קטגוריה: בריאות

ישנה טעות נפוצה בקרב אנשים רבים המאמינים שאכילת ביצים היא מסוכנת. אך זה לא נכון – להיפך, ביצים הן בטוחות וגם בריאות.

ביצים מהוות מקור טוב לחלבון, ומכילות גם ויטמין A, D, E, B12, ריבופלבין וחומצה פולית, כמו גם מינרלים כמו יוד, ברזל, סידן, אבץ וסלניום.

ורוב האנשים יכולים לאכול כמה ביצים ביום בלי שרמת הכולסטרול שלהם תרקיע שחקים.

הנה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו שתי ביצים בכל יום!

שיפור הזיכרון

חלמון הביצה מכיל את חומצת האמינו כולין, אשר משפיעה על אותות העצבים שעוזרים לנו לזכור דברים – למשל, איפה הנחנו את מפתחות הרכב או הטלפון הנייד.

מחקרים מראים שהוספת כולין לתזונה שלנו יכולה לשפר את הזיכרון את התגובה שלנו.

ראייה חדה

מחקרים מראים שביצים הן עשירים בלוטאין. הויטמין ששומר על הראייה שלנו חדה וברורה.

לוטאין נמצא באופן טבעי בעין. הוא מגן על הרשתית מנזקי שמש ומפחית את הסיכון לקטרקט.

מחזק את העצמות והשיניים

ביצים הן עשירות בויטמין D, אשר מאזן את רמת הסידן והזרחן בדם.

אכילת ביצים עוזרת גם לספיגת הסידן, אשר מחזק את העצמות ומונע דלקת מפרקים.

שומר על השיער, עור וכבד

מחסור בחומצה פולית (סוג של ויטמין B) הוא שכיח אצל נשים שלא צורכות אותה מספיק.

למרבה המזל, ביצים מהוות מקור טוב לויטמין. חומצה פולית מעכלת חומצות אמינו, אותן צריך לחלוקת תאים והיווצרות של תאי דם אדומים.

מפחית את הסיכון למחלות לב

מחקר קנדי מצא קשר בין מאכלים עם ביצים לבין הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.

הסוד הוא שחלמון הביצה מכיל שני נוגדי חמצון חשובים: טריפטופן וטירוסין.

מסייע להורדת משקל

חוקרים אמריקאים הגיעו למסקנה ששילוב דיאטה דלת קלוריות עם ביצים לארוחת הבוקר עוזר לאנשים להוריד משקל פי שניים מהר.

דבר טוב נוסף? ביצים מעניקות לכם הרגשת שובע לזמן רב יותר. אז בתקווה לא תצטרכו לנשנש חטיפים בין ארוחות.

מאטות את ההזדקנות

ביצים מכילות חומצות אמינו שבונות ומחדשות את התאים.

ככל שאנו מזדקנים, הצורך שלנו בויטמין D גובר. ההמלצה לאנשים מעל גיל 60 היא 10 מיקרוגרם ויטמין D. ביצה אחת מכילה כ 0.7 מיקרוגרם ויטמין D.

מחזקות את המערכת החיסונית

רוצים להישאר בריאים? תאכלו ביצים! מחקרים הראו ששתי ביצים ביום יכולות להגן עליכם מפני זיהומים, מחלות ו-וירוסים.

ביצה אחת מכילה 22 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של סלניום, אשר מחזק את המערכת החיסונית.

מגדיל את הסיכוי להיכנס להריון

ויטמין E, שנמצא באופן טבעי בביצים, משפר את בריאות הזרע אצל הגבר, וברגע שאישה נכנסת להריון, ויטמין E יכול להימצא בנוזל מסביב לעובר.

מחסור בחומצה פולית, אשר נמצאת גם היא בביצים, עלולה לגרום לאנמיה. חומצה פולית היא הכרחית להתפתחות תקינה של העובר במהלך ההריון.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, וישנם מזונות טובים מאוד לצריכה בבוקר, ומצד שני יש מזונות שיש להימנע מאכילה שלהם בבוקר.

אלו המזונות שעליכם להימנע מאכילה שלהם בבוקר על קיבה ריקה:

מיצים עם סוכר – הם עשירים בסוכר ומעלים את לחץ הדם, וכתוצאה מכך אתם נהיים רעבים יותר ומשתוקקים לעוד.

משקאות מוגזים – המשקאות הללו גורמים נזק לקרום הרירי, מפחיתים את זרימת הדם ומאטים את העיכול.

עגבניות – יש להימנע מאכילת עגבניות במקרים של כיבים, צרבת ורפלוקס קיבת, מכיוון שהן מכילות חומצה טאנית ומעלים את רמת החומציות של הגוף.

פירות הדר – הפירות הללו גורמות לגירוי של הקיבה והושט.

בצקים פריכים ומלוחים – למרות שהם טעימים, הם מכילים שמרים, אשר גורמים לגזים וכאבי בטן.

מצד שני, אלו המזונות שיהיו מושלמים לארוחת הבוקר:

כוסמת – עשירה בחלבונים, ברזל ו-ויטמינים, וכך עוזרת לעיכול. אתם יכולים להוסיף אותה לפנקייקים, שייקים, וחטיפים בריאות.

נבט חיטה – משפר את העיכול, ושתי כפות מספקות 10% מהחומצה הפולית המומלצת ביום ו 15% ממנת הויטמין E היומית.

דייסת קמח תירס – מספקת הרגשת שובע, מנקה את הגוף מרעלים ושומרת על איזון המיקרוביוטיקה במעיים.

דגנים מלאים – עשירים בפחמימות מורכבות, אז אתם יכולים להוסיף אותם בחופשיות לפנקייקים וטוסטים.

פפאיה – הפרי מהווה מקור מצוין לויטמין E, אז הוא מסייע לעיכול. כשיר בפפאין, אנזים שמשפר העיכול ומפחית את הסיכון לסרטן המעי.

ביצים – מועילות ביותר לבריאות הכללית שלכם, ומספקות הרגשת שבוע.

אגוזים – עשירים בחלבונים ושומנים בריאים, ומאזנים את רמת ה pH של הקיבה, מפחיתים חומציות ומטפלים בכיבים.

אוכמניות – דלות קלוריות, עשירות בחומרים מזינים, משפרות את הזיכרון, מאזנות את לחץ הדם, ומשפרות את העיכול. אתם יכולים להוסיף און לשייקים, פנקייקים, סלט ועוד.

שיבולת שועל – מונעת נזק חומצת מימן כלורי, שומרת על בריאות הקיבה. עשירה סביבים, חומרים מזינים ו-ויטמינים, וכך מאזנת את רמות הכולסטרול ומשפרת את תהליך העיכול.

שיעול מציק וטורדני הוא אומנם לא גרוע כמו שפעת או צינון, אבל הוא בהחלט יכול לעצבן וקשה מאוד להיפטר ממנו.

הוא מקשה על שינה, וגורם לכם להיות עייפים כל היום. ואם השיעול ממש קשה, אז הוא עלול לגרום לכם להרגיש כאילו הריאות שלכם עוד רגע יוצאות לכם מהגרון.

ואם זה לא מספיק, אין באמת תרופה טובה לשיעול כמו שיש למשל תרופות נגד כאב ראש או גרון כואב.

תרופות מבית המרקחת לא באמת עוזרות והן גורמות לכם להרגיש עייפים וחלשים.

אבל סוף סוף מצאנו דרך טובה להרגיע את השיעולים המציקים האלה.

השיטה הזו קלה, זולה, ומעל הכל – עובדת נפלא!

אז מה הפתרון? כיסויי דבש. אתם מניחים אותם על החזה והם מסייעים להפחית את השיעול (וגם את הליחה). בנוסף, הם מצוינים לילדים, מכיוון שלא מומלץ לתת לילדים תרופות חזקות נגד שיעול.

אז מה אתם צריכים:

• 1 כף דבש אורגני
• 1 כף שמן קוקוס
• 1 כפית קמח
• מפית או חתיכת בד
• טייפ רפואי

איך מכינים:

חממו את שמן הקוקוס וערבבו פנימה את הדבש והקמח. שפכו את התערובת על המפית והדביקו על החזה.

אם מי שסובל משיעול הוא ילד, השאירו את המפית במשך 2-3 שעות. אם הוא מבוגר, אפשר להשאיר כל הלילה.

אתם יכולים להוסיף גם קצת וודקה לתערובת אם מי שמשתעל הוא מבוגר.

אז אם אתם סובלים משיעול טורדני ורוצים לנסות משהו שבאמת יעזור לכם, זו התרופה בשבילכם!

אל תחששו לנסות! אתם תופתעו מהתוצאה.

שתפו את הטריק הטבעי הזה עם החברים והמשפחה שלכם שסובלים משיעול. הם עוד יודו לכם!

קיץ הוא העונה האהובה עלי – אני אוהב את השמש ואת הטמפרטורות הגבוהות. אבל לא כולם מעריכים את החום.

במיוחד נשים, אשר סובלות מרגליים וכפות רגליים נפוחות במהלך חודשי הקיץ החמים.

כשהחום עולה, כלי הדם מתרחבים והדם דולף לרקמות שמסביב. זה עוזר לגוף לקרר את עצמו.

אך כאשר הגוף מתחמם יותר מדי, הוא מתקשה להחזיר דם מהגפים בחזרה ללב – והוא מצטבר ברגליים ובמיוחד בכפות הרגליים.

בנוסף, טיסות, ישיבה ממושכת וגם הריון, יכולים לגרום לכפות רגליים נפוחות.

כפכפים לא ממש עוזרים – וסביר להניח שאתן מודעות לכאב הזה.

למרבה המזל, ישנן כמה תרופות ביתיות שיכולות להעניק לכפות הרגליים שלכן הקלה בקיץ הזה.

עם הטיפים למטה, אתן יכולות לגרום לחיים שלכן להיות הרבה יותר קלים!

1. אמבטיה לכפות הרגליים עם נענע (מנטה)

שיטה יעילה להרגעת כפות רגליים נפוחות היא להשרות אותן במים קרים במשך שלוש דקות ואז להניח אותן במים חמים במשך דקה.

ככל שתעשו זאת יותר, כך תרגישו בהבדל מהר יותר.

טיפ נוסף הוא לשים כמה עלי נענע חריפה (מנטה) בגיגית. העלים מאיצים ומשפרים את זרימת הדם בכפות הרגליים ומונעים התכווצויות.

2. מלח אפסום

מלאו גיגית עם מים פושרים והוסיפו כ 60 גרם מלח אפסום. השרו את כפות הרגליים במשך 15 דקות ולאחר מכן נגבו אותן בעדינות.

לפי Livestrong, מלח אפסום מקל על כאבים בכפות הרגליים, מעלים ריח לא נעים, ומרכך את העור. ובנוסף הוא משחרר עודפי נוזלים, מטפל בשלפוחיות ועוד.

3. חומץ תפוחים

חומץ תפוחים עשיר באשלגן ויכול להפחית נפיחות ברגליים וכפות הרגליים. האשלגן בחומץ התפוחים מסייע לתאים ומאזן את הנוזלים ברגליים.

ערבבו חומץ תפוחים עם כ 200 מ"ל מים וכמות שווה של חומץ תפוחים. טבלו מגבת בנוזל, ועטפו אותה מסביב לכפות הרגליים שלכן. ואז תעשו קומפרס של 30 דקות.

4. שמן קמומיל

עיסוי של שמן קמומיל לא רק מרגיע, אלא יכול גם להפחית נפיחות בכפות הרגליים. שמן קמומיל הוא אנטי-דלקתי ואפשר למרוח אותו ישירות על העור.

עסו בעצמכן את השמן אל תוך העור – או שתבקשו ממישהו שיעשה זאת עבורכן!

אל תשכחו לשתף את הטיפים האלה עם החברות שלכן – הן עוד יודו לכן!

הכבד הוא אחד האיברים שעובדים הכי קשה בגוף שלנו ועושה כל מה שהוא יכול כדי לשמור עלינו בריאים.

כל חומר רעיל שאנחנו מכניסים לגוף, הכבד עושה הכל כדי להוציא אותו: כמו מערכת טיהור אישית משלנו.

ישנו גבול למה שהאיבר הזה יכול לעשות לכן זה חשוב מאוד לטפל בו ולדאוג לו, ולדעת מתי הוא לא עובד כמו שהוא אמור לעבוד.

הנה חמישה סימני אזהרה לכך שהכבד שלכם זקוק לעזרה.

1. גירוד

עור מגרד יכול להיות בגלל סיבות רבות אבל באופן מפתיע אחת הסיבות היא בעיות כבד.

אם יש נזק לכבד שלכם זה גורם להצטברות מרה במחזור הדם. כאשר צינור המרה חסום, המרה חוזרת למחזור הדם. לכן יכולה להיות הצטברות מתחת לעור ולגרום לגירודים.

2. כאבי בטן / עצירות

אם אתם מרגישים נפוחים אחרי האוכל לעתים קרובות, יתכן וזה בגלל שהכבד שלכם מוגדל בשל שומנים שונים שהוא לא מסוגל להתמודד איתם. אם זה קורה לעתים קרובות, זה סימן שהכבד שלכם לא מרגיש טוב, או שהוא סובל מעומס יתר.

3. אתם עייפים לעתים קרובות

הכבד עוזר לנקות את הגוף מרעלים ולהעניק לו אנרגיה, אז כאשר הכבד אינו בריא, היכולת שלו לעשות זאת פחות טובה.

אם הכבד שלכם לא תקין, הדם שלכם יכול להיות עמוד ברעלים אשר מונעים מהמוח שלכם להישאר חד ויתכן ותסבלו מבעיות ריכוז.

כולנו מרגישים עייפים מדי פעם, אבל תשישות קבועה היא סימן שכדאי ללכת לרופא.

4. עליתם במשקל

חטיף מתוק או מלוח מדי פעם זה בסדר גמור, וגם אלכוהול ואוכל מטוגן, אבל מה אם אנחנו אוכלים את זה באופן קבוע?

אם יש לנו כבד בריא הוא עובד שעות נוספות כדי לעבד את הרעלים שאנחנו מכניסים לגוף אבל אם הכבד שלנו מתקשה, הגוף שלנו לא מסוגל לעכל את המזון או לפרק את השומנים בצורה תקינה.

התוצאה היא עלייה במשקל והרגשת כבוד ועייפות.

5. יש לכם סימנים כחולים ואתם מדממים בקלות

אם אתם מקבלים סימנים כחולים בקלות או מדממים בקלות אחרי פצע, יתכן וזה סימן שהכבד שלכם לא בריא. משמעות של כבד לא בריא הוא שהחלבונים שאתם צריכים כדי להקריש את הדם לא מיוצרים בכמויות מספיקות.

בבקשה שתפו את הכתבה עם החברים והמשפחה שלכם כדי שעוד אנשים יכירו את סימני האזהרה החשובים הללו!

כולנו זקוקים לעוד כמה שעות שינה במהלך השבוע. למעשה, יותר מ 40 מיליון אמריקנים הודו שהם סובלים מבעיות שינה, כמו למשל, אינסמוניה, דום נשימה בשינה וסיוטים.

אבל עכשיו יש משהו פשוט ובסיסי שאתם יכולים לעשות כדי לעזור לגוף שלכם לקבל את השינה שהוא כל כך זקוק לה.

כל מה שאתם צריכים לעשות כדי לעזור למוח שלכם לנוח ולגוף שלכם להירגע זה לשים את אחד (או כולם) מהצמחים הללו בחדר השינה שלכם.

לבנדר

במשך מאות שנים, השתמשו בלבנדר בתרופה להפחתת לחץ וחרדה, כמו גם להאט את קצב הלב. התכונה המרגיעה היא שמושכת אנשים להשתמש בשמן אתרי לבנדר כדי להירדם יותר בקלות. אבל אם יהיה לכם את הצמח בחדר השינה, השינה שלכם תהיה טובה לכל שעות הלילה!

אלוורה

מחקרים הראו שצמח האלוורה פולט כמויות גדולות של חמצן במהלך הלילה. העלייה בחמצן באוויר יכולה לסייע להילחם באינסומניה והיא תעזור לגוף שלכם להישאר רגוע ושליו בזמן שאתם חולמים.

לשון החותנת

בדיוק כמו אלוורה, צמח לשון החותנת פולט יותר חמצן בלילה מאשר ביום! זה משפר את איכות האוויר של החדר וגורם לגוף לנשום ביתר קלות.

קיסוס החורש

קיסוס הוא אחד הצמחים הטובים (והקלים לגידול) לשיפור איכות האוויר. הקיסוס סופג את הרעלים שבאוויר ופולט חמצן בריא שעוזר לגוף שלכם. למעשה, קיסוס החורש יכול להפחית עד 94% מהעובש שנמצא באוויר – עם הצמח הזה אתם תנשמו בקלות.

יסמין (לבנה)

לא רק שריח היסמין הוא נפלא בחדר, אלא שלריח החזק שלו יש מספר תכונות ריפוי טבעיות. במשך אלפי שנים משתמשים ביסמין כדי לסייע בשינה ולהפחית לחץ.

במשך שנתיים ארוכות, אמא פייג' סוויני, ביקרה אצל כל רופא עור בעיר מגוריה, מנסה באופן נואש לעזור ולטפל באקזמה החמורה של בתה אווי-ריי.

פעם אחר פעם היא התאכזבה מכל קרם ומשחה שקנתה – היה נראה שאין פתרון באופק. היא הייתה מיואשת ולא יכלה יותר לראות את בתה הקטנה סובלת מכאבים נוראיים.

"הפעוטה הייתה מתעוררת כל לילה, ומגרדת את עצמה עד שהייתה מדממת", אמר האמא בת ה 23 ל MailOnline.

אך אז היא מצאה מרפא בבית המרקחת המקומי, וזה עלה לה רק 20 שקלים בלבד!

פייג' סוויני גרה בנוטינגהאם, אנגליה, יחד עם בתה המתוקה אווי-ריי, שהיום בת 3. למרבה הצער, עד לא מזמן, אווי-ריי סבלה ממקרה חמור וכואב מאוד של אקזמה והיה נראה שאין לו מרפא. האמא ביקרה אצל אינספור רופאים וניסתה כל תרופה, משחה וקרם, כולל אנטיביוטיקה וסטרואידים.

אבל שום דבר לא עזר לאווי-ריי המסכנה, והאקזמה רק התפשטה ולפעמים עיסתה את כל הגוף והפנים שלה. זה השפיע על מצב הרוח של הפעוטה, ועל יכולת השינה שלה. משהו היה חייב להיעשות.

יום אחד פייג' הייתה בבית המרקחת המקומי וראתה על אחד המדפים משחה פשוטה לעור תינוק. מיואשת ובלי אופציות, היא החליטה לנסות את המשחה על הילדה שלה. להפתעתה הרבה, תוך שבוע המשחה ריפאה לחלוטין את האקזמה של אווי-ריי. זו הייתה משחת פלא!

"ראיתי קרם לחות על המדף והחלטתי לנסות אותו. אווי-ריי סובלת גם מאלרגיה לאגוזים, סויה וביצים, אז אנחנו צריכים להיזהר עם מה שאנחנו נותנים או מורחים עליה, אבל ראיתי שהמרכיבים טבעיים לחלוטין".

"תוך מספר ימים העור שלה נהיה נקי מפצעים. לא האמנתי למה שאני רואה", אמרה האמא.

המשחה, שקוראים לה Childs Farm Moisturizer, עולה כ 5 דולר וזו משחה רגילה שאפשר למצוא בבתי מרקחת רבים ברחבי בריטניה. אפשר גם לרכוש אותה אונליין דרך אמאזון (כאן). זו משחה שמאושרת על ידי רופאי עור והיא מכילה אשכולית, חמאת שיה, ושמן עץ התה.

פייג' הייתה כל כך מרוצה מהמוצר שהיא שיתפה את הסיפור שלה בפייסבוק כדי ליידע הורים אחרים – הפוסט שלה שותף יותר מ 40,000 פעמים עד כה!

מאז שהחלה להשתמש במשחה, אווי-ריי לא סבלה שוב מאקזמה. משחת הפלא ריפאה אותה! היא עכשיו יכולה לחזור להיות ילדה קטנה מאושרת.

לא משנה מה דעתכם לגבי ביצים, בואו נודה באמת, לכם או למישהו שאתם מכירים יש קרטון במקרר.

אכילת ביצים זו דרך טובה להתחיל את היום. לא רק בגלל הטעם, אלא גם בגלל התועלות הבריאותיות שלהן. ועדיין – אפילו חובבי הביצים המושבעים לא יודעים להעריך עד כמה טובות הן יכולות להיות.

אבל אחרי שהם יקראו את המידע בכתבה הזו, אנו בטוחים שהם יעלו את צריכת הביצים שלהם ל 2 ביום לפחות.

מה ביצים מכילות

מסתבר שהרבה. ביצים מכילות ויטמין A, D ו E, כמו גם B12, ריבופלאבין וחומצה פולית. מעל הכל, אתם תמצאו מינרלים כמו יוד, סידן, אבץ וסלניום. הרבה, אנחנו יודעים.

ביצים וכולסטרול

יתכן ושמעתם שביצים אינן טובות עבורכם בגלל שהן מכילות כולסטרול?

טעות. בהחלט יש כולסטרול בביצים, אבל לא זה שרע מאוד עבורכם, הכולסטרול שנכנס לדם שלכם. אל תדאגו בקשר לכולסטרול בביצים, כך לפחות אומרת מומחית התזונה ג'ני ניינביק מהאתר והעיתון השבדי Aftonbladet.

1. תרדו במשקל עם ביצים

מחקרים הראו שארוחת בוקר עשירה בחלבונים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל.

לפי המחקר, תזונה דלת קלוריוית, בשילוב עם מנת ביצים קבועה בארוחת בוקר, יכולה לעזור לכם לרדת במשקל פי 2 מהר.

בנוסף, זכרו שביצים גורמים לכם להרגיש שבעים זמן רב יותר, מה שאומר שהן מסייעות בהורדת צריכת הקלוריות היומית.

2. ביצים מחזקות את המערכת החיסונית

בהתחשב בכך שרוב האנשים יוצאים מחודשי החורף – יתכן ואתם מתעטשים ומשתעלים בשבועות האחרונים – ובדיוק עכשיו זה הזמן המושלם לספר לכם שביצים מחזקות את המערכת החיסונית שלכם.

מחקרים ראו שאכילת שתי ביצים ביום עוזרת להגן מפני זיהומים, וירוסים ומחלות שונות.

ביצים מכילות 22% מהכמות היומית המומלצת של סלניום, אלמנט שידוע בחיזוק המערכת החיסונית שלכם.

3. זיכרון טוב יותר

האם שמעתם פעם על חומצת האמינו כולין? היא משפיעה על אותות עצביים אשר עוזרים לנו לזכור את הדברים הקטנים בכל יום – לדוגמא, איפה השארתם את המפתחות, השלט של הטלוויזיה או הארנק.

לפי מחקרים, תוספים נוספים של כולין יכולים לשפר את הזיכרון.

4. נפלאות לעיניים שלכם

לוטאין עוזר לעיניים שלכם לשמור על ראייה חדשה. מחקר חדש מראה שביצי תרנגולת הן עשירות בלוטאין, אשר מועיל מאוד לעיניים שלכם.

לוטאין מיוצר באופן טבעי על ידי העיניים, ושומר מפני פגיעה ברשתית העין.

5. נלחמות בדיכאון

ויטמין D אינו קל להשגה בחורף, כשהשמש עושה כמיטב יכולתה להתחבא. אך ביצים יכולות לעזור לכם להשיג אותו. ויטמין D יעיל מאוד לרמת ה pH בשיניים והוא מחזק את העצמות באופן כללי.

ויטמין D עוזר מאוד גם נגד דיכאון.

6. מחזקות את השלד

כשאתם אוכלים ביצים אתם מקבלים סידן, אשר חשוב מאוד לחיזוק השלד ולמניעת אוסטאופורוזיס.

7. טובות לדם שלכם

ביצים מכילות הרבה מאוד חומצה פולית, שזה סוג של ויטמין B שנחוץ להיווצרות של תאי דם אדומים.

אנשים הסובלים ממחסור בחומצה פולית נמצאים בסיכון לאנמיה. חומצה פולית חשובה מאוד להתפתחות העובר ברחם. מידע חשוב מאוד עבור אמהות לעתיד.

8. אנטי-אייג'ינג

כפי שציינו, ביצים מכילות חומצות אמינו שעוזרות לבנות ולהחיות תאים. זה יכול להועיל לאנטי-אייג'ינג בכל הנוגע למראה שלכם.

כשאנו מזדקנים, הצורך שלנו לויטמין D מוכפל. ההמלצה לאנשים מעל גיל 60 היא 10 מיקרוגרם. ביצה אחת מכיליה כ 0.7 מיקרוגרם.

9. סיכון מופחת לבעיות לב

חוקרים מקנדה גילו קשר ישיר בין מאכלים עם ביצים לבין הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם וסוגים שונים של סרטן.

הסוד? בביצים יש שני נוגדי חמצון חשובים: טריפטופן וטירוצין.

אנשים עם LDL רע (כמות נמוכה של ליפופרוטין) נמצאים בסיכון גדול יותר לבעיות לב. מסתבר שביצים יכולים להעלות את רמת ה LDL, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

10. בונות שרירים

אנשים רבים שרוצים להוסיף מסת שריר בוחרים לצרוך הרבה ביצים – והם עושים זאת בגלל סיבה מסוימת.

ביצים עשירות בחלבונים, אשר חיוניים לבניית שריר וחיטוב הגוף.

11. שומרות על העור, שיער וציפורניים

יחד עם שאר הדברים שיש בביצים, הן מכילות גם הרבה מאוד ויטמיני B וחומצות שומן אומגה 3. אלה עוזרים לבריאת העור, שיער וציפורניים.

אנו בטוחים שכבר ידעתם שביצים טובות לכם, אבל אולי עכשיו תסתכלו על ביצים באור חדש. 

לחצו על כפתור השיתוף למטה כדי שעוד אנשים יוכלו ללמוד על התועלות הבריאותיות שבאכילת ביצים.