול תאים סרטניים.

אתם וודאי שואלים את עצמכם – איך זה עובד? כאשר הסרטן נמצא בשלב מתקדם, תמצית גרעיני הענבים יותר אפקטיבית בחיסול התאים הסרטניים.

תמצית גרעיני הענבים פועלת רק כנגד התאים הסרטניים, אשר עמידים בפני טיפולים כימותרפיים, והדבר הטוב ביותר הוא שתמצית גרעיני הענבים אינה פוגעת בתאים בריאים – היא מחסלת תאים רעים ולא פוגעת בתאים הטובים.

אפילו שאנחנו נמצאים עכשיו בחודשי החורף, זה לא אומר שאנחנו לא צריכים לטפל בעצמנו.

ובכתבה הזו אנו נציג בפניכם שלשוה מתכונים קלים שעובדים מעולה בשילוב עם התעמלות, והם יסייעו לכם לזרז את התוצאות. הסיבה שהמתכונים האלה כל כך יעילים היא שיש להם היכולת לנקות את המערכת שלנו מרעלים, ולספק לנו את האנרגיה שאנחנו כל כך צריכים.

כולנו יודעים שלאבקת סודה לשתייה יש תועלות רבות, והיא מסייעת מאוד לאנשים מבוגרים הסובלים מבעיות של חילוף חומרים. מומחים ממליצים לצרוך 5 גרם אבקת סודה לשתייה על בסיס יומיומי, וזה יפחית את חומציות היתר של הדם.

אבקת סודה לשתייה היא מעולה גם כשצריך לשרוף שומן, בגלל שהיא מעלה את ייצור הליפוליסיס והקטון, וגם מזרזת את קצב חילוף החומרים.

חומץ תפוחים ואבקת סודה לשתייה

• חצי כפית אקת סודה לשתייה
• 2 כפות חומץ תפוחים
• כוס מים

ערבבו את כל הרכיבים יחד, ושתו את המשקה כל יום, אחרי שאתם מתעוררים, על בטן ריקה.

לימון ואבקת סודה לשתייה

• חצי כפית אבקת סודה לשתייה
• 2 לימונים אורגניים
• 2 כוסות מים
• 1 כוס תותים אורגניים
• חופן נענע

ערבבו את כל הרכיבים יחד, ושתו. יש לשתות את המשקה על הבוקר על בטן ריקה.

ליים ואבקת סודה לשתייה

• חצי כפית אבקת סודה
• כוס מיץ ליים
• חצי כוס מים

ערבבו יחד את הרכיבים, ושתו על הבוקר על בטן ריקה.

זכרו הטיפולים הללו עובדים הכי טוב בשילוב של פעילות ספורטיבית. נסו לבצע 4-5 אימונים בשבוע לקבלת תוצאות אופטימליות במהירות שיא.

ובכן, הנה משהו מפתיע – וגם בכלל לא מאכזב. אם אתם מאחרים לעתים קרובות – אתם כנראה הרבה יותר יצירתיים מהאדם הממוצע.

כן, זה מדעי. מסתבר שאנשים שמגיעים מאוחר הם אנשים יותר אופטימיים ויותר יצירתיים מאשר החברים שלהם שמגיעים בזמן. אז בפעם הבאה שאתם מאחרים לפגישה או לארוחת ערב, קחו נשימה עמוקה, וזכרו, זו אשמת היצירתיות שלכם.

לפי דיאנה דה-לונזור, יועצת ניהולית והמחברת של הספר ‘Never Be Late Again’, "רוב האנשים איחרו כל החיים שלהם, והם מאחרים לכל סוג של פעילות – לטובה או לרעה".

אבל מה בדיוק גורם לאנשים לדייק בזמנים יותר מאחרים?

ההנחה הבסיסית היא שאנשים שבדרך כלל מאחרים הם אנשים יותר אופטימיים בחיים. אופטימיות קשורה לסוג אישיות B.

חוקרים באוניברסיטת סן דייגו הגדירו אנשים עם אישיות B כאנשים נינוחים, רגועים יותר, לא עקשנים שמסתגלים מהר לסביבה שלהם.

נשמע בדיוק כמוני!

החוקרים הראו גם שאנשים שמאחרים נוטים להיות טובים במולטי-טסקינג ויותר מבטיחים. זה הופך אותם לגרועים בהערכת זמנים, אבל לטווח הארוך, זה הועיל להם מאוד.

בקצרה, סוג האנשים האלה רואים את התמונה הגדולה בדברים יומיומיים ולא נלחצים או מזיעים מהדברים הקטנים.

בחיים לא חשבתי שהצד החזק שלי הם האיחורים שלי.