שומן עודף בגוף מוביל להתפתחות של מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה, כבד שומני וסיכון גדול יותר לחלות בסרטן. מאכלים עשירים בסיבים יגרמו לכם להרגיש מלאים ושבעים יותר זמן, והצורך שלכם לאכול יפחת.
מאכלים עשירים בחלבון הם מצוינים אם אתם רוצים להוריד משקל ולשמור על מסת שריר באותו הזמן. הם מספקים מספיק אנרגיה לפעילות היומית.
אם אתם סובלים מעודף משקל, צום זה הדבר האחרון שאתם צריכים לעשות. במקום, תשתו בכל בוקר, יחד עם ארוחת הבוקר את השייק הנפלא הזה, ותורידו משקל בדרך הטבעית.
כל אחד מהשייקים האלה יאיץ את תהליך חילוף החומרים וישפר את היכולת של הגוף לשרוף שומן.
רשמו לפניכם את המתכונים והחלו בתהליך טבעי של הורדת משקל בלי מאמץ מיוחד.
מרכיבים:
*1 בננה
*1 תפוז
*2 כפיות של שקדים (טחונים/מרוסקים)
*2 כפיות שמן פשתן
*2 תאנים טריות או מיובשות
*1/3 כוס מים
אופן ההכנה:
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר, ותפעילו עד שהתערובת חלקה ובלי גושים, שתו כל עוד זה טרי.
שימו לב: אם אתם משתמשים בתאנים יבשות, השרו אותם במים למשך 30 דקות לפני השימוש.
מתכון לשייק נוסף
מרכיבים:
* 1 כוס פטל
* 1 תפוח
* 1 בננה
* 1/2 לימון
* 1 כפית זרעי פשתן
אופן ההכנה:
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר עד שאין גושים. שתו כל עוד זה טרי.
שימו לב: אם אתם משתמשים בתפוח אורגני, אל תקלפו אותו.
שייק נוסף
מרכיבים:
* 2 קיווי
* 1 בננה
* 1/2 תפוח
* 1 תפוז
* 1 כפית זרעי פשתן
* 1 כפית אגוז לוז
אופן ההכנה:
הכניסו הכל לבלנדר עד שאין גושים. שתו כל עוד טרי