רופא בשם שיגאקי הינוהארה מיפן הוא בן 105.
הוא כתב 150 ספרים בהם הוא מתאר איך נראים חיים ארוכים ובריאים.
אז לפי הינוהארה, אם אתם רוצים לחיות חיים ארוכים ובריאים, עליכם לעשות את הדברים הבאים.
להישאר בכושר
ד"ר הינוהארה אכל כל יום לארוחת בוקר כף שמן זית, מיץ תפוזים טרי, וקפה. בארוחת הצהריים הוא אכל עוגיות וחלב. ובארוחת הערב אורז, דגים, וירקות. בנוסף, הוא אכל פעמיים בשבוע 100 גרם בשר רזה.
אל תקשיבו תמיד לרופא
תמיד תבקשו חוות דעת שנייה. בנוסף, נסו קודם לחפש פתרונות טבעיים.
מדע הוא לא התרופה היחידה
כל אדם הוא ייחודי. באופן מעניין, ד"ר הינוהארה מאמין שאמנות חזותית משפרת את יכולת החשיבה שלכם. פעילות יצירתית מפחידה לחץ ודיכאון. ולפעילות הזו יש סגולות בריאותיות.
תהיו מאורגנים
תכננו מראש דברים. וודאו את סדר העדיפויות של הפגישות שלכם. אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי עבודה. ניהול זמן הוא המפתח להצלחה.
הרגיעו עצמכם
פעילויות כיפיות כמו הקשבה למוזיקה, ריקוד, או משחק עם חיות מחמד יכולות להרגיע אתכם. שפרו את מצב הרוח וגרמו לעצמכם להרגיש טוב יותר.
מחשבות חיוביות מעלות את האנרגיה
תחשבו חיובי כדי לשפר את התוצאות שלכם בעתיד. מחשבות חיוביות משפרות את מצב הרוח ואת מערכת העצבים. ד"ר הינוהארה ממליץ לכם ליהנות מכל שנייה של החיים.
השראה
למצוא השראה בחיים זה דבר חשוב. מצאו מודלים לחיקוי שיובילו אתכם וירימו אתכם למעלה.
התנדבות
התנדבות משפרת את הביטחון העצמי. הפעילות הזו מאפשרת לכם לתרום לחברה מה שגורם לכם להרגיש חשובים.
תמיד תעלו במדרגות
ד"ר הינוהארה עולה 2 מדרגות כל פעם.
תפסיקו לדאוג כל כך הרבה
אתם צריכים להאט. החיים מלאים באירועים לא צפויים אז זה בסדר להרגיש שאתם לא יכולים להתמודד עם מצבים מסוימים. אם תדאגו בקשר לזה יותר מדי זה לא יעזור. מחשבות שליליות מוסיפות לחרדה מה שעלול להוביל לבעיות שונות.
שתפו את הידע שלכם
ד"ר הינוהארה הוא מרצה מפורסם. נאומי המוטיבציה שלו מתמקדים בשלום ומלחמה.
אל תהיו חומריים
אנו צריכים להבין שדברים חומריים הם למעשה כלום. רכוש לא קונה אושר.
אתם לא צריכים לפרוש/לצאת לפנסיה
פרישה לא צריכה להיות אופציה אם אתם עדיין מרגישים צורך לעבוד. אם אתם מרגישים שאתם מסוגלים לעבוד, אל תצאו לפנסיה מוקדם.