מומחי פיטנס טוענים שבלי אימונים אינטנסיביים ודיאטה קפדנית, אתם לא יכולים להיפטר מעודפי השומן שבאזור הבטן. אך השיטה היפנית להסרת שומן מצריכה מינימום זמן ומאמץ.

השיטה הייחודית הזו להורדת משקל צוברת פופולריות ברחבי העולם: ואנשים רבים השיגו תוצאות מרשימות. בואו נבין מה מהות השיטה היפנית ומדוע היא כל כך יעילה במלחמה נגד סנטימטרים עודפים בהיקף המותניים.

כדי להיפטר במהירות משומן בבטן על ידי השיטה היפנית אתם צריכים לבצע תרגיל אחד פשוט במשך 3-5 דקות ביום. זו דרך מצוינת לאנשים עצלנים או עסוקים שרוצים להרזות. מקור השיטה מגיע משחקן יפני מפורסם בשם ריוסקו.

כשהוא סובל מעודף משקל וכאבי גב עזים, הוא פנה לרופאים לעזרה וקיבל עצה לבצע תרגיל המבוסס על טכניקת נשימה. בזהירות, בעזרת ההדרכה שלהם, ריוסקו ביצע את תרגילי הנשימה האלה בכל יום. הוא הבחין שיחד עם הכאב, השומן מאזור הבטן שלו נעלם גם כן.

במשך מספר שבועות, הוא הצליח להוריד 11 ק"ג ולהקטין את היקף המותניים שלו ב 12 ס"מ, כשהוא לא משנה את התפריט שלו או הולך למכון הכושר. השיטה היפנית להסרת שומן מהבטן מבטיחה תוצאות מדהימות!

1. עמדו ישר, הושיטו רגל אחת קדימה, ואת הרגל השניה אחורה.

2. כווצו ישבן והעבירו את המשקל לרגל האחורית.

3. לאט לאט החלו לנשום פנימה במשך 3 שניות, כשאתם מרימים זרועות מעל הראש.

4. אז הוציאו בעוצמה את האוויר במשך 7 שניות, כשאתם מאמצים את כל השרירים בגוף.

כדי להשיג תוצאות מקסימליות ולהיפטר משומן באזור הבטן במהירות, מומלץ לבצע את התרגיל כשאתם במצב רוח טוב, וממוקדי מטרה. הזמן האופטימלי לביצוע התרגיל הוא לפני ארוחת הבוקר, אבל אתם יכולים לבצע אותו בכל זמן שנוח לכם.

נסו את התרגיל, ורשמו לנו בתגובות למטה איך הוא הלך לכם. ואל תשכחו לשתף אותו עם חברים שגם רוצים לחטב את הגוף לקראת הקיץ!

רוצים להיות מאושרים יותר? מסתבר שאתם יכולים להיות מאושרים ובמצב רוח ממש כאן ועכשיו. רוב האנשים לא מבינים שאושר הוא דרך של קיום שמגיע מהחופשי הפנימי. האושר שלכם לא תלוי בדברים חומריים, מערכות יחסים עם אנשים אחרים או נסיבות חיצוניות.

על מנת להיות מאושרים יותר ולמצוא הרמוניה, עליכם לשנות את הדרך בה אתם חושבים. איך לשנות את דרך המחשבה ולמצוא איזון? נסו לעשות מדיטציה.

ידוע שמדיטציה עוזרת מאוד לגוף ולנפש. בכתבה הזו, אנו נראה לכם 8 שיטות להיות מאושרים יותר בעזרת מדיטציה. המשיכו לקרוא כדי לגלות את השיטות הנפלאות.

1. אתם יכולים להיות מאושרים יותר

מדיטציה יכולה להצמיח באופן פיזי מוח מאושר יותר. היא מפעילה את הצד השמאלי קליפת המוח הקדם חזיתית, אשר אחראית על רגשות חיוביים.

2. מפחיתה את רמת הלחץ

רוב האנשים חווים לחץ וחרדה במהלך היום. מדיטציה היא דרך טובה לשלוט על הרגשות ולהקל על הלחץ.

3. משפרת את רמת הריכוז

מדיטציה יכולה לשפר את הזיכרון, מיקוד וריכוז. היא גם משפרת את היכולת לבצע כמה דברים זו זמנית.

4. תעודד אתכם לחיות אורח חיים בריא

ברגע שהתחלתם לעשות מדיטציה, אתם תתחילו לבחור דברים טבעיים יותר. אתם תאכלו יותר ירקות ופירות, תשתו יותר מים ותפסיקו לעשן.

5. תגביר את המודעות העצמית

מדיטציה היא דרך להתבונן אל תוך הנפש הפנימית שלכם. היא תגרום לכם להרגיש בנוח עם עצמכם ותעודד אתכם להתחיל לחיות בהווה.

6. היא תשמור לכם על לב בריא

מחקרים הראו שמדיטציה עוזרת לשמור על רמת לחץ דם נמוכה ומחזקת את הלב. היא יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית.

7. עוזרת לכם לקבל את עצמכם

מדיטציה עוזרת לכם לחקור את העולם הפנימי שלכם ולקבל את הפגמים שבכם. היא משפרת את המשמעת העצמית ואת הקבלה העצמית.

8. מאטה את קצב ההזדקנות

כולנו יודעים שלחץ יכול להשפיע על המראה ועל קצב ההזדקנות שלנו. מדיטציה היא דרך מצוינת לנהל את הלחץ ולהאט את ההזדקנות.

קחו כמה דקות בכל יום והביאו את עצמכם למצב של רוגע ואזנו את החיים שלכם בעזרת מדיטציה מונחית וטכניקות של מודעות. הטכניקות הן טכניקות פשוטות של הירגעות שכולם יכולים לבצע.

צפו בסרטון למטה ולמדו איך לבצע טכניקות מדיטציה פשוטות שיכניסו לכם רוגע ואושר לחיים:

תרופות אמורות לגרום לנו להרגיש טוב יותר ובריאים יותר, אבל לפעמים תרופות מסוימות יכולות לעשות ההיפך ולהזיק לבריאות.

אז חשוב לקרוא מה תופעות הלוואי של כל תרופה וללמד את עצמכם על הדברים שכדאי להימנע מהם.

אך האם ידעתם שישנם מאכלים שעלולים להשפיע בצורה שלילית על תרופות מסוימות ואפילו להפוך אותן למסוכנות?

ואנחנו לא מדברים על ג'אנק פוד – זה נכון במיוחד לגבי מאכלים שבדרך כלל נחשבים לבריאים.

תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא וללמוד לגבי המאכלים שמותר לאכול ואלו שאסור בזמן שאתם לוקחים תרופות, אך אנו מקווים שהמידע הזה יעזור לכם להישאר בריאים ובטוחים.

אם אתם לוקחים את הכדורים האלה באופן קבוע…

…הימנעו מאשכולית

צריכת אשכולית היא נפלאה בדרכים רבות, אבל אכילת הפרי בזמן שאתם לוקחים ויאגרה עלולה להיות קטלנית. הפרי מכיל חומר שמונע מהתרופה להתפרק, ובמקרים הגרועים, עלולה לגרום להתקף לב.

אם אתם נמצאים בסיכון למחלות לב, לעולם אל תשלבו בין השניים. .לפי ה Harvard Family Health Guide, אשכולית מגבירה את ריכוז התרופה.

אם אתם לוקחים מדללי דם…

…הימנעו מתרד

מאכלים העשירים בויטמין K עלולים לנטרל את אפקט נוגד הקרישה של התרופה, כך לפי אתר Cleveland Clinic.

ויטמין K נמצא בתרד, תותים, ברוקולי, כרוב ניצנים, אבוקדו וגזר, יחד עם עוד פירות וירקות. אם אתם אוכלים הרבה מהפירות והירקות הללו, אתם מסתכנים בקרישי דם.

אם אתן לוקחות גלולות למניעת הריון…

…הימנעו מפרע מחורר

מספר תוספים, ובמיוחד פרע, עלולים להפחית את יעילות הגלולה.

מוצרים טבעיים המכילים פרע מפחיתים את יעילות גלולות למניעת הריון. ההשפעה נמשכת כשבועיים אחרי הפסקת איפול עם פרע, כך לפי ABC News.

אם אתם לקוחים טטרציקלין…

…הימנעו ממוצרי חלב

טטרציקלין היא אנטיביוטיקה אשר משתמשים בה לטיפול בזיהומים בריאות, סינוסים, וזיהומים באגן הירכיים.

מומלץ להימנע ממוצרי חלב כמו חלב, גבינה, שמנת, ויוגורט כאשר אתם לוקחים טטרציקלין.

הסידן שבמזונות הללו מונע מהמעי לספוג את החומר הפעיל בתרופה, כך לפי Mayo Clinic.

אם אתם לוקחים חוסמי בטא…

…הימנעו משוש (ליקריש)

לחוסמי בטא יש שימושים שונים, אבל בעיקר כדי להוריד לחץ דם גבוה.

אכילת ליקריש מעלה את לחץ הדם ומחקרים מצאו שאכילת 50 גרם ליקריש ביום מזיקה מאוד אם יש לכם נטייה ללחת דם גבוה.

אם אתם לוקחים תרופה ללחץ דם…

…הימנעו מבננות

תרופות ללחץ דם בדרך כלל עוזרות להעלות את כמות האשלגן בגוף.

באופן כללי, אשלגן הוא טוב עבורכם, אבל אם צורכים יותר מדי מהמינרל, זה עלול להוביל לסיבוכים בלב, כולל דופק לא יציב ופלפיטציה.

מאכלים נוספים עשירים באשלגן הם תפוזים ותפוחי אדמה.

כמו תמיד, כל אחד הוא ייחודי, ואנשים מגיבים בצורה שונה לתרופות. אך אנו מקווים שהמידע הזה על הסיכונים האפשריים עזר לכם.

בואו נודה על האמת בנות, כאבי מחזור הם נוראיים. ועד כמה שאני אוהבת להיות אישה, אני מפחדת כל פעם מחדש מסוף החודש כשאמא טבע דופקת על הדלת.

לאחרונה, רופא חשף שכאבי מחזור הם כואבים וסובלים מהם בדיוק כמו מהתקף לב, ובמהלך הימים הראשונים של המחזור, אני לא יכולה שלא להסכים.

ישנן מספר דרכים בהן אנו הופכים את הכאב למייסר יותר ממה שהוא צריך להיות, אך למרבה המזל, ישנן כמה תרופות וכמה טיפים שאנו יכולות לעשות כדי להקל בכאב. הנה 6 דרכים שכל אישה צריכה להכיר כדי לשים סוף לסבל של כאבי המחזור.

1. התעמלות

אני יודעת, התעמלות זה הכי נורא שיש. במיוחד אם אתם מרגישה שמסובבים את הקרביים שלך. אך פעילות ספורטיבית גורמת לגוף שלך להזרים יותר דם, מה שעוזר לשחרר אנדורפינים. ההורמון הזה מנטרל את הפרוסטגלנדינים בגוף שלך, ובכך מפחית את הכאבים.

2. עיסוי עצמי

עיסוי עצמי של 15 דקות עם שמנים אתריים יכול לעשות ניסים ונפלאות לגוף שלך ולהגביר את זרימת הדם.

מחקר שפורסם ב Journal of Obstetrics and Gynaecology מצא שנשים שמעסות את הבטן התחתונה עם שמן אתרי כמו לבנדר, מרווה מרושתת ואזוב, בימים שלפני המחזור, הרגישו כאבים לפרק זמן קצר בהרבה, שהפחית את הסבל מ 2.4 ל 1.8 ימים.

3. השתמשו בחום

כשאתן מתכרבלות עם כרית חימום, כאבי המחזור שלך יחלשו בצורה משמעותית. מחקר שפורסם בשנת 2001 ב Evidence-Based Nursing מצא ששימוש בחום בחלק החיצוני של הרחם יעיל בדיוק כמו איבופרופן.

אם אין לכן כרית חימום, עשו אמבטיה חמה או השתמשו בבקבוק עם מים חמים. שניהם יעשו את העבודה מצוין.

4. דיקור סיני

דיקור סיני באזורים מסוימים של הגוף עוזר מאוד לאזן את זרימת הדם במערכת העצבים, וכפי שציינתי, זה מרגיע את ההתכווצויות הכואבות.

לא רק שדיקור סיני עוזר להרגיע כאבי מחזור, הוא גם משפר את העיכול, מעניק שינה טובה יותר, ומסייע לייצב את מצב הרוח – בהחלט שווה לנסות!

5. שפרו את התזונה

אם אין לכן מספיק סיבות לאכול בריא יותר, שיפור התזונה להקלה בכאבי מחזור היא בהחלט סיבה טובה.

על ידי תפריט דל-שומן, הדלקתיות הכללית בגוף תרד, וכתוצאה מכך אתן תרגישו הקלה בכאבי מחזור. זה כולל החלה של מזונות עם שומן רווי במזונות בריאים יותר (כמו למשל להחליף חמאה בשמן זית).

צריכת יותר מגנזיום גם יכולה להקל בכאב, המינרל מסייע לאזן את העצבים והשרירים. אתן יכולות לצרוך יותר מגנזיום על ידי אכילת שעועית, אגוזים, לחם מלא, וירקות עלים.

6. אורגזמה

בדומה להתעמלות, פעילות מינית יכולה להפחית את כאביה מחזור, אבל רק אם אתן חוות אורגזמה.

הפעילות המינית עוזרת להרגיע את הרחם הקשה על ידי הגברת זרימת הדם במהלך האורגזמה. זה מקל על ההתכווצויות בעזרת שחרור אנדורפינים דרך הגוף, בדומה למה שקורה כאשר עושים ספורט.

איך אתן מתמודדות עם כאבי מחזור? 

החצבים פורחים, הגשם כבר כאן, וכולנו יודעים מה זה אומר: עונת השפעת.

ונראה שזה לא משנה כמה פעמים תשטפו ידיים או כמה תנסו להתחמק ממקומות עם עוד אנשים, במוקדם או מאוחר, השפעת תגיע אליכם בעוצמה מלאה. זה פשוט חלק מהעונה.

אך ללכת לעבודה עם נזלת וחבילות של טישיו לא עוזר לאף אחד. אז זה דבר טוב לדעת שישנם שני טריקים שיעזרו לכם להרגיע את הצינון ולנשום טוב יותר – והכל תוך 25 שניות בלבד!

כן, אולי זה טוב מדי בכדי להיות אמיתי, אבל אנחנו בהחלט ננסה את זה. אף מנוזל ואדום, ולהרגיש זוועה באופן כללי זה לא דבר כיף.

בסרטון שנצפה כבר יותר מ 8 מיליון פעמים, אנחנו מגלים שני טיפים שיכולים לעזור לכם לנשום בצורה קלה יותר בלי להשתמש בכדורים או ספריי מעצבן לאף.

1. לחץ ודיקור סיני

הטריק הראשון הוא ליצור לחץ שיגרום לחך שלכם להזיז את עצמו, וזה פותח את הסינוסים.

אז איך עושים זאת? לחצו עם החלק העליון של הלשון את החלק העליון של הפה, ושחררו לאחר מספר שניות.

מיד לאחר מכן, לחצו עם שתי האצבעות (כמו בתמונה למטה) בין הגבות ואז שחררו אחרי שניות.

חזרו על שתי הפעולות – לחצו עם הלשון, לחצו עם האצבעות, לחצו עם הלשון, לחצו עם האצבעות – 20 שניות נוספות. כך תמנעו חסימה בסינוסים!

2. החזיקו את הנשימה

הטיפ השני הוא להחזיק את הנשימה. זה עובד מכיוון שהמוח שלכם חושב שהוא אינו מקבל אוויר, וכאן נכנס אינסטינקט ההישרדות שלכם ופותח את הנחיריים כדי שתוכלו לנשום. מרשים, נכון?

אז איך זה עובד? הטו את הראש אחורנית, צבטו את האף עם שתי אצבעות לכמה זמן שאתם יכולים. אבל חשוב לשחרר ברגע שאתם מרגישים חוסר נוחות ושאתם זקוקים לאוויר.

צפו בסרטון להדרכה המלאה:

בזמן שדיאטות אחרות גורמות לכם להרגיש תשושים ומרוקני אנרגיה, דיאטת הבננה משביעה אתכם וגם נותנת לכם מנה מתוקה קטנה. והחלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לאכול כמה בננות שאתם רוצים, מכיוון שלא צריך לאכול יותר מדי בננות בשביל להרגיש מלאים.

תועלות בריאותיות של בננה

בננה היא 74% מים, אבל הפרוקטוז והפחמימות שבה העניקו לה מוניטין של החוליה החלשה במשפחת הפירות. אך התועלות הבריאותיות שלה הן מדהימות.

הפחימות בבננה מהוות מקור אנרגיה מצוין. לדוגמא, אנשים רבים אוכלים בננה לפני שהם עושים ספורט (טניסאים אוכלים בננה באמצע משחקים), והיא מעניקה להם את האנרגיה שהם צריכים כדי להגיע לביצועים אופטימליים.

התחלת דיאטת הבננה

התחילו בקניית כמה בננות הביתה. הן הדבר היחידי שתאכלו, יחד עם מים וחלב במהלך ארבעת הימים הקרובים. החלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לאכול כמה בננות שאתם רוצים. עשו מהן שייק עם חלב. פרסו אותן ושימו בקערה, או אפילו הקפיאו והכינו חטיף קפוא. בזמן ארוחות, אכלו כ 3 בננות ואז אכלו שוב מתי שאתם רעבים. בהתחלה, אולי תרגישו קצת רעבים, אבל הגוף שלכם יתרגל מהר מאוד.

מה קורה לגוף במהלך דיאטת בננה

מכיוון שהגוף שלכם לא יקבל מזון אחר, אתם תנקו ותרוקנו את הגוף מרעלים במהלך כל ארבעת הימים. שתו הרבה מים כדי להגיע להשפעה מקסימלית. ואל תדאגו. מכיוון שבננות מכילות סרוטונין, הורמון האושר, ומצב הרוח שלכם במהלך ארבעת הימים יהיה מצוין, ואתם תאבד נוזלים ושומנים עודפים, במיוחד באזור המותניים.

כששמעתי על הדיאטה הזו, הייתי סקפטי בהתחלה. אבל אחרי שירדתי כמעט 3 ק"ג תוך מספר ימים, הייתי חייב לשתף אותה. היא מושלמת עבור אנשים שרוצים לנקות את הגוף ולרדת במשקל מהר. שתפו אותה!

מקור

אתם לא צריכים מנוי למכון הכושר כדי לשנות את מבנה הגוף שלכם, אנשים רבים יודעים זאת בימינו, אבל מה שהם לא יודעים שכל מה שצריך זה ארבע דקות.

זה אתגר בן 28 ימים, והוא לא רק ישנה את איך שהגוף שלכם נראה, אלא ישפר את הסיבולת הכללית שלכם וגם את החוזק שלכם. בהתחלה עליכם לעשות את התרגיל במשך 20 שניות ביום ראשון. קל, נכון? אבל אז…

הנה התכנית המלאה:

יום 1 – 20 שניות
יום 2 – 20 שניות
יום 3 – 30 שניות
יום 4 – 30 שניות
יום 5 – 40 שניות
יום 6 – מנוחה
יום 7 – 45 שניות
יום 8 – 45 שניות
יום 9 – 60 שניות
יום 10 – 60 שניות
יום 11 – 60 שניות
יום 12 – 90 שניות
יום 13 – מנוחה



יום 14 – 90 שניות
יום 15 – 90 שניות
יום 16 – 120 שניות
יום 17 – 120 שניות
יום 18 – 150 שניות
יום 19 – מנוחה
יום 20 – 150 שניות
יום 21 – 150 שניות
יום 22 – 180 שניות
יום 23 – 180 שניות
יום 24 – 210 שניות
יום 25 – מנוחה
יום 26 – 210 שניות
יום 27 – 240 שניות
יום 28 – עד שאתם לא מסוגלים יותר

חשוב מאוד שהגוף שלכם יהיה בתנוחה הנכונה, אחרת התרגיל לא שווה כלום. צפו בסרטון ולמדו איך לבצע את התרגיל בצורה הנכונה ביותר.

האם אי פעם סגרו דלת על האצבעות שלכם ולאחר כשבוע ראיתם שיש לכם כתמים לבנים על הציפורניים?

זה נזק נורמלי לציפורניים; אבל אם אתם רואים אותם לעתים תכופות או שהם לא נעלמים כמו שהם אמורים להיעלם, יתכן ואתם מתמודדים עם משהו שמעולם לא ציפיתם לו.

אין מספיק חלבון או אבץ בתזונה שלכם

קל מאוד לדעת אם משהו חסר בתזונה שלכם לפי הציפורניים – אם יש קווים לבנים על הציפורניים, אז חסר לכם אבץ בחיים, ואם הקווים הלבנים עולים כלפי מעלה לקצה הציפורן, אז אתם צריכים עוד חלבונים.



פטרת הציפורניים

אם יש לכם כתמים לבנים על ציפורני האגודל, יתכן מאוד שאתם סובלים מפטריות, אקזמה או פסוריאזיס, וזה לא כל כך יפה. כדאי מאוד לבדוק את זה!

אנמיה, מחלות כבד, מחלות כליות

למרות שזה נדיר, נקודות בציפורניים יכולים להיות אינדיקציה לשחמת הכבד או אפילו צהבת.

סרקואידוזיס

יש שבע סימנים ברורים לסרקואידוסיז, ואחד הסימנים הן הנקודות הלבנות האלה על הציפורניים שלכם.



בעיות עם בלוטת התריס? 

יחד עם הנקודות הלבנות על הציפורניים, אם הן גם רכות יתכן ואתם סובלים מבעיה בשם היפרתירוידיזם, והמשמעות היא שיתכן ויש לכם בעיה עם בלוטת התריס, וזה בהחלט משהו שאתם רוצים לטפל בו.

אולי זאת אלרגיה

תוודאו שאתן יודעות מה מכיל הלק שאתן משתמשות בו, כי יתכן שאתן אלרגיות לאחד מהם. זה באמת יכול להיות עד כדי כך פשוט.

המסקנה היא שאם מופיעות נקודות לבנות על הציפורניים והן לא חולפות אחרי פרק זמן סביר, זה בהחלט משהו שתרצו לבדוק עם הרופא שלכם.