קטגוריה: בריאות

כמעט שליש מחיינו אנו מבלים בשינה. כשאתם חושבים על זה, אתם מבינים כמה חשוב תהליך השינה לבריאות הכללית שלנו.

כשזה מגיע לשינה, תנוחת השינה היא הדבר החשוב ביותר. כפי שהמומחים מבטיחים לנו, ישנן רק מספר תנוחות אשר מומלצות לשיפור הבריאות שלנו, אז שימו לב טוב.

כך תוכלו לדעת איזו תנוחת שינה לא טובה עבורכם: 

כאב כתפיים

אם אתם סובלים מכאבים בכתפיים, עליכם להימנע משינה על צד שמאל או ימין שלכם. שינה על הבטן יכולה לגרום לאי-סימטריה של הכתפיים. על מנת לשמור על הכתפיים התנוחה הטובה ביותר היא שינה על הגב.

השתמשו בכרית אורתופדית והשתמשו בכרית נוספת כדי להחזיק עם הידיים. אם שינה על הגב בעייתית עבורכם, תישנו על הצד הנוח ביותר שלכם, אבל לא אם הצד הזה הוא שגורם לכאב.

הרימו את הרגליים ושימו כרית בין הברכיים. נסו לא להניח את היד מתחת לראש.

כאב גב

כאבי גב הם בדרך כלל תוצאה של שינה על מזרן לא טוב. מכיוון שזו התנוחה המומלצת ביותר, היא לא אמורה להכאיב לכם, אבל אם כן, כדי לכם לעשות כמה שינויים. הניחו כרית מתחת לברכיים כדי לייצב את עמוד השדרה בתנוחה טובה ביותר ולהפחית לחץ.

בנוסף, אתם יכולים להניח מגבת קטנה מגולגלת מתחת לעמוד השדרה כדי לתמוך בגוף. אם תנוחת השינה האהובה עליכם היא על הבטן, הניחו כרית מתחת לבטן ואגן הירכיים. במקרה של שינה על הצד, כופפו רגליים לכיוון החזה, וכופפו מעט את הגב.

כאב צוואר

קחו כרית והניחו שתי ידיים יחד איתה מתחת לראש. אם אתם ישנים על הצד, הכרית צריכה להיות שטוחה.

אם אתם ישנים על הבטן, הכרית צריכה להיות רזה. ועדיין, נסו להחליף תנוחות במהלך השינה כדי להימנע מכאב נוסף.

לא מצליחים להירדם

היפטרו מכל הטכנולוגיה, כמו טלפונים וטלוויזיה לפני שאתם הולכים לישון. אל תתקרבו לקפאין, אלכוהול, משקאות קלים, ושוקולד כ 6 שעות לפני שאתם הולכים לישון.

שימו לב לטמפרטורת החדר. הטמפרטורה האופטימלית היא 20-22 מעלות. כדי לשפר את מחזור הדם, עשו התעמלות בבוקר.

אתם לא מצליחים להתעורר בבוקר

וודאו שאתם קמים באותה השעה בדיוק, ואל תשנו את השגרה הזו.

נחירות

אל תישנו על הבטן אם אתם נוחרים, מכיוון שזה עלול להפריע לתהליך הנשימה הנורמלי. השתמשו בכריות קשות יותר, או שתישנו על שתי כריות רכות.

אם תישנו על הצד אתם תנחרו פחות, מכיוון שאין הפרעה לתהליך הנשימה הרגיל.

כאבים ברגליים

התכווצויות וכאבים יכולים לקרות במהלך השינה, ויכולים להשפיע על הרגליים, כפות הרגליים והירכיים. כדי לטפל בבעיה הזו, קודם כל התייעצו עם רופא. הדרך הטובה ביותר לעזור לעצמכם במקרה כזה היא לעשות מתיחות לרגליים ולשרירים.

התכווצויות ברגליים וצרבת

אם אתם סובלים מצרבת, נסו לישון על צד שמאל. אם אתם סובלים מהתכווצויות ברגליים כתוצאה ממחזור דם חלש, הניחו כרית מתחת לרגליים כדי שהן יהיו גבוהות יותר.

תעשו עיסוי לרגליים שלכם לפני השינה ואל תצטרכו משקאות מבוססי קפאין כ 6 שעות לפני השינה.

תמונות: צלם רומן זחרנקו, דוגמית: אולגה זחרצ'נקו עבור BrightSide.me

הויפריטה קראני היא תנוחה הפוכה שנקראת גם תנוחת חצי הנר. היא תאט את תהליך ההזדקנות של הגוף, וגם תעניק לו תועלות בריאותיות רבות.

ישנם כתבי קודש בהינדו אשר מציינים שהתנוחה הזו תפחית קמטים וגם תשאיר את הגוף צעיר. זו תנוחה משקמת שתאפשר לדם לזרום לכל חלק של הגוף.

ישנן כמה גירסאות לתנוחה הזו, ואנו ממליצים שתנסו את התנוחות הבאות:

רגליים ישרות על הקיר

עליכם לשכב על הגב, עם הישבן צמוד לקיר, ולהרים את הרגליים ישר על הקיר.

אתם יכולים לתמוך בישבן עם כרית, במיוחד אם אתן בהריון. כפות הרגליים צריכות להיות מופנות כלפי מעלה לתקרה, ואת הזרועות להניח בצידי הגוף על מנת לשמור על שיווי משקל.

כמות הנוקשות למותניים שלכם תקבע לפי הקרבה של הרגליים שלכם לקיר. באופן אידיאלי הן יגעו בקיר, אך זכרו שאם אתם לא יכולים לעשות זאת, יקח קצת זמן עד שתגיעו לשלב הזה.

רגליים ב V רחב

כדי לבצע את התנוחה הזו, עליכם לעשות את כל הדברים שציינו בתרגיל הקודם, אבל במקום לשמור על כפות הרגליים במרווח של רגל אחת מהשנייה, עליכם לרווח אותן בצורה של V.

זה יאפשר לכם לחוות מתיחה עמוקה באזור המפשעה אך בצורה עדינה.

הצמדת כפות רגליים

עליכם להפנות את הברכיים כלפי חוץ ולהצמיד כפות רגליים. הרגליים צריכות ללחוץ על הקיר. זו מתיחה אינטנסיבית מאוד, אך היא מאפשרת לכם לחוות מתיחה חזקה מאוד באזור המפשעה.

תועלות התרגילים

1. מפחיתים דלקתיות ומשפרים את זרימת הדם

תנוחת הויפריטה קראני, והגרסאות השונות שלה משפרות את זרימת הדם, במיוחד אחרי ישיבה או עמידה ממושכת. היא מפחיתה נפיחות, במיוחד נפיחות בכפות הרגליים, שוקיים וקרסוליים.

2. מפחיתות כאבי גב תחתון ומשפרות את גמישות שריר ההמסטרינג

התנוחות הללו מותחות את ההמסטרינג, אשר לפעמים מתקצר בגלל ישיבה ממושכת בשולחן משרדי, ובכך גם נגרם כאב לגב התחתון.

אם תבצעו את התנוחה הזו, אתם תרגישו הקלה בכאב, שיפור תנועתיות ההמסטרינג והקלה בלחץ בגב התחתון.

3. משרה רוגע ומפחית לחץ

ויפריטה קראני היא תנוחה אשר מרגיעה את הגוף והנפש, והיא תגרום לכם להרגיש טוב יותר בגלל שהיא מגרה את מערכת העצבים.

ג'ינג'ר הוא אחד השורשים הבריאים ביותר שיש והוא מסייע לגוף שלנו בדרכים רבות. במשך מאות שנים, אנשים השתמשו בו לבישול וגם כתרופה.

הוא נוגד חמצון עוצמתי בעל תכונות אנטי דלקתיות, וזה הופך אותו למרכיב פופולרי בתרופות ביתיות.

אך ישנם אנשים שצריכים להיזהר מאכילת ג'ינג'ר.

השורש מכיל מרכיבים חריפים הידועים כג'ינג'רול או shogaols , שניהם יכולים להיות שימושיים מאוד. אך אם תאכלו יותר מדי מהם, לכבד שלכם יהיה קשה לעבד את כל השמנים.

ישנם כמה סיכונים הקשורים לצריכת יתר של ג'ינג'ר, ומכיוון שאף אחד לא צריך לסבול ללא צורך, חשבנו לשתף אותם איתכם כדי שתוכלו לדעת מה הסיכונים, ולקבל החלטות בצורה טובה יותר.

אל תאכלו ג'ינג'ר אם יש לכם:

1. בעיות הקשורות לדם

כדאי לדעת את זה: ג'ינג'ר מגביר את זרימת הדם בגוף ויכול להועיל מאוד במצבים של לחץ דם גבוה ובהקלה בכאבי שרירים.

אך היזהרו לא לאכול את השורש אם אתם סובלים מהמופיליה או מחלות כיס מרה. ג'ינג'ר, בכמויות גדולות, יכול לגרום לדימום ולהשפיע על תרופות ללחץ דם.

המופיליה מחלישה את היכולת של הגוף לייצר קרישי דם, וג'ינג'ר יכול להשפיע עליה.

2. אם אתן בהריון

אולי שמעתן סיפורי אימה על כך שג'ינג'ר גורם להפלות במהלך הריון? אלה סיפורים שעוברים מדור לדור, אך אין מחקרים מדעיים המוכיחים זאת.

אך לפי מספר מקורות, יש להימנע צריכת ג'ינג'ר בזמן הריון.

חלק מהכימיקלים שמצויים בג'ינג'ר יכולים להזיק להתפתחות העובר, חלקם אפילו נקשרו למוות תאי. מחקרים הראו שג'ינג'ר יכול להשפיע על מערכת השרירים ברחם בבעלי חיים, ולכן לנשים בהריון לא מומלץ לצרוך ג'ינג'ר.

3. אם אתם סובלים מצרבת

בג'ינג'ר משתמשים בעיקר כתרופה לצינון או שפעת – והוא גם טוב לאנשים הסובלים מכאב בטן.

אך זכרו לא לאכול ג'ינג'ר אם אתם סובלים מצרבת. אכילת ג'ינג'ר בזמן צרבת רק מגבירה את הבעיה.

4. ירידה במשקל

ג'ינג'ר הוכח כשורף קלוריות מצוין. אך אם אתם כבר סובלים מתת משקל ורוצים להעלות מאסה, אז ג'ינג'ר אינו בחירה טובה עבורכם.

השורש מסייע לעיכול. מחקר מאוניברסיטת קולומביה הראה שצריכת ג'ינג'ר מסייעת לשרוף יותר קלוריות.

5. ג'ינג'ר וסוכרת

למרות שישנם מחקרים המראים שג'ינג'ר עוזר נגד סוכרת, יש לצרוך אותו בזהירות רבה.

תמיד טוב להיות מודעים להשפעה של ג'ינג'ר על דברים כמו סוכר בדם – ותמיד התייעצו עם רופאים אם אתם לא בטוחים.

ככלל בסיס, אל תצטרכו יותר מ 4 גרם ג'ינג'ר ביום. למרות שתופעות הלוואי הן נדירות, יתכן ותחוו דברים כמו צרבת, שלשול וכאבי בטן אם תצטרכו ג'ינג'ר בכמות גדולה.

בתקווה שהמידע הזה יעזור לעורר מודעות לבעיות פוטנציאליות הקשורות לצריכת יתר של ג'ינג'ר. אנחנו לא הכרנו חלק גדול מהן.

בבקשה שתפו את הכתבה בפייסבוק כדי שגם החברים והמשפחה שלכם יהיו מודעים.

האם אתם מסדרים את המיטה מיד אחרי שאתם קמים?

אם כן, עליכם לדעת שכאשר אתם עושים זאת, אתם לוכדים מיליוני יצורים מיקרוסקופיים בשם קרדית האבק בין מצעי המיטה, והם נשארים שם כדי להיות ניזונים מתאי העור המתים שלכם והזיעה ובכך הם גורמים לאסתמה ואלרגיות.

לכן, למרות שאתם רוצים לסדר את חדר השינה שלכם, הרבה יותר בריא ונכון לא לסדר את המיטה במשך כמה שעות על מנת שהיא תתייבש והיצורים הקטנים הללו יחוסלו.

לפי ד"ר סטפן פרטלוב מאוניברסיטת קינגסטון, אנו לוכדים את הזיעה, תאי העור, וחום הגוף במיטה כשאנחנו מסדרים אותה בבוקר, ואם תשאירו אותה לא מסודרת, אתם חושפים את המצעים לאור ואוויר שמחסל את מיליוני יצורי קרדית האבק.

במהלך הלילה, אנו מזיעים עד ליטר של נוזלים, מה שהופך את המיטה לסביבת מחיה מושלמת עבור הקרדית.

יותר מכך, ההערכה היא ש 1.5 מיליון יצורי קרדית האבק חיים במיטה הממוצעת, ניזונים מתאי עור ישנים, וההפרשות שלהם יכולים להוביל לאלרגיות והתקפי אסתמה.

מצד שני, לפי קרולין פורטה, מנהלת מעבדת הניקיון במכון Good Housekeeping, השארת המיטה לא מסודרת לא עושה הבדל גדול במיטה מלאה בקרדית האבק, אבל היא אומרת שזה יכול להועיל מאוד.

היא אומרת שעדיף לאכול ארוחת בוקר ורק אז לסדר את המיטה, וכך יהיה למצעים מספיק זמן להתייבש. היא גם ממליצה לכבס את המצעים והכריות פעם בשבוע.

ד"ר סטפן פרטלוב אומר, "אנחנו יודעים שקרדית האבק יכולה לשרוד רק על ידי צריכת מים מהאוויר בעזרת בלוטות שיש לה מחוץ לגוף".

"משהו פשוט כמו השארת המיטה לא מסודרת במהלך היום יכולה להסיר את הלחות מהמצעים והמזרן כך שקרדית האבק תתייבש ובסופו של דבר תמות".

אז חשוב מאוד לא לסדר את המיטה על הבוקר אחרי שאתם מתעוררים, תנו למצעים להתייבש, תנו לאוויר לעשות את העבודה שלו, והוא יחסל את מיליוני היצורים שחיים לכם במיטה, ואפילו לא ידעתם שהם שם. כך תשמרו על עצמכם מפני אלרגיות שונות שעלולות לגרום להרגשת לא נעימה בכלל.

בשילוב של לימון, פלפל ומלח משתמשים בעיקר באוכל, בגלל הטעם הנפלא שהם מספקים.

אבל לשילוב הזה יש גם תועלות בריאותיות רבות, ורובנו משתמשים בהם בלי לדעת אפילו עד כמה הם מועילים לנו. כפי שמסתבר, 3 הרכיבים הללו יכולים לטפל בבעיות בריאותיות שונות ומשפיעים מאוד על הבריאות הכללית שלנו.

לפעמים, אנו מוציאים כסף רב על תרופות, בזמן שהרכיבים שאנו צריכים כדי לטפל בבעיה שלנו נמצאים אצלנו במטבח.

בכתבה הזו אנו נראה לכם את סוגי המחלות והבעיות הרפואיות שאתם יכולים לטפל בהם בעזרת שילוב הקסם הזה.

1. כאב גרון

כדי להקל על כאב גרון, עליכם לקחת כפית אחת של מיץ לימון, כפית אחת של פלפל שחור ואז לערבב את שני הרכיבים עם כוס מים וכפית מלח. ערבבו היטב וגרגרו כמה פעמים ותתחילו להרגיש הקלה בכאב.

2. כאב שיניים

אם אתם סובלים מכאב שיניים, קחו כפית פלפל טחון וחצי כפית שמן ציפורן. גרגרו בפה, אך זכרו לצחצח שיניים בעדינות לאחר מכן.

3. דימום מהאף

קחו כדור כותנה קטן וטבלו אותו במיץ לימון ואז הניחו בנחיריים. עליכם להוריד את הראש כדי למנוע מהדם לזרום במורד הגרון. זה טיפול שגם עוזר למנוע בחילות.

4. לרדת במשקל

אנשים תמיד מחפשים דרכים חדשות לרדת במשקל. עליכם לקחת רבע כפית פלפל שחור עם 2 כפות מיץ לימון וכפית אחת של דבש. הכניסו הכל לכוס ומלאו אותה  במים ושתו. המשקה הזה יזרז את חילוף החומרים ויסייע לכם לרדת במשקל מהר יותר.

5. בחילה

ערבבו כפית מיץ לימון עם כפית פלפל שחור ואז ערבבו בכוס מים. .שתו לאט את המשקה ותרגישו שהבחילה לאט לאט נעלמת.

6. צינון

עליכם לערבב קינמון, זרעי הל, כמון ופלפל שחור בכמויות שוות, ואז להריח את התערובת. היא תגרום לכם להתעטש, מה שיעזור לפתוח את החסימה שיש לכם באף.

7. אבני מרה

ערבבו יחד מיץ לימון פלפל שחור ושמן זית ביחס של 1:3. שתו את המשקה פעם ביום.

כרוב הוא חלק ממשפחת המצליבים, והוא ירק בריא מאוד בצורתו העגולה, עם עלים רכים בצבע לבן או ירוק. הוא מהווה מקור עשיר לנוגדי חמצון, ברזל, אשלגן, ו-ויטמינים שונים.

הירק הבריא הזה מנקה את הדם מרעלים, מטפל בדלקת מפרקים ומנקה את העור מפגמים. הוא מחייה את העור, מרגיע אדמומיות, מטפל באקנה, פסוריאזיס, גירויים, פצעונים, אקזמה, פצעים, ועקיצות.

תכולת הויטמין C הגבוהה שלו מעטה את תהליך ההזדקנות, וכמות הסיבים המסיסים שבו מסייעים לעיכול ולתנועת מעיים טובה יותר.

כרוב אפשר לצרוך חי או מבושל, והוא יכול להגיע בכמה צורות:

1. כרוב ירוק

הסוג השכיח ביותר והוא מקור עשיר לחומרים מזינים ו-ויטמינים. הוסיפו אותו לסלט, מנות צד, וארוחות שונות.

1. כרוב סגול

לכרוב סגול יש עלים עבים יותר, וטעם פלפלי. גם הוא מקור עשיר לויטמינים וחומרים מזינים.

1. בוק צ'וי

לכרוב הסיני יש עלים חיוורים יותר עם ורידים לבנים.

1. כרוב סבוי (מסולסל)

יש לו עלים כהים יותר ובדרך כלל משתמשים בו לממולאים. העלים של הכרוב הזה מעולים נגד כאבי מפרקים, וכך תשתמשו בהם בצורה של קומפרס:

אתם תצטרכו:

• כרוב (עדיף סגול אורגני)
• נייר אלומיניום
• תחבושת

הכנה:

קחו את העלה החיצוני של הכרוב, ושטפו עם מים. תנו לו להתייבש, והסירו את הגבעולים הקשים.

העבירו מערוך על העלה כדי להוציא ממנו את המיץ. לאחר מכן עטפו את העלה עם נייר אלומיניום וחממו בתנור.

לאחר מכן, הניחו את הקומפרס החם על האזור הכואב, והדקו בעזרת תחבושת. תנו לו לשבת במשך שעה. וחזרו על הפעולה מספר פעמים ביום.

אם אתם מעדיפים קומפרס קר, אתם יכולים להניח את עלי הכרוב במקרר במקום בתנור, ולהניח אותם קרים. ההשפעה של הקומפרס הזה מדהימה, אז נסו אותו בקרוב ותיהנו מהתועלות של ירק העל הזה!

מקור

אני תמיד מנסה להתחיל את היום עם שיבולת שועל, אבל זה בעיקר בגלל שזה הרגל שנתקע אצלי מאז שהייתי ילד.

אבא שלי תמיד אמר שדייסת שיבולת שועל תהפוך אותי לחזק ואני משער שהמילים שלו נתקעו.

אבל כנראה שבמקרה הזה, אבא באמת ידע מה טוב.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום – אז היא צריכה להיות בריאה ולתת לכם אנרגיה לכל היום.

שיבולת שועל היא אחת האופציות הטובות ביותר שאתם יכולים לבחור בגלל הכמות הגדולה של חלבונים, ויטמינים, פחמימות וחומרים מזינים.

אלו הדברים המדהימים שיקרו לגוף שלכם אם תאכלו שיבולת שועל לארוחת בוקר.

1. מורידה את רמת הכולסטרול

רובנו יודעים שסיבים טובים לקיבה שלנו, אבל מסתבר שישנם סיבים שמועילים יותר מאחרים. אחד מהסיבים הללו הוא β-glucan, אשר מסייע להוריד את רמת הכולסטרול בגוף.

שיבולת שועל מלאה ב β-glucan, סיב יוצר ג'ל שיושב מתחת לקליפת השיבולת.

2. מונעת את סרטן המעי הגס

מחקרים רבים מראים שצריכה יומית של שיבולת שועל מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס.

כמעט 2 מיליון אנשים לקחו חלק במחקרים הללו.

3. ירידה במשקל

ה The Journal of the American College of Nutrition פרסם מחקר בו חצי מהמשתתפים אכלו שיבולת שועל לארוחת בוקר, כשהחצי השני אכל דגני בוקר אחרים.

כל אחד מהמשתתפים אכל מנה של 363 קלוריות – אבל אלו שאכלו שיבולת שועל נשארו שבעים זמן רב יותר ולכן היה להם קל יותר לרדת במשקל.

4. נותנת לכם יותר אנרגיה

שיבולת שועל עשירה בפחמימות ומספקת לגוף אנרגיה חיונית. שיבולת שועל טחונה היא הדרך הטובה ביותר להרגיש מלאים. הן גורמות לאנזימים בשיניים ובמערכת העיכל לעבוד קצת יותר קשה כדי למוסס את הדגן.

בנוסף לפחמימות, שיבולת שועל מכילה ויטמין B ו E, אשר מסייעים לגוף להילחם במחלות שונות.

5. מונעת מחלות לב וכליות

שיבולת שועל עשירה בשומנים בריאים שמועילים מאוד לתאי הדם ולמערכת הדם.

מחקרים באוניברסיטת הארוורד מראים שאנשים שאוכלים שיבולת שועל נמצאים בסיכון נמוך יותר למחלות לב וכליות.

נשים שאוכלות 2-3 מנות של שיבולת שועל ביום מקטינות ב 30% את הסיכון למות מהתקף לב או מחלת לב, מאשר אלו האוכלות מנה אחת או פחות.

6. מכילים הרבה חלבון

שיבולת שועל מנצחת בענק כל סוג אחר של דגני בוקר בכל הנוגע לתכולת חלבונים, חומצות שומן וחומצות אמינו.

מנה אחת (כ 8 כפות) של שיבולת שועל מעניקה 15% מצריכת החלבון היומית המומלצת. מושלם למי שלא אוכל בשר.

7. טוב לעיכול

אתם בטח כבר יודעים שסיבים טובים לעיכול. אתר WebMD ממליץ לאכול 25-35 גרם סיבים בכל יום.

מנת שיבולת שועל מכילה כ 20% מהכמות היומית המומלצת. אז אם אתם מתחילים את היום עם שיבולת שועל אתם כבר בדרך הנכונה.

סיבים מסייעים למעי לעבוד כמו שצריך ומונעים עצירות, וגם הם מעניקים הרגשת שובע לזמן רב יותר.

8. טוב לעור

שיבולת שועל נמצאים ברוב מוצרי העור ויכולים לעזור עם דלקות ובעיות עור.

חוקרים אומרים ששיבולת שועל מסייעת לטפל בבעיות עור כמו אקזמה.

9. מכילים הרבה נוגדי חמצון

שיבולת שועל מכילה הרבה מאוד נוגדי חמצון. אחד מהם הוא avenanthramides שנמצא רק בשיבולת שועל ויש לו תכונות מצוינות.

הוא מסייע נגד גירוד ודלקות ומסייע להוריד את לחץ הדם.

ידעתי שכבר ששיבולת שועל היא בחירה טובה לארוחת בוקר, אבל לא היה לי מושג שיש לה כל כך הרבה תועלות.

ואם אתם רוצים לגוון, ישנן אפשרויות רבות לבחור מהן. למה לא לאכול שיבולת שועל עם תפוח, צימוקים או קינמון ביום סתיו קר? או עם תותים ואוכמניות טריים? 

שתפו את הכתבה הזו על מנת שהחברים שלכם יהיו מודעים לתועלות המדהימות של שיבולת שועל!

עקבים סדוקים או יבשים גורמים לחוסר נוחות וגם לא כל כך יפה להסתכל עליהם. אך למרבה הצער, זו בעיה שכיחה שמשפיעה על רבים.

המחשבה הראשונה שלנו תהיה בדרך כלל קרם רגליים יקר ולנסות להיפטר מהכאב. אך מסתבר שזה כלל לא הכרחי.

ישנה תרופת סבתא עתיקה שעובדת מצוין והיא לא מצריכה יותר מדי רכיבים והיא לא תגזול מכם זמן רב. אך כפות הרגליים שלכם יאהבו את התוצאה הסופית!

הטריק לריפוי עקבים סדוקים ולגרום לכפות הרגליים שלכם להיות רכות שוב לוקח שלושה שלבים בלבד.

המשיכו לקרוא וגלו מה לעשות!

שלב 1: אמבטיה לכפות הרגליים

שפכו מים פושרים לתוך גיגית. הוסיפו 2 כפות אבקת סודה לשתייה ו 2 כפות מלח. ערבבו היטב והשרו את כפות הרגליים בגיגית.

תנו להן לשבת במים במשך 15 דקות, לאחר מכן קרצפו היטב עם אבן פומיס. יבשו בעדינות את כפות הרגליים עם טפיחות מגבת.

שלב 2: עיסוי

בקערה, ערבבו 2 כפות שמן עם כף סוכר.

עסו את הנוזל בעדינות בכפות הרגליים במשך 5 דקות. לאחר מכן שטפו עם מים קרים.

שלב 3: לחות

קחו קערה וערבבו 2 כפות שמן עם חתיכה קטנה של שעוות נר. הניחו את הקערה בתוך מים רותחים עד שהתכולה שלה תימס.

תנו לתערובת להתקרר ועסו בעדינות את כפות הרגליים. בסוף גרבו גרביים נקיות לפני השינה.

וזה הכל. כפות הרגליים שלכן יהיו רכות ורעננות שוב!

אל תהססו לשתף את הטריק הזה עם חברות ומשפחה, על מנת שגם הן יוכלו לנסות את טריק הסבתא הנפלא הזה!

עיגולים שחורים מתחת לעיניים הם דבר מסתכל מאוד, ובדרך כלל הם מופיעים בגלל עייפות.

מה שזה אומר, זה שעל מנת להימנע מהם, עליכם לישון לפחות 8 שעות בלילה. אבל זה לא יעיל ב 100% מכיוון שעיגולים שחורים יכולים להופיע גם בגלל אלרגיות או גנטיקה. היום, אנו נראה לכם איך לנקות את העור ולהסיר את העיגולים האלה בדרך טבעית לגמרי.

1. קומפרס מלפפון

מלפפונים הם עשירים בנוגדי חמצון אשר יכולים להרגיע את העור ולהעניק לו ברק בריא וטבעי. עליכם לקחת פרוסות מלפפון, להכניס למקרר ל 30 דקות ואז להניח מתחת לעיניים. השאירו אותם 15 דקות ואז שטפו את הפנים עם מים קרים.

2. שמן שקדים

זה שמן אשר יעניק לחות לעור שלכם ויפחית נפיחות. יש לשים כמה טיפות מתחת לעיניים, ולעסות בעדינות את האזור. עשו זאת לפני השינה.

3. עיסוי

עיסויים יכולים לעזור מאוד. יש לעסות את האזור מהרקות ואז לגשר האף בעדינות, במשך כמה דקות, וזה ישפר את זרימת הדם. בסוף, מרחו קרם עיניים עם לחות, אשר יעניק לחות לעור ובסופו של דבר יעלים את העיגולים השחורים.

4. מיץ עגבניות

עגבניות הן עשירות בנוגד חמצון בשם ליצופן, אשר יחטב ויהדק את העור. יש למרוח מיץ עגבניות מתחת לעיניים להישאר כך 10 דקות. לאחר מכן לשטוף עם מים קרים.

5. מיץ תפוח אדמה

תפוחי אדמה הם עשירים בויטמין C והם ילבינו ויחיו את העור. קחו תפוח אדמה אחד, גרדו אותו עם פומפיה, סחטו ממנו את המיץ ואז קחו שני כדורי כותנה וטבלו אותם במיץ. הניחו את כדור הכותנה מתחת לעיניים ותנו להם לעשות את הקסם במשך 10 דקות. לאחר מכן שטפו עם מים פושרים.

6. קוביות קרח עם תבלינים

הקרח יהדק את העור ויגמיש אותו. זה יחליק את הקמטים ויפחית את הנפיחות. כדי לקבל תוצאות טובות יותר אתם יכולים להקפיא תבלינים בקוביות קרח.

כדי להכין את זה, קחו כפית קורנפלור, פטרוזיליה עלי מרווה ופרחי קמומיל, על כל 200 מ"ל מים. אז שפכו מים רותחים על התערובת והשאירו אותה במשך שעתיים. אחרי שהתקררה, העבירו למגש קוביות קרח, והכניסו לפריזר. אז שפשפו את קוביות הקרח מסביב לעיניים במשך 30 שניות בכל בוקר.

7. קומפרס תה

תה הוא עשיר בנוגדי חמצון, קפאין וטנין, אשר יש להם את היכולת להפחית עיגולים שחורים. אתם יכולים להכין כוס תה שחור או ירוק, להשאיר אותה להתקרר ואז לטבול כדורי כותנה בתה, ולהניח אותם מתחת לעיניים. השאירו אותם 15 דקות ואז שטפו עם מים פושרים.