רוב האנשים מגיל מסוים יגידו שהם חוו כאב גב, זה כל כך שכיח ש 8 מתוך 10 אנשים צריך להתמודד עם זה.
סכיאטיקה הוא כאב שכיח אשר נגרם כתוצאה מבעיות בעצב בסכיאטי, עצב גדול שעובר מהגב התחתון ובמורד הרגליים.
כשאנו חווים כאב גב רובנו לוקחים כדורים או שמים כריות חימום, אך מומחים אומרים שחשוב מאוד לטפל בשורש הבעיה.
עכשיו טריק פשוט עם כדור טניס מעניק הקלה לאלו הסובלים מכאבי גב – וזה משהו שאתם יכולים לעשות בזמנכם הפנוי בבית.
מומחים אומרים שכאבי גב תחתון נגרמים לעתים כתוצאה מפעילות פיזית, השמנת יתר ויציבה לא נכונה.
דרך אחת להקל בכאב היא לקרר את המקום, כמו גם דיקור סיני או טיפולי כירופרקטיקה.
תרגילי מתיחות לעצב הסכיאטי כמו אלו שעושים ביוגה יכולים להעניק הקלה גדולה.
צפו בדוגמאות בסרטון למטה:
לפעמים הכאב חולף מעצמו אבל אתם יכולים להקל בכאב מהר יותר עם כדור טניס וכמה תרגילים פשוטים.
על ידי כך שתשימו את כדור הטניס באזור הכואב ואז תפעילו עליו לחץ, הלחץ בשרירים משתחרר ותרגישו הקלה בכאב.
אם אתם מטפלים בכאב סכיאטי, הכדור יפעיל על השריר האגסי אשר ממוקם קרוב מאוד לעצב הסכיאטי, כך לפי אתר Healthy.Shared.
כוונו לנקודות כואבות
כשאתם עושים את זה בהתחלה, הכאב יכול להיות חזק אבל זה סימן שאתם צריכים להפעיל לחץ, אז נשמו עמוק ואתם תראו תוצאות נפלאות.
הפעילו לחץ עם הכדור על אזור ספציפי במשך 30-60 שניות. לאחר מכן הפעילו לחץ על אזור אחר. יש לעשות את התרגיל במשך 5-10 דקות.
צפו במומחית בפעולה בסרטון למטה:
מומחים ממליצים גם לשים לב ליציבה שלכם ולא לשבת במשך יותר משעה רצוף.
בבקשה שתפו את העצות החשובות הללו עם החברים והמשפחה שלכם. הם יודו לכם!
