המוח הוא האיבר הכי מורכב בגוף האדם. זה איבר שנותן פקודות לכל האיברים האחרים – מה לעשות, מתי לעשות, ואיך לעשות. אז יש לו תפקיד קשה מאוד בפעילות היומיומית שלנו. כשיודעים את זה, כולם לבטח שאלו את עצמם איך הם יכולים לשפר את תפקוד המוח שלהם. אפשר לקרוא מגזינים או עדויות רפואיות עם דעות שונות על איך להשיג וח חכם או בריא יותר, אבל הכל בסופו של דבר מסתכם בזה:
אם יש לכם נפש בריאה, יהיה לכם גוף בריא, ולהיפך.
אז השאלה היא – איך לשמור על נפש וגוף בריאים. והתשובה קצת מורכבת, בדיוק כמו השאלה. ועליה אנחנו נענה בכתבה.
ישנם רגעים בחיים בו הייתם רוצים להגיב מהר יותר, או להוכיח את עצמכם, או שאתם לא מצליחים להירדם בלילה, וחושבים איך הייתם מסוגלים לעשות דבר כזה או אחר בסיטואציה מסוימת. ובכן, חשבתם פעם שאולי אתם לא מזינים את המוח שלכם במזון או בנוזל הנכונים? או שאולי התפריט היומי שלכם אינו נכון? או שאולי, אתם מכניסים יותר מדי רעל למערכת שלכם מה שגורם למוח שלכם להפסיק לפעול או לפעול בצורה איטי ומסורבלת?
בכל פעם שאתם מרגישים שהמוח שלכם לא ממצה את עצמו, ושאתם צריכים אתחול של המערכת, תחשבו על השורות האלה שקראתם עכשיו – שורות ששינו חיים של אנשים רבים.
הדבר הראשון שעליכם לעשות זה לעצור. ברגע שאתם מרגישים שמשהו לא בסדר איתכם, ושהמוח שלכם לא חושב בצורה ברורה, תפסיקו את כל מה שאתם עושים. שום דבר טוב לא יצא ממוח מזוהם עם מחשבות כבדות. קחו נשימה עמוק ותחשבו על מה שאתם עושים ועל הסיבות שאתם עושים אותם. מכיוון שאין שום דבר רע בלחשוב פעמיים לפני שאתם עושים משהו. אז המשיכו לקחת נשימות עמוקות, מכיוון שזו הדרך הנכונה להזרים יותר דם למוח, ולעזור למוח שלכם לצאת מה'חור השחור' אליו האדנרלין שלח אותו.
ואז, אחרי שאתם מרגישים שהמוח שלכם חזר לעצמו, אתם צריכים להתאושש מהר. אתם יכולים לשלוח מחשבות ל'מקום השמח' שלכם, ולנסות לתקן את הכימיה בגוף על ידי מזון שהמוח אוהב כמו למשל:
1. יוגורט עם פירות טריים ואגוזים
יוגורט מכיל חלבונים, סידן ואשלגן והוא מזרז את חילוף החומרים ומסייע למערכת העיכול להפוך מזון לאנרגיה. אתם יכולים להוסיף פירות טריים עשירים באשלגן אשר יסייעו ללחץ דם תקין. ומומלץ גם להוסיף אגוזים אשר יעניקו פריכות מספקת עם 0% כולסטרול וכמות גדולה של חלבונים, מינרלים, ו-ויטמינים.
2. דגים וירקות
השילוב הזה מהווה מקור נפלא לאומגה-3, ויטמינים, ונוגדי חמצון אשר משפרים את התפקוד המוחי. ארוחת דגים איכותית מכילה עד 72% חלבון גולמי. ותמיד נפלא לשלב אותו עם ירקות – בצל, עגבניות, גזר, תפוחי אדמה…כל מה שאתם רוצים. בשלו אותם היטב והגוף שלכם יתחיל להילחם נגד סרטן, סוכרת, ועוד.
3. שוקולד מריר וכוס קפה
כן, הם מצוינים! וכן, הם יכולים להפוך את היום שלכם לטוב יותר. רק אל תצרכו כמות גדולה מדי, או מהר מדי. קחו את הזמן עם משפרי המוח האלה אחרי פעילות ספורטיבית מתישה, אחרי לילה של שינה לא טובה או אחרי האנגאובר קשה.
אם הקיבה שלכם מאושרת, גם המוח שלכם יהיה מאושר, ואל תשכחו לשתות הרבה מים. המזון הכי טוב למוח שלכם הוא האושר והגוף הבריא שלכם. אז תשמרו עליו!