תגית: ביצים

ישנה טעות נפוצה בקרב אנשים רבים המאמינים שאכילת ביצים היא מסוכנת. אך זה לא נכון – להיפך, ביצים הן בטוחות וגם בריאות.

ביצים מהוות מקור טוב לחלבון, ומכילות גם ויטמין A, D, E, B12, ריבופלבין וחומצה פולית, כמו גם מינרלים כמו יוד, ברזל, סידן, אבץ וסלניום.

ורוב האנשים יכולים לאכול כמה ביצים ביום בלי שרמת הכולסטרול שלהם תרקיע שחקים.

הנה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו שתי ביצים בכל יום!

שיפור הזיכרון

חלמון הביצה מכיל את חומצת האמינו כולין, אשר משפיעה על אותות העצבים שעוזרים לנו לזכור דברים – למשל, איפה הנחנו את מפתחות הרכב או הטלפון הנייד.

מחקרים מראים שהוספת כולין לתזונה שלנו יכולה לשפר את הזיכרון את התגובה שלנו.

ראייה חדה

מחקרים מראים שביצים הן עשירים בלוטאין. הויטמין ששומר על הראייה שלנו חדה וברורה.

לוטאין נמצא באופן טבעי בעין. הוא מגן על הרשתית מנזקי שמש ומפחית את הסיכון לקטרקט.

מחזק את העצמות והשיניים

ביצים הן עשירות בויטמין D, אשר מאזן את רמת הסידן והזרחן בדם.

אכילת ביצים עוזרת גם לספיגת הסידן, אשר מחזק את העצמות ומונע דלקת מפרקים.

שומר על השיער, עור וכבד

מחסור בחומצה פולית (סוג של ויטמין B) הוא שכיח אצל נשים שלא צורכות אותה מספיק.

למרבה המזל, ביצים מהוות מקור טוב לויטמין. חומצה פולית מעכלת חומצות אמינו, אותן צריך לחלוקת תאים והיווצרות של תאי דם אדומים.

מפחית את הסיכון למחלות לב

מחקר קנדי מצא קשר בין מאכלים עם ביצים לבין הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.

הסוד הוא שחלמון הביצה מכיל שני נוגדי חמצון חשובים: טריפטופן וטירוסין.

מסייע להורדת משקל

חוקרים אמריקאים הגיעו למסקנה ששילוב דיאטה דלת קלוריות עם ביצים לארוחת הבוקר עוזר לאנשים להוריד משקל פי שניים מהר.

דבר טוב נוסף? ביצים מעניקות לכם הרגשת שובע לזמן רב יותר. אז בתקווה לא תצטרכו לנשנש חטיפים בין ארוחות.

מאטות את ההזדקנות

ביצים מכילות חומצות אמינו שבונות ומחדשות את התאים.

ככל שאנו מזדקנים, הצורך שלנו בויטמין D גובר. ההמלצה לאנשים מעל גיל 60 היא 10 מיקרוגרם ויטמין D. ביצה אחת מכילה כ 0.7 מיקרוגרם ויטמין D.

מחזקות את המערכת החיסונית

רוצים להישאר בריאים? תאכלו ביצים! מחקרים הראו ששתי ביצים ביום יכולות להגן עליכם מפני זיהומים, מחלות ו-וירוסים.

ביצה אחת מכילה 22 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של סלניום, אשר מחזק את המערכת החיסונית.

מגדיל את הסיכוי להיכנס להריון

ויטמין E, שנמצא באופן טבעי בביצים, משפר את בריאות הזרע אצל הגבר, וברגע שאישה נכנסת להריון, ויטמין E יכול להימצא בנוזל מסביב לעובר.

מחסור בחומצה פולית, אשר נמצאת גם היא בביצים, עלולה לגרום לאנמיה. חומצה פולית היא הכרחית להתפתחות תקינה של העובר במהלך ההריון.

לא משנה מה דעתכם לגבי ביצים, בואו נודה באמת, לכם או למישהו שאתם מכירים יש קרטון במקרר.

אכילת ביצים זו דרך טובה להתחיל את היום. לא רק בגלל הטעם, אלא גם בגלל התועלות הבריאותיות שלהן. ועדיין – אפילו חובבי הביצים המושבעים לא יודעים להעריך עד כמה טובות הן יכולות להיות.

אבל אחרי שהם יקראו את המידע בכתבה הזו, אנו בטוחים שהם יעלו את צריכת הביצים שלהם ל 2 ביום לפחות.

מה ביצים מכילות

מסתבר שהרבה. ביצים מכילות ויטמין A, D ו E, כמו גם B12, ריבופלאבין וחומצה פולית. מעל הכל, אתם תמצאו מינרלים כמו יוד, סידן, אבץ וסלניום. הרבה, אנחנו יודעים.

ביצים וכולסטרול

יתכן ושמעתם שביצים אינן טובות עבורכם בגלל שהן מכילות כולסטרול?

טעות. בהחלט יש כולסטרול בביצים, אבל לא זה שרע מאוד עבורכם, הכולסטרול שנכנס לדם שלכם. אל תדאגו בקשר לכולסטרול בביצים, כך לפחות אומרת מומחית התזונה ג'ני ניינביק מהאתר והעיתון השבדי Aftonbladet.

1. תרדו במשקל עם ביצים

מחקרים הראו שארוחת בוקר עשירה בחלבונים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל.

לפי המחקר, תזונה דלת קלוריוית, בשילוב עם מנת ביצים קבועה בארוחת בוקר, יכולה לעזור לכם לרדת במשקל פי 2 מהר.

בנוסף, זכרו שביצים גורמים לכם להרגיש שבעים זמן רב יותר, מה שאומר שהן מסייעות בהורדת צריכת הקלוריות היומית.

2. ביצים מחזקות את המערכת החיסונית

בהתחשב בכך שרוב האנשים יוצאים מחודשי החורף – יתכן ואתם מתעטשים ומשתעלים בשבועות האחרונים – ובדיוק עכשיו זה הזמן המושלם לספר לכם שביצים מחזקות את המערכת החיסונית שלכם.

מחקרים ראו שאכילת שתי ביצים ביום עוזרת להגן מפני זיהומים, וירוסים ומחלות שונות.

ביצים מכילות 22% מהכמות היומית המומלצת של סלניום, אלמנט שידוע בחיזוק המערכת החיסונית שלכם.

3. זיכרון טוב יותר

האם שמעתם פעם על חומצת האמינו כולין? היא משפיעה על אותות עצביים אשר עוזרים לנו לזכור את הדברים הקטנים בכל יום – לדוגמא, איפה השארתם את המפתחות, השלט של הטלוויזיה או הארנק.

לפי מחקרים, תוספים נוספים של כולין יכולים לשפר את הזיכרון.

4. נפלאות לעיניים שלכם

לוטאין עוזר לעיניים שלכם לשמור על ראייה חדשה. מחקר חדש מראה שביצי תרנגולת הן עשירות בלוטאין, אשר מועיל מאוד לעיניים שלכם.

לוטאין מיוצר באופן טבעי על ידי העיניים, ושומר מפני פגיעה ברשתית העין.

5. נלחמות בדיכאון

ויטמין D אינו קל להשגה בחורף, כשהשמש עושה כמיטב יכולתה להתחבא. אך ביצים יכולות לעזור לכם להשיג אותו. ויטמין D יעיל מאוד לרמת ה pH בשיניים והוא מחזק את העצמות באופן כללי.

ויטמין D עוזר מאוד גם נגד דיכאון.

6. מחזקות את השלד

כשאתם אוכלים ביצים אתם מקבלים סידן, אשר חשוב מאוד לחיזוק השלד ולמניעת אוסטאופורוזיס.

7. טובות לדם שלכם

ביצים מכילות הרבה מאוד חומצה פולית, שזה סוג של ויטמין B שנחוץ להיווצרות של תאי דם אדומים.

אנשים הסובלים ממחסור בחומצה פולית נמצאים בסיכון לאנמיה. חומצה פולית חשובה מאוד להתפתחות העובר ברחם. מידע חשוב מאוד עבור אמהות לעתיד.

8. אנטי-אייג'ינג

כפי שציינו, ביצים מכילות חומצות אמינו שעוזרות לבנות ולהחיות תאים. זה יכול להועיל לאנטי-אייג'ינג בכל הנוגע למראה שלכם.

כשאנו מזדקנים, הצורך שלנו לויטמין D מוכפל. ההמלצה לאנשים מעל גיל 60 היא 10 מיקרוגרם. ביצה אחת מכיליה כ 0.7 מיקרוגרם.

9. סיכון מופחת לבעיות לב

חוקרים מקנדה גילו קשר ישיר בין מאכלים עם ביצים לבין הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם וסוגים שונים של סרטן.

הסוד? בביצים יש שני נוגדי חמצון חשובים: טריפטופן וטירוצין.

אנשים עם LDL רע (כמות נמוכה של ליפופרוטין) נמצאים בסיכון גדול יותר לבעיות לב. מסתבר שביצים יכולים להעלות את רמת ה LDL, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

10. בונות שרירים

אנשים רבים שרוצים להוסיף מסת שריר בוחרים לצרוך הרבה ביצים – והם עושים זאת בגלל סיבה מסוימת.

ביצים עשירות בחלבונים, אשר חיוניים לבניית שריר וחיטוב הגוף.

11. שומרות על העור, שיער וציפורניים

יחד עם שאר הדברים שיש בביצים, הן מכילות גם הרבה מאוד ויטמיני B וחומצות שומן אומגה 3. אלה עוזרים לבריאת העור, שיער וציפורניים.

אנו בטוחים שכבר ידעתם שביצים טובות לכם, אבל אולי עכשיו תסתכלו על ביצים באור חדש. 

לחצו על כפתור השיתוף למטה כדי שעוד אנשים יוכלו ללמוד על התועלות הבריאותיות שבאכילת ביצים. 

לא משנה מה אתם חושבים על ביצים, בואו נודה בזה, סביר להניח שיש לכם קרטון במקרר.

עבור אנשים רבים אכילת ביצים היא דרך טובה להתחיל את היום. לא רק בגלל הטעם אלא בגלל שהן מגיעות עם תועלות רבות. ועדיין – עם כמה שאנשים אוהבים ביצים, הם עדיין לא מעריכים עד כמה שימושיות הן יכולות להיות. אבל אחרי שתקראו את זה, אנו בטוחים שתעלו את צריכה הביצים שלכם ללפחות 2 ביום.

מה ביצים מכילות

המון! ביצים מכילות ויטמין A, D ו E, כמו גם B12, ריבופלבין וחומצה פולית. ומעל כל, אתם יכולים למצוא מינרלים כמו יוד, ברזל, סידן, אבץ, וסלניום.

ביצים וכולסטרול

יתכן ושמעתם שביצים אינן בריאות כי הן מכילות כולסטרול?

טעות. בהחלט יש כולסטרול בביצים, אבל זה לא הכולסטרול הגרוע שנכנס לכם לדם. אל תדאגו בקשר לכולסטרול בביצים, כך אומרת מומחית התזונה ג'ני נייביק מאתר Aftonbladet.

שיפור הזיכרון

חלמון הביצה מכיל את חומצת האמינו כולין, אשר משפיעה על אותות העצבים שעוזרים לנו לזכור דברים – למשל, איפה הנחנו את מפתחות הרכב או הטלפון הנייד.

מחקרים מראים שהוספת כולין לתזונה שלנו יכולה לשפר את הזיכרון את התגובה שלנו.

ראייה חדה

מחקרים מראים שביצים הן עשירים בלוטאין. הויטמין ששומר על הראייה שלנו חדה וברורה.

לוטאין נמצא באופן טבעי בעין. הוא מגן על הרשתית מנזקי שמש ומפחית את הסיכון לקטרקט.

מחזק את העצמות והשיניים

ביצים הן עשירות בויטמין D, אשר מאזן את רמת הסידן והזרחן בדם.

אכילת ביצים עוזרת גם לספיגת הסידן, אשר מחזק את העצמות ומונע דלקת מפרקים.

שומר על השיער, עור וכבד

מחסור בחומצה פולית (סוג של ויטמין B) הוא שכיח אצל נשים שלא צורכות אותה מספיק.

למרבה המזל, ביצים מהוות מקור טוב לויטמין. חומצה פולית מעכלת חומצות אמינו, אותן צריך לחלוקת תאים והיווצרות של תאי דם אדומים.

מפחית את הסיכון למחלות לב

מחקר קנדי מצא קשר בין מאכלים עם ביצים לבין הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.

הסוד הוא שחלמון הביצה מכיל שני נוגדי חמצון חשובים: טריפטופן וטירוסין.

מסייע להורדת משקל

חוקרים אמריקאים הגיעו למסקנה ששילוב דיאטה דלת קלוריות עם ביצים לארוחת הבוקר עוזר לאנשים להוריד משקל פי שניים מהר.

דבר טוב נוסף? ביצים מעניקות לכם הרגשת שובע לזמן רב יותר. אז בתקווה לא תצטרכו לנשנש חטיפים בין ארוחות.

מאטות את ההזדקנות

ביצים מכילות חומצות אמינו שבונות ומחדשות את התאים.

ככל שאנו מזדקנים, הצורך שלנו בויטמין D גובר. ההמלצה לאנשים מעל גיל 60 היא 10 מיקרוגרם ויטמין D. ביצה אחת מכילה כ 0.7 מיקרוגרם ויטמין D.

מחזקות את המערכת החיסונית

רוצים להישאר בריאים? תאכלו ביצים! מחקרים הראו ששתי ביצים ביום יכולות להגן עליכם מפני זיהומים, מחלות ו-וירוסים.

ביצה אחת מכילה 22 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של סלניום, אשר מחזק את המערכת החיסונית.

מגדיל את הסיכוי להיכנס להריון

ויטמין E, שנמצא באופן טבעי בביצים, משפר את בריאות הזרע אצל הגבר, וברגע שאישה נכנסת להריון, ויטמין E יכול להימצא בנוזל מסביב לעובר.

מחסור בחומצה פולית, אשר נמצאת גם היא בביצים, עלולה לגרום לאנמיה. חומצה פולית היא הכרחית להתפתחות תקינה של העובר במהלך ההריון.

אם כבר ידעתם את זה על ביצים, אז כל הכבוד לכם, אבל אולי תסתכלו על ביצים באור חדש עכשיו.

בבקשה שתפו את הכתבה כדי שעוד אנשים יוכלו ללמוד על התועלות הבריאותיות שיש לביצים. 

בניגוד לאמונה הרווחת, ביצים הן בריאות מאוד ומומלצות אפילו על ידי רופאים.

הן עשירות בחלבונים, ויטמין ומינרלים חיוניים. הן גם יעניקו לכם הרגשת שובע לזמן רב יותר.

ביצים הן חלק אינגטרלי של חלק מהדיאטות הטובות ביותר בעולם, ולמרות מה שאתם אולי חושבים, הן יעילות למדי. הדיאטה שאנו נדבר עליה היום תסייע לכם לרדת 5.5 ק"ג בשבוע. אבל כדי שהיא תהיה יעילה, עליכם למלא אחר החוקים. התוצאות יגיעו, והן יהיו מדהימות!

הדיאטה

יום שני

• ארוחת בוקר – שני תפוזים, כוס חלב דל שומן, ושתי ביצים קשות
• ארוחת צהריים – כוס יוגורט, ו 200 גרם עוף מבושל בלי ה עור
• ארוחת ערב – 150 גרם עוף מבושל בלי העור, תפוז אחד וביצה קשה אחת.

יום שלישי

• ארוחת בוקר – מיץ סחוט מלימון אחד, ושתי ביצים קשות
• ארוחת צהריים – אשכולית אחת, 150 גרם דג צלוי
• ארוחת ערב – 3 ביצים קשות

יום רביעי

• ארוחת בוקר – 2 ביצים קשות וכוס מים חמים מעורבבת עם מיץ מלימון אחד
• ארוחת צהריים – אשכולית אחת ו 200 גרם בשר בקר מבושל
• ארוחת ערב – 3 ביצים קשות

יום חמישי

• ארוחת בוקר – חביתה מקושקשת מ 3 ביצים עם שמיר, פטרוזיליה ובצל
• ארוחת צהריים – סלט ירקות עם 150 גרם עוף מבושל
• ארוחת ערב – 2 תפוזים וביצה קשה

יום שישי

• ארוחת בוקר – שתי ביצים קשות, כף שמנת חמוצה ו 2 גזרים
• ארוחת צהריים – מיץ תפוזים סחוט מ 2 תפוזים, ו 2 גזרים
• ארוחת ערב – ביצה קשה אחת ו 100 גרם דג מבושל

יום שבת

• ארוחת בוקר – כוס אחת מיץ הדרים סחוט טרי ו 150 גרם יוגורט דל שומן
• ארוחת צהריים – שתי אשכוליות ו 2 ביצים קשות
• ארוחת ערב – רק מים

יום ראשון

• ארוחת בוקר – חצי אשכולית ו 2 ביצים קשות
• ארוחת צהריים – תפוז אחד ו 200 גרם בקר
• ארוחת ערב – רק מים

חשוב מאוד:

זו דיאטה מגבילה ולא קלה. אם אתם שוקלים להתחיל אותה, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא. חשוב מאוד לשתות הרבה מים במהלך הדיאטה. אחרי שסיימתם אותה, המשיכו לאכול גבינה, ביצים, אשכוליות ותפוזים. עשו זאת עד שתחזרו למשטר האכילה הרגיל שלכם.

אנשים מודעים יותר ויותר לחיים האכזריים והמזוויעים בהן חיות תרנגולות הטלה.

יותר ויותר צרכנים אשר קונים ביצים מעדיפים לקנות ביצים שהוטלו על ידי תרנגולות שנמצאות בחוות חופש.

יש כמה סוגים של ביצים – יש ביצי cage-free, free-range, free-run ואורגניות.

למרבה הצער רוב הביצים שנמצאות בשוק מגיעות מתרנגולות אשר דחוסות בכלובים קטנים יחד עם עוד 5-7 תרנגולות אשר כורתים להן את המקור על מנת שלא ינקרו אחת את השנייה. הן נמצאות בתוך לולים בלי חלונות, בלי אוויר, בלי חיים. פשוט מחריד, לא?

תרנגולות Cage-free לא נמצאות אומנם בתוך כלובים, אבל למרבה הצער, זה הכל. אין להן גישה החוצה, והן עדיין כלואות בתוך הלולים.

ביצי Free-run מתייחסות לתרנגולות שיש להן מקום לזוז בתוך הלול, אך בדרך כלל אין להן גישה החוצה, ועדיין יש בעיה של צפיפות יתר.

ביצי Free-range מתייחסות לתרנגולות שיש להן גישה החוצה והן יכולות להסתובב באופן חופשי.

תראו את הסרטון הזה מניו זילנד. הוא מראה תרנגולות שכל בוקר יוצאות החוצה, מסתובבות באופן חופשי בחווה הענקית, והן נראות בריאות ומאושרות.

הן יכולות לשתות מים וליהנות מהשמש.

הסרטון למטה הוא של תרנגולות בשר והוא מציג את ההיפך בגמור. הסרטון לא קל לצפייה, אבל הוא מספר את האמת על הטיפול האכזרי וחוסר הכבוד שבעלי החיים הללו מקבלים לפני שהן הופכות להיות האוכל שלנו.

שוטרים בפארמה, אוהיו, גילו יונה שהפכה את רכב הסיור שלהם לקן שלה. היו שתי ביצים בתוך הקן.

במקום להתעצבן על היונה שהפכה את הרכב שלהם לביתה, השוטרים החלו לעשות דברים כדי לגרום לה להרגיש יותר בנוח.

"השוטרים שלנו הם אנושיים כמו כל אחד אחר. אכפת לנו מכל בני האדם והחיות, אז השוטרים דאגו לציפור לה הם קראו גרטי", אמר הסמל קווין ריילי ממשטרת פארמה.

השוטרים חיברו מטרייה לחלון וסימנו את הרכב עם סרט משטרתי על מנת שאף אחד לא יפריע לה. הם גם דאגו להביא לאמא תולעים על מנת שלא תהיה רעבה.

בזכות טוב הלב של השוטרים היונה נשארה שם במשך שבוע.

"אכפת לנו מכל היצורים החיים, בני אדם ובעלי חיים", אמר ריילי לחדשות המקומיות. לזה קוראים לשרת את הקהילה.

המשטרה ציינה שהציפור לא הפריע לשוטרים לעשות את עבודתם מכיוון שהיו להם מספיק רכבים פנויים.

בעלי חיים לא צריכים לחיות בכלובים, וזה נכון גם לגבי תרנגולות. אנחנו אולי לוקחים אותן כמובן מאליו, הן מספקות לנו ביצים, הן לא חכמות במיוחד, וגם אין להן רגשות, נכון? טעות!

גם תרנגולות מרגישות, והן סובלות בצורה מחרידה.

עמותת Animal Place שחררה 1310 תרנגולות מחוות ביצים שהיו כלואות בכלובים קטנים כל חייהן. צפו איך הן מגיבות לחופש שלהן בפעם הראשונה.

למרות יש אנשים שמעדיפים תפריט צמחוני ו/או טבעוני, אכילת ביצים היא אחד המרכיבים הכי חשובים בתפריט של אדם בכל הקשור לקבלת המיטה מהאוכל שאתם אוכלים. אכילת ביצים מדי יום יכולה לחולל פלאים לבריאות שלכם ואם אתם מודאגים בקשר לכוסלטרול, אל חשש. ביצים מכילות 180-186 מיליגרם כולסטרול, בזמן שהכבד שלכם מייצר כ 1000-2000 מיליגרם כולסטרול מדי יום.

אכילת ביצים לא תעלה את רמת הכולסטרול אלא תחליף את הכולסטרול בכולסטרול אחר. מלבד זאת, אכילת ביצים היא יותר מחשובה עבור תפריט של כל אחד ואחת מכם.

1. עצמות

מכיוון שביצים מכילות ויטמין D וסידן, הן מהוות מקור מושלם לחיזוק העצמות שלכם כאשר הן מתפתחות עם הרגלי ההתעמלות שלכם. ויטמין D ישפר באופן טבעי את ספיגת הסידן של הגוף שלכם.

2. שרירים

אכילת ביצים היא חיונית לבניית שרירים. צריכת שתי ביצים יכולה לספק לגוף שלכם את אותה כמות החלבונים של מנת בשר אחת ובלי לחשוף את עצמכם לחומציות ולשומן של הבשר.

3. חומרים מזינים

מלבד מכוח הבנייה הפיזית שיש לביצים, הם עשירים בחומרים מזינים שהגוף שלכם צריך על מנת לגדול. הם עשירים בריבופלבין, חומצה פולית, ברזל, פוספור, סלניום, מגנזיום, ויטמין A, E, וB6. ביצים הם באמת אחד המאכלים הכי טובים שאתם יכולים לשלב בתפריט היומי שלכם.

4. מסייע בהורדת משקל

מכיוון שביצים הן מקור לכמעט כל מה שהגוף שלכם צריך, הן מושלמות בסיוע להורדת משקל. הן לא מכילות קלוריות רבות, והוכח על ידי the American College of Nutrition וה International Journal of Obesity שאכילת ביצים בבוקר מפחיתה את כמות המזון שאתם אוכלים במהלך היום. המשמעות היא שלא תעלו משקל מכיוון שהייתה לכם ארוחת בוקר נפלאה אם מזון נפלא שכבר נמצא בבטן שלכם.

אנחנו מקווים שזה יתן לכם השראה לאכול בריא יותר.

זה פרויקט כיפי שאפשר לעשות עם הילדים בבית או בגן.

בארצות הברית זאת ישנה מסורת של קישוט ביצים בחג הפסחא, אך מכיוון שבכל שנה הקישוט נראה אותו הדבר, הם החליטו לשדרג אותו.

צפו בסרטון ולמדו איך להכין ביצים מקושטות ויפיפיות.

חשוב! קישוט הביצים הורס אותן למאכל. אז זכרו שהביצים הללו הן לקישוט בלבד!

הביצים אותן אנו אוכלים מגיעות בכל מיני דרכים וצורות. רוב  הביצים מגיעות מתרנגולות שנמצאות בתוך כלובים צפופים ולמעשה מתייחסים אליהן כמו אל מכונות. הן סובלות והחיים שלהן פשוט איומים.

יש ביצים שמגיעות מחוות חופש, שם תרנגולות יכולות להסתובב חופשי, הן לא נמצאות בכלובים, אך גם לא תמיד יכולות להסתובב באופן חופשי בחוץ. ויש אופציה שלישית (פחות נפוצה בישראל) שם התרנגולות חופשיות לגמרי, ויכולות להסתובב באופן חופשי בכל שטחי החווה. בפנים ובחוץ.

זה שתרנגולות לא נמצאות בתוך כלובים לא אומר שהחיים שלהן טובים. אבל תרנגולות באמת חופשיות? ובכן, תראו בעצמכם.

התרנגולות הללו חופשיות ומאושרות (כך זה אמור להיראות, לא?)

כך התרנגולות שבני אדם אוכלים חיות (אזהרה! התמונות לא קלות לצפייה).

אם אתם אוכלים ביצים, נסו לקנות את הביצים של התרנגולות החופשיות. הן יותר בריאות, וגם תצביעו עם הארנק שלכם לסיום ההתעללות האכזרית בבעלי חיים.