תגית: נפיחות

להרגיש נפוח זאת הרגשה נוראית. לא רק שזה מרגיע רע, זה גם נראה רע. אנשים רבים חושבים שהם שמנים, אבל העובדה שהיא שזאת הנפיחות שגורמת לבטן שלהם לבלוט.

קחו לדוגמא את האדם ה'שמן-רזה'. הוא בחור רזה לגמרי, אך הבטן שלו נראית כמו בלון קטן. סביר להניח שהוא פשוט סובל מנפיחות.

למטה תוכלו למצוא את הסיבות שגורמות לבטן נפוחה.

אי שתייה מספקת של מים

מחסור במים ו/או התייבשות יכולים להוות סיבה לבעיות בריאות רבות. יותר מדי קפה או אלכוהול יכולים להוסיף לבעיה. רוב האנשים לא שותים את ה 6-8 כוסות המים המומלצות ליום.

אגירת נוזלים יכולה להתרחש כאשר הגוף לא מקבל מספיק מים, וזה גורם לנפיחות. אז התשובה היא פשוט לשתות מספיק מים במהלך היום.

עצירות

זה לא נעים והמשמעות היא שאתם צריכים לצרוך יותר סיבים. תהיה לכם הצטברות של גזים, והגזים הללו ירצו לצאת החוצה.

תתחילו לאכול סיבים בהדרגה. לא יותר מדי בכל פעם. לחם מדגנים מלאים, ולא לחם מקמח לבן. שייקים בריאים, גרגרי יער ומזון עשיר בסיבים הוא המפתח.



לחץ כרוני

כן, לחץ יכול לגרום לנפיחות. מערכת העיכול לא מתפקד כמו שצריך כאשר אתם נמצאים בלחץ תמידי. יתכן ותסבלו מכאבי בטן ועצירות. נסו להירגע ולהיפתר מהאנרגיות השליליות.

אוכלים מהר מדי

תלעסו את האוכל ותאכלו אותו לאט, ותאפשרו לגוף שלכם לעכל אותו בצורה נכונה. תאכלו מהר מדי ותסבלו מנפיחות בגלל עיכול איטי של האוכל.

פחמימות

אין דבר שינפח אתכם מהר יותר מאשר אכילה מוגזמת של פחמימות. תורידו את כמות הפחמימות, שימו דגש של מזון עם פחות פחמימות, ותורידו את צריכת הסוכר והאלכוהול. תתחילו לאכול פירות טריים והרבה ירקות, מכיוון שאלה הפחמימות הטובות שלא יגרמו לכם לנפיחות.

נאדים והפלצות זה משהו שאף פעם לא מדברים עליו אלא אם כן זה חלק מבדיחה. נאדים מזוהים בעיקר עם הומור ומבוכה. ופעולת ההפלצה מלווה בדרך כלל בריח לא נעים בכלל! אבל, זה נורמלי לחלוטין. גוף האדם צריך להוציא גזים עודפים וכך זה יוצא. למעשה, נאדים הם אינדיקציה למה שמתחולל בתוך הגוף שלכם. הנה כמה עובדות מעניינות מאוד לגבי הפלצה ונאדים.

1. סימן אזהרה מוקדם

תהיו אסירי תודה לנאדים שלכם מכיוון שהם יכולים להיות סימן אזהרה לבעיות בריאותיות מסוימות. אם הריח חזק, התדירות גדולה, ואתם מרגישים כאב בעכוז, אלה יכולים להיות סימנים לסכנות בריאותיות. מומלץ ללכת לרופא במקרה כזה ולבדוק את העניין אם הוא נמשך באופן קבוע.

2. מפחיתים נפיחויות

חלק מהרגשת הנפיחות היא הצטברות של גזים. זה כתוצאה שהגוף מאחסן עודפי מים, והמעיים שלכם מייצרים עודפי גזים. זה קורה אחרי ארוחה גדולה. תשחררו אחד והנפיחות תרד, ואתם תרגישו הקלה ענקית.

3. הסירחון טוב לכם

מה? כן, הרחה של נאד יכולה להיות טובה מאוד עבורכם מכיוון שהמרכיבים שלו מגנים עליכם מפני מחלות מזיקות בזכות המימן הגופרתי. זה הכימיקל שמפיק את ריח הביצה הרקובה לחלק מהנאדים שלנו. כמויות גדולות של הכימיקל הזה עלולות להיות רעילות. אבל במנות קטנות, הוא דווקא שומר ומגן על התאים שלנו, והוא מסייע למנוע התקפי לב ושבץ.

4. מסייע בצרכים תזונתיים

תזונה היא המפתח לבריאות תקינה. נאדים יכולים להדריך אתכם לתזונה טובה על ידי כך שהם אומרים לכם מה חסר לכם בתפריט. אז למעשה, סוגים שונים של אוכל יכולים ליצור סוגים שונים של גזים. וכך אתם יכולים לדעת מה אתם אוכלים יותר מדי, או מה פחות מדי. אין לכם הרבה גזים לאחרונה? כנראה שאתם לא אוכלים מספיק סיבים, כמו ירקות ירוקים, עדשים ודגנים מלאים. ריח רע? כנראה יותר מדי גבינה ובשר.

5. נאדים הם סימן לחיידקים בריאים

מסתבר שאנשים רזים מפליצים כמו מטורפים, וכתוצאה מכך הם יותר שמחים. נשמע מטורף, אבל זה הגיוני מכיוון שהם אלה שבדרך כלל אוכלים הרבה סיבים, פירות וירקות, מה שמשפר את העיכול, וגורם ליותר גזים.

6. בריא למעי

אמרו לכם פעם לשמור את הנאדים בפנים? זה ממש לא בריא! מפעם לפעם, זה לא נורא. אבל אם אתם תמיד מתאפקים, הפעילות של המעי נפגעת. זה יכול להוביל להתכווצויות. במקום, תמצאו פינה שקטה ומבודדת, תהיו רגועים, ותנו לזה לצאת.

7. זה פשוט מרגיש טוב

הפלצה היא הרגשה טובה, בואו נודה בזה. וזה גם מצחיק, לפעמים, ומי לא רוצה לצחוק? אז תהנו מהרגע, ותדעו שכולם עושים את זה. הם אולי לא מדברים על זה, אבל תהיו בטוחים שאתם לא לבד.

רובנו היינו בסיטואציה בה יצאנו לאנשהו כשלפתע הרגשנו כאב. הבטן מתמלאת בגזים, והדרך היחידה לפתור את הבעיה היא להפריח אחת החוצה.

הפלצה בפומבי יכולה להיות מביכה מאוד. אך ישנן דרכים להילחם ולמנוע זאת. הדרך הטובה ביותר היא לא לתת לבעיה להיווצר מלכתחילה. בכתבה הזו נציג בפניכם רשימה של דברים שיעזרו לכם להילחם בנפיחות ובגזים.

1. תה

אם אתם מרגישים בעיות בבטן, אז הכינו או קנו לעצמכם כוס תה. קמומיל, נענע, אניס, כורכום, ועוד – כל אלה סוגי תה מומלצים.

2. משקאות

לפי מרפאת מאיו המפורסמת, הימנעו משתייה מרובה של בירה או משקאות מוגזים. מומלץ גם לשתות את המשקאות בטמפרטורה החדש מכיוון שבדרך הזו אתם תמנעו מראש נפיחות וגזים.

3. פחם

עוד פתרון קל לנפיחות וגזים הוא פחם פעיל. כשאתם מרגישים בעיות אחרי האוכל, קחו טבליות של פחם פעיל אשר סופחות גזים ומונעות נפיחות ואי נעימות בבטן.

4. אנזימים

הדברים שאתם אוכלים הם כנראה הסיבה מאחורי הגזים מהם אתם סובלים. ישנם סוכרים שנמצאים בבצל, חיטה, שעועית, חלב, ירקות עלים וממתיקים מלאכותיים. גוף האדם מתקשה לעתים לעכל את הסוכרים הללו. כדי לעזור לגוף שלכם, אתם צריכים לצרוך אנזימים. אתם יכולים להשתמש בלקטאז ובביאנו כדי לטפל בבעיה.

5. פירות

כדי להפחית נפיחות וגזים, אתם יכולים לאכול גם פירות טריים שלא מכילים הרבה סוכרים כמו אפרסק, אוכמניות, אשכוליוית, תותים, מלון וחמוציות.

6. יותר התעמלות

אם אתם אוכלים ארוחה שיכולה לגרום לנפיחות או גזים, מומלץ לקום ולעשות הליכה. כשאתם זזים, אתם מונעים מהגזים לנוע במעי שלכם, וזה ימנע את ההתפוצצות שתוביל למבוכה.

7. חרדל

על ידי אכילה של כפית חרדל, אתם יכולים למנוע בעיית גזים. אתם יכולים לצרוך אותה בשילוב עם מים. חרדל מכיל כורכום, אשר מפחית גזים. אך חשוב לציין שאין מחקר מדעי שמוכיח שזה עובד, אך ישנם אנשים רבים שאמרו שזה עזר להם לטפל בבעיה.