אם אתם רוצים לשרוף שומן ולחטב את השרירים, אבל אין לכם זמן ללכת למכון הכושר, אז המשיכו לקרוא את הכתבה הזו, מכיוון שיש לנו את הפתרון המושלם עבורכם.
אנו נספר לכם היום על אימון שאתם יכולים לבצע בבית, ולוקח רק 20 דקות או פחות כדי לשרוף את הקלוריות העודפות ולעצב את הגוף שלכם כמו שתמיד רציתם. עליכם לזכור להתמיד ולבצע את האימון על בסיס קבוע, ואתם תידהמו מהתוצאות.
לפי ארגון בריאות הלב האמריקני, 20 דקות של אימון אינטנסיבי יכולות לשרוף הרבה מאוד קלוריות ולחזק בצורה יעילה את הגוף.
זה לא משנה אם אתם תמיד עוסקים, לכולם יש זמן לבצע אימון של 20 דקות.
חשוב מאוד לבחור את התכנית הנכונה על מנת שתראו את התוצאות הרבה יותר מהר.
האימון:
- סקוואט: 20 שניות
- מנוחה: 10 שניות
- ג'אמפינג ג'קס – 20 שניות (הדגמה)
- מנוחה: 10 שניות
- שכיבות סמיכה: 20 שניות
- מנוחה: 10 שניות
- סקוואט עם ברך קדימה: 20 שניות (הדגמה)
- מנוחה: 10 שניות
- סקוואטים: 20 שניות
- מנוחה: 10 שניות
- ג'אמפינג ג'קס – 20 שניות
- מנוחה: 10 שניות
- שכיבות סמיכה: 20 שניות
- מנוחה: 10 שניות
- סקוואט עם ברך קדימה: 20 שניות
- מנוחה: 10 שניות
על התרגיל בן 4 הדקות יש לחזור 4-5 פעמים ביום, מה שמוביל לאימון אינטנסיבי של 16-20 דקות ביום. זו דרך קלה ומצוינת לשרוף שומן ואת התוצאות תראו אחרי זמן קצר.
יחד עם התרגילים האינטנסיביים הללו, שלבו תזונה דלת פחמימות. כך תיפטרו מעודפי השומן ותחטבו את הגוף בצורה נפלאה.
אך זכרו שעליכם לאכול בצורה מאוזנת ובריאה. אם תאכלו מזון לא בריא, האימון הזה בסופו של דבר יהיה לחינם.